Door |

Mei: de natuur opent zich en wij ook! En dan vooral onze keel. Want deze vijfde maand staan alle yogalessen in het teken van het vijfde chakra: het keelchakra. In essentie gaat deze over communicatie en zelfexpressie. Jezelf vormgeven en zonder vrees je gevoelens en gedachtes uiten.

TRILLENDE WOORDEN

’Muziek is de bemiddelaar tussen het spirituele en het sensuele leven’
– Ludwig van Beethoven

Van de nietigste grasspriet tot de meest omvangrijke planeet: alles komt voort uit vibratie. De hele wereld bestaat uit oneindige combinaties van trillende geluidspatronen. Ook jij en ik. Mystici wisten dit al duizenden jarenlang. Geluid is de scheppende energie van creatie. Met een kracht zo immens denk je wel twee keer na voordat je een volgende klank je lippen laat ontsnappen.

DE WERELD ACHTER DE WOORDEN

’Het belangrijkste in communicatie is horen wat er niet gezegd wordt’
– Peter Drucker

Hoe gebruik jij die scheppingskracht van woorden? Hoe praat je tegen anderen en tegen jezelf? Communicatie is een vorm van zelfexpressie en gaat om het uitwisselen van boodschappen. Bewust communiceren is gericht op de wereld achter de woorden: wat leeft er in mij en wat leeft er in jou. Het is een uitwisseling van behoeftes en een wederzijds verlangen elkaar hierin te ontmoeten. Behoeftes uiten vraagt er op de eerste plaats om dat we onze behoeftes kennen, voelen en er verbinding mee maken. En daar zit direct de angel: daar zitten we niet altijd op te wachten. Die gevoelens en behoeftes liggen vaak onder een laag van denkbeelden verborgen: oordelen, interpretaties, overtuigingen en conditioneringen door de maatschappij. Wat er dus in de weg staat is het hoofd.

HOOFDWOORDEN
‘De tong is het enige instrument dat scherper wordt bij gebruik’
– Willa Cather

De manier waarop je je uitdrukt laat jouw wereld zien. In die wereld zitten op denkniveau de niet verwerkte ervaringen opgeslagen, zoals onopgelost liefdesverdriet, verdrongen ruzies en niet vervulde behoeftes. Dit kan volledige zelfexpressie in de weg staan waardoor die krachtige energie blokkeert. En energie wil niet vastzitten, maar vrij stromen. Het kan gebeuren dat je zo wordt geraakt door wat iemand tegen je zegt dat je rigoureus wordt teruggeworpen naar een soortgelijke pijnlijke ervaring uit het verleden, die je niet hebt verwerkt. Je projecteert dit op de ander en hebt het idee dat je wordt aangevallen, bekritiseerd, genegeerd, beschuldigd of wat voor destructieve gedachte dan ook. Als een reflex gaan de alarmbellen rinkelen: gevaar. Onbewust treedt er een beschermingsmechanisme in werking: vol in de tegenaanval gaan, als versteend dichtslaan of een tijdje onderduiken met het voornemen de persoon in kwestie voor eeuwig uit je leven te bannen. Het kan. Stuk voor stuk zijn het opties, die de creativiteit van de geest laten zien als het er om gaat je te beschermen (wees er dankbaar voor). Het is alleen de vraag of je met deze reacties van vechten, bevriezen of vluchten het resultaat krijgt waar je behoefte aan hebt. Het beschermingsmechanisme houdt de negatieve denkbeelden in stand en de onderliggende behoeftes verborgen. “Bekritiseren, analyseren en beledigen zijn tragische expressies van onvervulde behoeftes,” zo zegt de ontwerper van Geweldloze communicatie Marshall Rosenberg. Als je eens stilstaat bij de reden van je reactie, merk je dat je niet jezelf verdedigt maar een idee, een denkbeeld (bijvoorbeeld ‘zie je wel, ik ben altijd de sigaar’). Als je je emoties observeert zie je dat je reactie altijd hetzelfde is. Deze situaties zullen in je leven blijven komen. Totdat je het ziet. Totdat je je bewust wordt dat het in je hoofd afspeelt en niet in het nu. Totdat jij vervolgens je hoofd verlaat en aankomt in het nu.

HARTWOORDEN

”Woorden zijn de meest krachtige drugs, gebruikt door de mens”
– Rudyard Kipling
Kijk naar hoe iets voelt in plaats van hoe je over iets denkt. Zoals de grondlegger van Kundalini Yoga Yogi Bhajan zegt: “Je mind is je dienaar, het is niet andersom.” Denken is verleden tijd, het gevoel is nu en dit moment is nieuw. Communiceren vanuit het hart betekent niet lief doen, knuffelen en pleasen en blijven hangen in beleefdheden. Dat wordt meer een toneelstuk dan echt verbinding maken. Het hart houdt zich niet aan de agenda van normen en waarden van jezelf en anderen. Het hart is puur en rouw en kan ook brullen als een leeuw. Het hart is met de waarheid verbonden. Het wil zich volledig openen en zichzelf uiten omdat het weet dat het alleen dan trouw is aan zichzelf.

WOORDENLOOS

”Laten we praten zonder woorden. Dat zegt zoveel meer”
– Frank Boeijen

Accepteer dat je een mens bent op deze aarde, die allerlei ervaringen ondergaat die verschillende emoties oproepen. Het hart wil ook bepaalde ervaringen doorleven om te groeien. Het hoofd vindt daar van alles van, maar het hart weet vanuit intuïtie. Als je daar helemaal bij aanwezig bent en luistert naar wat je emoties en gevoelens je vertellen, laten ze je vrij en zie je de behoeftes erachter. Deze mag je uiten, rekening houdend met de de gevoelens van de ander. De verbinding blijft dan en kan verdiepen.
Luisteren naar je gevoel, leidt tot zelfinzicht. De ander laten weten wat er in je leeft, ook als je woorden trillend je mond verlaten: dan klinkt de stem van het hart en dit is volledige zelfexpressie. Het is wat het hart wil en het hart is niet te remmen.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

Door |

Kansen zien en de moed hebben ze te grijpen. Een verbinding aangaan en ook bij tegenslagen de focus behouden. Het lef hebben je eigen weg te kiezen terwijl dat soms eenzaam voelt. In de donkerste momenten van het leven altijd een lichtje schijnend houden. Dat is de kracht van de positive mind. Om daar toegang tot te krijgen en een vervuld leven te leven, is het belangrijk op deze frequentie af te stemmen. De positive mind gaat niet over denken, maar het is de ruimte voor het denken waar je je mee kunt verbinden. Hoe vrij je bent hangt af van die verbinding met je geest: is het je vriend of je dictator?

