Door |

Heb jij in je kast ook zo’n jurkje? Zo’n speciale, voor precies díe gelegenheid? Die ene die je zo goed staat. Of die ene die net te krap, te kort, te lang is, of die gewoon net niet lekker zit.

Dit is mijn jurk. Hij hangt al zeker 2 jaar netjes in de kast. Ik heb hem 1x gedragen. Het is niet een jurkje voor alledag en precies daarom hangt hij al die tijd in de kast.

En daar sta ik dan met mijn jurkje in mijn hand
Ik ga op mijn matje zitten, met de jurk op schoot. Wat nu?
Alle opties schieten door me heen en roepen om het hardst. Houden. Nee, weggeven, aan een vriendin, sollicitatiewinkel, vuilniszak… .au!

Mijn gedachten gaan naar de dag dat ik het jurkje kocht. In Assen op bezoek bij mijn moeder. Samen een rondje binnenstad lopen. Die leuke winkel, waar een klasgenote van vroeger werkt. In welke emotionele bui was ik eigenlijk dat ik deze jurk uitzocht? Een, ‘kijk naar mij-bui’ blijkbaar. Want het past niet bij de rest van mijn outfits.

Grappig dat ik nu zie welk thema er ‘aan’ was op het moment van de aankoop. Hoe is het nu met die behoefte: Gewaardeerd willen worden. Ik sluit mijn ogen, voel de stof van de jurk en adem lang en diep. In gedachten stel ik de vraag: wat ga ik doen met deze jurk?

Duidelijk hoor ik het antwoord: ‘schrijf een blog’.

Mijn gedachten gaan uit naar gehecht zijn en loslaten. Emotionele gehechtheid, oordelen en overtuigingen maken ook zoiets triviaals als een jurkje, moeilijk om weg te doen. Bij het loslaten van mensen, dieren nemen we afscheid en tijd om te rouwen. En hoe doen we dat bij het weg doen van kleren, prulletjes, souvenirs, boeken en foto’s? We zijn eraan gehecht, maar eigenlijk liggen ze maar te liggen. Fysiek en energetisch nemen ze ruimte in. Ook in onszelf.

Dus, deze mooie jurk trekt me naar het verleden, in een oud gevoel van gewaardeerd en gezien willen worden door mijn moeder? En wat te doen met (haar) mijn overtuiging over zuinig zijn en bewaren? Pff, nu ik doorkrijg waar deze jurk voor staat, weet ik wat ik op te lossen heb. In mezelf zeg ik: ‘Dank je wel lieve mam. Ik ben dankbaar voor alles wat je me gegeven heb en voor me gedaan hebt. Nu ben ik volwassen en kan ik mijn eigen keuzes maken’.

De kriya’s waar we deze maand onze Body & Mind detox mee ondersteunen, helpen om meer bewustzijn te creëren op onze gehechtheden. Ook aan materiële zaken. (Oooh, die doos met oorbellen, die ik nooit draag!)
Met erkennen, loslaten en verwerken geven we onszelf toestemming om in het nu te zijn. Dit proces kan je een handje helpen door in gedachten ‘iets’ mee te nemen naar elke les wat je los zou willen laten. Je bent van harte welkom om te komen proberen hoe de techniek van Kundalini Yoga & Meditatie je hierbij kan helpen!

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft iedere donderdagavond Kundalini Yoga & Meditatie les op het Wilhelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Ketelhuisplein 45 van 18.15 tot 19.45 uur.

Door |

Bloemkooltaart met champignong en lijnzaad geserveerd met raapsalade en basmatirijst

Morgen is het VOLLE MAAN in Stier. Deze heeft een energetische uitwerking op onze dikke darmmeridiaan en de daaraan gerelateerde fysieke, emotionele en spirituele thema’s. Om deze transformerende dagen extra te benutten hier wat achtergrond informatie en een aantal recepten.

FYSIEKE EN PSYCHOLOGISCHE UITINGEN
Hier een aantal symptonen die je kunt ervaren als de Dikke Darm Meridiaan niet goed doorstroomt:

  • negatieve houding/emoties
  • darmaandoeningen/constipatie
  • tandvleesproblemen
  • neusbloedingen
  • pijnlijke schouders
  • kiespijn
  • huidafwijkingen
  • teveel leven in het verleden

Wil je nog wat dieper in deze materie duiken? Lees hier nog meer over de Dikke Darmmeridiaan en haar werking in ons lichaam en geest.

VOEDINGSTIPS EN RECEPTEN:

Wit en scherp eten is met name versterkend voor de dikke darmfuncties. Denk hierbij bijvoorbeeld aan: ui, knoflook, gember, selderij en radijs. Ook: Bloemkool, peer, basmati rijst, sesamzaadjes, amandelen, aubergine, witte kool, lychees, bananen en appels.

Verzachtend sap voor de spijsvertering (met een juicer!):
– 2 middelgrote wortels
– 3 stengels selderij
– 1/2 komkommer

Dit sap is goed voor de gezondheid van het gehele spijsverteringsstelsel.

Smoothie tegen constipatie (met een juicer en een blender of staafmixer!)
– 2 appels (liefst Golden Delicious of Royal Gala)
– 1 peer (Conference)
– 1 schijfje limoen met schil (zonder was, van de bio-winkel!)
– 3 gedroogde pruimen (ontpit, nachtje laten weken in water)
– 6 ijsklontjes

Maak sap van de appels, peer en limoen met de juicer en giet dit vervolgens in de blender. Voeg de pruimen en ijsklontjes toe. Mixen tot het een glad geheel is en drink het langzaam op.

Gebakken peren (beschermend en verzachtend voor de darmen)
– 3 fijngesneden grote dadels
– half kopje muesli
– 1 eetlepel lijnzaad
– 1/4 theelepel kaneel
– 1/4 theelepel fijngeraspte gember
– 1 eetlepel appelsap
– 4 medium grote peren
– 1 kopje appelsap

Meng de dadels, muesli, lijnzaad, kaneel, gember en de eetlepel appelsap. Haal voorzichtig het klokhuis uit de peer en vul ze met de mueslimix. Zet ze in een bakblik en voeg het kopje appelsap toe om te voorkomen dat ze blijven plakken. Bak ze op 120 graden gedurende 35 minuten in de oven. Check even na 15 minuten en sprenkel wat sap over de boven en zijkanten zodat ze niet verbranden.

Nog meer recepten!

