November; Nummer 11, de herkenning van je ware ZELF

Door Peaceful Warrior | november 5, 2015

We zijn aangekomen in November, de 11e maand van het jaar. Het getal 11 representeert het ons afstemmen op het goddelijke, niet je indentiteit verbinden aan iets materieels, iets buiten jezelf, maar jezelf helemaal terugwerpen, terug laten vallen op je goddelijke natuur. Hierin is je menselijke natuur aanwezig, die kun je volledig omarmen maar je neemt het waar vanuit je ware identiteit. De persoon die je gelooft te zijn, het verhaal, het verleden, het drama, de pijn van het afgescheiden individu, lossen meer en meer op.

In de ‘completion’ van 11 klinkt de mantra: God and Me, Me and God are One’ niet meer als abracadabra of religieuze poespas, het is je vertrekpunt, je basisgevoel, voor zover je daarvan kunt spreken. Want het is een gevoel wat niet in woorden uit te drukken valt, woorden brengen het weer terug in het duale, de nummer 2, de tegenpool van de 11 (1+1 =2). In de hoogste uitdrukking van de 11 is er geen verlangen meer, geen getest, geen competitie, geen twijfel, geen angst, geen oordeel, geen afwijzing of eis. Het gevoel van geluk is niet meer afhankelijk van iets of iemand buiten jezelf. Het individuele en het Universele vallen samen, er is geen spanning meer…

11 betekent: Uw wil geschiedde. Met andere woorden, je handelt niet meer vanuit het ego maar handelt in lijn met wat het leven in het moment van je vraagt. Dit handelen levert geen enkele spanning op, het voelt als moeiteloos, alsof het allemaal gewoon gebeurd en tja, dat is ook zo…

Indien de 11 niet gerealiseerd is of als er verzet is tegen de goddelijke wil, de acceptatie van de eenheid, of als je je enkel identificeert met de creatie in materiële zin dan is er de energie van de nummer 2, een duale beleving waarin ‘completion’ buiten het zelf wordt gezocht. Er wordt dan gezocht naar eeuwige verbinding met iets in de ‘tastbare wereld’ en dat is niet mogelijk en leidt van de ene teleurstelling of gebroken hart naar de andere. De nummer 2 representeert het ‘Longing to belong’ je willen verbinden, weer versmelten tot 1. Dit onvervulde, lege gevoel is vaak de aanleiding van gewoonten die op die den duur verslavend kunnen zijn (drinken, eten, drugs, seks, denken en werken). Op het moment dat je dit verlangen als brandstof maakt voor je spirituele beoefening kun je tot ware versmelting komen, ervaren dat je nooit twee bent geweest. Deze eenheidservaring is het transcenderen van de dualiteit, geschapen door de mind.

En dit is eigenlijk wat healing betekent. Inzien dat je nooit twee bent geweest, dat je altijd heel bent geweest, dat je altijd heel bent, dat je NU heel bent! Het is simpel, zo simpel dat onze gecompliceerde duale denkgeest het niet wil accepteren en ons weer terug trekt in de duale tijd, het verleden, de toekomst, het afwijzen van het moment. And that’s where the yoga and meditation kicks in!

Je gaat stil zitten, voelen, ervaren en leren observeren en ontdekken dat er altijd 1 is die alles waarneemt, welke kant het ook op beweegt, stormachtig of stil.

Hoe meer je kijkt, hoe meer je het spel, de maya, de illusies kunt zien ontvouwen in het Ene, een wonderlijk spel waar je getuige van mag zijn. Het word steeds minder persoonlijk, steeds wonderlijker en magischer. Je kan steeds meer ontspannen, steeds meer voelen dat je niks moet, hoeft, wil, of ergens naar op weg bent, je bent er al. Je kunt steeds meer voelen dat je niks bent en alles tegelijk. De cirkel rond, helemaal heel en compleet… Je bent HEEL, no matter what!

Aankomende maand zullen de lessen in het teken staan van de eenheidservaring, het overstijgen van de dualiteit, inzien en kunnen doorbreken van gewoonten. De lessen zullen je de spirituele handreikingen geven om de 11 niet te laten vervallen in de 2, ofwel het verlangen van de 2 gaan inwilligen met een spirituele beoefening die daadwerkelijke vervulling geeft en je de completion laten ervaren, de 11.

Drie daagse Workshop; Peace of Mind within Reach

Om het werken van je denkgeest, de mind, nog meer te begrijpen, en voorbij die mind te ervaren wie je werkelijk bent, is er de mogelijkheid om deel te nemen aan de drie-daagse workhop ‘Peace of Mind within Reach’ werkend met de teachings van Kundalini Yoga en Tantrische Numerologie.

In deze workshop reeks verkrijg je inzicht in het functioneren van je mind, mede aan de hand van je geboortedatum. Je krijgt hands-on meditatie technieken om blokkerende gedachtepatronen te doorbreken en je de ervaring van je ware Zelf te geven (Sat Nam). We bewegen door de Negatieve en Positieve aspecten van de mind naar de meditatieve Neutral Mind zodat ‘Peace of Mind’ mogelijk wordt!