De route van een gedachte: ‘Where is my mind?’
De mind en haar stroom van gedachtes, emoties en gevoelens staan centraal in hoe we onszelf ervaren. Maar ken je je mind en is ze wel echt van jou? Ben je haar slaaf dan handel je vanuit gewoontes, houdt ze je spirit gevangen en hypnotiseert ze je bewustzijn.

Tegelijkertijd is de mind ook de deur naar bevrijding. Kun je je bewustzijn zo verruimen dat je losbreekt uit deze houdgreep? 
Alle denkprocessen manifesteren zich normaal gesproken eerst in de negative mind. Deze beschermt ons door gevaren en nadelen in te schatten. Het laat je de grenzen zien en heeft betrekking op nee zeggen. Daarna activeert de positive mind. Deze probeert de voordelen en waardes te zien in een situatie. Het maakt ons optimistisch en geeft vertrouwen in het leven. Tenslotte brengt de neutral mind vanuit een innerlijk weten balans tussen de twee. Deze route geeft de beste beslissingen. Je handelt vanuit intuïtieve intelligentie: liefde, vriendelijkheid en realiteit.

Positief denken-maffia: ‘Evil on my mind’
Een sterke positive mind is niet hetzelfde als positief denken; dat wat de ‘positief denken- beweging’ nastreeft. Bij dat laatste wordt in de route die een gedachte doorloopt, de output van negative mind verloochend. Door te doen alsof iets er niet is, verdwijnt het niet. Je boos of verdrietig voelen, maar proberen positief te zijn, is de realiteit ontkennen. Je verliest uiteindelijk het contact met je gevoel terwijl gevoelens wijze raadgevers zijn. Spiritueel leider Osho noemde het de filosofie van hypocrisie: “Wanneer je wilt huilen, draagt het je op te zingen. Dat lukt je als je het probeert, maar die ingehouden tranen komen er toch in een bepaalde situatie uit. Er is een limiet op onderdrukking. En het lied dat je zong was totaal betekenisloos; je voelde het niet want het was niet geboren uit je hart.”

Onderdruk of verberg niets voor jezelf! Probeer je je demonen te onderdrukken, dan moet je voortdurend alert zijn en kun je niet ontspannen. Geforceerd gericht zijn op positiviteit – plezier, feesten, consumeren – en al wat donker is uitbannen – ziekte, armoede, dood – is je afsluiten voor een deel van het leven. Het lukt misschien om de pijn even minder te ervaren, maar je voelt ook de vreugde minder. Op den duur maakt het je gevoelloos en ervaar je het leven als oppervlakkig.

Voel wat je voelt: ‘Playing those mindgames’
“Er is geen goed of slecht, maar het denken maakt het ervan,” zo zei Shakespeare. De negatieve ideeën en gedachtes, dienen te worden erkend en onderzocht om je ervan te bevrijden. Wanneer we ons in pijnlijke situaties niet richten op het gevoel, maar vervallen in zelfverwijten en oordelen, komen we in een neerwaartse spiraal en zien we de mogelijkheden eruit te komen niet meer. En dat is waar een krachtige positive mind voor dient: die ziet dat wel! Je voelt wat je voelt en wanneer je discomfort voelt, dan is dat er. Het gaat om de stap daarna: het interpreteren van die gevoelens. Wanneer je je gedachtes observeert en ze niet voedt met meer negatieve gedachtes, kan je onderbewuste opruimen. Je blijft in het moment en daar vindt de transformatie plaats. 

De positive mind ontkent de donkere dagen niet, maar slaat zich er doorheen. Ze verliest zich niet in intriges, maar houdt haar doel voor ogen, ook als het onder een sluier van negatief denken ligt. Bij mislukking verschuilt ze zich niet achter excuses, maar neemt de verantwoordelijkheid. Als een vriend steunt ze je op momenten dat je op wilt opgeven. Ze onderkent haar angsten en zwakheden, maar laat zich er niet door leiden. Ze tilt je op en laat je de diepte van elk moment zien en hoe rijk deze is aan mogelijkheden voor groei.

Voorbij het denken: ‘Blow ya mind’
Omarm de negatieve en positieve emoties want ze vertellen je wie je bent. Wanneer je er naar kijkt vanuit een neutraal punt, ontstaat er een stilte en in die stilte heb je een keuze. Door te sterven voor je oude ik, vindt er een geboorte plaats waardoor je juist tot leven komt. Er ontstaat ruimte voor je ware zelf om zich te laten zien. Het is de plek waar je versmelt met het universum en waar je je ware natuur vindt.

Wanneer de negative, positive en neutral mind in balans zijn, ben je in staat te midden van de onophoudelijke stroom van gedachtes, emoties en drama’s, alles om je heen te zien als een gift. Je bent niet het slachtoffer van het leven, maar je bent de trotse heerser van je koninkrijk. Je kiest bewust en weet dat je alleen maar kan leren door te doen: risico’s nemen, op je bek gaan, mislukken, opnieuw beginnen en nog een keer. Het is de andere kant van succes en essentieel om te triomferen.

In de maand Maart zullen we bij Kundalini Yoga Amsterdam onze lessen centreren rondom de Positive Mind en daarbij horende thema’s. Je bent van harte welkom om het effect van Kundalini Yoga op je mind in levende lijve te komen ervaren in een van de dagelijkse lessen. Bekijk hier het rooster

En mocht je behoefte hebben aan een positief Free your Mind momentje, hier wat inspiratie 😉

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen. Zij geeft iedere maandagavond Kundalini Yoga & Meditatie les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

 

 

Door |

Oktober is de maand waarin de phoenix uit de as herrijst. De afgelopen maanden waren er voor velen van ons veel ups en downs, emotionele extremen, doorbraken en veranderingen. Het lijkt erop dat we deze schommelingen nu achter ons laten mits we deze maand ruimte creëren in ons leven voor balans en integratie. Integratie van de inzichten die er gekomen zijn en het verteren van de laatste restjes ‘emoties’ die nog op ons bord liggen. Hier de tijd voor nemen is zo belangrijk in je evolutie proces en hier komt ook balans om de hoek kijken. De balans tussen zijn en doen.