Via deze links kom je bij nog een aantal heerlijke recepten die voedend en helend zijn voor je dikke darm:

 

Door |

kundalini-yoga-amsterdam-i-loslatenIn deze november maand krijgen we te maken met de dualiteit van de nummer 11, die in z’n positieve kant een gevoel van eenheid representeert en in z’n negatieve kant een sterk gevoel van afgescheidenheid en conflict. We worden deze maand uitgenodigd of uitgedaagd om te onthullen wat er nu daadwerkelijk ten grond slag ligt aan blokkades in ons leven, wat ons tegenhoudt om dingen tot voltooiing te brengen en zoals we verderop zullen zien is de sleutel hiertoe eigenlijk altijd, vergeving…

2016 is een ‘9’ jaar, (2+0+1+6=9) en de 9 staat voor voltooiing, voor meesterschap, maar ook voor genadeloosheid en sentimentaliteit. Aangezien deze maand ook een 9 als hartgetal heeft krijgen we dubbelop met deze negen energie te maken en zij biedt ons de potentie voor grote persoonlijke heling en ontlading (voltooiing) maar als we niet bereid zijn om te vergeven blijven we genadeloos in de klauwen van een onverwerkt verleden hangen. En dat zou zonde zijn!

Het verleden gaat de revue passeren de aankomende tijd, met de bedoeling om ons duidelijkheid te verschaffen in onze huidige patronen, onze blokkades, zodat we nu ons opgedane meesterschap kunnen toepassen om echt alle oude bagage los te laten en niet langer overbodig met ons mee te zeulen. De beslissende factor hierin is de mate waarin je bewust bent, bewust kiest voor vergeving en jezelf en anderen zodoende bevrijdt. Dit is het GROTE LOSLATEN, de eindelijke voltooiing, omdat we het simpelweg zat zijn te vechten, te beschuldigen, te oordelen, omdat we er doodmoe van worden onszelf een slachtoffer te voelen, ons zorgen te maken, te lopen stressen en ons angstig te voelen. Er is diep verlangen naar harmonie en balans en we zijn nu bereid te doen wat nodig is: vergeven. Nogmaals de tijd is er rijp voor!
Vergeven betekent niet per definitie dat je het goedkeurt wat iemand gedaan heeft of het ‘door de vingers ziet’, het betekent dat je het gebeurde loslaat en niet langer terug brengt in het heden door middel van je geheugen, lees gedachten. Natuurlijk kun je niet voorkomen dat pijnlijke herinneringen omhoog komen en de daarbij behorende gevoelens, maar hier pas je jouw meesterschap in bewustzijn toe, je laat het komen, je laat de gevoelens er zijn, maar je besluit bewust dat je je niet langer identificeert met dit verhaal, want echt, het verleden bestaat nu niet meer behalve dan in jouw gedachten. Dit vraagt om een flinke portie verantwoordelijkheid, maar voel hiervan de kracht, jij hebt zelf de sleutel tot jouw vrijheid in handen. Jij kan het loslaten en daarmee niet alleen jezelf maar ook de ander bevrijden, de energie stroomt weer vrij en karma lost op, de les is geleerd! Vergeving is in de eerste plaats jezelf een geweldige dienst bewijzen, het jezelf gunnen om vrij te leven. Zonder de last van het verleden kan je tot volle wasdom komen en je volledige potentieel alle ruimte geven en zodoende bijdragen aan harmonie en vrede in deze wereld, en dit is zoals we allen weten, zien en voelen, op dit moment geen overbodige luxe! Zegen deze planeet met jouw vrede en harmonie en deel deze in volle overvloed met een ieder die jouw pad kruist.

De nummer 11 van november, is het getal wat gaat over resonantie, trilling, de hogere trilling van het universum waar we als mens het makkelijkst contact mee kunnen maken door zelf te gaan trillen, ofwel chanten! Gebruik de krachtige werking van mantra’s deze maand om je bewustzijn zo hoog mogelijk te houden, je hart te openen en zo ruimte te geven voor de helende kracht van vergeving. Een perfecte mantra hiervoor is de Siri Gaitri Mantra, Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung, die in haar acht klanken de helende energieën van de cosmos ‘vangt’. Tijdens de aankomende ’11 daagse Vroege Ochtendsessies’ die van start gaat op vrijdag 11 november zullen deze mantra voor heling dagelijks 11 minuten chanten. Tevens doen we een Kriya voor Balans, stabiliteit en harmonie, je bent van harte welkom om mee te doen!
Woon je niet in Amsterdam en wil je graag aansluiten? Dat kan, we bieden de ‘Sadhana’ (dagelijkse spirituele practice) ook aan via www.kundaliniyogaschool.org
en de meditatie wordt als een 40 daagse Global Sadhana aangeboden door Spirit Voyage.

Ik wens je een prachtige maand toe!

Door |

Juli is de zevende maand van het jaar en de nummer 7 representeert het water element. Daarbij zijn de nummers van het jaar waarin we ons bevinden bij elkaar opgeteld ook een 7 (1+6=7), dus het water element is krachtig aanwezig deze maand.

Cleansing Water Kundalini Yoga AmsterdamWater heeft een reinigende werking en vindt altijd zijn weg, hoe klein de opening ook is, het water stroomt er uiteindelijk door heen. Veel water, als in een overstroming kan de boel behoorlijk overhoop gooien en datgene wat verstopt zat in de kelder, stroomt nu open en bloot door de straat. Water staat in verbinding met onze emoties en die kunnen, met name in de eerste twee weken van juli, behoorlijk hoog oplopen, ofwel overstromen.

Transformatie
Het feit dat deze emoties nu zo boven komen drijven is een voorbode op een diepgaande kans op transformatie en alles wat dit nog in weg zit wordt aan de oppervlakte gebracht, zoals angsten en oude gehechtheden. Om deze transformatie alle ruimte te kunnen geven is het nodig om nu grondig op te ruimen. Dus als je je chagrijnig, uitgedaagd, reactief, emotioneel, ongeduldig, geïrriteerd, ontmoedigd, defensief of iets in die trant voelt, weet dan wat er gaande is. Sta jezelf toe deze emoties te voelen, straf jezelf er niet voor af, maar probeer te voorkomen dat je ze botviert op anderen die er feitelijk niks mee te maken hebben. Neem de verantwoordelijkheid voor deze gevoelens. Dat wil niet zeggen dat je schuldig bent of iets dergelijks, maar projecteer de oorzaak van je gevoel niet op de mensen om je heen, neem de verantwoordelijk door de gevoelens zo neutraal mogelijk te doorvoelen, ofwel laat ze stromen. Als je met en macht probeert om ze te onderdrukken, kun je er de donder opzeggen dat ze vroeg of laat toch hun weg zullen vinden door dat kleine kiertje heen, of ze bouwen zich zo krachtig op dat ze ineens als een enorme vloedgolf naar buiten zullen stromen met een enorme impact op wie er dan ook maar bij je in de buurt is en wellicht geheel onwetend en onschuldig op je knoppen drukt.

