We zijn aangekomen in december, de laatste maand van het het ‘9’ jaar (2+0+1+6=9).
Voor velen van ons een intens jaar omdat de nummer 9 zorgt voor reiniging, voltooiing en loslaten en dat kan nogal op wat verzet stuiten. De nummer 9 staat voor het ‘Subtiele Lichaam’ de Subtle Body, maar omdat het in de Universele Cyclus van het leven op dit moment de bedoeling is dat dat wat moet gaan, ook echt gaat, kan het soms voelen alsof die subtiliteit echt ver te zoeken is. Waar het leven je dan eigenlijk toe dwingt is om de subtiliteit in jezelf te vinden, dat wat werkelijk belangrijk is, dat wat niet kan gaan, wat nooit gekomen is, wat altijd is, je ware zelf. De golven van de oceaan van het leven beuken af en toe wat harder en minder subtiel om ons dat te laten realiseren.

warrior-pose-je-mannetje-gaan-staan-december-2016Globaal gezien komen we nu uit een periode van meer dan 2000 jaar waarin de mannelijke principes van productie, succes, actie ondernemen, en alles in de strijd gooien om de top te bereiken, de grote leidraad zijn geweest. En de ontwikkelingen op de aarde nu laten ons duidelijk beseffen dat deze principes niet langer werken, tenminste niet als het uit balans is. Resultaat is dat het mannelijke aspect in ons compassie en vriendelijkheid nodig heeft, geen veroordeling en straf. Dit leidt enkel tot woede en frustratie, wat we veel terug zien in de hedendaagse maatschappij.
Met alles wat er nu gaande is in de wereld, is het beste wat je kunt doen deze maand jouw tijd en energie richten op jezelf. Als je echt ‘verlichting’ wilt brengen op deze planeet, laat je licht dan schijnen op je eigen leven. Welke rol hebben de mannelijke kwaliteiten in jouw leven? Laat je deze toe of wijs je ze af? De positieve aspecten van mannelijkheid heb je nodig om effectief te kunnen zijn in deze wereld, zoals bescherming, grenzen stellen, actie, focus en passende wilskracht. Gebruik deze maand de helende kracht van vriendelijkheid en compassie en begin met jezelf! Op welke vlakken wijs je jezelf af, veroordeel je jezelf op deze mannelijk stukken zoals: niet sterk genoeg, niet succesvol genoeg, niet krachtig of machtig genoeg, voor het feit dat je angst ervaart, niet moedig genoeg bent geweest, mensen over je grenzen heen hebt laten gaan, dat je niet snel genoeg gehandelt hebt, etc. Kijk naar deze dingen en benader ze met compassie en vriendelijkheid, als je boos blijft op jezelf of wrok houdt, houd je jezelf gevangen in deze lagere vibratie. En het is juist nu in deze tijd belangrijk om in die hogere vibratie te blijven, dat is jouw grootste bijdrage aan een ‘betere wereld’. Als jij werkelijk ruimte geeft aan alles van jezelf, zonder veroordeling, maar met vriendelijkheid en compassie, kun je daadwerkelijk de wereld dienen.

Een dagelijkse yoga en meditatie practice is een van de meest directe manieren om je hierbij te helpen. Het ondersteunt je om op een gezonde manier je grenzen te stellen. En omdat het je je keer op keer terug leidt naar een meer ‘neutrale’ manier van zijn, kun je gemakkelijker voorbij het ego anderen dienen (seva). Dus heel het mannelijke aspect in jezelf door een committent aan te gaan met een dagelijkse practice. Maak hierbij de afspraak met jezelf dat je duidelijke grenzen stelt, beter voor jezelf op komt (vanuit het hart, niet vanuit agressie), en kijk waar in je leven je in actie kunt komen voor een positieve verandering. Zet jouw mannelijke kwaliteiten op een positieve manier in.

maxresdefault

December heeft de nummer 3 (1+2=3) en de 3 is een behoorlijk emotioneel getal. Vandaar dat het deze maand belangrijk is om het overzicht te houden over het grotere geheel anders zien we door de bomen het bos niet meer. Door overzicht te bewaren zonder verstrikt te raken in een emotioneel  verhaal, kunnen we blijven kiezen voor compassie en een vriendelijke benadering en daarin onszelf de ruimte geven om onze mannelijke aspecten te helen. Op de online Kundalini Yoga School delen we momenteel een een Kundalini Yoga Kriya die je in je kracht zet en bijdraagt aan innerlijke balans en stabiliteit. De Kriya werkt op het derde chakra, het centrum van je wilskracht en daadkracht. Door het aanwakkeren van het vuur van het Manipura chakra geef je ruimte aan deze kracht terwijl je tegelijkertijd vanuit het ego gerichte wil (competitie, overmannen) in de vlammen van de practice laat opgaan. Daarbij helpt een sterk derde chakra om je niet overspoeld te voelen door de golven van emotionele energie die nu voelbaar zijn.

De 12 van december representeert inclusiviteit, communie, samenzijn. Compassie is een staat van zijn waarin we direct ervaren dat we niet afgescheiden zijn, maar dat we met z’n allen samen in dit grote spel genaamd leven zitten. Het allemaal in je eentje willen doen of oplossen heeft niet zoveel zin en is ‘on te long run’ ook niet vervullend. We zijn aangekomen in een tijd waarin het van belang is dat we allemaal een steentje bijdragen aan een ‘betere wereld’ en aan vrede.  Eigenlijk is altijd het zo dat als we geïnspireerd vanuit ons hart, doen waar we echt blij van worden, waar we echt goed in zijn, dit een automatisch gevolg is. Voor het aankomende jaar, een jaar met de nummer 10, wordt ervan ons gevraagd onszelf niet langer kleiner en minder krachtig voor te doen dan we werkelijk zijn en onze plek in de wereld in te nemen op een manier die het geheel dient. Dus laat jezelf uitdagen en inspireren om het beste van jezelf te geven, te delen en te laten zien. Want zoals Marianne Williamson dat zo mooi zegt: Your playing small doesn’t serve the world.

kundalini-yoga-meditation-to-develop-trust-mariekeDit vraagt om moed, kracht en vertrouwen. Hiervoor delen we op de online school een hele korte meditatie die in slechts drie minuten per dag, jou helpt om een onwrikbaar gevoel van vertrouwen te ontwikkelen voor het aankomende jaar zodat je je mannetje kunt gaan staan 😉 In het kader van samenzijn en het niet alleen doen, delen we vanaf 21 december met deze meditatie een Online Sadhana van 40 dagen vanaf 21 december t/m 29 januari.