In het Engels heet onze fysieke verschijningsvorm ‘Human Being’ maar tegenwoordig zijn we bijna allemaal ‘Human Doings’ geworden. Over het algemeen doen we echt veel te veel, als het niet een drukke baan is, of druk gezinsleven, dan verzinnen we allerlei allerlei activiteiten om onszelf bezig te houden. Dit wordt gevoed door een irrationele angst die ons influistert dat op het moment dat we gas terug nemen, meer gaan rusten in simpelweg zijn, de boel in elkaar stort. Alsof  ‘simpel weg zijn’ betekent dat je helemaal niks meer doet en alleen nog maar apathisch voor je uit zit te staren. Ook is er het valse geloof dat je op vakantie moet of je helemaal terug moet trekken uit het actieve leven om te kunnen ‘zijn’. Dit kan natuurlijk helpen, maar ‘simpelweg zijn’ is meer een staat van aanwezigheid, waarin je rust in zijn terwijl er ondertussen van alles gedaan kan worden, het vertrekpunt is anders. Je bent bewust aanwezig in je acties, acties die zich als vanzelf aandienen en vertrouwend op je intuïtie weet je wanneer te handelen zodat heel veel overbodige activiteit wegvalt. Als we enkel en alleen de mind volgen die wil reageren en direct wil handelen, handelen we vaak veel te snel, doen we iets wat eigenlijk helemaal niet nodig is, of handelen we voorbarig en veroorzaken we problemen voor onszelf die voorkomen hadden kunnen worden als we iets meer geduld hadden gehad, iets meer bewuste aanwezigheid waarin we luisteren naar de stem van ons intuïtie en niet de stem van de mind. Balans vinden tussen vertrouwen en intuïtie vs. het zeker willen weten, en het liefst nu meteen is ook een belangrijk aandachtspunt deze maand. Shiv Charan Singh gaf een zeer wijze raad die ik graag met jullie deel ter contemplatie:

It’s better to trust the ‘I don’t know’ than to doubt the ‘I know’

Bewust aanwezig zijn en het intuïtie worden beide gesterkt door een reguliere meditatie practice, waarbij je bewust een break maakt in je normale stroom van dagelijkse activiteiten. De mind zal je vaak vertellen dat je hier geen tijd voor hebt, of geen zin, maar ja, die mind zegt wel vaker wat!
In Kundalini Yoga is het maken van de commitment aan een dagelijkse practice een vorm van zelf-initiatie waarin je ruim baan geeft aan je innerlijke wijsheid, creativiteit en volledige potentieel in deze incarnatie. Deze maand gaat over zelf-initiatie en daagt ons uit om in contact te komen met onze creativiteit aangezien de laatste drie maanden van 2016 de belofte in zich dragen voor een groot creatief potentieel. Voel je je totaal niet geïnspireerd van binnen uit? Laat je dan inspireren door creatieve uitingen om je heen die je laten zien hoe oneindig creatief dit bestaan is. Dit beperkt zich absoluut niet tot mensen, open je ogen voor ongelooflijke creativiteit van de natuur!

Oktober is de 10e maand en de nummer tien vanuit de yogische traditie staat voor moed, het archetype van de koning of koningin, de onverschrokken strijder. Gebruik deze maand om jezelf te initiëren in deze Royale Moed zodat je jouw excellentie laat stralen. Een hands-on methode om je hierin te ondersteunen is de manier waarop je je kleedt. Als je bewust kiest voor kleding die je gratie geeft ondersteun je hiermee automatisch jouw 10e lichaam, de Radiant Body. Dus ga eens door je kledingkast heen, wellicht wordt het tijd om jezelf te trakteren op een prachtige nieuwe outfit en de kleding die al jaren ongedragen in je kast ligt te doneren aan het Leger des Heils.

radiant-body

De nummer 10 is tevens ons zenuwstelsel en de welbekende koude douche ’s ochtends is een van de beste manieren om je zenuwstelsel dagelijkse een goede boost te geven en het is natuurlijk ook een goede oefening in moed om die koud water knop helemaal open te draaien en er dan ook daadwerkelijk onder te gaan staan! Ook het eten van vijgen, selderij en gember versterken de zenuwen en verse yogi tea is een perfect tonic!

Met een sterk zenuwstelsel is het makkelijker om stress de baas te blijven, je hoofd koel te houden en vol goede moed aanwezig te zijn in het meest creatieve project wat je ooit zult doen: voluit leven!

Graag deel ik tenslotte nog enkele suggesties voor meditaties die je deze maand (dagelijks) zou kunnen doen om de Radiant Body te versterken:

Meditation to develop the Radiant Body

Meditation for Courage, Prosperity and Removing all Obstacles

 

Door |

Juli is de zevende maand van het jaar en de nummer 7 representeert het water element. Daarbij zijn de nummers van het jaar waarin we ons bevinden bij elkaar opgeteld ook een 7 (1+6=7), dus het water element is krachtig aanwezig deze maand.

Cleansing Water Kundalini Yoga AmsterdamWater heeft een reinigende werking en vindt altijd zijn weg, hoe klein de opening ook is, het water stroomt er uiteindelijk door heen. Veel water, als in een overstroming kan de boel behoorlijk overhoop gooien en datgene wat verstopt zat in de kelder, stroomt nu open en bloot door de straat. Water staat in verbinding met onze emoties en die kunnen, met name in de eerste twee weken van juli, behoorlijk hoog oplopen, ofwel overstromen.