Voltooiing
De sleutel tot het kunnen doorvoelen van je emoties is, je raad het waarschijnlijk al, een steady eigen practice in de vorm van yoga en meditatie. Breng de discipline op om je lichaam te bewegen zodat de energie kan stromen. Zit stil, zodat je de roerige storm van binnen kunt observeren, de golven waarneemt zonder erin te verzwelgen. De energie van dit moment geeft je de ruimte en de kans om cirkels van karma, dingen die op de een of andere manier steeds weer op je pad komen, te doorbreken. Of anders gezegd, je kunt nu hetgeen je te leren had of te helen in bepaalde situaties, tot voltooiing brengen mits je jezelf diep in de ogen kunt kijken en de gehechtheid aan oude ego stukken, gehechtheden aan een illusoir zelfbeeld wat je in stand probeert te houden, kunt laten gaan.
Daar is moed voor nodig en vaak zit er ook geniepig stukje gehechtheid aan de pijn die deze illusies bij ons veroorzaken, omdat we ze als onderdeel ervaren van wie we zijn, het drama wat ons doet lijden, maar wat we nog niet bereid zijn om los te laten. Dit gaat met name over de dingen waarvan we vinden dat ze niet hadden mogen gebeuren, of iets wat volgens ons had moeten gebeuren. Dit verzet staat je eigen transformatie in de weg en vanaf de tweede helft van deze maand is het transformatie wat de klok slaat. Geef ruimte aan diepgaande transformatie door nu volledig de emotie-golven te doorvoelen zonder ze te worden en uit te spelen. Hierdoor kunnen oude karmische stukken tot voltooiing komen.

Angst
We zijn op een punt aangekomen in onze evolutie waarop we worden uitgedaagd om uit onze cocon van angst te breken. Dus indien je op dit moment veel angstige gedachten hebt of angstige gevoelens ervaart, gebruik dan je practice als backbone, laat je niet voor de gek houden en doorzie de angst voor wat het uiteindelijk is: een illusie. Als je heel eerlijk durft te kijken zul je zien dat iedere angst uiteindelijk ongefundeerd is, waarvan in de eerste plaats angst over wat er allemaal ‘zou kunnen gebeuren’. Deze angsten zijn ingebeeld en worden met name gefabriceerd vanuit oude herinneringen en ervaringen die we hebben opgeslagen in het eerste chakra gebied, het gebied dat gaat over veiligheid, zekerheid, overleving en instincten.

Zwemmen of zinken
De dubbele zevens in deze maand verwijzen naar een situatie waarin we zwemmen of zinken en als we de negatieve kant op gaan kunnen we verdrinken in gevoelens van wrok (dat had niet mogen gebeuren!) De keuze is aan ons. Het is aan ons om in te zien dat we wellicht geen controle hebben over de situatie waarin we ons op dit moment in bevinden (gezondheid, werk, relaties) maar dat we wel kunnen kiezen hoe we met de situatie omgaan. Ook hier komt je practice weer om de hoek kijken; hoe verhef je jezelf zodat je anders kunt gaan handelen en wellicht de moed vindt, indien nodig, om uit doodlopende situaties te stappen? Crux hierin is een sterk gevoel van eigenwaarde wat je op geen enkele wijze af laat hangen van iets buiten jezelf (je looks, je prestaties, je partner, wat dan ook!!!). Het klinkt zo cliché, maar het is zo waar: puur het feit dat je bestaat bewijst al genoeg dat je het recht hebt om hier te zijn, so stop proving it, start to enjoy it! Of zoals Yogi Bhajan het zegt: It’s your birthright to be happy!

Geluk
En precies dat gevoel van geluk, dat is het gevoel wat energetisch gezien de boventoon gaat voeren in de tweede helft van juli.The vibe in deze periode inspireert om buiten je comfortzone te gaan stappen en nieuwe dimensies te gaan ontdekken in jouw creativiteit en nieuwe ideeën gaan stromen. Het is een uitnodiging om je hart open te zetten en verliefd te zijn op jezelf, het leven en alles en iedereen om je heen. Laat het feit dat je dit weet, de stok achter de deur zijn om nu het water zijn reinigende en helende werking te doen en help dit nog eens een handje door een dag naar de sauna te gaan en alles er lekker uit te zweten!

Nogmaals, gebruik je discipline en je vastberadenheid om je niet omver te laten spoelen. Commit jezelf aan je dagelijkse yoga & meditatie practice en je zult als herboren uit deze maand tevoorschijn komen.

Kundalini Yoga & Meditatie
In de dagelijkse lessen zullen we thematisch en energetisch te werk gaan om dit proces te ondersteunen en daarnaast zijn er nog een aantal mooie mogelijkheden om jouw transformatie te begeleiden.

Urban Retreat I Kundalini Yoga Rebirthing Sessies I 8 t/m 10 juli
Aanstaand weekend 8 t/m 10 juli is er de ‘Urban Retreat’ waarin we werken met de krachtige Kundalini Yoga Rebirthing Kriya’s. Deze zijn speciaal gericht op loslaten en helen van oude programma’s, pijn en trauma’s die liggen opgeslagen in het onderbewustzijn (water). Zo kunnen energie lekken in je psyche geheeld worden en kan deze energie weer stromen naar je authentieke zelf, terug in je kracht!
Het thema van deze Urban Retreat is het herstellen van jouw vertrouwen in ‘the Unknown’. De Kriya’s zijn er op gericht om je onzekerheden (die voortkomen uit bewuste herinneringen maar ook uit het onbewuste geheugen) te kunnen laten gaan en op het versterken van je intuïtie zodat je de uitdagingen van het leven met vol vertrouwen aan kunt gaan.

Locatie: Tussen de Bogen 63
Tijden:
Vrijdag 8 juli van 19.00 tot 22.00
Zaterdag 9 juli van 10.00 tot 13.00
Zondag 10 juli van 15.00 tot 18.00
Investering:
€90,- voor de hele reeks. Indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited betaal je slechts €75,-. We raden aan om de hele reeks te volgen, maar het volgen van 1 of 2 sessies kan ook. De losse sessies bedragen €35.
Reserveren: Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar, reserveer HIER je plek!

Vroege Ochtendsessie I 11 t/m 21 juli I 06.30 – 08.00 uur
Tijdens deze sessies doen we elke ochtend een Kundalini Yoga Kriya voor de Pijnappelklier welke in verbinding staat met het Zevende Chakra en vervolgens een Kundalini Yoga Meditatie voor het Zevende Lichaam (aura). De Kriya speelt perfect in op de energie van transformatie, het openstellen voor creativiteit en het vormgeven van nieuwe ideeën en daarbij de nodige ‘guidance’ te kunnen ontvangen.

Data: Maandag 11 juli t/m donderdag 21 juli
Tijd: 06.30 – 08.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: een ‘Kundalini Unlimited’ voor de maand juli a €50,- (hiermee kun je naar alle dagelijkse lessen in juli!) + €11,- donatie voor de extra huur van de studio
Aanmelden: Laat ons weten dat je komt via deze LINK

Kundalini Yoga & Tantrische Numerologie for the AURA I Zondag 17 juli
In deze workshop ligt de focus op ons 7e lichaam, ofwel de Aura. Door bewust met de Aura te werken kun je aan het verleden gerelateerde issues die als het ware nog in je electro-magnetische veld hangen, laten gaan en het verleden daar laten waar het hoort, in het verleden. Vergiffenis speelt hierin een sleutelrol.