Ik wens je een prachtige decembermaand toe met veel  (Kerst)verlichting!
Sat Nam

De volle maan van 16 oktober 2016 is een Super Maan. Wat betekent dat? Simpelweg dat de maan in haar baan rondom de aarde op een punt komt waarbij ze dichterbij is dan normaal en hierdoor lijkt ze veel groter. Het lijkt erop dat de impact van de volle maan hiermee sterker is dan normaal. Helemaal aangezien ze deze maand in het teken staat van het energieke en vurige Ram.

super-volle-moon-16-oktober-2016-kundalini-yoga-amsterdam

Deze volle maan vraagt om actie en moed, niet om woede of beschuldigen, voor deze laatste twee biedt de maan op dit moment geen ruimte! In haar extra sterke reflectie vraagt ze ons om neutraal te kijken, zonder te verdrinken in emoties, naar waar we nu staan en de volledige verantwoordelijkheid voor de situatie waarin we ons bevinden te omarmen, dus niet met een beschuldigende vinger naar anderen te wijzen. Wees heel alert hoe je ego zich in bochten probeert te wringen dit toch te doen! Communicatie kan op dit moment heel intens en confronterend zijn. Luister zonder te reageren (hou je ego/woede onder controle) er worden dingen gezegd die je moet horen! Deze maan brengt waarheid, messcherpe waarheid, heb de moed om te luisteren zonder boos te worden. Als iemand buiten z’n boekje gaat is een assertieve respons natuurlijk op z’n plaats, natuurlijk kom je voor jezelf op, maar vaak voelen we ons hierin belet door angst, aangeleerde ‘goede manieren’ of trots en in plaats van gepaste assertiviteit reageren we met woede. Het lijkt er in de wereld van nu op dat woede, in plaats van laatste redmiddel onze eerste defensieve reactie is geworden. Deze super maan heeft ons hier veel in te leren. Schelden of een woede uitbarsting voelen wellicht tijdelijk verlichtend maar hier wordt gevraagd om geduld, effectiviteit, discipline en respect. Word niet kwaad, word effectief.
Een ander aspect wat in het licht van deze volle maan naar boven kan komen zijn gevoelens van depressie, apathie en afgescheidenheid. In dit geval is het van belang dat je de ruimte gaat geven aan datgene wat je in jezelf onderdrukt. Het is tijd om te helen, of je wonden nou fysiek, mentaal, bewust of onbewust zijn, breng je focus naar het willen helen, dat wil zeggen, ruimte geven aan datgene wat gezien wil worden. Gebruik deze volle maan om al deze verstopte emoties te voelen, juist degene die we liever weg willen stoppen, zoals de welbekende woede, boosheid, verdriet en pijn. De weg naar heel zijn is het doorvoelen van deze emoties zonder verstrikt in ze te raken, zonder ze in een verhaal te transformeren en ons daarin vastbijten. Geef jezelf deze volle maan de kans om dit te doen! De shift in energie van deze volle maan is heel positief, dus ontspan, laat je meevoeren in de stroom, laat alles stromen en wees er klaar voor nieuwe mogelijkheden in je leven toe te laten!

Hier wat yogische tools die je de aankomende dagen (en ieder ander moment natuurlijk) in kunt zetten.

Kriya om je Ego uit te dagen:

Mudra voor het oplossen van blokkades in communicatie:

Meditatie voor het oplossen van problemen in communicatie:

communicatie-problemen-oplossen-kundalini-yoga-meditatie

 

Juli is de zevende maand van het jaar en de nummer 7 representeert het water element. Daarbij zijn de nummers van het jaar waarin we ons bevinden bij elkaar opgeteld ook een 7 (1+6=7), dus het water element is krachtig aanwezig deze maand.

Cleansing Water Kundalini Yoga AmsterdamWater heeft een reinigende werking en vindt altijd zijn weg, hoe klein de opening ook is, het water stroomt er uiteindelijk door heen. Veel water, als in een overstroming kan de boel behoorlijk overhoop gooien en datgene wat verstopt zat in de kelder, stroomt nu open en bloot door de straat. Water staat in verbinding met onze emoties en die kunnen, met name in de eerste twee weken van juli, behoorlijk hoog oplopen, ofwel overstromen.

Transformatie
Het feit dat deze emoties nu zo boven komen drijven is een voorbode op een diepgaande kans op transformatie en alles wat dit nog in weg zit wordt aan de oppervlakte gebracht, zoals angsten en oude gehechtheden. Om deze transformatie alle ruimte te kunnen geven is het nodig om nu grondig op te ruimen. Dus als je je chagrijnig, uitgedaagd, reactief, emotioneel, ongeduldig, geïrriteerd, ontmoedigd, defensief of iets in die trant voelt, weet dan wat er gaande is. Sta jezelf toe deze emoties te voelen, straf jezelf er niet voor af, maar probeer te voorkomen dat je ze botviert op anderen die er feitelijk niks mee te maken hebben. Neem de verantwoordelijkheid voor deze gevoelens. Dat wil niet zeggen dat je schuldig bent of iets dergelijks, maar projecteer de oorzaak van je gevoel niet op de mensen om je heen, neem de verantwoordelijk door de gevoelens zo neutraal mogelijk te doorvoelen, ofwel laat ze stromen. Als je met en macht probeert om ze te onderdrukken, kun je er de donder opzeggen dat ze vroeg of laat toch hun weg zullen vinden door dat kleine kiertje heen, of ze bouwen zich zo krachtig op dat ze ineens als een enorme vloedgolf naar buiten zullen stromen met een enorme impact op wie er dan ook maar bij je in de buurt is en wellicht geheel onwetend en onschuldig op je knoppen drukt.

Voltooiing
De sleutel tot het kunnen doorvoelen van je emoties is, je raad het waarschijnlijk al, een steady eigen practice in de vorm van yoga en meditatie. Breng de discipline op om je lichaam te bewegen zodat de energie kan stromen. Zit stil, zodat je de roerige storm van binnen kunt observeren, de golven waarneemt zonder erin te verzwelgen. De energie van dit moment geeft je de ruimte en de kans om cirkels van karma, dingen die op de een of andere manier steeds weer op je pad komen, te doorbreken. Of anders gezegd, je kunt nu hetgeen je te leren had of te helen in bepaalde situaties, tot voltooiing brengen mits je jezelf diep in de ogen kunt kijken en de gehechtheid aan oude ego stukken, gehechtheden aan een illusoir zelfbeeld wat je in stand probeert te houden, kunt laten gaan.
Daar is moed voor nodig en vaak zit er ook geniepig stukje gehechtheid aan de pijn die deze illusies bij ons veroorzaken, omdat we ze als onderdeel ervaren van wie we zijn, het drama wat ons doet lijden, maar wat we nog niet bereid zijn om los te laten. Dit gaat met name over de dingen waarvan we vinden dat ze niet hadden mogen gebeuren, of iets wat volgens ons had moeten gebeuren. Dit verzet staat je eigen transformatie in de weg en vanaf de tweede helft van deze maand is het transformatie wat de klok slaat. Geef ruimte aan diepgaande transformatie door nu volledig de emotie-golven te doorvoelen zonder ze te worden en uit te spelen. Hierdoor kunnen oude karmische stukken tot voltooiing komen.

Angst
We zijn op een punt aangekomen in onze evolutie waarop we worden uitgedaagd om uit onze cocon van angst te breken. Dus indien je op dit moment veel angstige gedachten hebt of angstige gevoelens ervaart, gebruik dan je practice als backbone, laat je niet voor de gek houden en doorzie de angst voor wat het uiteindelijk is: een illusie. Als je heel eerlijk durft te kijken zul je zien dat iedere angst uiteindelijk ongefundeerd is, waarvan in de eerste plaats angst over wat er allemaal ‘zou kunnen gebeuren’. Deze angsten zijn ingebeeld en worden met name gefabriceerd vanuit oude herinneringen en ervaringen die we hebben opgeslagen in het eerste chakra gebied, het gebied dat gaat over veiligheid, zekerheid, overleving en instincten.