Transformatie
Het feit dat deze emoties nu zo boven komen drijven is een voorbode op een diepgaande kans op transformatie en alles wat dit nog in weg zit wordt aan de oppervlakte gebracht, zoals angsten en oude gehechtheden. Om deze transformatie alle ruimte te kunnen geven is het nodig om nu grondig op te ruimen. Dus als je je chagrijnig, uitgedaagd, reactief, emotioneel, ongeduldig, geïrriteerd, ontmoedigd, defensief of iets in die trant voelt, weet dan wat er gaande is. Sta jezelf toe deze emoties te voelen, straf jezelf er niet voor af, maar probeer te voorkomen dat je ze botviert op anderen die er feitelijk niks mee te maken hebben. Neem de verantwoordelijkheid voor deze gevoelens. Dat wil niet zeggen dat je schuldig bent of iets dergelijks, maar projecteer de oorzaak van je gevoel niet op de mensen om je heen, neem de verantwoordelijk door de gevoelens zo neutraal mogelijk te doorvoelen, ofwel laat ze stromen. Als je met en macht probeert om ze te onderdrukken, kun je er de donder opzeggen dat ze vroeg of laat toch hun weg zullen vinden door dat kleine kiertje heen, of ze bouwen zich zo krachtig op dat ze ineens als een enorme vloedgolf naar buiten zullen stromen met een enorme impact op wie er dan ook maar bij je in de buurt is en wellicht geheel onwetend en onschuldig op je knoppen drukt.

Voltooiing
De sleutel tot het kunnen doorvoelen van je emoties is, je raad het waarschijnlijk al, een steady eigen practice in de vorm van yoga en meditatie. Breng de discipline op om je lichaam te bewegen zodat de energie kan stromen. Zit stil, zodat je de roerige storm van binnen kunt observeren, de golven waarneemt zonder erin te verzwelgen. De energie van dit moment geeft je de ruimte en de kans om cirkels van karma, dingen die op de een of andere manier steeds weer op je pad komen, te doorbreken. Of anders gezegd, je kunt nu hetgeen je te leren had of te helen in bepaalde situaties, tot voltooiing brengen mits je jezelf diep in de ogen kunt kijken en de gehechtheid aan oude ego stukken, gehechtheden aan een illusoir zelfbeeld wat je in stand probeert te houden, kunt laten gaan.
Daar is moed voor nodig en vaak zit er ook geniepig stukje gehechtheid aan de pijn die deze illusies bij ons veroorzaken, omdat we ze als onderdeel ervaren van wie we zijn, het drama wat ons doet lijden, maar wat we nog niet bereid zijn om los te laten. Dit gaat met name over de dingen waarvan we vinden dat ze niet hadden mogen gebeuren, of iets wat volgens ons had moeten gebeuren. Dit verzet staat je eigen transformatie in de weg en vanaf de tweede helft van deze maand is het transformatie wat de klok slaat. Geef ruimte aan diepgaande transformatie door nu volledig de emotie-golven te doorvoelen zonder ze te worden en uit te spelen. Hierdoor kunnen oude karmische stukken tot voltooiing komen.

Angst
We zijn op een punt aangekomen in onze evolutie waarop we worden uitgedaagd om uit onze cocon van angst te breken. Dus indien je op dit moment veel angstige gedachten hebt of angstige gevoelens ervaart, gebruik dan je practice als backbone, laat je niet voor de gek houden en doorzie de angst voor wat het uiteindelijk is: een illusie. Als je heel eerlijk durft te kijken zul je zien dat iedere angst uiteindelijk ongefundeerd is, waarvan in de eerste plaats angst over wat er allemaal ‘zou kunnen gebeuren’. Deze angsten zijn ingebeeld en worden met name gefabriceerd vanuit oude herinneringen en ervaringen die we hebben opgeslagen in het eerste chakra gebied, het gebied dat gaat over veiligheid, zekerheid, overleving en instincten.

Zwemmen of zinken
De dubbele zevens in deze maand verwijzen naar een situatie waarin we zwemmen of zinken en als we de negatieve kant op gaan kunnen we verdrinken in gevoelens van wrok (dat had niet mogen gebeuren!) De keuze is aan ons. Het is aan ons om in te zien dat we wellicht geen controle hebben over de situatie waarin we ons op dit moment in bevinden (gezondheid, werk, relaties) maar dat we wel kunnen kiezen hoe we met de situatie omgaan. Ook hier komt je practice weer om de hoek kijken; hoe verhef je jezelf zodat je anders kunt gaan handelen en wellicht de moed vindt, indien nodig, om uit doodlopende situaties te stappen? Crux hierin is een sterk gevoel van eigenwaarde wat je op geen enkele wijze af laat hangen van iets buiten jezelf (je looks, je prestaties, je partner, wat dan ook!!!). Het klinkt zo cliché, maar het is zo waar: puur het feit dat je bestaat bewijst al genoeg dat je het recht hebt om hier te zijn, so stop proving it, start to enjoy it! Of zoals Yogi Bhajan het zegt: It’s your birthright to be happy!

Geluk
En precies dat gevoel van geluk, dat is het gevoel wat energetisch gezien de boventoon gaat voeren in de tweede helft van juli.The vibe in deze periode inspireert om buiten je comfortzone te gaan stappen en nieuwe dimensies te gaan ontdekken in jouw creativiteit en nieuwe ideeën gaan stromen. Het is een uitnodiging om je hart open te zetten en verliefd te zijn op jezelf, het leven en alles en iedereen om je heen. Laat het feit dat je dit weet, de stok achter de deur zijn om nu het water zijn reinigende en helende werking te doen en help dit nog eens een handje door een dag naar de sauna te gaan en alles er lekker uit te zweten!

Nogmaals, gebruik je discipline en je vastberadenheid om je niet omver te laten spoelen. Commit jezelf aan je dagelijkse yoga & meditatie practice en je zult als herboren uit deze maand tevoorschijn komen.

Kundalini Yoga & Meditatie
In de dagelijkse lessen zullen we thematisch en energetisch te werk gaan om dit proces te ondersteunen en daarnaast zijn er nog een aantal mooie mogelijkheden om jouw transformatie te begeleiden.

Urban Retreat I Kundalini Yoga Rebirthing Sessies I 8 t/m 10 juli
Aanstaand weekend 8 t/m 10 juli is er de ‘Urban Retreat’ waarin we werken met de krachtige Kundalini Yoga Rebirthing Kriya’s. Deze zijn speciaal gericht op loslaten en helen van oude programma’s, pijn en trauma’s die liggen opgeslagen in het onderbewustzijn (water). Zo kunnen energie lekken in je psyche geheeld worden en kan deze energie weer stromen naar je authentieke zelf, terug in je kracht!
Het thema van deze Urban Retreat is het herstellen van jouw vertrouwen in ‘the Unknown’. De Kriya’s zijn er op gericht om je onzekerheden (die voortkomen uit bewuste herinneringen maar ook uit het onbewuste geheugen) te kunnen laten gaan en op het versterken van je intuïtie zodat je de uitdagingen van het leven met vol vertrouwen aan kunt gaan.

