Door |

Full MoonDe energie van de Volle Maan werkt altijd onthullend, wat wil er deze maand in het licht komen? Door alert te blijven in de uitdagingen die nu spelen in je leven zul je zien dat er altijd licht is aan het einde van de tunnel. De vraag is en blijft, hoe ga je om met uitdagingen?

Zie je ze als een crisis of als een kans? Aan jou de keuze. Zie je ze als obstakels of juist als wegwijzers op het pad van je ziel op weg naar de vervulling van jouw levensdoel. Als je stopt het leven af te wijzen vanuit angst dan begin je in te zien hoe de Oneindigheid zich kenbaar maakt aan jou in ieder moment, iedere relatie en ieder woord.

Deze tijd vraagt ons om te kijken naar onze emotionele behoeften en onze (professionele) verantwoordelijkheden. Is er sprake van een ‘gezonde balans’ tussen die twee? Dat wil zeggen; is er voldoende ruimte voor je relatie, met je gezin en/of je geliefde, is er genoeg tijd om voor jezelf te zorgen, besteed je voldoende tijd aan je werk of laat je hier en daar wat steken vallen? Deze gebieden verdienen onze aandacht, helemaal als je het gevoel hebt dat er van alle kanten aan je ‘getrokken’ wordt, neem dan de tijd om bewust je aandacht te verdelen. Zodoende zul je meer harmonie, rust en ‘flow’ kunnen ervaren.

Je zou het, niet zo romantisch uitgedrukt, kunnen zien als een functioneringsgesprek met jezelf. Hoe staan we ervoor zo halverwege 2015? Zijn we op weg onze plannen voor dit jaar te realiseren? Juist door even pas op de plaats te maken en over je schouder terug te blikken wat je de afgelopen tijd hebt gedaan, kan je helpen om te bepalen wat je volgende stappen zullen zijn. Wat is er nu nodig, welke actie is nu echt belangrijk om uit te voeren. Ook al kun je niet meer helemaal overnieuw beginnen, wat je jezelf wel kunt toe-eigenen is het enthousiasme en het gevoel van veelbelovendheid van toen je begon. Met andere woorden, zorg voor rust en tijd voor reflectie tijdens je vakantie zodat je straks met hernieuwde energie verder kunt.

yin yangHet ervaren van innerlijke spanning tijdens deze Volle Maan is een uitnodiging om te kijken naar je percepties en je denken. Denken wat vast zit in dualiteit (goed of fout) creëert spanning. Deze spanning is een wake-up call, het kan je bewust maken, wakker maken, als je het de ruimte geeft en het kan observeren als neutrale getuige in plaats van dat je er naar handelt. Dit kan helpen voorkomen dat je communicatie verwijdering veroorzaakt tussen jou en je omgeving.

Mocht je jezelf betrappen op emotionele ‘kinderachtige’ reacties, dan kan het zijn dat deze Volle Maan een emotioneel appeltje met je te schillen heeft op het vlak van vader/moeder issues, familie issues, macht issues met vrouwen, problemen met je spijsvertering en je relatie tot eten en voeding van je zelf breder genomen.

Houd in gedachten dat de atmosfeer flink geladen is voor emotionele uitbarstingen die hoogst persoonlijk zijn (lees subjectief, lees gelieerd aan het verleden en oude patronen, zienswijzen, overtuigingen). Emoties kunnen op onverklaarbare wijze alle kanten op gaan, extreme hoog en dan weer helemaal omlaag en alles wat er tussen inzit.

Om het jezelf wat makkelijker te maken, besef je dan keer en keer op nieuw dat jijzelf de autoriteit hebt over je leven indien je doet wat je sterk maakt, je eigen waarden naleeft en integer blijft aan je eigen authenticiteit. Herken je beperkingen en gebruik ze als je medestander zodat ze je kracht kunnen worden. Bepaal je prioriteiten en wees gedisciplineerd, alleen talent is niet genoeg om je dromen waar te maken. Sta op en kom in actie. Creëer nieuwe krachtige zelfbevestigende gewoonten (door bijvoorbeeld 40, 90 of 120 dagen dezelfde meditatie te doen, no matter what!)

hsybpointingHerken in ieder situatie de humor, vreugde en ironie terwijl je op creatieve wijze uitdrukking geeft aan je vaardigheden, talenten; jezelf! Heb vertrouwen en doe datgene dat je empowered. Keep up and you will be kept Up, zoals Yogi Bhajan het altijd heeft gezegd.

 
Duik kopje onder in de Volle Maan energie met:
  • Kundalini Yoga Amsterdam Full Moon Sadhana Stadsstrand RoestFull Moon Sadhana op het stadsstrand van Amsterdam Roest, Czaar Peterstraat 213 (Jacob Bontiusplaats)
    Donderdagochtend 2 juli 05.00 – 07.30 met yoga en meditatie onder de muzikale begeleiding van Sevak Preet

    Bekijk het event op FACEBOOK voor meer details

  • Outdoor Full Moon Meditation op het Kastanjeplein in Amsterdam-Oost (vlakbij naast het Oosterpark)
    Donderdagavond 2 juli 20.00 – 21.30 met de Healing Ring of Tantra groepsmeditatie onder de muzikale begeleiding van Shabadeep Kaur & Friends.
    Bekijk het event op FACEBOOK voor meer details

Door |

Full moon

De Volle Maan verschijnt aan de hemel als de zon recht tegenover de maan komt te staan. De zon representeert ons Bewuste Zelf, de maan het Onbewuste. De stralen van de zon kunnen dientengevolge dingen die diep verborgen zitten in ons onderbewustzijn volop in het licht zetten. Dit kan zowel verlichtend en bevrijdend zijn of als beangstigend worden ervaren.