Zwemmen of zinken
De dubbele zevens in deze maand verwijzen naar een situatie waarin we zwemmen of zinken en als we de negatieve kant op gaan kunnen we verdrinken in gevoelens van wrok (dat had niet mogen gebeuren!) De keuze is aan ons. Het is aan ons om in te zien dat we wellicht geen controle hebben over de situatie waarin we ons op dit moment in bevinden (gezondheid, werk, relaties) maar dat we wel kunnen kiezen hoe we met de situatie omgaan. Ook hier komt je practice weer om de hoek kijken; hoe verhef je jezelf zodat je anders kunt gaan handelen en wellicht de moed vindt, indien nodig, om uit doodlopende situaties te stappen? Crux hierin is een sterk gevoel van eigenwaarde wat je op geen enkele wijze af laat hangen van iets buiten jezelf (je looks, je prestaties, je partner, wat dan ook!!!). Het klinkt zo cliché, maar het is zo waar: puur het feit dat je bestaat bewijst al genoeg dat je het recht hebt om hier te zijn, so stop proving it, start to enjoy it! Of zoals Yogi Bhajan het zegt: It’s your birthright to be happy!

Geluk
En precies dat gevoel van geluk, dat is het gevoel wat energetisch gezien de boventoon gaat voeren in de tweede helft van juli.The vibe in deze periode inspireert om buiten je comfortzone te gaan stappen en nieuwe dimensies te gaan ontdekken in jouw creativiteit en nieuwe ideeën gaan stromen. Het is een uitnodiging om je hart open te zetten en verliefd te zijn op jezelf, het leven en alles en iedereen om je heen. Laat het feit dat je dit weet, de stok achter de deur zijn om nu het water zijn reinigende en helende werking te doen en help dit nog eens een handje door een dag naar de sauna te gaan en alles er lekker uit te zweten!

Nogmaals, gebruik je discipline en je vastberadenheid om je niet omver te laten spoelen. Commit jezelf aan je dagelijkse yoga & meditatie practice en je zult als herboren uit deze maand tevoorschijn komen.

Kundalini Yoga & Meditatie
In de dagelijkse lessen zullen we thematisch en energetisch te werk gaan om dit proces te ondersteunen en daarnaast zijn er nog een aantal mooie mogelijkheden om jouw transformatie te begeleiden.

Urban Retreat I Kundalini Yoga Rebirthing Sessies I 8 t/m 10 juli
Aanstaand weekend 8 t/m 10 juli is er de ‘Urban Retreat’ waarin we werken met de krachtige Kundalini Yoga Rebirthing Kriya’s. Deze zijn speciaal gericht op loslaten en helen van oude programma’s, pijn en trauma’s die liggen opgeslagen in het onderbewustzijn (water). Zo kunnen energie lekken in je psyche geheeld worden en kan deze energie weer stromen naar je authentieke zelf, terug in je kracht!
Het thema van deze Urban Retreat is het herstellen van jouw vertrouwen in ‘the Unknown’. De Kriya’s zijn er op gericht om je onzekerheden (die voortkomen uit bewuste herinneringen maar ook uit het onbewuste geheugen) te kunnen laten gaan en op het versterken van je intuïtie zodat je de uitdagingen van het leven met vol vertrouwen aan kunt gaan.

Locatie: Tussen de Bogen 63
Tijden:
Vrijdag 8 juli van 19.00 tot 22.00
Zaterdag 9 juli van 10.00 tot 13.00
Zondag 10 juli van 15.00 tot 18.00
Investering:
€90,- voor de hele reeks. Indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited betaal je slechts €75,-. We raden aan om de hele reeks te volgen, maar het volgen van 1 of 2 sessies kan ook. De losse sessies bedragen €35.
Reserveren: Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar, reserveer HIER je plek!

Vroege Ochtendsessie I 11 t/m 21 juli I 06.30 – 08.00 uur
Tijdens deze sessies doen we elke ochtend een Kundalini Yoga Kriya voor de Pijnappelklier welke in verbinding staat met het Zevende Chakra en vervolgens een Kundalini Yoga Meditatie voor het Zevende Lichaam (aura). De Kriya speelt perfect in op de energie van transformatie, het openstellen voor creativiteit en het vormgeven van nieuwe ideeën en daarbij de nodige ‘guidance’ te kunnen ontvangen.

Data: Maandag 11 juli t/m donderdag 21 juli
Tijd: 06.30 – 08.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: een ‘Kundalini Unlimited’ voor de maand juli a €50,- (hiermee kun je naar alle dagelijkse lessen in juli!) + €11,- donatie voor de extra huur van de studio
Aanmelden: Laat ons weten dat je komt via deze LINK

Kundalini Yoga & Tantrische Numerologie for the AURA I Zondag 17 juli
In deze workshop ligt de focus op ons 7e lichaam, ofwel de Aura. Door bewust met de Aura te werken kun je aan het verleden gerelateerde issues die als het ware nog in je electro-magnetische veld hangen, laten gaan en het verleden daar laten waar het hoort, in het verleden. Vergiffenis speelt hierin een sleutelrol.

Naast de transformerende technieken vanuit de Kundalini Yoga zullen we ook gebruik maken van de verhelderende inzichten uit de Tantrische Numerlogie, zodat je makkelijker patronen, blokkades of juist gaven en talenten kunt herkennen in jouw leven, aan de hand van je geboortedatum. De workshop geeft je de tools zodat je jezelf en mensen om je heen kunt verheffen door het helder laten stralen van het licht van jouw aanwezigheid.
Let your LIGHT shine BRIGHT!

Datum: zondag 17 juli 2016
Tijd: 15.00 tot 18.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: €35,- of €30,- als je een ‘Kundalini Unlimited’ hebt
Aanmelden: reserveer je plek via deze LINK

Of je nou op zoek bent naar verlichting door middel van meditatie of wellicht allang blij bent dat je lekker kunt slapen, voor beide heb je een gezonde pijnappelklier nodig. Deze kleine endocriene klier (endocrien betekent dat deze klier hormonen afgeeft aan het bloed) ongeveer ter grootte van een rijstkorrel zit in het midden van je hersenen en scheidt onder andere het hormoon melatonine af. Dit hormoon reguleert je dagelijks slaap-waakritme. Tot voor kort ging men er in de wetenschap vanuit dat de pijnappelklier eigenlijk een soort overbodig overblijfsel was van een eerdere fase in onze evolutie als mens. Nu komen ze er achter dat dit kleine kliertje juist een sleutelrol speelt in een gezonde nachtrust en dat ze gestimuleerd wordt door licht. De hormoon productie van de pijnappelklier staat onder directe invloed van de cycli van de zon.
crwn-chakraDe pijnappelklier wordt geassocieerd met het 7e chakra, ofwel kruin chakra en deze bevindt zich precies op de plek waar je als baby de fontanel had. Tezamen oefenen zij veel invloed uit over alle activiteiten van de hersenen en zodoende ons hele lichaam. Vanuit vele spirituele tradities word dit chakra en ook de pijnappelklier aangeduid als het spirituele centrum van ons fysieke lichaam, als centrum van ‘kosmisch bewustzijn, dat ons verbind met de goddelijke bron. Vandaar dat in veel tradities mensen hun hoofd bedekken, om zichzelf op die manier te herinneren aan hun ware natuur als ‘spirit’, of de aanwezigheid van het goddelijke in ons leven. Een nederige teken van respect.