Naast de transformerende technieken vanuit de Kundalini Yoga zullen we ook gebruik maken van de verhelderende inzichten uit de Tantrische Numerlogie, zodat je makkelijker patronen, blokkades of juist gaven en talenten kunt herkennen in jouw leven, aan de hand van je geboortedatum. De workshop geeft je de tools zodat je jezelf en mensen om je heen kunt verheffen door het helder laten stralen van het licht van jouw aanwezigheid.
Let your LIGHT shine BRIGHT!

Datum: zondag 17 juli 2016
Tijd: 15.00 tot 18.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: €35,- of €30,- als je een ‘Kundalini Unlimited’ hebt
Aanmelden: reserveer je plek via deze LINK

Door |

10314014_558756057574527_2021749182544355076_n

Juni, de zesde maand en het middelpunt van het jaar, vraagt om eerlijkheid en integriteit en de relatie die deze maand in de spotlight staat is de relatie met jezelf! Neem deze maand de welbekende stap naar achter en kijk eerlijk naar hoe je ervoor staat: waar ben je mee bezig, waar verlang je naar, wat heb je nodig, wat zou je kunnen veranderen om meer authentiek en ten volste te kunnen leven? Wat staat er bij jou op nummer 1? Is dat een bijkomstige waarde, zoals je imago, of geld verdienen? Voldoen aan de verwachtingen van de maatschappij of je familie en vrienden? Of zet jij je diepste zelf op nummer 1, in volledig vertrouwen dat er niets te bewijzen valt!
De energie van de nummer zes vraagt je om eerlijk te zijn en wakkert een verlangen aan in je hart naar het licht van de waarheid en zorgt ervoor dat je geen genoegen meer neemt met halfslachtige en omslachtige halve waarheden. Daarbij representeert de nummer 6 het vuur element, dus het kan er af en toe wat vurig aan toe gaan, helemaal als het gaat om thema’s gelieerd aan rechtvaardigheid, of dat nou met je partner is, op je werk, met vrienden of familie. Het is goed om je in een verhitte toestand te blijven herinneren aan het reinigende effect van vuur en te proberen zelf middenin de vlammen te blijven zitten totdat ze zijn uitgeraasd in plaats van alles en iedereen om je heen in de fik te steken.
Vuur uit zich vaak in woede en woede is vaak gerelateerd aan gevoelens van onmacht die we tijdens onze kindertijd hebben ervaren. Maak gebruik van (Kundalini) yoga en meditatie om er voor te zorgen dat je energie goed stroomt en je ‘frequency’ hoog is, zodat je bewust kunt blijven op het moment dat de vlammen oplaaien, als je dat lukt kun je veel oude gedragspatronen die je tegenhouden aan de oppervlakte laten komen en tot as laten opbranden. Dat is precies de kans die deze maand ons geeft: eerlijk kijken naar jouw emotionele patronen en door jouw bewuste aanwezigheid, door door het vuur te gaan, niet langer in deze patronen gevangen te blijven zitten.
De nummer zes is ook het getal van het immuun systeem, en hier komt die eerlijkheid en de meest belangrijke relatie deze maand, weer om de hoek kijken. Als we niet eerlijk zijn naar onszelf toe heeft onze gezondheid daar onder te lijden. Dus nogmaals, neem een moment halverwege dit jaar om te reflecteren hoe die relatie met jezelf er aan toe is. Geef je jezelf de ruimte die je nodig hebt en kun je in die ruimte van je stille aanwezigheid volledig de ruimte geven aan het leven zoals het zich ontvouwt, de energie daar laten stromen waar het heen wil, zonder weerstand te bieden? Want weerstand bieden tegen wat is, is zinloos en kost je bergen met energie. Dit betekent niet per definitie dat je alles maar leuk moet vinden wat er gebeurd maar blijf je beseffen dat je een pro-actieve keuze hebt in hoe je met een situatie omgaat. Bied je weerstand omdat je bang bent voor het onbekende en je liever vasthoudt aan wat je weet? Niet kunnen of willen buigen of mee bewegen met het leven kan resulteren in een stijve ruggengraat, niet voor niks zeggen we als yogi’s: a flexible spine is a flexible mind! Als je het lastig vindt om je oude gewoonten de rug toe te keren kun je dat gaan voelen in je rug. Daarbij kunnen spanningen in je relatie en familie zich ook manifesteren in je onderrug, zeker nu aangezien liefde en bescherming nummer 6 gerelateerde thema’s zijn. Vandaar dat we in de lessen deze maand flink wat aandacht aan onze wervelkolom zullen besteden en de ‘Life Nerve’ ofwel sciatica, die vanuit onze onderrug naar de benen loopt en bij spanning in de onderrug vaak in de knel komt te zitten en het nodige ongemak kan veroorzaken.

We zullen de Kundalini Yoga en meditaties gebruiken om je met beide voeten stevig op de grond te zetten in het hier en nu, zodat je met soepele tred en rug, je pad kunt bewandelen. Hand in hand met jezelf, mee bewegend met wat het leven je aanbiedt, zonder voor omzichtige zijpaden te kiezen; je loopt volop in het licht en je staat voor jeZELF!

Sat Nam

Door |

-1Deze juli maand met aan het begin en eind een Volle Maan is een transitie moment, waarin je nieuwe aspecten van jezelf kunt gaan ervaren, juist door oude dingen te laten gaan. Veranderingen in je bewustzijn (het wakker worden), die al in 2012 in gang zijn gezet, komen nu tot wasdom. Alsof je al die tijd zwanger was van je ‘ware zelf’ en nu is het moment van de geboorte aangekomen. Geboortes zijn pijnlijk, maar als je eenmaal te voorschijn bent gekomen en je voor het eerst je stem laat horen, een enorm bevrijdende ervaring.

We ontwaken nu voor alles, niet alleen voor de dingen die we kiezen. Deze Volle Maan van 31 juli 2015 maakt helder dat dit ontwaken een niet discriminerend proces is. Wat van ons gevraagd wordt is het leven in zijn volledigheid te aanschouwen, met alles erop en eraan en het te herkennen, te kennen als onsZelf. De Maan is deze maand bijna brutaal eerlijk en dat kan nogal verrassend, ofwel overdonderend zijn, maar blijf open voor het onverwachte en omarm verandering en evolutie. Verrassingen op zijn tijd zijn goed, ze maken je wakker!

We kunnen deze tijd gebruiken om oude perspectieven te laten gaan, ruimte gevend aan een grotere vrijheid om te zijn wie of wat we werkelijk zijn. We kunnen door beperkingen heen prikken, die ons zijn aangeleerd of die we onszelf onbewust hebben opgelegd. Wanneer deze innerlijke afspraken worden gebroken zijn we echt vrij.