Dingen kunnen anders zijn dan ze op het eerste gezicht lijken en Volle Maan in Boogschutter vraagt ons om naar het grotere plaatje te kijken, een bredere visie te hanteren, het geheel te zien en niet slechts een gedeelte. Het gebruiken van je intuitie en je onderscheidingsvermogen is belangrijk om de waarheid te ontdekken.

Deze Volle Maan staat in het teken van informatie, gedachten, geloofsovertuigingen en perceptie. En met name de uitnodiging te onderzoeken of datgene wat we denken, wat we zien, of dat wat ons wordt verteld, waar is. Want dat hoeft niet perse zo te zijn.

Er is tijdens deze Volle Maan periode grotere kans op nerveuze spanning, irritatie, vaagheid, misverstanden en verwarring en het gevoel overladen te worden met teveel informatie. Het zenuwstelsel kan zich overladen voelen wat zich kan uiten in een aandrang om te wilen vluchten, dingen te vermijden, zich terugtrekken en niet met datgene wat nodig is te willen dealen. In plaats van te vluchten in eten, alcohol of andere ‘comforts’ en afleiding, voel daadwerkelijk je emoties. Blijf en wees aanwezig met wat zich laat zien, deze emoties kunnen je veel inzichten verschaffen. Doorvoel de emoties van het verleden en houd niet vast aan ‘goed of slecht’ of het verwijten van anderen. Dit veroorzaakt alleen maar meer conflict in deze Volle Maan energie.

Gebruik Yoga en meditatie om de druk van de ketel te halen. Helemaal als je de indruk hebt dat een bepaalde situatie of issue nu haar hoogtepunt aan het bereiken is. Dichtbij het moment van de ‘shift’ wordt de druk het hoogst. Adem door deze druk heen. Laat de transformerende energie toe in plaats van je te over identificeren met de pijn of het over analyseren er van door enkel je intellect. Als je teveel in je hoofd gaat zitten kan dit een hele paranoide tijd zijn. Als je je verbind met je hart en je beseft dat we allemaal op onze eigen manier proberen uit te pluizen hoe of wat, op onze eigen manier ons best doen, if you ‘Recognize the Other Person is You’, dan kan je angst verzachten, wegsmelten en durf je je kwetsbaar op te stellen voor de pijlen van waarheid van Boogschutter.

Het is een goede tijd om jezelf te bevragen over wat je denkt te weten of wie je denkt te zijn. Verkeer je in grootheidswaanzin of laat je jouw energie wegsijpelen in afhankelijkheid of door het spelen van een slachtofferrol? Het is in deze Maancyclus heel belangrijk om integer te blijven en eerlijk te zijn naar jezelf en anderen toe. Waan en zelfbedrog zullen karmische gevolgen hebben die vroeger of later op ons bord terecht komen.

Het afzetten van je ‘gekleurde bril’ en eerlijk kijken naar wat er werkelijk is geeft ook kans op momenten van diepe realisatie. Als je bereid bent om door je eigen projecties, waan en zelfbedrog heen te kijken gedurende maancyclus, dan kan de waarheid je bevrijden.

Door |

Kundalini Yoga Amsterdam SchaduwkantTijdens Volle Maan in Schorpioen wordt het licht geworpen op onze schaduwkanten. Het geeft ons de kans om alles van onszelf te laten zien, de zogenaamde ‘goede’ en ‘slechte’ kanten. Deze volle maan verlangt van ons dat we onze kaarten open en bloot op tafel leggen en zonder afkeuring kijken naar wat we daar zien. Schaduwkant klinkt misschien obscuur of mysterieus, maar het is eigenlijk heel simpel. Besef je dat alles wat er zogenaamd buiten jezelf afspeelt een weerspiegeling is van het innerlijk. Alles wat jou van buitenaf ‘triggert’, wat je boos maakt, of verdrietig, wat je vervolgens op een ander of een situatie buiten jezelf projecteert laat je direct zien dat je met een schaduwkant van jezelf te maken hebt. Bijvoorbeeld, je ergert je kapot aan iemand; dit wijst je op een kant van jezelf waar je nog onbewust over bent. Datgene wat je bij die ander afwijst, wijs je op een onbewust niveau ook bij jezelf ook af. Denk hierbij aan op een feestje de aandacht trekken met sterke verhalen. Of juist iemand die heel moeilijk uit zijn woorden kan komen. Het kan ook zijn dat je iets bij iemand vreselijk irritant vindt omdat diegene iets doet wat jij van jezelf echt niet mag. Wat je dus heel bewust bij jezelf afwijst. Deze afkeuring projecteer je hierbij op de ander, maar in beide gevallen gaat het uiteindelijk om zelfafwijzing en jezelf afwijzen doet pijn. Die pijn gaat we uit de weg en tadaaaa, daar is je schaduwkant.

Het goede nieuws is: geen schaduw zonder licht. Door het onderzoeken van jouw denkpatronen, van jouw ‘innerlijke rechter’ die continue dingen goedkeurt en afkeurt (en dat 3 minuten later weer totaal tegenovergesteld kan doen…) laat je het licht van jouw bewustzijn op de schaduw schijnen en daardoor kan deze verdwijnen. Het gaat er hierbij niet om dat je jouw gedachten afkeurt, of probeert te veranderen, het is echt alleen maar kijken! En je beseffen dat je ze kunt zien! Denkpatronen omtrent goed en slecht, wat wel en niet mag, zijn eigenlijk altijd gelieerd aan onze opvoeding. Hoe goed onze ouders ook hun best hebben gedaan, dat maakt niet uit, want vroeger of later deed je altijd wel iets ‘fout of verkeerd’ en ging je vervolgens je gedrag aanpassen om ze niet weer boos te maken. Een onschuldig patroon wat ons op latere leeftijd parten kan gaan spelen, als we onze gedachten niet onderzoeken en klakkeloos geloven wat ze (over) ons te vertellen hebben.