Door het zevende chakra kun je de scheppende kracht in de schepping ervaren, het oneindige in het eindige voelen. Als je voor dit voelen openstaat ervaar je een sterk gevoel van veiligheid dat ver voorbij gaat aan een persoonlijk gevoel van veiligheid gebonden aan de onderste drie chakra’s (overleven, seksualiteit, macht). Als het zevende chakra opent voel je jezelf oplossen in de energie van al wat is, het ene, een gelukzalig gevoel wat aan geen enkel materieel iets gebonden is, zonder aanleiding. Dit wordt ook wel Samadhi of verlichting genoemd. Het voelt dan alsof je jezelf hebt ingeplugd in een onuitputtelijke bron van kracht die volledig onafhankelijk en eeuwig is.
Zolang de verlichte staat nog niet is bereikt, is de zoektocht naar de zin van ons bestaan de drijvende kracht achter het Sahasrara chakra. Op het moment dat we voelen dat we onderdeel uitmaken van een groter geheel heeft dit tot gevolg dat we het leven als zinvol kunnen ervaren. Lukt dit niet, dan lijkt alles los van elkaar te bestaan en is het moeilijk er de zin in te ontdekken. Zin is het patroon wat alles aan elkaar verbindt, de onderliggende eenheid, de eenheid die wordt ervaren door het zevende chakra.

Meditatie
De ontwikkeling van het zevende chakra en de beweging naar meer bewustzijn en zelfverwerkelijking gaan hand in hand. De meest krachtige manier om dit ‘te doen’ is door meditatie. Meditatie is voor ons als mensen en ons mentale welzijn net zo belangrijk als goed voor je lichaam zorgen. Het is eigenlijk heel raar dat iedereen het heel normaal vindt dat je je lichaam schoonhoudt door jezelf dagelijks te douchen, je je auto af en toe naar de garage brengt voor een onderhoudsbeurt en je geregeld je huis een grote schoonmaak geeft. Maar dat gene wat het aller hardste werkt, de grote regisseur achter de schermen, onze denkgeest, zien we hierbij vaak over het hoofd. Die gaat maar door. Niemand bij zijn gezonde verstand gaat de vuilnis die gisteren is buiten gezet weer naar binnen halen en helemaal napluizen wat er allemaal in die zak zit. Onze denkgeest doet dit in zekere zin wel en daar hebben we vaak helemaal geen erg in. Het kost ons echter wel bakken met energie, dus het zal je niet verbazen dat dit kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid en verwarring.

Het schoonmaken van de geest
Om helder te zijn en blijven is het van belang dat we ook onze geest schoonmaken, door je raadt het al: Meditatie. Zoals Yogi Bhajan het zegt: Meditation is the art of breaking habits, purifying the mind, and taking care of day-to-day things.
Een misvatting is vaak dat meditatie fijn moet zijn of leuk. In het begin is het vaak juist verre van dat omdat je je eindelijk bewust wordt hoe een continue herrie het in je hoofd is, hoe eindeloos die stroom van gedachten maar door maalt, letterlijk om gek van te worden!  Dit bewust worden van het opereren van je geest vraagt dus met name in het begin van een goede dosis doorzettingsvermogen en wilskracht, zodat je niet toegeeft aan de weerstand die het beoefenen van meditatie bij je op kan roepen. Want weerstand oproepen zal het zeker. Al helemaal als je het gevoel hebt dat je naast al het andere wat je al moet, je ook nog eens moet gaan mediteren.

Daarom nu een dosis inspiratie en motivatie om toch te gaan beginnen!

Ook al oppert de mind allerlei redenen om niet te mediteren, laat je niet voor de gek houden want het is de beste treatment die je jouw denkgeest kunt bieden! Regelmatige meditatie maakt je helderder en geeft je al op korte termijn een beter en ‘opgeruimd’ (see the connection) humeur, het maakt je efficiënter. Wat meditatie je met name doet beseffen is dat jouw mind een hulpmiddel is, als het ware een gereedschap van jouw ziel om zich te kunnen manoeuvreren in de materiële wereld. Je gaat inzien dat de mind de dienaar is van je ziel, niet andersom! Nog een Yogi Bhajan quote:

hsybpointingbw

 

“The mind is given as a tool to you. Mind is not your master. Mind was given to you to serve you. You develop all other facilities of the world; air conditioned rooms, good cars, electronic instruments, but the biggest computer which you have is your mind. You never developed it.”

Meditatie is niet alleen een middel maar ook het doel op zich, net zoals verlichting geen ding is wat je kunt bereiken, het is een proces. Het is eigenlijk gek om te zeggen dat je op zoek bent naar verlichting, in feite ben je al verlicht. De realisatie hiervan zitten we in de weg met onze mentale blokkades, de mentale ruis, precies datgene waarvan je je bewust wordt tijdens mediteren.

Als dit je nog niet voldoende gemotiveerd heeft, hier nog een stukje wetenschap…

We kunnen onze staat van bewustzijn direct verruimen door het (re)activeren van de pijnappelklier. Kundalini Yoga en meditatie is een techniek die hier heel gericht, je zou wel kunnen zeggen als een wetenschap, op werkt. Het beoefenen van deze techniek leidt tot diepgaande veranderingen in de hormonale afscheiding van de endocriene klieren wat tot gevolg heeft dat de biochemie van de hersenen verandert. Daarbij voorkomt het de verkalking van de pijnappelklier die normaliter optreedt naarmate we ouder worden, met de nodige slaapproblemen tot gevolg. Melatonine, het hormoon geproduceerd door de pijnappelklier is ook een ‘feel good’ hormoon en speelt daarnaast een belangrijke rol in je immuniteit.

Kundalini Yoga meditaties zijn bijzonder geschikt om het lichaam te helpen de neurotransmitters te maken die de hersenen nodig hebben. Elke neurotransmitter wordt in het lichaam samengesteld vanuit verschillende voedingsstoffen en de fysieke oefeningen en pranayama technieken van Kundalini Yoga verbeteren dit proces door verhoogde bloedtoevoer en zuurstofvoorziening. De oefeningen zorgen voor meer fysieke en etherische energie in de hersenen en dit verbeterd de communicatie tussen beide hersenhelften. De hersenen zullen vibraties op gaan pikken die aan ons dagelijks bewustzijn, wat zich met name richt op logica, voorbij gaat. Kort gezegd maakt meditatie je intuïtiever en beter in staat tot een subtielere vorm van waarneming ofwel het laat je gebruik maken van de kwaliteit van het zevende chakra: het kunnen ervaren van de verbinding tussen het individuele en het universele, het kunnen ervaren van eenheid, de ware betekenis van yoga.

Van 11 t/m 21 juli kan je mee doen met een 11 daagse Sadhana voor de pijnappelklier.
Om 6.30 beginnen we met een Kundalini Yoga Kriya. Aansluitend zullen we mediteren zodat je om 8 uur verfrist en helder de deur uit stapt.

Datum: 11 juli t/m 21 juli 2016
Tijd: 6.30 tot 8.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum
Investering: een Unlimited voor de maand juli + 11 euro donatie voor de huur van de studio
Aanmelden: https://kundaliniyogamsterdam.com/ik-doe-mee-met-de-11-daagse-vroege-ochtend-sessies/

Number 11 Kundalini Yoga AmsterdamWe zijn aangekomen in November, de 11e maand van het jaar. Het getal 11 representeert het ons afstemmen op het goddelijke, niet je indentiteit verbinden aan iets materieels, iets buiten jezelf, maar jezelf helemaal terugwerpen, terug laten vallen op je goddelijke natuur. Hierin is je menselijke natuur aanwezig, die kun je volledig omarmen maar je neemt het waar vanuit je ware identiteit. De persoon die je gelooft te zijn, het verhaal, het verleden, het drama, de pijn van het afgescheiden individu, lossen meer en meer op.