Jouw waarheid en je diepste angsten

Deze Volle Maan in Waterman schijnt haar licht op onze gevoelens en gehechtheden aan vrijheid en onafhankelijkheid, onze behoefte aan ruimte. Tegelijkertijd confronteert ze ons met onze angsten omtrent te lang aan iets vast houden of te snel los laten. Aan de ene kant willen we vrijheid en verandering, en er kan ons maar beter geen strobreed in de weg worden gelegd. Aan de andere kant maken we ons zorgen over het op de kop zetten van ons leven, het verlies van veiligheid en comfort. Dit kan diepe angsten omhoog brengen die gezien moeten worden. Dit geeft de kans om te leren over wanneer los te laten en wanneer vast te houden. Deze lessen zijn voor iedereen anders en het vinden van het antwoord vraagt je de confrontatie met je angsten aan te gaan, het zijn deze angsten die jouw zicht op jouw waarheid en vrijheid vertroebelen.

Je angst recht in de ogen kijken

Hoe doe je dat? Graag deel ik met je mijn eigen ervaring van de afgelopen week. Na de Inner Child Intensive van vorige week zondag voelde ik me als een vulkaan die op uitbarsten stond. Ik voelde van alles bewegen onder de oppervlakte, maar kon het niet direct plaatsen, of althans ik vond het moeilijk om er echt ruimte aan te geven, simpelweg omdat ik niet wist hoe… Toen trok ik een kaart uit een mooi orakel die me zei:

Er is iets wat nog niet helder is, dit zorgt voor onrust en angst, dit zal je op moeten lossen. De enige manier waarop dit echt kan is door bewust de confrontatie aan te gaan met je angsten. Begin met het erkennen van je gevoelens en vertel er over aan iemand die je vertrouwd. Dit klinkt simpel maar vergt veel moed. Erkenning en verwoording van je angsten is de eerste grote stap naar heling.

Dus dat deed ik. Ik heb al mijn al mijn angsten uitgesproken, ook die waar schaamte of schuld achter schuilging. Alles heb ik geuit, gedeeld, de meest lelijke gedachten, de angsten van het ego waar ik me voor schaam. Alles wat ik eigenlijk niet durfde te zeggen. En toen? Toen zag ik het weer heel duidelijk: Er is niets om bang voor te zijn, er is alleen maar liefde.

Het was een diep spirituele ervaring, juist het volledig omarmen van al mijn (zoals het ego ze bestempeld) pietluttige, naargeestige, zielige, angstige gedachten en het uitspreken ervan, gaf me een diep spiritueel inzicht. In plaats van te denken dat je ‘te spiritueel’ bent om die ‘bagger’ gedachten te hebben is het zo gezond om ze in de juiste setting te delen. Zo zet je ze in het licht en daar, echt waar, lossen ze op… Dan hoef je ze niet meer te projecteren omdat er niks meer te verdedigen valt, geen angstige overtuiging meer die bang is om ontmaskerd te worden.
Dus mijn advies: Speak out! Zeg het allemaal tegen iemand die je vertrouwd, bij wie je je veilig voelt, die gewoon zonder oordeel, neutraal naar je kan luisteren, zonder je te willen verbeteren of ‘fixen’. Het is belangrijk dat het geen discussie wordt, waarin jij iemand probeert te overtuigen of andersom, het is enkel en alleen spuien! Als er niemand in je buurt is bij wie je dit kan of wil doen, schrijf dan alles, echt alles op! Je zult verbaasd staan van het bevrijdende gevoel. Hiermee doorbreek je de (on)bewuste denkloops die je in hun greep houden.

Stuiptrekkingen van het Innerlijke kind

Jezelf deze ervaring gunnen kan je ook helpen om de laatste ‘stuiptrekkingen’ van het boze en rebelse Innerlijke Kind te laten gaan. Verwoord je angsten zodat de oude patronen niet langer voor dramatische shows hoeven te zorgen. Gebruik deze tijd hiervoor, je bewijst je zelf hiermee een enorme dienst, aangezien de energie van dit moment nog steeds oude ouder-kind-familie issues aan het licht brengt.

Volle Maan in Waterman vraagt ons te leven vanuit onze waarheid, om jezelf te zijn, authentiek. Het is tijd om jouw waarheid te spreken. Blijf niet in angst hangen, maar uit het, dan heeft het geen houvast meer. En laat datgene wat niet meer werkt, los.
Je bent VRIJ!

Als je je angstig voelt of zorgen maakt onthoud dan: Er wordt voor je gezorgd.
Daarom besluit ik dit verhaal met een mooie quote van Yogi Bhajan…

God rotates the earth and He is going to take care of your every routine. There is nothing to worry about.
Yogi Bhajan 19-6-1984

Door |

Pieken, dalen, balansMaart 2015 wordt een dynamische mix van emotionele pieken en dalen. Indien je op de toppen van je creativiteit en je spirituele practice surft kan je grote hoogte bereiken, val je echter ten prooi aan de schaduwen van je verleden dan is het leven heel wat minder spectaculair. Deze maand vraagt ons om gedegen toewijding om het evenwicht te bewaren  en de emotie die ons met name  triggert om uit balans te raken is woede. De nummer 3 van maart laat ons zien waar in onze kindertijd de spreekwoordelijke gaten zijn gevallen en dit kan nogal wat woede losmaken.

The-number-numerology-22189666-1732-1732De nummer drie is het vuur element en representeert de ‘Positive Mind’, onze capaciteit om in welke situatie dan ook de positieve, creatieve invalshoek te vinden. Aangezien de drie deze maand wordt uitgedaagd zal het wat extra moeite kosten om deze positieve benadering van het leven te handhaven. Het is een intense tijd waarin dingen die diep begraven zitten in ons psyche naar boven kunnen komen, met name issues en patronen uit onze kindertijd. Nummer 3 vertegenwoordigt ook de lever, het orgaan in ons lichaam wat ons zuivert, niet alleen van gifstoffen maar ook van emoties. Deze maand is het een goed idee om je lever wat extra aandacht te geven door bijvoorbeeld het eten van veel groen vers voedsel (drie dagen alleen groen eten is goed idee!) en het doen van gerichte yoga-oefeningen. Drink veel water om je lichaam te helpen al te vurige emoties te blussen.

Dromen en DoenEnergetisch gezien speelt het thema ‘kracht’ ook een belangrijke rol deze maand. We hebben allemaal geloofsovertuigingen omtrent waar we de kracht voor denken te hebben om te doen ja of nee. Maart biedt ons de kans voorbij deze beperkingen in relatie tot onze persoonlijke kracht te bewegen en in te zien dat we daadwerkelijk in staat zijn om te dromen EN te manifesteren. De sleutel hiertoe is wederom het terugnemen van energie die nu lekt naar ‘wonden’ in je psyche, plekken in jou die nog gehecht zijn aan oordelen, beschuldigen, schaamte, teleurstelling, zorgen, spijt, oud emotioneel trauma, gevoel van falen in het verleden of heden. Een slachtofferrol is met name hetgeen je uit je kracht haalt. Het is enorm helend en transformerend om je kracht terug te halen uit oude emotionele wonden. De kans om dit werkelijk te doen deze maand uitzonderlijk groot.