Locatie: Tussen de Bogen 63
Tijden:
Vrijdag 8 juli van 19.00 tot 22.00
Zaterdag 9 juli van 10.00 tot 13.00
Zondag 10 juli van 15.00 tot 18.00
Investering:
€90,- voor de hele reeks. Indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited betaal je slechts €75,-. We raden aan om de hele reeks te volgen, maar het volgen van 1 of 2 sessies kan ook. De losse sessies bedragen €35.
Reserveren: Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar, reserveer HIER je plek!

Vroege Ochtendsessie I 11 t/m 21 juli I 06.30 – 08.00 uur
Tijdens deze sessies doen we elke ochtend een Kundalini Yoga Kriya voor de Pijnappelklier welke in verbinding staat met het Zevende Chakra en vervolgens een Kundalini Yoga Meditatie voor het Zevende Lichaam (aura). De Kriya speelt perfect in op de energie van transformatie, het openstellen voor creativiteit en het vormgeven van nieuwe ideeën en daarbij de nodige ‘guidance’ te kunnen ontvangen.

Data: Maandag 11 juli t/m donderdag 21 juli
Tijd: 06.30 – 08.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: een ‘Kundalini Unlimited’ voor de maand juli a €50,- (hiermee kun je naar alle dagelijkse lessen in juli!) + €11,- donatie voor de extra huur van de studio
Aanmelden: Laat ons weten dat je komt via deze LINK

Kundalini Yoga & Tantrische Numerologie for the AURA I Zondag 17 juli
In deze workshop ligt de focus op ons 7e lichaam, ofwel de Aura. Door bewust met de Aura te werken kun je aan het verleden gerelateerde issues die als het ware nog in je electro-magnetische veld hangen, laten gaan en het verleden daar laten waar het hoort, in het verleden. Vergiffenis speelt hierin een sleutelrol.

Naast de transformerende technieken vanuit de Kundalini Yoga zullen we ook gebruik maken van de verhelderende inzichten uit de Tantrische Numerlogie, zodat je makkelijker patronen, blokkades of juist gaven en talenten kunt herkennen in jouw leven, aan de hand van je geboortedatum. De workshop geeft je de tools zodat je jezelf en mensen om je heen kunt verheffen door het helder laten stralen van het licht van jouw aanwezigheid.
Let your LIGHT shine BRIGHT!

Datum: zondag 17 juli 2016
Tijd: 15.00 tot 18.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: €35,- of €30,- als je een ‘Kundalini Unlimited’ hebt
Aanmelden: reserveer je plek via deze LINK

Door |

Full moon

De Volle Maan verschijnt aan de hemel als de zon recht tegenover de maan komt te staan. De zon representeert ons Bewuste Zelf, de maan het Onbewuste. De stralen van de zon kunnen dientengevolge dingen die diep verborgen zitten in ons onderbewustzijn volop in het licht zetten. Dit kan zowel verlichtend en bevrijdend zijn of als beangstigend worden ervaren.

Dingen kunnen anders zijn dan ze op het eerste gezicht lijken en Volle Maan in Boogschutter vraagt ons om naar het grotere plaatje te kijken, een bredere visie te hanteren, het geheel te zien en niet slechts een gedeelte. Het gebruiken van je intuitie en je onderscheidingsvermogen is belangrijk om de waarheid te ontdekken.

Deze Volle Maan staat in het teken van informatie, gedachten, geloofsovertuigingen en perceptie. En met name de uitnodiging te onderzoeken of datgene wat we denken, wat we zien, of dat wat ons wordt verteld, waar is. Want dat hoeft niet perse zo te zijn.

Er is tijdens deze Volle Maan periode grotere kans op nerveuze spanning, irritatie, vaagheid, misverstanden en verwarring en het gevoel overladen te worden met teveel informatie. Het zenuwstelsel kan zich overladen voelen wat zich kan uiten in een aandrang om te wilen vluchten, dingen te vermijden, zich terugtrekken en niet met datgene wat nodig is te willen dealen. In plaats van te vluchten in eten, alcohol of andere ‘comforts’ en afleiding, voel daadwerkelijk je emoties. Blijf en wees aanwezig met wat zich laat zien, deze emoties kunnen je veel inzichten verschaffen. Doorvoel de emoties van het verleden en houd niet vast aan ‘goed of slecht’ of het verwijten van anderen. Dit veroorzaakt alleen maar meer conflict in deze Volle Maan energie.

Gebruik Yoga en meditatie om de druk van de ketel te halen. Helemaal als je de indruk hebt dat een bepaalde situatie of issue nu haar hoogtepunt aan het bereiken is. Dichtbij het moment van de ‘shift’ wordt de druk het hoogst. Adem door deze druk heen. Laat de transformerende energie toe in plaats van je te over identificeren met de pijn of het over analyseren er van door enkel je intellect. Als je teveel in je hoofd gaat zitten kan dit een hele paranoide tijd zijn. Als je je verbind met je hart en je beseft dat we allemaal op onze eigen manier proberen uit te pluizen hoe of wat, op onze eigen manier ons best doen, if you ‘Recognize the Other Person is You’, dan kan je angst verzachten, wegsmelten en durf je je kwetsbaar op te stellen voor de pijlen van waarheid van Boogschutter.

Het is een goede tijd om jezelf te bevragen over wat je denkt te weten of wie je denkt te zijn. Verkeer je in grootheidswaanzin of laat je jouw energie wegsijpelen in afhankelijkheid of door het spelen van een slachtofferrol? Het is in deze Maancyclus heel belangrijk om integer te blijven en eerlijk te zijn naar jezelf en anderen toe. Waan en zelfbedrog zullen karmische gevolgen hebben die vroeger of later op ons bord terecht komen.