In de ‘completion’ van 11 klinkt de mantra: God and Me, Me and God are One’ niet meer als abracadabra of religieuze poespas, het is je vertrekpunt, je basisgevoel, voor zover je daarvan kunt spreken. Want het is een gevoel wat niet in woorden uit te drukken valt, woorden brengen het weer terug in het duale, de nummer 2, de tegenpool van de 11 (1+1 =2). In de hoogste uitdrukking van de 11 is er geen verlangen meer, geen getest, geen competitie, geen twijfel, geen angst, geen oordeel, geen afwijzing of eis. Het gevoel van geluk is niet meer afhankelijk van iets of iemand buiten jezelf. Het individuele en het Universele vallen samen, er is geen spanning meer…

11 betekent: Uw wil geschiedde. Met andere woorden, je handelt niet meer vanuit het ego maar handelt in lijn met wat het leven in het moment van je vraagt. Dit handelen levert geen enkele spanning op, het voelt als moeiteloos, alsof het allemaal gewoon gebeurd en tja, dat is ook zo…

Indien de 11 niet gerealiseerd is of als er verzet is tegen de goddelijke wil, de acceptatie van de eenheid, of als je je enkel identificeert met de creatie in materiële zin dan is er de energie van de nummer 2, een duale beleving waarin ‘completion’ buiten het zelf wordt gezocht. Er wordt dan gezocht naar eeuwige verbinding met iets in de ‘tastbare wereld’ en dat is niet mogelijk en leidt van de ene teleurstelling of gebroken hart naar de andere. De nummer 2 representeert het ‘Longing to belong’ je willen verbinden, weer versmelten tot 1. Dit onvervulde, lege gevoel is vaak de aanleiding van gewoonten die op die den duur verslavend kunnen zijn (drinken, eten, drugs, seks, denken en werken). Op het moment dat je dit verlangen als brandstof maakt voor je spirituele beoefening kun je tot ware versmelting komen, ervaren dat je nooit twee bent geweest. Deze eenheidservaring is het transcenderen van de dualiteit, geschapen door de mind.

En dit is eigenlijk wat healing betekent. Inzien dat je nooit twee bent geweest, dat je altijd heel bent geweest, dat je altijd heel bent, dat je NU heel bent! Het is simpel, zo simpel dat onze gecompliceerde duale denkgeest het niet wil accepteren en ons weer terug trekt in de duale tijd, het verleden, de toekomst, het afwijzen van het moment. And that’s where the yoga and meditation kicks in!

Je gaat stil zitten, voelen, ervaren en leren observeren en ontdekken dat er altijd 1 is die alles waarneemt, welke kant het ook op beweegt, stormachtig of stil.

Hoe meer je kijkt, hoe meer je het spel, de maya, de illusies kunt zien ontvouwen in het Ene, een wonderlijk spel waar je getuige van mag zijn. Het word steeds minder persoonlijk, steeds wonderlijker en magischer. Je kan steeds meer ontspannen, steeds meer voelen dat je niks moet, hoeft, wil, of ergens naar op weg bent, je bent er al. Je kunt steeds meer voelen dat je niks bent en alles tegelijk. De cirkel rond, helemaal heel en compleet… Je bent HEEL, no matter what!

Aankomende maand zullen de lessen in het teken staan van de eenheidservaring, het overstijgen van de dualiteit, inzien en kunnen doorbreken van gewoonten. De lessen zullen je de spirituele handreikingen geven om de 11 niet te laten vervallen in de 2, ofwel het verlangen van de 2 gaan inwilligen met een spirituele beoefening die daadwerkelijke vervulling geeft en je de completion laten ervaren, de 11.

Drie daagse Workshop; Peace of Mind within Reach
Peace of Mind within Reach, Kundalini Yoga Amsterdam

Om het werken van je denkgeest, de mind, nog meer te begrijpen, en voorbij die mind te ervaren wie je werkelijk bent, is er de mogelijkheid om deel te nemen aan de drie-daagse workhop ‘Peace of Mind within Reach’ werkend met de teachings van Kundalini Yoga en Tantrische Numerologie.

In deze workshop reeks verkrijg je inzicht in het functioneren van je mind, mede aan de hand van je geboortedatum. Je krijgt hands-on meditatie technieken om blokkerende gedachtepatronen te doorbreken en je de ervaring van je ware Zelf te geven (Sat Nam). We bewegen door de Negatieve en Positieve aspecten van de mind naar de meditatieve Neutral Mind zodat ‘Peace of Mind’ mogelijk wordt!

Data en tijden

  • The Negative Mind, Vrijdag 20 November 19.00 – 21.30
  • The Positive Mind, Zaterdag 21 November 10.00 – 12.30
  • The Neutral Mind, Zondag 22 November 16.00 – 18.30

Het is aan te raden om alle drie de sessies te volgen voor de verdieping van je ervaring en inzicht.

Locatie:
Tussen de Bogen 63, Amsterdam

Investering:
€60,- voor alle drie de sessies (€55,- indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited).
Een losse sessie is €20

Meld je HIER aan

KarmaDe nummer 8 staat voor energie/vitaliteit en kracht/macht. De negatieve pool van dit nummer drukt zichzelf uit in angst en onzekerheid. Gebrek aan energie en gevoelens van onzekerheid kunnen ervoor zorgen dat je in een soort traagheid belandt, niet meer wetend waar te beginnen of wat te doen. Je kunt zelf makkelijk vergeten hoe enorm je bent gegroeid de afgelopen tijd en vervallen in geklaag, het gevoel dat het leven oneerlijk is, zelfbeklag en zelf medelijden over alles wat zich (nog) niet in je leven heeft gemanifesteerd.

Augustus, de acht, vraagt ons om in onze kracht te gaan staan, zelf de veranderingen te bewerkstelligen waar we naar verlangen, niet langer de touwtjes uit handen geven, en de overtuiging: ‘Ik kan het niet’ overboord te gooien. Hier heb je energie voor nodig, Prana. In de Kundalini Yoga traditie representeert de nummer 8 de ‘Pranic Body’, ons rijk der levensenergie en kracht. Het beoefenen van krachtige pranayama oefeningen en kriya’s die het bloed sneller doen stromen, zijn deze maand geen overbodige luxe. Helemaal niet aangezien deze tijd je de kans geeft om je ‘dromen’ waar te maken, dat wil zeggen, stap voor stap jouw verlangens om te gaan zetten in realiteit. Van het etherische (gedachten, wensen) naar het materiele, tastbaar in deze wereld. Nogmaals stap voor stap om gevoelens in de trant van: het wordt me allemaal te veel, geen kans te geven. Iedere handeling op de weg naar het waarmaken van jouw plan, is even belangrijk, vergeet dat niet!