Deze maand is onze Positive Mind van groot belang zodat alles wat op ons pad komt en wat we ervaren als een uitdaging of probleem, kunnen gaan zien voor wat het daadwerkelijk is: een kans om te groeien, te transformeren en te helen. Om te leven vanuit ons oneindig krachtige authentieke zelf en niet langer vanuit aangeleerde beperkingen, een vals zelf.

Maart specials;
Kundalini Yoga & Meditation to guide you on the Path!

Wat ons hierbij enorm kan helpen is een steady dagelijkse practice die je direct in je kracht zet. In Kundalini Yoga is hier de oefening genaamd Sat Kriya bij uitstek geschikt voor. Om je te sterken in je proces en je uit te dagen het aan te gaan bieden we je graag weer de mogelijkheid om mee te doen met een 11 daagse vroege ochtendsessies. Met je raadt het al de Sat Kriya en een speciale Lever Kriya om je te helpen je lever te reinigen. Tevens is er de kans om de energie van deze maand extra te benutten door de drie daagse Urban Retreat; Dropping Your Personal Pain.

sat_kriya11 Dagen Vroege Ochtendsessies; Regain your Power!
11 dagen lang starten we gezamenlijk de dag met de krachtige en transformatieve Sat Kriya die je in staat stelt om oude programmeringen in het licht te brengen en vervolgens te laten gaan. Voorafgaand beoefenen we de Kriya genaamd Liver Lover die het functioneren van je lever ondersteunt en helpt om dit orgaan tot rust te laten komen.

Data: dinsdag 17 maart tot en met vrijdag 28 maart van 06.30 tot 08.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: Een Kundalini Unlimited (waarmee je ook aan alle overige lessen kunt deelnemen) + 1 euro donatie per dag voor gebruik van de ruimte

Urban Retreat; Dropping Your Personal Pain
ifyouwerewaiting-290x290Aansluitend aan de 11 daagse bieden we 3 daagse Urban Retreat; Dropping Your Personal Pain.
Met een Urban Retreat ga je op retraite zonder dat je hiervoor de stad uit hoeft. Door de dagelijkse intense sessies duik je diep in je proces. Het enige wat je hoeft te doen is de onderstaande tijden in je agenda te blokken en te komen!
Drie dagen achter elkaar kan je deelnemen aan sessies van 2,5 uur waarin we  zeer krachtige Rebirthing Kriya’s delen. Deze zijn speciaal gericht op loslaten en helen van oude programma’s, pijn en trauma’s.  Zo kunnen energie lekken in je psyche geheeld worden en kan deze energie weer stromen naar je authentieke zelf, terug in je kracht!

Data & Tijden:

  • vrijdag 27 maart van 19.00 tot 21.30
  • zaterdag 28 maart van 10.00 tot 12.30
  • zondag 29 maart van 14.00 tot 16.30

Lokatie: Tussen de Bogen 63
Investering: €90,- voor de hele reeks. Indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited betaal je slechts €75,-
We raden aan om de hele reeks te volgen, maar het volgen van 1 of 2 sessies kan ook. (losse sessie bedraagt€35,-)

Reserveren
Aangezien voor beide ‘specials’ een beperkt aantal plaatsen beschikbaar zijn is het nodig om te reserveren. Maak hiervoor gebruik van onderstaand contactformulier en geef aan voor welke special jij je wilt aanmelden. Je hoeft niet te kiezen, deelname aan beide is zeker aan te raden!

 

 

Door |

astralinsights-mysticmammaDe volle maan van maandag 14 november staat in het sterrenbeeld Stier. Dit heeft een uitwerking op onze Dikke Darm meridiaan, schouders, nek en keel. Om optimaal gebruik te maken van de Volle Maan energie hier meer informatie, tips en adviezen zodat je uitdagingen die je tegenkomt kunt transformeren in uitnodigingen tot heling.

Dikke darm, metaal & herfst

De dikke darm is verantwoordelijk voor het vormen en elimineren van de ontlasting, het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam. De dikke darm energie gaat over los laten wat je niet langer nodig hebt, zowel in de fysieke functie maar ook emotioneel gezien. Gezonde dikke darm energie staat je toe patronen van negatieve gedachten, destructieve emoties en spirituele blokkades los te laten. Wanneer de werking van de Dikke Darm energie verzwakt is vind je het lastig om moeilijke situaties achter je te laten of je blijft hardnekkig vasthouden aan emoties waarvan je weet dat ze je schaden. Dit vasthouden kan zich ook uiten in de onbereidheid emoties te delen of te laten zien. Emoties jarenlang opkroppen of verstoppen, resulteert vaak in fysieke verstopping ofwel chronische constipatie.

Vanuit de Chinese geneeswijze gezien is de dikke darm verbonden aan het element Metaal  (in de Ayurveda is dit lucht/ether) en werkt samen met de longen. Een goede diepe ademhaling ondersteunt de functie van de dikke darm. Met de longen neem je op en met de dikke darm laat je weer los. Door deze verbinding kunnen problemen in de dikke darm zich manifesteren in de longen en vice versa. Zo kan een chronische verkoudheid te maken hebben met teveel gifstoffen in je dikke darm.

Andere fysieke klachten die kunnen wijzen op een dikke darm (meridiaan) uit balans zijn; uitputting, rigiditeit in het lichaam, veel hoesten, tandvleesbloedingen en kiespijn, keelpijn, nek en schouderklachten, huidafwijkingen/acne.

Emoties

sadness_162Het element Metaal staat in verbinding met de emotie verdriet en met gehechtheid. Verdriet heeft effect op de dikke darm met name als je een gehechtheid aan het verdriet ontwikkelt of te gehecht bent aan de herinnering om verder te gaan. Het is goed om van het verleden te leren, maar laat je er niet door tegenhouden. Met name door een gevoel van wrok kan je jezelf lichamelijk en emotioneel blokkeren. Problemen in de Dikke darm energie kunnen er ook voor zorgen dat je gehecht raakt aan andere emoties zoals woede, angst en bezitterigheid (macht) en manifesteren zich in onvermogen tot verandering, ook wel koppig genoemd.

lettinggo1Verandering en transformatie komen voort vanuit een openheid voor het nieuwe en de bereidheid om het oude te laten gaan. Er is alleen maar ruimte voor positieve transformatie als we bereid zijn om patronen die ons vasthouden te laten gaan. Het is de gezondheid van de Dikke darm energie die ons dit toelaat.
De uitdaging is om steady te zijn, maar niet koppig. Om consistent te zijn, maar niet rigide. Koppig zijn lijkt misschien iets krachtigs, maar is meestal slechts een maskerade om angst tegen de nodige veranderingen te verbloemen.