Kundalini Yoga Amsterdam Volle MaanDeze volle maan daagt je uit om je ‘minder mooie’ kantjes te laten zien, je ‘smurrie’ niet te verhullen onder een ‘met mij gaat alles goed’ glimlach. Want wie probeer je nou eigenlijk voor de gek te houden? En waarom? Door het ontkennen van je gevoel houd je het gevoel in stand. Het is echt een viceuze cirkel: Ik voel me ruk (excuse the language). Ik wil me niet ruk voelen (afwijzing). Je duwt het gevoel weg of projecteert op iets of iemand buiten jezelf, zoekt afleiding (goedkeuring en liefde buiten jezelf) en hiermee maak je dit gevoel nog echter en machtiger. Het kost energie om het te onderdrukken. Het ontkennen of ontwijken van een gevoel heeft er trouwens nog nooit voor gezorgt dat het wegging… Ga in plaats hiervan gaat zitten en kijk rustig welke gedachten aanleiding hebben gegeven aan dit ‘ruk’ gevoel en geef vervolgens het ‘ruk’ gevoel alle ruimte (het is helemaal ok om me ‘ruk’ te voelen). Ondertussen besef je dat je in staat bent om dit alles gade te slaan (net zoals dat je terwijl je dit leest, je weet dat je aan het lezen bent, zo simpel is het). Dit hele schouwspel speelt zich af in het licht van jouw bewustzijn, in jouw gewaarzijn. Als je blijft kijken dan verdwijnt de hond die hard in zijn eigen staart bijt en zich afvraagt waarom hij pijn heeft. Het lost op, je laat los, je bijt niet langer en de pijn gaat weg…

Sowieso worden emoties rondom iedere Volle Maan intenser, maar met deze Volle Maan in Schorpioen wordt het nog een tikkeltje intenser. In plaats van dit vervelend te vinden (afkeuring van je emoties en dus van jezelf) omarm deze kans. Iedere emotie is een klop op de deur naar jezelf. Al je gevoelens van jaloezie, woede en je wijzende vingers wijzen altijd terug naar jezelf, naar jouw eigen zelfafwijzing.

Heb je hier genoeg van? Wil je niet langer de oorzaak van deze gevoelens buiten jezelf leggen en er zo het machteloze slachtoffer van blijven? Neem dan de volle verantwoordelijkheid voor jouw gevoel en wees blij met iedere ‘trigger’ want deze geeft je de kans om te oefenen, het mechanisme te doorzien. Doorleef het gevoel volledig, omarm het in zijn totaliteit zonder oordeel, hoe bang je er misschien er voor bent. Als je dit doet blijft het hooguit een paar minuten heel intens en dan zal het gaan.

Dit in tegenstelling tot het op de achtergrond laten sudderen en het verstoppen, terwijl je het de hele tijd toch wel voelt. Dit sudderende gevoel veroorzaakt vaak heel veel onvrede, niet in alleen jezelf, maar het heeft een effect op al je relaties. Als de relatie met jezelf pruttelt gaan je externe relaties ook pruttelen. Durf eerlijk te zijn, wees niet bang. Geloof me, als je dwars door die angst heen gaat is het enige wat overblijft: liefde.

 

Door |

Lunar Eclipse 4-4-2015

Vandaag is het Volle Maan in het sterrenbeeld Weegschaal. Deze energie werkt door op onze blaas en nieren, ons waterelement. Net zoals water moet stromen en altijd zijn weg naar buiten vindt, ook al is de opening nog zo klein, zo werkt het ook met onze emoties. Daarbij is het vandaag 4 – 4, twee vieren, twee keer neutral mind. Bij neutraal denken we vaak aan niks voelen. Maar om neutraal te kunnen zijn is het van belang dat je jouw gevoelens juist doorvoeld, ze laat stromen, helemaal door je heen. Pas dan kan je in de neutraliteit komen, anders onderdruk je ze ergens onder de schijn van neutraliteit.
Deze volle maan vraagt je om je oude gewoonten en aangeleerde patronen serieus onder de loep te nemen. Je verzet tegen veranderingen op te geven, mee te stromen met de stoom van het leven. Indien je je verzet, en dus eigenlijk angstig bent (de schaduw emotie van de blaas en nieren), verkramp je, verhard je. Dat is ook precies wat er gebeurd als je je emoties niet uit, niet deelt, je wordt een soort koud en afstandelijk, niet te verwarren met de warme neutralitieit gevoedt vanuit een open hart, vol met compassie en gevoel.
En het is dus MAANSVERDUISTERING! Deze eclips roept je ook nog eens op datgene wat jou niet dient op te geven, los te laten. De energie zuivert en verheldert. Mensen zijn gewoontedieren, als er onverwacht iets verandert vinden de meesten van ons dat lastig om mee te dealen. Afhankelijk van hoe je normaliter op verandering reageert kan je deze eclips energie ervaren als verdrietig, maar helend of vreugdevol alsof er iets nieuws geboren wordt. Dus wederom een oproep om in stilte te gaan zitten en jouw innerlijke wereld te observeren. Laat je gevoelens maar naar de oppervlakte borrelen, huil de ogen uit je kop als het nodig is, laat het zoute water je zuiveren en helen. Dit is de tijd om te luisteren. LUISTER, luister echt diep naar wat er te luisteren valt, laat je innerlijke wijsheid tot je spreken.
In Japji (The Song of Soul) een prachtige tekst van de verlichte meester Guru Nanak, wordt de kunst van het luisteren benoemd als de manier tot verlichting. Als je daadwerkelijk luistert kom je aan in je neutrale positie als waarnemer, als je werkelijk luistert dan hoor je de stilte van het bestaan, de stilte van je ware zelf, waar alles goed is. Hier een vertaling van de Pauri’s (coupletten) 8 tot en met 11 waarin hij deze wijsheid deelt:

Through listening occult powers and saintliness are gained.
Heaven and earth are made stable
And the world and lower worlds revolveThrough listening death does not touch.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening Shiva, Brahma and Indra came into being.
The most sinful (foulmouthed) will sing his praises.
And the secrets of yoga and mysteries of the body are revealed.
Through listening all the scriptures and teachings are known.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening all truth and contentment are attained,
And the virtue of bathing at the sixty-eight holy places is gained,
And through listening again and again honor is earned.
Through listening spontaneous meditation happens.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening the highest virtues are acquired,
Sage, saint and king come into being,
And the blind find the path.
Through listening the fathomless is fathomed.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.

Om je te helpen de mind te kalmeren hier een mooie ‘luister’ mantra met de tekst van deze pauri door Snatam Kaur:

En een HART MEDITATIE die werkt met de mantra van SHIVA om los te laten wat je niet langer dient, het hart te openen en de neutrale mind te versterken, zodat je kunt luisteren naar de stem van je intuitie.

Door |

Boulet-Mercury003
Susan Seddon Boulet

De volle maan biedt ons iedere maand de kans licht te laten schijnen op verborgen patronen en neigingen die we hebben op een onbewust en emotioneel niveau. Emotionele golven zijn hoger (net als de golven in de zee) gedurende deze periode, dus tranen kunnen stromen, reacties komen en kansen voor heling komen aan de oppervlakte.
Deze volle maan in Maagd opent de deuren naar diepe emoties om door heen te gaan, met name razernij, woede en een gevoel van onderdrukking. Tevens versterkt ze onze drang naar vrijheid en beweging. Het is van belang dat we hier rustig doorheen varen zodat we niet al te impulsief alles overhoop gooien of tot een punt van ‘no return’ drijven (tenzij dat is wat je echt wilt natuurlijk). Zoals altijd triggeren anderen ons over het algemeen het meest, ‘zij’ zijn de ‘bad guys’. De uitdaging hierbij is niet te vervallen in: zij doen het allemaal verkeerd en ik doe het goed. Probeer anderen en jezelf niet te veel te veroordelen. En als je oordeelt, wees dan ook weer niet te hard naar jezelf toe. Het is al geweldig dat je je oordeel ziet! Oordelen wijzen ons exact naar die plekken in ons zelf waar heling mogelijk is, waar we bepaalde ideeen vasthouden die ons beperken, die ‘heelheid’ ofwel eenheid in de weg staan. Of beter gezegd: waardoor we die eenheid niet ervaren. Dus wees geduldig met jezelf, vergissingen maken horen bij onze menselijke ervaring, bij het mens-zijn. Vergissingen blijken altijd belangrijke leermeesters.
Deze maan vraagt ons om hardheid en kritiek los te laten, om liefdevol en met compassie met onszelf en de mensen in je nabijheid om te gaan. Een liefde zonder verwachting, don’t expect in return, een liefde zonder voorwaarden. En onthoudt dit: Het leven laat je nu zoveel zien. Het voelt wellicht super intens of te uitdagend, maar WEET: er is altijd steun en vriendelijkheid in de buurt, altijd!
Dus: wees eerlijk en kijk, wat is er nu aan de hand wat jou triggert, jou doet ontploffen, wat er voor je gevoel voor zorgt dat je niet meer aanwezig kunt zijn, maar waardoor je ontbrandt in woede, of vlucht in een slachtofferrol of in een verhaal. Zit, kijk en voel, laat het door je heen gaan, observeer, doe helemaal niks en KEEP QUIET!
Dit is je kans op puurheid, reiniging, versimpeling, op helderheid!

Donderdagavong 5 maart speciale Volle Maan les
Tijd: 18.15 – 19.45,
Locatie: Wilhelmina Gasthuis Terrein, Ketelhuisplein 41, Amsterdam Oud-West.

Met dank aan alle waardevolle informatie van Gurumarka, Mooji, Mystic Mama en Gurukarta en onze grootste leraar het leven zelf!

 

Door |

astralinsights-mysticmammaDe volle maan van maandag 14 november staat in het sterrenbeeld Stier. Dit heeft een uitwerking op onze Dikke Darm meridiaan, schouders, nek en keel. Om optimaal gebruik te maken van de Volle Maan energie hier meer informatie, tips en adviezen zodat je uitdagingen die je tegenkomt kunt transformeren in uitnodigingen tot heling.

Dikke darm, metaal & herfst

De dikke darm is verantwoordelijk voor het vormen en elimineren van de ontlasting, het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam. De dikke darm energie gaat over los laten wat je niet langer nodig hebt, zowel in de fysieke functie maar ook emotioneel gezien. Gezonde dikke darm energie staat je toe patronen van negatieve gedachten, destructieve emoties en spirituele blokkades los te laten. Wanneer de werking van de Dikke Darm energie verzwakt is vind je het lastig om moeilijke situaties achter je te laten of je blijft hardnekkig vasthouden aan emoties waarvan je weet dat ze je schaden. Dit vasthouden kan zich ook uiten in de onbereidheid emoties te delen of te laten zien. Emoties jarenlang opkroppen of verstoppen, resulteert vaak in fysieke verstopping ofwel chronische constipatie.