Het duidelijk stellen van prioriteiten is hier heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je jouw energie wijs besteedt en te voorkomen dat je je overweldigd voelt. Prioriteiten stellen en je daaraan houden kan gehechtheden van het ego aan oude verhalen, nostalgie en onrealistische verwachtingen (rijk/beroemd/mateloos populair) naar boven brengen en zo voor behoorlijk wat ongemak zorgen. Dit komt omdat deze prioriteiten je voorbij je ‘aangeleerde zelf’ brengen, je uit patronen trekken die je beperken en dit veroorzaakt ego-kramp. Probeer dit te blijven observeren, gebruik meditatie zodat je je hier niet mee gaat identificeren of vervalt in een gevoel van (aangeleerde) hulpeloosheid.

Om nog wat extra olie op het vuur te gooien kunnen deze maand ook diep gewortelde gevoelens van verlating omhoogkomen, zich o.a. uitend in je alleen en eenzaam voelen, niet in verbinding met anderen. Wanneer dit gebeurd let dan goed op wat dit gevoel getriggerd heeft, welke oude beperkende overtuigingen, zitten erachter. En heb dan de moed ze te gaan zien en ze niet langer te geloven. Want zolang je ze gelooft, geef je ze energie en blijven ze bestaan. Jezelf isoleren om pijnlijke gevoelens van af gescheidenheid, of angst voor ‘de ander’ uit de weg te gaan is niet de oplossing. Hiermee onttrek je jezelf uit de natuurlijke flow van overvloed van het Universum. Want of je het nu leuk vindt of niet; We hebben elkaar nodig om te overleven, om te leven. We are doing together!

Het goede nieuws is, dat op het we op het moment dat we uit deze karmische katharsis, (het doorzien van je oude patronen en er niet meer naar handelen) tevoorschijn komen, we nieuwe hoogten van onze potentie kunnen bereiken. Dus ‘stay steady’ tijdens het ritje in deze emotionele roller coaster, er is licht aan het einde van de tunnel.

-1Deze juli maand met aan het begin en eind een Volle Maan is een transitie moment, waarin je nieuwe aspecten van jezelf kunt gaan ervaren, juist door oude dingen te laten gaan. Veranderingen in je bewustzijn (het wakker worden), die al in 2012 in gang zijn gezet, komen nu tot wasdom. Alsof je al die tijd zwanger was van je ‘ware zelf’ en nu is het moment van de geboorte aangekomen. Geboortes zijn pijnlijk, maar als je eenmaal te voorschijn bent gekomen en je voor het eerst je stem laat horen, een enorm bevrijdende ervaring.

We ontwaken nu voor alles, niet alleen voor de dingen die we kiezen. Deze Volle Maan van 31 juli 2015 maakt helder dat dit ontwaken een niet discriminerend proces is. Wat van ons gevraagd wordt is het leven in zijn volledigheid te aanschouwen, met alles erop en eraan en het te herkennen, te kennen als onsZelf. De Maan is deze maand bijna brutaal eerlijk en dat kan nogal verrassend, ofwel overdonderend zijn, maar blijf open voor het onverwachte en omarm verandering en evolutie. Verrassingen op zijn tijd zijn goed, ze maken je wakker!

We kunnen deze tijd gebruiken om oude perspectieven te laten gaan, ruimte gevend aan een grotere vrijheid om te zijn wie of wat we werkelijk zijn. We kunnen door beperkingen heen prikken, die ons zijn aangeleerd of die we onszelf onbewust hebben opgelegd. Wanneer deze innerlijke afspraken worden gebroken zijn we echt vrij.

Jouw waarheid en je diepste angsten

Deze Volle Maan in Waterman schijnt haar licht op onze gevoelens en gehechtheden aan vrijheid en onafhankelijkheid, onze behoefte aan ruimte. Tegelijkertijd confronteert ze ons met onze angsten omtrent te lang aan iets vast houden of te snel los laten. Aan de ene kant willen we vrijheid en verandering, en er kan ons maar beter geen strobreed in de weg worden gelegd. Aan de andere kant maken we ons zorgen over het op de kop zetten van ons leven, het verlies van veiligheid en comfort. Dit kan diepe angsten omhoog brengen die gezien moeten worden. Dit geeft de kans om te leren over wanneer los te laten en wanneer vast te houden. Deze lessen zijn voor iedereen anders en het vinden van het antwoord vraagt je de confrontatie met je angsten aan te gaan, het zijn deze angsten die jouw zicht op jouw waarheid en vrijheid vertroebelen.

Je angst recht in de ogen kijken

Hoe doe je dat? Graag deel ik met je mijn eigen ervaring van de afgelopen week. Na de Inner Child Intensive van vorige week zondag voelde ik me als een vulkaan die op uitbarsten stond. Ik voelde van alles bewegen onder de oppervlakte, maar kon het niet direct plaatsen, of althans ik vond het moeilijk om er echt ruimte aan te geven, simpelweg omdat ik niet wist hoe… Toen trok ik een kaart uit een mooi orakel die me zei:

Er is iets wat nog niet helder is, dit zorgt voor onrust en angst, dit zal je op moeten lossen. De enige manier waarop dit echt kan is door bewust de confrontatie aan te gaan met je angsten. Begin met het erkennen van je gevoelens en vertel er over aan iemand die je vertrouwd. Dit klinkt simpel maar vergt veel moed. Erkenning en verwoording van je angsten is de eerste grote stap naar heling.

Dus dat deed ik. Ik heb al mijn al mijn angsten uitgesproken, ook die waar schaamte of schuld achter schuilging. Alles heb ik geuit, gedeeld, de meest lelijke gedachten, de angsten van het ego waar ik me voor schaam. Alles wat ik eigenlijk niet durfde te zeggen. En toen? Toen zag ik het weer heel duidelijk: Er is niets om bang voor te zijn, er is alleen maar liefde.

Het was een diep spirituele ervaring, juist het volledig omarmen van al mijn (zoals het ego ze bestempeld) pietluttige, naargeestige, zielige, angstige gedachten en het uitspreken ervan, gaf me een diep spiritueel inzicht. In plaats van te denken dat je ‘te spiritueel’ bent om die ‘bagger’ gedachten te hebben is het zo gezond om ze in de juiste setting te delen. Zo zet je ze in het licht en daar, echt waar, lossen ze op… Dan hoef je ze niet meer te projecteren omdat er niks meer te verdedigen valt, geen angstige overtuiging meer die bang is om ontmaskerd te worden.
Dus mijn advies: Speak out! Zeg het allemaal tegen iemand die je vertrouwd, bij wie je je veilig voelt, die gewoon zonder oordeel, neutraal naar je kan luisteren, zonder je te willen verbeteren of ‘fixen’. Het is belangrijk dat het geen discussie wordt, waarin jij iemand probeert te overtuigen of andersom, het is enkel en alleen spuien! Als er niemand in je buurt is bij wie je dit kan of wil doen, schrijf dan alles, echt alles op! Je zult verbaasd staan van het bevrijdende gevoel. Hiermee doorbreek je de (on)bewuste denkloops die je in hun greep houden.

Stuiptrekkingen van het Innerlijke kind

Jezelf deze ervaring gunnen kan je ook helpen om de laatste ‘stuiptrekkingen’ van het boze en rebelse Innerlijke Kind te laten gaan. Verwoord je angsten zodat de oude patronen niet langer voor dramatische shows hoeven te zorgen. Gebruik deze tijd hiervoor, je bewijst je zelf hiermee een enorme dienst, aangezien de energie van dit moment nog steeds oude ouder-kind-familie issues aan het licht brengt.