Het afzetten van je ‘gekleurde bril’ en eerlijk kijken naar wat er werkelijk is geeft ook kans op momenten van diepe realisatie. Als je bereid bent om door je eigen projecties, waan en zelfbedrog heen te kijken gedurende maancyclus, dan kan de waarheid je bevrijden.

Door |

Lunar Eclipse 4-4-2015

Vandaag is het Volle Maan in het sterrenbeeld Weegschaal. Deze energie werkt door op onze blaas en nieren, ons waterelement. Net zoals water moet stromen en altijd zijn weg naar buiten vindt, ook al is de opening nog zo klein, zo werkt het ook met onze emoties. Daarbij is het vandaag 4 – 4, twee vieren, twee keer neutral mind. Bij neutraal denken we vaak aan niks voelen. Maar om neutraal te kunnen zijn is het van belang dat je jouw gevoelens juist doorvoeld, ze laat stromen, helemaal door je heen. Pas dan kan je in de neutraliteit komen, anders onderdruk je ze ergens onder de schijn van neutraliteit.
Deze volle maan vraagt je om je oude gewoonten en aangeleerde patronen serieus onder de loep te nemen. Je verzet tegen veranderingen op te geven, mee te stromen met de stoom van het leven. Indien je je verzet, en dus eigenlijk angstig bent (de schaduw emotie van de blaas en nieren), verkramp je, verhard je. Dat is ook precies wat er gebeurd als je je emoties niet uit, niet deelt, je wordt een soort koud en afstandelijk, niet te verwarren met de warme neutralitieit gevoedt vanuit een open hart, vol met compassie en gevoel.
En het is dus MAANSVERDUISTERING! Deze eclips roept je ook nog eens op datgene wat jou niet dient op te geven, los te laten. De energie zuivert en verheldert. Mensen zijn gewoontedieren, als er onverwacht iets verandert vinden de meesten van ons dat lastig om mee te dealen. Afhankelijk van hoe je normaliter op verandering reageert kan je deze eclips energie ervaren als verdrietig, maar helend of vreugdevol alsof er iets nieuws geboren wordt. Dus wederom een oproep om in stilte te gaan zitten en jouw innerlijke wereld te observeren. Laat je gevoelens maar naar de oppervlakte borrelen, huil de ogen uit je kop als het nodig is, laat het zoute water je zuiveren en helen. Dit is de tijd om te luisteren. LUISTER, luister echt diep naar wat er te luisteren valt, laat je innerlijke wijsheid tot je spreken.
In Japji (The Song of Soul) een prachtige tekst van de verlichte meester Guru Nanak, wordt de kunst van het luisteren benoemd als de manier tot verlichting. Als je daadwerkelijk luistert kom je aan in je neutrale positie als waarnemer, als je werkelijk luistert dan hoor je de stilte van het bestaan, de stilte van je ware zelf, waar alles goed is. Hier een vertaling van de Pauri’s (coupletten) 8 tot en met 11 waarin hij deze wijsheid deelt:

Through listening occult powers and saintliness are gained.
Heaven and earth are made stable
And the world and lower worlds revolveThrough listening death does not touch.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening Shiva, Brahma and Indra came into being.
The most sinful (foulmouthed) will sing his praises.
And the secrets of yoga and mysteries of the body are revealed.
Through listening all the scriptures and teachings are known.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening all truth and contentment are attained,
And the virtue of bathing at the sixty-eight holy places is gained,
And through listening again and again honor is earned.
Through listening spontaneous meditation happens.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening the highest virtues are acquired,
Sage, saint and king come into being,
And the blind find the path.
Through listening the fathomless is fathomed.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.

Om je te helpen de mind te kalmeren hier een mooie ‘luister’ mantra met de tekst van deze pauri door Snatam Kaur:

En een HART MEDITATIE die werkt met de mantra van SHIVA om los te laten wat je niet langer dient, het hart te openen en de neutrale mind te versterken, zodat je kunt luisteren naar de stem van je intuitie.

Door |

April is er, de vierde maand van het jaar. Vanuit de numerlogie gezien is de nummer 4 is het getal van het hart (chakra), van de ‘Neutral Mind’ & neutraliteit, stabiliteit en compassie. Waar gaat deze ‘vier’ maand in 2015 thematisch gezien over? Ik zet het voor je uit een…
Find your Tribe, Kundalini Yoga Amsterdam
In deze maand is het van belang dat we de juiste woorden vinden om te komen tot heldere en effectieve communicatie. Communiceren vanuit het hart betekent communiceren met compassie maar compassie betekent niet dat je over je heen laat lopen. Gebruik de kracht van meditatie om je ‘Neutral Mind’ en daarmee je intuitie te versterken, zodat je duidelijk aanvoelt wanneer het tijd is om een conversatie te stoppen. Of je een misverstand nu moet oplossen of dat je de communicatie (tijdelijk) stopt zodat er een nieuwe richting kan ontstaan. Het kan zijn dat je je door anderen getest voelt op je grenzen, je wordt uitgedaagd in je gevoel van eigenwaarde. Onthoud dan dat je over geen enkel andere persoon controle hebt en niemand anders dus over jou! Het enige waar je daadwerkelijk controle over hebt is je eigen emotionele stabiliteit. Als iemand anders je uit balans brengt, zie dit dan als een ‘Wake Up Call’. Werk aan de winkel. Wat voor werk? Wederom is hier meditatie de sleutel!

Meditatie en reflectie
mirror-effectWees stil en stel je zelf de vraag: Hoe ziet mijn leven eruit? Wat zie ik in mijn materiele omstandigheden, in mijn relaties, welke activiteiten onderneem ik, wat doe ik in mijn dagelijkse bestaan. Vraag jezelf dan af: Hoe word ik hierin gespiegeld. Want alles wat je om je heen ziet is een weerspiegeling van jouw innerlijke wereld. Hoe eerlijker je kijkt des te meer je zult ontdekken dat alles, maar dan ook alles, wat je in je leven tegenkomt geen enkele andere bedoeling heeft dan je wakker te maken, je te laten zien wie je werkelijk bent. Alles wat voelt als pijn, onbalans, als een trigger van buitenaf is een uitnodiging om dieper naar binnen te gaan en daar je kracht te vinden om jezelf authentiek uit te drukken, vanuit liefde en niet vanuit angst, en hiermee anderen te inspireren hetzelfde te doen.