Data en tijden

The Negative Mind, Vrijdag 20 November 19.00 – 21.30
The Positive Mind, Zaterdag 21 November 10.00 – 12.30
The Neutral Mind, Zondag 22 November 16.00 – 18.30

Het is aan te raden om alle drie de sessies te volgen voor de verdieping van je ervaring en inzicht.

Locatie:
Tussen de Bogen 63, Amsterdam

Investering:
€60,- voor alle drie de sessies (€55,- indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited).
Een losse sessie is €20

Meld je HIER aan

Juli 2015: De Groeipijn van het Innerlijke Kind

Door Peaceful Warrior | juli 13, 2015

Het kan deze maand voelen alsof je puberale hormonen wederom door je lichaam gieren. Verzet, weerstand, emoties, je nergens thuis voelen, niet meer weten wie je bent of waar je naar toe wilt, kortom de ongemakkelijke kantjes van de pubertijd passeren de revue. Het is een fase in ons evolutionaire groei proces en zoals in je pubertijd is er maar een mogelijkheid: Je moet erdoor heen! Je kunt jezelf niet verstoppen in een wachtkamer en daar in stand-by modus wachten totdat het voorbij is. Wel kun je jezelf even een Time-Out geven. Net zoals er bij iedere sportwedstrijd halverwege een pauze is om op adem te komen en advies te krijgen van je coach is het aangeraden om deze maand te benutten een pauze moment voor jezelf in te lassen. En de coach vraagt je in deze pauze te reflecteren op het volgende: Waar besteedt ik mijn energie aan en is het dat waard?

Het is van belang dat we ons gaan realiseren dat we over het algemeen veel te veel aandacht en energie geven aan het dealen met de dagelijkse kleine irritaties, uitdagingen en frustraties. En ons gaan beseffen dat dit onze beleving van plezier en tevredenheid in de weg staat. We krijgen deze maand de kans om die energie terug te ‘claimen’ en haar zo beschikbaar te maken voor meer constructieve zaken. Onthoud dat hoe je je nu voelt over een paar dagen, paar uur zelfs, alweer anders is. Dus probeer keer op keer je niet te identificeren met de emoties die opkomen. Voor alle duidelijkheid, dit betekent dus niet dat je de emotie ontkent of onderdrukt! Blijf rustig observeren wat zich laat zien en hoe het zich laat zien en probeer dan bewust uit de negatieve reactie te blijven. Let op dat er een groot verschil is tussen neutraal accepteren en een op angst gebaseerde ontkenning. Neutraal accepteren betekent dat je, wat zich ook voordoet benadert zonder oordeel, verwijt, schuldgevoel of schaamte. Op het moment dat dit lukt kun je een proactieve stap zetten in je eigen bewustwording en het veranderen van je reactieve patronen.

Vergeet niet dat het ongemak wat je in het nu ervaart gerelateerd is aan issues uit het verleden, onopgeloste en emotionele brokstukken die je nog niet hebt kunnen ‘opruimen’ of vergeven. Patronen van reactiviteit zijn in feite overlevingsmechanismen die we tijdens onze jeugd (onbewust) hebben gecreëerd als vorm van zelfbescherming, omdat er op dat moment om wat voor reden dan ook geen ruimte was voor de emotie. Die werd ofwel ontkent, belachelijk gemaakt, lokte nog meer boosheid uit en ga zo maar door.
Op dat moment diende dit mechanisme zijn doel, je werd met rust gelaten, niet meer uitgelachen, je kreeg aandacht en complimenten, etc. etc. Maar wat er feitelijk gebeurde is dat we een deel van onszelf hebben leren ontkennen en daarbij een masker hebben opgezet zodat we worden geaccepteerd. Deze ontkenning kan een enorm gevoel van innerlijke leegte teweeg brengen.

Deze patronen slaan we letterlijk op in ons zenuwstelsel omdat ons ego in samenwerking met het fysieke lichaam gericht is op overleven. Dus als er op een later moment zich weer zo’n ‘bedreigende’ situatie voordoet wordt automatisch het overlevingsmechanisme gelanceerd. Hierdoor blijven we een conflict vermijdende Mr. Nice Guy en spelen we mooi weer. Of we schelden juist iemand de huid vol en breken het liefst de hele tent af. Een ander mechanisme kan zijn letterlijk weg te lopen of in een hoekje gaan zitten mokken. Let op! Dit soort gedrag zet je over het algemeen niet bewust in, het voelt op dat moment als het enige wat je kan doen, het is een ingebakken patroon. Alsof je even helemaal in bezit wordt genomen door de reactie. Pas achteraf ben je in staat om te kunnen reflecteren.