Vanuit de Chinese geneeswijze gezien is de dikke darm verbonden aan het element Metaal  (in de Ayurveda is dit lucht/ether) en werkt samen met de longen. Een goede diepe ademhaling ondersteunt de functie van de dikke darm. Met de longen neem je op en met de dikke darm laat je weer los. Door deze verbinding kunnen problemen in de dikke darm zich manifesteren in de longen en vice versa. Zo kan een chronische verkoudheid te maken hebben met teveel gifstoffen in je dikke darm.

Andere fysieke klachten die kunnen wijzen op een dikke darm (meridiaan) uit balans zijn; uitputting, rigiditeit in het lichaam, veel hoesten, tandvleesbloedingen en kiespijn, keelpijn, nek en schouderklachten, huidafwijkingen/acne.

Emoties

sadness_162Het element Metaal staat in verbinding met de emotie verdriet en met gehechtheid. Verdriet heeft effect op de dikke darm met name als je een gehechtheid aan het verdriet ontwikkelt of te gehecht bent aan de herinnering om verder te gaan. Het is goed om van het verleden te leren, maar laat je er niet door tegenhouden. Met name door een gevoel van wrok kan je jezelf lichamelijk en emotioneel blokkeren. Problemen in de Dikke darm energie kunnen er ook voor zorgen dat je gehecht raakt aan andere emoties zoals woede, angst en bezitterigheid (macht) en manifesteren zich in onvermogen tot verandering, ook wel koppig genoemd.

lettinggo1Verandering en transformatie komen voort vanuit een openheid voor het nieuwe en de bereidheid om het oude te laten gaan. Er is alleen maar ruimte voor positieve transformatie als we bereid zijn om patronen die ons vasthouden te laten gaan. Het is de gezondheid van de Dikke darm energie die ons dit toelaat.
De uitdaging is om steady te zijn, maar niet koppig. Om consistent te zijn, maar niet rigide. Koppig zijn lijkt misschien iets krachtigs, maar is meestal slechts een maskerade om angst tegen de nodige veranderingen te verbloemen.

Voeding

Het element Metaal (long/dikke darm) hoort bij het Herfst seizoen. Dit is dan ook een goed moment om extra aandacht aan je dikke darm te besteden door bijvoorbeeld een monodieet te doen van Kitchery (mungbonen en rijst) gedurende een week. Zo kunnen je darmen helemaal tot rust komen en van binnenuit reinigen. Grote kans dat je verkoudheid of andere longklachten hier ook mee verdwijnen of verlichten en ook op emotioneel vlak kan het veel in beweging brengen. Indien je dit zou willen doen, vraag me er dan naar in de les, dan kan ik je uitleggen hoe het werkt! Hier in ieder geval een link naar het recept.

Wit eten
Wit en scherp eten is met name versterkend voor de dikke darmfuncties. Denk hierbij bijvoorbeeld aan: ui, knoflook, gember, selderij en radijs. Ook: Bloemkool, peer, basmati rijst, boekweit, zoete aardappel, sesamzaadjes, amandelen, aubergine, witte kool, lychees, bananen en appels

Wil je graag aan de slage met helende en voedende recepten voor je dikke darm? Volg deze link voor een overzicht.

Yoga

In Kundalini Yoga zijn er hele specifieke Kriya’s en meditaties die de functies van de dikke darm, energetisch, fysiek en emotioneel ondersteunen en zodoende helpen om isues hieromtrent op een natuurlijke manier van binnenuit te helen . De aankomende week zullen we hier in alle lessen mee aan de slag gaan! Hier alvast een simpele yoga oefening die je makkelijk thuis kunt doen.

Pavanmuktasana ofwel Gas Pose
PavanamuktasanaPavan – lucht
Mukta – bevrijding
Asana – houding

Uitvoering
Lig op je rug en breng je knieen naar de borst. Sla je armen stevig om je knieen heen en trek ze naar je borst toe. Til je kin op naar je borst en duw je neus tussen je knieen. Houdt de houding 3 tot 5 minuten vol en versterk de werking door het toepassen van de Breath of Fire.
Ontspan vervolgens plat op je rug in Savasana / Corpse Pose; armen langs je lichaam, handpalmen omhoog en de voeten helemaal los zodat de energie goed kan circuleren.

Indien je nek en schouderklachten hebt (gerelateerd aan de dikke darm meridiaan!) dan kan je de oefening ook nog uitbreiden als volgt: In dezelfde houding als hiervoor beschreven til je op een uitademing je hoofd op, duw je knieen stevig naar je borst en op een inademing ontspan je de grip van je armen en leg je het hoofd weer op de grond. Begin rustig met 25 herhalingen en bouw het op naar 100. Ook na deze oefening is het belangrijk om even te ontspannen in Corps Pose.

Werking
Deze houding (in het eerste geval gecombineerd met de Breath of Fire) werkt sterk op je dikke darm als orgaan maar ook op de meridiaan. Het strekt je nek en rug. Door de druk op je buik verbetert de bloedcirculatie en spijsvertering en tevens zorgt deze druk ervoor dat gassen uit je dikke darm verwijderd kunnen worden. Ook vermindert de houding constipatie. De keel wordt tijdelijk afgesloten doordat de kin op de borst wordt geduwd, wat naderhand zorgt voor een betere circulatie van energie in het keelgebied (keelpijn, brok in de keel, etc.)

Meditatie

Een perfecte meditatie om blokkerende emotionele en gedachten patronen los te laten en je te ‘bevrijden’ van de impact van het verleden is de Kirtan Kriya. Volg deze link naar een uitgebreide uitleg van de meditatie.