De energie van deze maand biedt ruimte voor een nieuw begin, New Beginnings. Het is tijd om de verandering die je voelt die nodig is, toe te laten. Wellicht voel je weerstand of angst aangezien je niet weet wat je er voor in de plaats krijgt als je het oude laat gaan. Deze verwarring is nodig en daagt je uit gemakkelijk te worden in je ongemak. Keep the faith: Nu is echt het moment om te stoppen met je oude gewoonten en je aangeleerde patronen. Vind de kracht om je slechte gewoonten te veranderen. Hoe doe je dit? Waarschijnlijk raad je het antwoord al? MEDITATIE!

gabrielle-bernstein-flipJe niet hoeft terug te trekken op een berg of in een ashram, maar HIER, in dit LEVEN waar je NU bent, in dit dagelijkse leven in deze materiele wereld kun je je eigen Goddelijkheid realiseren. De dualiteit van deze paradoxale wereld werkt uiteindelijk als brandstof voor je ontwaken in plaats van dat het je tegen werkt. Het laat zien waar je vasthoudt, waar je van onwaarheid naar waarheid kunt bewegen, van angst naar liefde. Verander jezelf IN de wereld terwijl je jouw wijsheid over je ware zijn verruimd en deelt.

Walking the path togetherHet is krachtig om je te beseffen dat je dit pad genaamd ‘leven’ niet alleen bewandelt. Vind je tribe, gelijkgestemden, mensen met wie je je verbonden voelt. Waar je passie of creativiteit ook naar toe vloeit, verbind je met anderen voor een nog grotere flow. Samenwerken helpt je om jouw creatieve impuls in nog iets veel groters te kunnen laten manifesteren en zo breng je samen meer liefde, balans en vrede in de wereld. Samen brengen we ‘Heaven on Earth’.

In alle lessen in april extra aandacht voor het hart, hartchakra en de Neutral Mind en natuurlijk veel meditatie!
Welcome to the tribe, love to see u soon!

Hier alvast een krachtige MEDITATIE voor het HART en het INTUITIE

Door |

In deze HART maand, de vierde maand van het jaar, is het een goed idee om het electro-magnetisch veld rondom het hartcentrum te versterken. Tevens is dit bij uitstek een maand om te mediteren zodat je jouw ‘Neutral Mind’ versterkt en daarmee je intuitie (lees daar HIER meer over). In deze meditatie genaamd: Creative Meditation of the Sublime Self, doe je dat allemaal!
In-tunen
Breng je handen samen in Prayer pose (handpalmen tegen elkaar aan voor het hartcentrum, midden van de borstkas)
en chant driemaal de mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo
De meditatie
Creative Meditation of the Sublime Self, Part 1, Marieke Kundalini Yoga Amsterdam
Deel 1 van de meditatie; warming-up
1. Zit rustig in een comfortabele positie (bij voorkeur Easy Pose, de kleermakerzit). De armen zijn ontspannen langs het lichaam met de handpalmen naar voren wijzen. Buig dan afwisselend de armen en breng je hand richting het Hartcentrum, maar stop op tijd zodat je de borstkas net niet raakt.
Buig je polsen en handen niet. Beweeg zo snel als je kunt en met een steady ritme. Deze oefening reinigt de lympheklieren, maakt het hart gezond en brengt de beide hersenhelften in balans. Het helpt je om te weten wat te doen. Als warming up voor het volgende gedeelte van de meditatie doe je de oefening voor 3 – 11 minuten.
Creative Meditation of the Sublime Self, Kundalini Yoga, Marieke de Lange, Amsterdam 4
Deel 2 van de meditatie; Chanten van de mantra ‘Hariang’

2. Breng direct na de warming up je handen samen ter hoogte van het middenrif met de pinken tegen elkaar aan. De vingers zijn ontspannen en losjes en ook je duimen zijn los van je handen, je maakt als het ware kommetjes van je handen. Met je onderarmen maak je een hoek van 60 graden  t.o.v. je lichaam. De ogen blijven open en zonder het hoofd naar beneden te laten zakken kijk je naar beneden, waar de pinken elkaar raken. In deze houding chant je achtmaal op een ademhaling de mantra ‘Hariang’. (dit duurt ongeveer 10 seconden per ronde). Gebruik het puntje van je tong voor de ‘r’, die maak je net achter je tanden tegen je gehemelte.

Beoefen tussen de 3 – 11 minuten en sluit af met je handen in Prayer Pose en chant driemaal de mantra ‘Sat Nam’ (Truth is my Identiy). Chant lang Saaaaaaaaaat en kort Nam.
Effect van de Meditatie
Hariang betekent Shiva. Het is een krachtige mantra die je intuitieve mogelijkheden brengt. Deze meditatie maakt je heel sensitief en helpt je om vanuit je intuititie je volledige creatieve potentie te kunnen benutten, leven, uiten. Je wordt je bewust van alle mogelijkheden om je heen. Als je de mediatie 90 dagen beoefent activeert het je hersenen dusdanig dat je precies weet wat wat is, het geeft je een kraakhelder onderscheidingsvermogen.

Door |

Heel jezelf met Mantra'sWoorden kunnen gebruikt worden om te helen en te manifesteren. Het snelst en het meest effectief doe je dit met geluid en ademhaling gecombineerd, oftewel door te chanten. Het chanten van mantra’s helpt je om je ware natuur naar boven te halen, jouw goddelijkheid. Mantra’s zijn krachtige sleutels tot harmonie en gezondheid in je leven. Ze gaan direct naar je hart en zorgen ervoor dat je verbonden kunt voelen met al wat is, voorbij het ego. Het ego kan zich niet verzetten tegen geluid (trilling), de trilling van de mantra gaat er dwars door heen. Dit is trouwens ook letterlijk wat het woord mantra betekent. Man = Mind, Tra = doorheen. Vandaar dat zoveel mensen weerstand voelen bij mantra’s en chanten. Het ego voelt zich bedreigt!

Door te chanten versterk je jouw intuïtie en je beweegt van het donker (niet weten) naar het licht (weten).  Het verbeterd automatisch je communicatie vaardigheden omdat het een subtiele verfijning toevoegt aan je spraak. Je kiest sneller voor woorden met finesse dan dat je grove woorden in de mond neemt.