Voeding

Het element Metaal (long/dikke darm) hoort bij het Herfst seizoen. Dit is dan ook een goed moment om extra aandacht aan je dikke darm te besteden door bijvoorbeeld een monodieet te doen van Kitchery (mungbonen en rijst) gedurende een week. Zo kunnen je darmen helemaal tot rust komen en van binnenuit reinigen. Grote kans dat je verkoudheid of andere longklachten hier ook mee verdwijnen of verlichten en ook op emotioneel vlak kan het veel in beweging brengen. Indien je dit zou willen doen, vraag me er dan naar in de les, dan kan ik je uitleggen hoe het werkt! Hier in ieder geval een link naar het recept.

Wit eten
Wit en scherp eten is met name versterkend voor de dikke darmfuncties. Denk hierbij bijvoorbeeld aan: ui, knoflook, gember, selderij en radijs. Ook: Bloemkool, peer, basmati rijst, boekweit, zoete aardappel, sesamzaadjes, amandelen, aubergine, witte kool, lychees, bananen en appels

Wil je graag aan de slage met helende en voedende recepten voor je dikke darm? Volg deze link voor een overzicht.

Yoga

In Kundalini Yoga zijn er hele specifieke Kriya’s en meditaties die de functies van de dikke darm, energetisch, fysiek en emotioneel ondersteunen en zodoende helpen om isues hieromtrent op een natuurlijke manier van binnenuit te helen . De aankomende week zullen we hier in alle lessen mee aan de slag gaan! Hier alvast een simpele yoga oefening die je makkelijk thuis kunt doen.

Pavanmuktasana ofwel Gas Pose
PavanamuktasanaPavan – lucht
Mukta – bevrijding
Asana – houding

Uitvoering
Lig op je rug en breng je knieen naar de borst. Sla je armen stevig om je knieen heen en trek ze naar je borst toe. Til je kin op naar je borst en duw je neus tussen je knieen. Houdt de houding 3 tot 5 minuten vol en versterk de werking door het toepassen van de Breath of Fire.
Ontspan vervolgens plat op je rug in Savasana / Corpse Pose; armen langs je lichaam, handpalmen omhoog en de voeten helemaal los zodat de energie goed kan circuleren.

Indien je nek en schouderklachten hebt (gerelateerd aan de dikke darm meridiaan!) dan kan je de oefening ook nog uitbreiden als volgt: In dezelfde houding als hiervoor beschreven til je op een uitademing je hoofd op, duw je knieen stevig naar je borst en op een inademing ontspan je de grip van je armen en leg je het hoofd weer op de grond. Begin rustig met 25 herhalingen en bouw het op naar 100. Ook na deze oefening is het belangrijk om even te ontspannen in Corps Pose.

Werking
Deze houding (in het eerste geval gecombineerd met de Breath of Fire) werkt sterk op je dikke darm als orgaan maar ook op de meridiaan. Het strekt je nek en rug. Door de druk op je buik verbetert de bloedcirculatie en spijsvertering en tevens zorgt deze druk ervoor dat gassen uit je dikke darm verwijderd kunnen worden. Ook vermindert de houding constipatie. De keel wordt tijdelijk afgesloten doordat de kin op de borst wordt geduwd, wat naderhand zorgt voor een betere circulatie van energie in het keelgebied (keelpijn, brok in de keel, etc.)

Meditatie

Een perfecte meditatie om blokkerende emotionele en gedachten patronen los te laten en je te ‘bevrijden’ van de impact van het verleden is de Kirtan Kriya. Volg deze link naar een uitgebreide uitleg van de meditatie.

Door |

Deze zwarte linzensoep is zoetig en verwarmend en helpt zodoende om onrustige en angstige gevoelens te kalmeren. Het geeft het lichaam kracht en helpt de aanmaak van moedermelk! Het zorgt voor een goede stoelgang en, klinkt een beetje onsmakelijk, goed gevormde ontlasting. Voor mensen die klachten hieromtrent klachten hebben, give it a try.
Deze dal ondersteunt de natuurlijke functie van je dikke darm: LOSLATEN!
In dit gerecht voeg je een mespunt van het bijzondere kruid Asafoetida toe wat heel goed werkt tegen gasvorming en krampen, het maakt de darmflora schoon en neutraliseert gifstoffen.

Zwarte Linzen voor VATA

Ingredients:

  • 1 kopje zwarte linzen (Urud, te koop bij de Indiase winkel)
  • 4 kopjes water
  • 1 mespunt Asafoetida (te koop bij de Indiase winkel)
  • 1 theelepel komijnzaad (vermindert spijsverteringskrampen)
  • 2 theelepels turmeric (een voor het koken van de linzen, een voor kruidenmengsel)
  • 3 tenen knoflook
  • 1 theelepel zeezout
  • 2 theelepels geschilde en gehakte verse gember
  • 1 fijngesneden groene chilipeper
  • 1 theelepel mosterzaad
  • 1 theelepel koriander
  • 1 snuf chilipoeder
  • zwartepeper
  • 1 ui, fijngesnipperd
  • 1 grote tomaat in kleine blokjes gesneden
  • 1 eetlepel ghee (of olie als je veganistisch wilt koken)

– Spoel de linzen en laat ze tenminste twee uur weken (idealiter een hele nacht, dit maakt ze makkelijker verteerbaar).
– Breng het water aan de kook met de linzen, een snuf zout en een theelepel turmeric.
Laat het zachtjes gaarkoken (duurt minstens een uur). Check af en toe of ze al zacht zijn.- Verwarm de ghee of olie en laat hierin de mosterd en komijn zaadjes poppen, niet zwart laten worden! Voeg theelepel turmeric toe, gember, groene peper en knoflook toe. Even fruiten
– Voeg ui toe, het mespuntje asafoetida (let op, echt met mate gebruiken!) snufje zout, zwarte peper, en fruit totdat de ui glazig is.
– Voeg de tomaat toe en laat zachtjes pruttelen totdat deze zacht is. Voeg dan koriander en chili poeder toe.
– Giet de linzen af als ze gaar zijn en voeg toe aan kruidenmengsel. Voeg minstens een kop water toe en eventueel beetje extra ghee. Laat zachtje nog even pruttelen, het moete dikke soepachtige substantie zijn, dus voeg eventueel nog extra water toe zodat het de door jouw gewenste dikte heeft. Breng indien nodig op smaak met nog beetje peper en zout. Lekker met basmati rijst, bij geroosterde groenten en polenta. Garneer met verse koriander.

PS: naar het schijnt werkt dit Ayurvedische recept ook als een goede aphrodisiac!

Door |

Deze blog is een Herfspakket boordevol tips en recepten om een smoothe transitie te maken naar de winter…

 

De herfst is het seizoen van loslaten, naar binnen gaan en dankbaar zijn voor alles wat we hebben ontvangen, de leuke en de minder leuke dingen.
De maan energie beinvloed momenteel onze longmeridiaan/energie, die ook te maken heeft met loslaten, accepteren van datgene wat achter je ligt. Gevoelens van verdriet en rouw staan in directe verbinding met de longen en als je het moeilijk vind om echt los te laten dan neemt dit gevoel letterlijk de wind uit je zeilen. Je gaat minder diep ademen wat resulteert in minder prana (energie) in je lichaam en dit maakt je vatbaarder voor infecties e.d. Dus in het licht van deze maan energie plus de overgang van het seizoen is het geen gek idee om de longen wat extra aandacht te geven. Om te voorkomen dat we verkouden worden, (longproblemen) te helen, diep te ademen en los te laten.