Door |

Deze blog is een Herfspakket boordevol tips en recepten om een smoothe transitie te maken naar de winter…

 

De herfst is het seizoen van loslaten, naar binnen gaan en dankbaar zijn voor alles wat we hebben ontvangen, de leuke en de minder leuke dingen.
De maan energie beinvloed momenteel onze longmeridiaan/energie, die ook te maken heeft met loslaten, accepteren van datgene wat achter je ligt. Gevoelens van verdriet en rouw staan in directe verbinding met de longen en als je het moeilijk vind om echt los te laten dan neemt dit gevoel letterlijk de wind uit je zeilen. Je gaat minder diep ademen wat resulteert in minder prana (energie) in je lichaam en dit maakt je vatbaarder voor infecties e.d. Dus in het licht van deze maan energie plus de overgang van het seizoen is het geen gek idee om de longen wat extra aandacht te geven. Om te voorkomen dat we verkouden worden, (longproblemen) te helen, diep te ademen en los te laten.

 

LONGEN EN EMOTIES
Onze longen zijn het grootste orgaan in ons lichaam. Als je totale oppervlakte van alle longblaasje zou uitspreiden dan kan je er een voetbalveld mee bedekken!
Jammer genoeg gebruiken de meesten van ons hun longen lang niet tot hun volle capaciteit. Een goede diepe ademhaling ondersteunt de zuivering en de circulatie van het bloed, wat weer de basis is van je algehele welzijn, vitaliteit en immuniteit. Een diepe ademhaling heeft ook een diepe imact op je mentale staat van zijn. Als je echt diep ademt met gebruik van je buik dan voel je je veilig in je eigen lichaam en in verbinding met jezelf. Vaak genoeg ademen mensen onbewust oppervlakkig om die diepte te omzeilen, want dat is ook waar onze emoties zitten. En die emoties voelen, echt toe laten, daar zijn veel mensen onbewust bang voor. In een Kundalini Yoga les kan je op een hele veilige en directe manier die deuren openzetten en de emoties door je heen laten bewegen, precies zoals het eigenlijk de bedoeling is. Zo kun je zien dat je emoties hebt, maar deze niet hoeft te zijn. Ze maken onderdeel uit van ons menselijk bestaan, we hoeven ze niet te onderdrukken en we hoeven ons er niet mee te identificeren, we hoeven ze alleen maar te laten bewegen, laten komen en gaan…

 

LONGEN, VATA, FYSIEKE KLACHTEN
Tot zover de emotionele kant van het verhaal, nu terug naar fysiek.
Wanneer je longen gezond zijn heb je een regelmatige ademhaling en effen lichaamstemperatuur. Je bent goed beschermd tegen externe kou.
Als je longenergie niet sterk is kan je de volgende lichamelijke klachten ondervinden:
snel vermoeid zijn, bleek gezicht, droge huid of rode ruwe plekken, snel verkouden, abnormaal veel zweten, lage vitaliteit, traag metabolisme, verstopte of lopende neus en natuurlijk hoesten. Bronchitis en verkoudheid ontstaan beiden door vuilophopingen in longen en darmen.

Volgens de Ayurveda is de herfst het seizoen van Vata (lucht & ether).
Wind en kou nemen het over van de zomer (PItta). De overgang van zo’n seizoen kan een schommeling in jouw eigen constitutie teweegbrengen waardoor je wat fysieke en mentale ongemakken kan ervaren. Wil je weten welke constitutie jij hebt, kijk dan even op de site van Tim.

 

Volgens de Chinese Geneeswijze staat het lucht element (metaal) voor gehechtheid en het leven nodigt ons uit om gehechtheid aan aardse zaken en de illusie van zekerheid die daar mee gepaard gaat los te laten. Wees in plaats daarvan gehecht aan een gezonde, gelukkige levenstijl waarin je goed voor jezelf zorgt.

 

JE EIGEN KUUROORD!
Overgang van een seizoen is ook een goed moment om wat extra aandacht aan jezelf te geven. De Ayurveda raadt aan om te kuren. Maar hiervoor hoef je niet naar een luxe resort, je kan het ook gewoon thuis doen. Bijvoorbeeld door mee te doen met de 11 daagse Vroege ochtendsessies en 11 dagen heel gezond te eten (zie hieronder voor tips!)

AAN DE SLAG!!!
Goed voor jezelf zorgen doe je met gezonde voeding, voldoende rust en door het beoefenen van yoga! Hieronder allerlei voedingstips en recepten voor de longen en voor de VATA constitutie + een yoga oefening.

Exercise set for the Lungs and Bloodstream.
Deze Kriya reinigt je longen en je bloed, geeft je stamina en vitaliteit en vergroot je longcapciteit. Bovendien werkt hij ook sterk op je nieren, de accu’s van je lichaam, dus je oververmoeid bent kan je jezelf met deze Kriya weer opladen.

lungs and the bloodstraemZit in Easy Pose met een rechte rug. Houd je beide knieen vast.
Adem heel diep in en strek je rug, voel de longen tegen je ribbenkast duwen.
Duw je tong tegen je gehemelte en je tanden en zorg ervoor dat je niet meer inadent of uitademt gedurende de oefening.
Begin nu met de Spinal Flex, beweeg je rug van voor naar achter, je maakt hem hol en bol.
Houd hierbij je hoofd rechtop en je kin in necklock (lichtjes ingetrokken naar je hals).
Ga net zo lang door met de beweging tot je moet uitademen en adem dan uit door je neus. Adem weer diep in en ga door.
11 minuten, daarna ontspannen! Als je nog niet heel ervaren bent, begin dan met 5 minuten en bouw het rustig op.
Idealiter houd je de adem een minuut in, maar ook hier, bouw het op!!!

Een stok achter de deur:
Geniet van het moment, het moment is het leven! Wees niet bang om los te laten. Wees niet bang voor wat komt, omarm alles wat er op je pad komt. Door diep in te ademen versterk je deze energie in jezelf. (vergeet niet uit te ademen!)