Volle Maan in Waterman vraagt ons te leven vanuit onze waarheid, om jezelf te zijn, authentiek. Het is tijd om jouw waarheid te spreken. Blijf niet in angst hangen, maar uit het, dan heeft het geen houvast meer. En laat datgene wat niet meer werkt, los.
Je bent VRIJ!

Als je je angstig voelt of zorgen maakt onthoud dan: Er wordt voor je gezorgd.
Daarom besluit ik dit verhaal met een mooie quote van Yogi Bhajan…

God rotates the earth and He is going to take care of your every routine. There is nothing to worry about.
Yogi Bhajan 19-6-1984

Kundalini Yoga Amsterdam SchaduwkantTijdens Volle Maan in Schorpioen wordt het licht geworpen op onze schaduwkanten. Het geeft ons de kans om alles van onszelf te laten zien, de zogenaamde ‘goede’ en ‘slechte’ kanten. Deze volle maan verlangt van ons dat we onze kaarten open en bloot op tafel leggen en zonder afkeuring kijken naar wat we daar zien. Schaduwkant klinkt misschien obscuur of mysterieus, maar het is eigenlijk heel simpel. Besef je dat alles wat er zogenaamd buiten jezelf afspeelt een weerspiegeling is van het innerlijk. Alles wat jou van buitenaf ‘triggert’, wat je boos maakt, of verdrietig, wat je vervolgens op een ander of een situatie buiten jezelf projecteert laat je direct zien dat je met een schaduwkant van jezelf te maken hebt. Bijvoorbeeld, je ergert je kapot aan iemand; dit wijst je op een kant van jezelf waar je nog onbewust over bent. Datgene wat je bij die ander afwijst, wijs je op een onbewust niveau ook bij jezelf ook af. Denk hierbij aan op een feestje de aandacht trekken met sterke verhalen. Of juist iemand die heel moeilijk uit zijn woorden kan komen. Het kan ook zijn dat je iets bij iemand vreselijk irritant vindt omdat diegene iets doet wat jij van jezelf echt niet mag. Wat je dus heel bewust bij jezelf afwijst. Deze afkeuring projecteer je hierbij op de ander, maar in beide gevallen gaat het uiteindelijk om zelfafwijzing en jezelf afwijzen doet pijn. Die pijn gaat we uit de weg en tadaaaa, daar is je schaduwkant.

Het goede nieuws is: geen schaduw zonder licht. Door het onderzoeken van jouw denkpatronen, van jouw ‘innerlijke rechter’ die continue dingen goedkeurt en afkeurt (en dat 3 minuten later weer totaal tegenovergesteld kan doen…) laat je het licht van jouw bewustzijn op de schaduw schijnen en daardoor kan deze verdwijnen. Het gaat er hierbij niet om dat je jouw gedachten afkeurt, of probeert te veranderen, het is echt alleen maar kijken! En je beseffen dat je ze kunt zien! Denkpatronen omtrent goed en slecht, wat wel en niet mag, zijn eigenlijk altijd gelieerd aan onze opvoeding. Hoe goed onze ouders ook hun best hebben gedaan, dat maakt niet uit, want vroeger of later deed je altijd wel iets ‘fout of verkeerd’ en ging je vervolgens je gedrag aanpassen om ze niet weer boos te maken. Een onschuldig patroon wat ons op latere leeftijd parten kan gaan spelen, als we onze gedachten niet onderzoeken en klakkeloos geloven wat ze (over) ons te vertellen hebben.

Kundalini Yoga Amsterdam Volle MaanDeze volle maan daagt je uit om je ‘minder mooie’ kantjes te laten zien, je ‘smurrie’ niet te verhullen onder een ‘met mij gaat alles goed’ glimlach. Want wie probeer je nou eigenlijk voor de gek te houden? En waarom? Door het ontkennen van je gevoel houd je het gevoel in stand. Het is echt een viceuze cirkel: Ik voel me ruk (excuse the language). Ik wil me niet ruk voelen (afwijzing). Je duwt het gevoel weg of projecteert op iets of iemand buiten jezelf, zoekt afleiding (goedkeuring en liefde buiten jezelf) en hiermee maak je dit gevoel nog echter en machtiger. Het kost energie om het te onderdrukken. Het ontkennen of ontwijken van een gevoel heeft er trouwens nog nooit voor gezorgt dat het wegging… Ga in plaats hiervan gaat zitten en kijk rustig welke gedachten aanleiding hebben gegeven aan dit ‘ruk’ gevoel en geef vervolgens het ‘ruk’ gevoel alle ruimte (het is helemaal ok om me ‘ruk’ te voelen). Ondertussen besef je dat je in staat bent om dit alles gade te slaan (net zoals dat je terwijl je dit leest, je weet dat je aan het lezen bent, zo simpel is het). Dit hele schouwspel speelt zich af in het licht van jouw bewustzijn, in jouw gewaarzijn. Als je blijft kijken dan verdwijnt de hond die hard in zijn eigen staart bijt en zich afvraagt waarom hij pijn heeft. Het lost op, je laat los, je bijt niet langer en de pijn gaat weg…

Sowieso worden emoties rondom iedere Volle Maan intenser, maar met deze Volle Maan in Schorpioen wordt het nog een tikkeltje intenser. In plaats van dit vervelend te vinden (afkeuring van je emoties en dus van jezelf) omarm deze kans. Iedere emotie is een klop op de deur naar jezelf. Al je gevoelens van jaloezie, woede en je wijzende vingers wijzen altijd terug naar jezelf, naar jouw eigen zelfafwijzing.

Heb je hier genoeg van? Wil je niet langer de oorzaak van deze gevoelens buiten jezelf leggen en er zo het machteloze slachtoffer van blijven? Neem dan de volle verantwoordelijkheid voor jouw gevoel en wees blij met iedere ‘trigger’ want deze geeft je de kans om te oefenen, het mechanisme te doorzien. Doorleef het gevoel volledig, omarm het in zijn totaliteit zonder oordeel, hoe bang je er misschien er voor bent. Als je dit doet blijft het hooguit een paar minuten heel intens en dan zal het gaan.

Dit in tegenstelling tot het op de achtergrond laten sudderen en het verstoppen, terwijl je het de hele tijd toch wel voelt. Dit sudderende gevoel veroorzaakt vaak heel veel onvrede, niet in alleen jezelf, maar het heeft een effect op al je relaties. Als de relatie met jezelf pruttelt gaan je externe relaties ook pruttelen. Durf eerlijk te zijn, wees niet bang. Geloof me, als je dwars door die angst heen gaat is het enige wat overblijft: liefde.

 

Er zijn momenten in het leven dat je je realiseert dat veel van de dingen die je doet te maken hebben met wat anderen van je verwachten, of wat jij denkt dat ze van jou verwachten. Vanuit aannames en zelfgemaakte conclusies verbonden aan deze verwachtingen ontstaat zelfbeperkend gedrag en geef je jouw kracht uit handen. Je denkt dat je je aan de ‘regels’ houdt en dat dit nodig is, maar wie heeft die regels eigenlijk geschreven? Uiteindelijk jijzelf. Het vergt moed om deze regels te doorbreken zodat je daadwerkelijk je volle creatieve potentieel gaat benutten, ongeacht wat wie dan ook ervan denkt…
Om dit te kunnen doen heb je een sterke Radiant Body nodig, dit tiende lichaam geeft je de moed en de kracht om al die negatieve innerlijke stemmen aan de kant te schuiven en de status quo te doorbreken, zodat jouw innerlijke licht kan gaan stralen en je echt laat zien wie je bent! Wanneer de Radiant Body sterk is zijn we moedig en ondanks het feit dat we bang kunnen zijn, doen we het toch! Er is geen sprake van een verborgen agenda, je handelt voorbij vergelijking en vanuit liefde.