 

LONGEN EN EMOTIES
Onze longen zijn het grootste orgaan in ons lichaam. Als je totale oppervlakte van alle longblaasje zou uitspreiden dan kan je er een voetbalveld mee bedekken!
Jammer genoeg gebruiken de meesten van ons hun longen lang niet tot hun volle capaciteit. Een goede diepe ademhaling ondersteunt de zuivering en de circulatie van het bloed, wat weer de basis is van je algehele welzijn, vitaliteit en immuniteit. Een diepe ademhaling heeft ook een diepe imact op je mentale staat van zijn. Als je echt diep ademt met gebruik van je buik dan voel je je veilig in je eigen lichaam en in verbinding met jezelf. Vaak genoeg ademen mensen onbewust oppervlakkig om die diepte te omzeilen, want dat is ook waar onze emoties zitten. En die emoties voelen, echt toe laten, daar zijn veel mensen onbewust bang voor. In een Kundalini Yoga les kan je op een hele veilige en directe manier die deuren openzetten en de emoties door je heen laten bewegen, precies zoals het eigenlijk de bedoeling is. Zo kun je zien dat je emoties hebt, maar deze niet hoeft te zijn. Ze maken onderdeel uit van ons menselijk bestaan, we hoeven ze niet te onderdrukken en we hoeven ons er niet mee te identificeren, we hoeven ze alleen maar te laten bewegen, laten komen en gaan…

 

LONGEN, VATA, FYSIEKE KLACHTEN
Tot zover de emotionele kant van het verhaal, nu terug naar fysiek.
Wanneer je longen gezond zijn heb je een regelmatige ademhaling en effen lichaamstemperatuur. Je bent goed beschermd tegen externe kou.
Als je longenergie niet sterk is kan je de volgende lichamelijke klachten ondervinden:
snel vermoeid zijn, bleek gezicht, droge huid of rode ruwe plekken, snel verkouden, abnormaal veel zweten, lage vitaliteit, traag metabolisme, verstopte of lopende neus en natuurlijk hoesten. Bronchitis en verkoudheid ontstaan beiden door vuilophopingen in longen en darmen.

Volgens de Ayurveda is de herfst het seizoen van Vata (lucht & ether).
Wind en kou nemen het over van de zomer (PItta). De overgang van zo’n seizoen kan een schommeling in jouw eigen constitutie teweegbrengen waardoor je wat fysieke en mentale ongemakken kan ervaren. Wil je weten welke constitutie jij hebt, kijk dan even op de site van Tim.

 

Volgens de Chinese Geneeswijze staat het lucht element (metaal) voor gehechtheid en het leven nodigt ons uit om gehechtheid aan aardse zaken en de illusie van zekerheid die daar mee gepaard gaat los te laten. Wees in plaats daarvan gehecht aan een gezonde, gelukkige levenstijl waarin je goed voor jezelf zorgt.

 

JE EIGEN KUUROORD!
Overgang van een seizoen is ook een goed moment om wat extra aandacht aan jezelf te geven. De Ayurveda raadt aan om te kuren. Maar hiervoor hoef je niet naar een luxe resort, je kan het ook gewoon thuis doen. Bijvoorbeeld door mee te doen met de 11 daagse Vroege ochtendsessies en 11 dagen heel gezond te eten (zie hieronder voor tips!)

AAN DE SLAG!!!
Goed voor jezelf zorgen doe je met gezonde voeding, voldoende rust en door het beoefenen van yoga! Hieronder allerlei voedingstips en recepten voor de longen en voor de VATA constitutie + een yoga oefening.

Exercise set for the Lungs and Bloodstream.
Deze Kriya reinigt je longen en je bloed, geeft je stamina en vitaliteit en vergroot je longcapciteit. Bovendien werkt hij ook sterk op je nieren, de accu’s van je lichaam, dus je oververmoeid bent kan je jezelf met deze Kriya weer opladen.

lungs and the bloodstraemZit in Easy Pose met een rechte rug. Houd je beide knieen vast.
Adem heel diep in en strek je rug, voel de longen tegen je ribbenkast duwen.
Duw je tong tegen je gehemelte en je tanden en zorg ervoor dat je niet meer inadent of uitademt gedurende de oefening.
Begin nu met de Spinal Flex, beweeg je rug van voor naar achter, je maakt hem hol en bol.
Houd hierbij je hoofd rechtop en je kin in necklock (lichtjes ingetrokken naar je hals).
Ga net zo lang door met de beweging tot je moet uitademen en adem dan uit door je neus. Adem weer diep in en ga door.
11 minuten, daarna ontspannen! Als je nog niet heel ervaren bent, begin dan met 5 minuten en bouw het rustig op.
Idealiter houd je de adem een minuut in, maar ook hier, bouw het op!!!

Een stok achter de deur:
Geniet van het moment, het moment is het leven! Wees niet bang om los te laten. Wees niet bang voor wat komt, omarm alles wat er op je pad komt. Door diep in te ademen versterk je deze energie in jezelf. (vergeet niet uit te ademen!)

HUID:
Een droge huid staat  in verbinding met het lucht element. Je huid zijn naast je longen je grootste ademapparatus in je lichaam. Een hele droge huid betekent dat het luchtelement  (vatta dosha genoemd in de Ayurveda) in je lichaam uit balans is.
Een goede olie voor een droge Vata huid is Sesamolie (daar kan je ook lekker mee koken)

VOEDING
Vermijd in dit VATA seizoen te koude drankjes, eet weinig tot geen rauwkost, geen gedroogde producten (zoals knackebrot of cornflakes of gedroogd fruit) en liever geen koude gerechten.

Wees creatief en kook met de ‘long’ groenten die nu in het seizoen zijn:

  • Aubergine, bietjes, bleekselderij, witlof, paprika, pompoen, prei, schorseneren, tauge, uien, venkel, winterwortel, waspeen.
  • Bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, witte kool, zuurkool *)

Gebruik verwarmende kruiden zoals : kaneel, venkel, anijs, nootmuskaat, komijn,kardemom, zoethout, kruidnagel, verse gember, peterselie, basilicum

RECEPTEN

PS: houd de blog of Facebook in de gaten, meer recepten volgen…

*)Kruisbloemige groenten zoals broccoli en kool zijn heel goed voor de longen, maar minder geschikt voor mensen met de Vata constitutie, ze werken Vata verhogend wat kan leiden tot teveel lucht in de darmen. Weet je niet welke Dosha je bent volgens de Ayurveda, HIER kan je een eenvoudige test doen.