Maar hoe kan dat? In ons gehemelte zitten 84 energie punten die worden geraakt door je tong op het moment dat je spreekt of chant. Je kunt deze punten zien als de toetsen van je keyboard. Je slaat ze aan en dit geeft een opdracht aan je computer om bepaalde taken uit te voeren. Hetzelfde gebeurt met onze hersenen, met name het voorste hersengebied reageert op deze stimulatie. Dit gebied ‘bestuurd’ onze persoonlijkheid. Om een positieve levensinstelling te hebben is het van belang dit gebied onder controle te krijgen door bijvoorbeeld het gebruik van mantra’s. Dit stopt impulsief gedrag en creëert snel een meditatieve geest. In dit hersengebied zit de Hypothalamus (klier). Deze klier wordt door de trilling en de stimulatie via het gehemelte gactiveert op zet op zijn beurt de pijnappelklier en de hypofyse aan het werk. Tezamen reguleren zij het autonome zenuwstelsel. Als dit zenuwstelstel sterk is zijn we in veel grotere mate beschermd tegen negativiteit. Tegelijkertijd geven de klieren hormomen af die bepalen hoe we ons voelen. Hoe meer dit in balans is, hoe meer in balans wij ons voelen. Uiteindelijk zijn we ook een chemische fabriek! Tijdens het chanten proces worden de neurale patronen in je hersenen aangepast  Dit kan je losmaken van verleden, heden, toekomst. De moleculaire trilling van de hersenen verandert wat een effect heeft op de gehele moleculaire structuur van het lichaam. De sleutel tot het verbeteren van je gezondheid en leven heb je zelf in de hand, of misschien beter gezegd, in je keel!

Deze week zullen we intensief met mantra’s en bijbehorende meditaties aan de slag gaan. 
Hiermee versterken we ons negende lichaam (subtle body) en onze subtiliteit.

Kundalini Yoga Amsterdam Nuit Blanche LateiMANTRA CONCERT TIJDENS NUIT BLANCHE!!
Op 28 september is het Nuit Blanche event op de Amsterdamse Wallen, een unieke gelegenheid om dit ‘duistere’ stukje van Amsterdam tijdens de nacht te verkennen. Allerlei verschillende locaties, kunstenaars en artiesten laten hun licht schijnen van zeven uur ’s avonds tot vroeg in de ochtendgloren. Ook Kundalini Yoga Amsterdam is aanwezig met een mantra concert in de huiskamer van de Wallen: Latei op de Zeedijk 143 (vlakbij Nieuwmarkt).

TIJD: Om middernacht en om 1.30 kun je aansluiten bij onze NACHTMIS; een uur helende mantra’s voor je hart en ziel!
LOCATIE: Latei op de Zeedijk 143 (vlakbij Nieuwmarkt).

Kijk voor meer info over Nuit Blanche en het gehele programma op hun SITE

You are welcome to join!

Door |

great_expectationsDeze september maand ontvouwt zich als een tijd met een verhoogde gevoeligheid in de gebieden van liefde, thuis en onze opvattingen over gerechtigheid. We kunnen ons snel te kort gedaan voelen.  Een goed gevoel voor humor (veel prana!!!) is een goede balans voor emotionele overreacties die op kunnen treden, of die nou van jou zijn of van de persoon met wie je te maken hebt. Het is een enorme uitdaging om in deze periode neutraal te blijven en dit vraagt om geduld, subtiliteit en voltooiing. Alles wat we lastig vinden om te communiceren of af te maken heeft de neiging ‘over te koken’. Probeer zo steady en intuitief mogelijk te zijn in je benadering van het leven. Je intuitie is je beste vriend in deze snel veranderende tijden. Advies: ontwikkel een bewuste relatie met je hogere zelf door jezelf steeds de vraag te stellen ‘Wat heeft mijn intuitie hier over te zeggen?’.

Een goede vuistregel voor september is: Wacht tot er geen twijfel meer is.’ Mensen willen snel resultaat en verliezen hierbij hun tolerantie en geduld. Maar laat jezelf niet verleiden tot een commitment of verplichting tot je absoluut zeker bent dat dit is wat je wil en je goed overziet wat de consequenties van deze commitment zullen zijn. En blijf alert, schrijf dingen op post-its, vergeetachtigheid of er niet helemaal bij zijn met je hoofd hangt in de lucht!
Deze maand zal er ook een sterker verlangen voelbaar zijn om je harte wensen of verlangens in vervulling te laten gaan en te ontdekken wat er ontbreekt in je leven om dit voor elkaar te krijgen. 
We hebben de overtuiging dat we het complete plaatje nodig hebben om te kunnen genieten. Maar wat we dienen te beseffen is dat de ‘ontbrekende stukjes van de puzzel’ eigenlijk nooit echt ontbraken, ze zijn altijd aanwezig in je eigen hart. Als we stoppen van een ander te verwachten dit ‘stukje’ te zijn zullen de dingen in het leven op een meer natuurlijke manier op hun plek vallen.
We dealen deze maand met emotionele issues die frustrerend en verwarrend zijn. ‘Als iets nou maar zus of zo was, dan…!’ is een veel voorkomend gevoel. Hierin stel je jezelf afhankelijk op van een ander en een situatie buiten jezelf en dat is niet leuk. Deze tijd vraagt ons om negatieve patronen die te maken hebben met wat we van anderen verwachten, los te laten, naar jezelf te kijken en verantwoordelijkheid te nemen. Als het ware is de tijd rijp om je ‘oude zelf’ te laten sterven en een nieuw zelf op te laten staan die in directe verbinding staat met de bron, de oneindigheid, in het volle bewustzijn dat jij en het goddelijke een en dezelfde zijn. Een goede mantra om hiervoor te gebruiken is de mantra: Ang Sang Wahe Guru, God and me, me and God are One.

Verder helpt het om je negende lichaam te versterken. Daar hebben we afgelopen week aan gewerkt en daar gaan we aankomende week mee door. Helemaal met de volle maan in aantocht is het een goed idee om door meditatie dicht bij jezelf te blijven en ruimte te creeeren voor meer subtiliteit en finesse in je leven. Volgende blog meer aandacht over de aankomende volle maan…

Check hier voor het LES ROOSTER