Commitment

Het begint allemaal met ‘commitment’, dit is het wat je Radiant Body opbouwt en versterkt. Het ontwikkelen van een sterk en stralend tiende lichaam laat je innerlijke licht stralen, for all to see! Dus maak een commitment aan jezelf en aan je practice. Kies een meditatie of een Kriya en commit jezelf voor tenminste 40 dagen, en ervaar het effect hiervan! Het geeft je een gevoel van zelfverzekerdheid, eigenwaarde, rust en stabiliteit. Kwaliteiten verbonden aan je Radiant Body.

Meditatie voor de RADIANT BODY
Kundalini Yoga Amsterdam meditation Radiant Body Marieke de Lange

Houding: Zit in ‘Easy Pose’ met een mooie rechte rug en een lichte ‘Jalandhar Bhand’ (neck lock), dit betekent dat je jouw kin lichtjes in trekt naar je hals, alsof je een onderkin wilt maken.

Mudra: Maak een cirkel met je armen boven je hoofd en verstrengel de vingers in elkaar tussen de handpalmen, zorg dat de vingertoppen elkaar raken. Trek je handen wat naar achteren en beneden zodat ze recht boven je achterhoofd komen. De duimen zijn los en wijzen naar beneden. In deze houding chant je de onderstaande mantra voor 11 tot max. 22 minuten.

Mantra: Ik Acharee Chand Shabd

Ajai Alai – Invincible, Indestructible.
Abhai Abai – Fearless, Unchanging.
Abhoo Ajoo – Unformed, Unborn.
Anaas Akaas – Imperishable, Etheric
Aganj Abhanj – Unbreakable, Impenetrable.
Alakkh Abhakkh – Unseen, Unaffected.
Akaal Dy-aal – Undying, Merciful
Alaykh Abhaykh – Indescribable, Uncostumed.
Anaam Akaam – Nameless, Desireless.
Agaah Adhaah – Unfathomable, Incorruptible.
Anaathay Pramaathay – Unmastered, Destroyer.
Ajonee Amonee – Beyond birth, Beyond silence.
Na Raagay Na Rangay – Beyond love, Beyond color.
Na Roopay Na Raykhay – Beyond form, Beyond shape.
Akarmang Abharmang – Beyond karma, Beyond doubt.
Aganjay Alaykhay – Unconquerable, Indescribable.

Hier een  versie van de mantra om te gebruiken bij de meditatie.

Einde: Adem diep in en houd de adem vast. Strek de armen uit boven je hoofd en houd de vingers in elkaar verstrengeld. Adem krachtig uit en herhaal dit nog twee keer. Ontspan en schud je armen en handen los.

Effect: Deze meditatie geeft je moed, kracht en helpt om je angsten te overwinnen. Het versterkt je ‘radiance’ en je aantrekkingskracht. Het zet je in jouw authentieke kracht die niks met het ego en met vergelijking van jezelf met anderen te maken heeft.

Step into your power and SPREAD THE LIGHT!

Kundalini Yoga SadhanaEen belangrijk onderdeel van Kundalini Yoga is de Aquarian Sadhana zoals gegeven door Yogi Bhajan. Misschien heb je er in de wandelgangen weleens van gehoord. Maar wat is het nou eigenlijk precies en waarom zou je in Godsnaam zo vroeg opstaan!?

Sadhana betekent in feite een dagelijkse spirituele practice en komt in heel veel tradities voor. Iedere traditie geeft op zijn eigen manier vorm aan Sadhana. Yogi Bhajan gaf ons Kundalini Yogis de Aquarian Sadhana, een practice van 2,5 uur om iedere dag te beoefenen van 4.30 tot 7.00 uur. Deze lengte van de Sadhana is niet toevallig en valt samen met de wetten van Karma, alles wat je geeft ontvang je in tienvoud terug. Dus als je ’s ochtends vroeg, voordat je in interactie gaat met de wereld, met anderen, 2,5 uur aan je hogere bewustzijn geeft ontvang je deze energie gedurende de dag terug. Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtengloren is ideaal voor meditatie. Er is veel prana (levensenergie) aanwezig in de atmosfeer en in alle vroegte supporten de ritmes van het lichaam de fysieke reiniging veel beter. Daarbij slapen de meeste mensen nog wat er voor zorgt dat je in alle rust je practice kunt beoefenen, zonder druk verkeer, laptops en mobiele telefoons…

Het mediteren tijdens de Sadhana geeft je de kans om op een onderbewust niveau veel angsten op te ruimen. Iedere angst die opkomt bekijk je neutraal en zo verliest de angst zijn macht over jou. Je voelt steeds vrijer en je geest wordt steeds rustiger. Iedere Sadhana geeft je alle ruimte om jezelf te observeren, patronen los te laten. Naarmate je Sadhana langer beoefent ruim je steeds meer op en vergroot je dermate je bewustzijn dat je gedurende je dagelijkes leven geen nieuwe ballast/patronen creeerd. Daar ben je dan simpelweg veel te alert en wakker voor.

Zo vroeg opstaan voor Sadhana lijkt in eerste instantie een negatieve activiteit die veel opoffering vergt, met name die van je slaap. Het is een overwinning op het ego, een Zelfoverwinning. En het is een uitdaging om er andere dingen voor aan de kant te zetten. Er zit maar 1 ding op en dat is het doen. Door het te doen ervaar je de vruchten van Sadhana, de ervaring van directe verbondenheid met het oneindige Universele Zelf, ver voorbij het gelimiteerde ego. Je maakt een verruimd bewustzijn in jezelf wakker waardoor je jezelf de meest essentiele vraag kunt stellen:
Ben ik bereid om te handelen en te denken vanuit mijn hoogste bewustzijn (Sat Nam) of wil ik me nog langer vastklampen aan mijn oude geconstureerde indentiteit?

Het doen van Sadhana in een groep helpt en ondersteunt je. Als groep draag je elkaar.
Het verdriet van de een wordt in balans gebracht door de blijdschap van een ander. Als er bij iemand in de groep een opening ontstaat (voor het goddelijke, het oneindige, het ware, het universele, welke naam je het ook maar geven wilt) dan is dit een zegen voor de hele groep, het heeft een direct effect op iedereen. Dit groepsbewustzijn helpt je om sneller de impact van je ego te verminderen en de eenheid te ervaren, of liever gezegd, een te ZIJN.

Na de yoga mediteren we gedurende een uur met 7 prachtige mantra’s die elk hun specifieke betekenis hebben.
Ben je benieuwd naar deze mantra’s, hun tekst, betekenis en wil je ze een keer beluisteren, volg deze LINK.

PS: het is een heel goed idee om een KOUDE douche te nemen voordat je naar Sadhana komt. Dit maakt je heerlijk wakker en stimuleert enorm je bloedscirculatie, het functioneren van je organen en je klieren. Als je het voor elkaar krijgt om vroeg op te staan, maak dan het feest helemaal compleet!!!