HUID:
Een droge huid staat  in verbinding met het lucht element. Je huid zijn naast je longen je grootste ademapparatus in je lichaam. Een hele droge huid betekent dat het luchtelement  (vatta dosha genoemd in de Ayurveda) in je lichaam uit balans is.
Een goede olie voor een droge Vata huid is Sesamolie (daar kan je ook lekker mee koken)

VOEDING
Vermijd in dit VATA seizoen te koude drankjes, eet weinig tot geen rauwkost, geen gedroogde producten (zoals knackebrot of cornflakes of gedroogd fruit) en liever geen koude gerechten.

Wees creatief en kook met de ‘long’ groenten die nu in het seizoen zijn:

  • Aubergine, bietjes, bleekselderij, witlof, paprika, pompoen, prei, schorseneren, tauge, uien, venkel, winterwortel, waspeen.
  • Bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, witte kool, zuurkool *)

Gebruik verwarmende kruiden zoals : kaneel, venkel, anijs, nootmuskaat, komijn,kardemom, zoethout, kruidnagel, verse gember, peterselie, basilicum

RECEPTEN

PS: houd de blog of Facebook in de gaten, meer recepten volgen…

*)Kruisbloemige groenten zoals broccoli en kool zijn heel goed voor de longen, maar minder geschikt voor mensen met de Vata constitutie, ze werken Vata verhogend wat kan leiden tot teveel lucht in de darmen. Weet je niet welke Dosha je bent volgens de Ayurveda, HIER kan je een eenvoudige test doen.

Door |

SupermoonA.s. zaterdag is het niet alleen volle maan, het is een SUPER maan. De maan staat dichterbij de aarde dan normaal, daardoor lijkt ze niet alleen groter, haar energetische uitwerking op ons schijnt ook sterker te zijn (lees: emotioneler, geladen, slaapproblemen en intense dromen). Vandaar weer even een handleiding voor de aankomende dagen vanuit de astrologische invalshoek, chinese geneeswijze en yogische wijsheden…

work-balance-life-balanceDeze volle maan in het aarde teken Steenbok (praktisch, hardwerkend) reflecteert het licht van de zon die in het water teken van Kreeft staat (familie, emoties, huiselijk). Dit vraagt om balans te creeren tussen de polariteiten van het priveleven, het thuis (gezins of liefdesleven), een ‘home-base’ versus het publieke leven, carriere en reputatie. Kreeft representeert de origine, Steenbok het doel. Beide zijdes van de medaille hebben onze aandacht nodig, we moeten onze energie verdelen, dat is wat deze volle maan van ons vraagt.
Het is een behoorlijk emotionele tijd (zie ook mijn blog over de numerologie van juli!!!)
Dingen die we in onszelf hebben opgestapeld gaan hun weg naar buiten vinden, we moeten onze gevoelens uiten, ze uit ons systeem ‘werken’. Hierbij is het van belang om erop te letten wanneer en hoe we dat doen, omdat veel hiervan nogal ongepolijst kan zijn. (liever tijdens de Yoga les dan in het verkeer of thuis!)

triple-burner-meridianDe Steenbok maan heeft energetisch gezien met name invloed op onze Triple Burner meridiaan. Deze meridiaan verdeelt de prana (levensenergie) in je borst bij het hart en de longen verantwoordelijk voor de ademhaling, in de buikholte, waar de spijsvertering wordt gecontrolleerd, en in het bekkengebied wat gaat over afscheiding en voortplanting.
Het element van deze meridiaan is vuur. Vuur energie stijgt, tegen de zwaartekracht in. Dit representeert de transformatie van het materiele naar het spirituele door de louterende en zuiverende werking van vuur. Steenbok energie regeert het klierstelstel, onze bodyguards zowel voor fysieke als mentale gezondheid. De uitscheiding van onze klieren bepaalt de samenstelling van ons bloed welke op haar beurt weer grotendeels onze persoonlijkheid bepaalt.

Fysieke symptonen:

  • lage energie
  • te veel slijm
  • spijsverteringsproblemen

Wat helpt?

  • koude douche, in de yogi kringen beter bekend als: Ishnaan, de beste treatment voor een gezondwerkend klierstelsel!
  • Let op je voeding, eet gezond en in een rustige, aangename omgeving
  • Eet rode en bittere dingen zoals: bietjes, radijsjes, rucola, paprika, grapefruit, watermeloen. Qua kruiden: basilicum, oregano, rozemarijn, geelwortel. Qua granen: quinoa, boekweit en rogge.
  • Drink groene thee, zwarte koffie en chocola (met mate!)

In de yoga lessen deze week zullen de lessen inspelen op de genoemde thema’s (fysiek en emotioneel), kijk hier voor het ROOSTER

Full Moon Morning Session & Full Moon Meditation + Party
Zaterdagochtend 12 juli Full Moon Yoga op het strand van Blijburg om 10.30 en zaterdagavond Full Moon Healing Circle Meditation bij Cafe de Ceuvel in Amsterdam-Noord. Na de meditatie serveren we een diner.
Meer info via het event: https://www.facebook.com/events/771231899554301/?fref=ts
Als je mee wilt eten meld je dan ajb aan via de volgende LINK

 

Door |

i_heart_my_bodyguard_round_sticker-rc026694f066d471397afeaf9d69b5780_v9waf_8byvr_324De volle maan van a.s. vrijdag 13 juni weerspiegelt haar licht deze maand op de Pericardium Meridiaan. Het pericardium (hartzakje) is een beschermend dubbelzijdig vlies rondom het hart. In de Chineze geneeswijze wordt hij de ‘King’s Bodyguard’ genoemd met als belangrijkste taak het beschermen van de Keizer, het hart. Fysiek gezien houdt hij het hart op zijn plek en zorgt het ervoor dat het niet teveel kan bewegen in het borstgebied en beschermt het tegen infecties (bijvoorbeeld bij een longontsteking). Energetisch gezien beschermt deze bodyguard het hart tegen te heftige emoties verbonden aan andere organen, zoals woede van de lever, angst van de nieren of verdriet van de longen. Volgens de Chineze gezondheidsleer worden extreme emotionele uitbarstingen gezien als krachtige verstoorders van de interne energie balans wat ruimte biedt tot het ontwikkelingen van ziektebeelden. Zonder het Pericardium stond het hart bloot voor schade door energetische schommelingen verzoorzaakt door onze emotionele stemmingswisselingen gedurende de dag. Het Pericardium heeft een sterke invloed op onze mentale en emotionele status, zijn doel is om gevoelens van vreugde en plezier te creeren voor de Keizer (het hart). Ook staat het in relatie met de liefdevolle gevoelens gekoppeld aan seks, het verbindt de fysieke en emotionele aspecten van onze seksuele activiteit. Dit meridiaan kan je zien als de mediator tussen onze gevoelens (water) en onze passie (vuur). Als het in balans is ben je genereus, warm en liefdevol jegens anderen. Ook sta je open voor kritiek en voor het ontvangen van liefde.

Symptonen dat de energie van deze meridiaan niet goed stroomt zijn:

  • niet glimlachen
  • problemen met de heupen, pijn in de heupen
  • koude handen en voeten
  • weinig seksueel plezier
  • ronde schouders om het hart te beschermen
  • veel stress gerelateerde problemen

Tijdens de Kundalini Yoga lessen van de aankomende week zullen we veel aandacht geven aan het hartgebied om deze energie te laten stromen en de helende kracht van de maan extra te benutten. Klik HIER voor het volledige rooster

Natuurlijk is er ook weer de FULL MOON MEDITATION op vrijdag 13 juni om 18.45, dit keer in de Pijp. Klik HIER voor meer info en aanmelden.

 

Door |

Afgelopen week ben ik heel kort op de radio geweest waar ik werd gevraagd om mijn visie te geven op de stelling: Is yoga puur een ademhalingstechniek of is het religieus. Ik vertelde de presentratice dat het wat mij betreft gaat over inderdaad leren ademhalen, meer in contact staan met je lichaam en de emoties die daar in zitten en dientengevolge hier beter mee omleren gaan, maar bovenal dat het gaat om het verruimen van je bewustzijn, zodat je bewuster leeft en bewuster kiest. Een van de mensen die vervolgens stelling moesten nemen na mijn uitleg, oftewel voor of tegen Yoga op openbare scholen in India, wat natuurlijk lastig is als je Yoga als religieus bestempelt, zei dat hij in eerste instantie een voorstander was, maar nadat hij me het woord bewustzijn had horen zeggen veranderde hij van mening, bewustzijn, dat klonk hem zweverig en religieus in de oren…

Een van de redenen dat Kundalini Yoga zo lange tijd geheim is gehouden voor het grote publiek is nou juist dat het razendsnel je bewustzijn verruimd en vergroot, je gaat leven vanuit je ware identeit, Sat Nam. Je kunt niet meer tegen jezelf liegen, maar anderen ook niet tegen jou. Met als gevolg dat bijvoorbeeld de massa leugens die ons worden voorgeschoteld vanuit de marketing en commercie, steeds minder impact op je gaan maken. Ongeveer elke reclame triggert in ons (bewust of onbewust) een angstig gevoel , we zijn niet goed genoeg, niet mooi genoeg, niet jong genoeg, niet rijk genoeg, maar we kunnen wel een product kopen om in ieder geval tijdelijk even het gevoel van ‘minderwaardig zijn’ te vergeten.

Afgelopen vrijdag was ik op TEDxAmsterdam Women waar het thema dit jaar was: DISCOVER THE TRUTHS. Ik heb heel veel indrukwekkende en inspirerende vrouwen (en mannen) horen spreken, maar deze talk van Anyouk Tan liet me weer zo duidelijk voelen waarom ik zo dankbaar ben voor de krachtige techniek die ik beoefen en onderwijs, die zo zo direct leidt naar het steeds meer leven vanuit authenticiteit. Anyouk verteld over haar zoektocht naar waarheid en authenticiteit op haar eigen manier. Ze onderzocht conventies over hoe we eruit dienen te zien, de hierbij behorende projecties en over hoe ons zelfbeeld wordt gedicteerd door mensen die daar geld aan verdienen!

En ook dit filmpje geeft hier een duidelijk statement over af:

Zaterdagavond zag ik deze documentaire, ‘The Economics of Happiness’ waarin voor mij zo ongeveer alles samen komt. Niet alleen wat me bezig houdt in de wereld, maar ook in de Yoga, waarom ik deze beoefen en deel.

Al deze dingen tezamen doen me uitkijken naar aankomend voorjaar, dan gaan we namelijk beginnen met een Community Tuin project bij Nemoland in het Westerpark.
Back to Basics, reconnecting to nature, with ourselves and eachother. Zelf groenten verbouwen en natuurlijk opeten!!! Going LOCAL en hopelijk samen met jou!

Wil je meer te weten komen over dit project?
Op zondag 15 december geven we een Yogi & Dine Kerst’borrel’. Vanaf 17.30 ben je welkom bij Nemo, Overbrakerpad 2 in het Westerpark. We creeren samen het Kerstbuffet, dus duik de keuken in voor iets dat je graag maakt en deelt en neem het mee!
Laat weten dat je komt! Zet een bericht op het Facebook Event of stuur een bericht via het contactformulier