Dit soort ‘kinderlijk’ gedrag wijst op het zogenaamde ‘innerlijke kind’ wat in feite dus niks anders is dan de overlevingsmechanismen die we hebben opgebouwd toen we niet beter wisten en die op dat moment hun dienst bewezen. Andere tekens aan de wand kunnen zijn: zwart-wit denken, het is of goed of slecht! Je voelt je enorm afgewezen of kwaad als iemand niet doet wat je verwacht of wilt (met name je liefdespartner) en daarop kun je onredelijk reageren. Als je jezelf hoort zeggen of denken: Ik wil gewoon dat iemand voor me zorgt. Als je hoopt op het winnen van de loterij als oplossing voor je financiële problemen. Wanneer je gelooft dat als je de perfecte lover hebt gevonden, je eindelijk gelukkig kunt zijn. Iedere vorm van verslaving, of het nou eten, drank, drugs, seks of werken is. Als je niet goed kunt omgaan met feedback of kritiek en zelfs dan maar liever iets niet doet of alleen blijft om dit te vermijden.

Deze denkwijzen en patronen zitten onze groei in de weg ALS we ze niet gaan onderkennen voor wat ze zijn: Een uitnodiging tot het onszelf herinneren wie we daadwerkelijk zijn, los van het verleden, het verhaal, de pijn en het verdriet. En deze ‘puberale’ maand komen deze familie, ouder, kind issues precies om die reden naar boven. Dit is de tijd om al deze gevoelens de ruimte te geven en alle ‘unfinished business’ af te handelen.

Het doorvoelen en toelaten van je emoties is de brug die je over moet, je kunt het niet alleen mentaal beslissen, hoe graag we dat af en toe ook willen. Pijn is een onlosmakelijk onderdeel van groei. En die groei betekent uiteindelijk geheel de verantwoordelijkheid nemen voor jouw gevoelens hoe paradoxaal dat ook lijkt. Als je blijft wijzen naar je ouders als de bron van jouw pijn is het onmogelijk om je oude huid af te werpen en, daar kun je gif op innemen, zal het leven je keer op keer dezelfde situaties voor blijven schotelen, tot het moment dat de wijzende vinger zich omdraait naar jezelf.

Het nemen van verantwoordelijkheid voor jouw gevoelens is een bewuste keuze die je maakt zodat je niet vervalt in de slachtoffer rol en tegelijkertijd blijf je als neutrale observator alle ruimte geven aan jouw emoties, zonder oordeel, beschuldiging, schuldgevoel of schaamte.

Met een mooi woord heet dit het ‘helen van je innerlijke kind’, je geeft je zelf toestemming om kwetsbaar te zijn, te huilen, of wat dan ook, in het volle besef dat je er voor jezelf bent om voor jezelf te zorgen en uiteindelijk het vertrouwen terugvindt dat er altijd voor je wordt gezorgd door iets wat oneindig veel groter is dan ‘jij’. Besef je dat IEDEREEN in meer of mindere mate deze ‘wonden’ te helen heeft, je bent hierin niet alleen. Wanneer je compassie kunt voelen voor jezelf volgt compassie voor anderen eigenlijk vanzelf, ook anderen handelen onbewust vanuit onopgeloste kinderpijn, ook je ouders. Zo kun je de ruimte gaan ervaren om ze te vergeven.

We zijn als mensheid onlosmakelijk met elkaar verbonden in het Ene, het bewustzijn, en hierin maken we allemaal op onze eigen tijd de beweging terug naar de bron.

KUNDALINI YOGA INTENSIVE VOOR HET INNERLIJKE KIND

Op zondagmiddag 19 juli is er een extra Kundalini Yoga Intensive van 3 uur speciaal gericht op het Innerlijke Kind.
We beoefenen specifieke Kundalini Yoga Kriya’s en meditaties die helpen om gedachtenpatronen en oude emoties die voortkomen uit de kindertijd te laten gaan. Zo kun je gevoelens van minderwaardigheid, boosheid, angst en verdriet die je nu in de weg zitten, verminderen ofwel oplossen.
Tijd: 14.00 – 17.00 uur
Locatie: Chassestraat 22
Investering: €25,- Indien je een Kundalini Unlimited Maandkaart hebt betaal je €20,-
Aanmelden: Gebruik het CONTACT formulier en vermeld je naam + Innerlijk Kind

1, 2, 3; I GO SUGAR FREE!

Door Peaceful Warrior | april 13, 2015

Gemak dient de mens? Ehm ja… En ook nee! Wat gemak en ongemak en suiker met elkaar te maken hebben leg ik je graag uit in het onderstaande verhaal.

Dat suiker niet goed voor ons is, dat weet eigenlijk iedereen wel zo onderhand. Maar dat suiker zo met ons voedingspatroon en hoe we door het leven gaan verweven is zonder dat we het zelf in de gaten (willen) hebben, dat is wat mij betreft de volgende stap. Een stap die voor velen van ons overdreven of te vergezocht kan lijken omdat je daadwerkelijke suikergebruik onder de loep nemen best confronterend kan zijn. Waarom? Omdat suiker eigenlijk in alle producten verwerkt zit die ons gemak dienen en daarmee passen in onze snelle levensstijl. Of in al het eten dat je snel een ‘goed’ gevoel of ‘energie’ geeft, of datgene zit wat je al jaren eet, wat je thuis at toen je klein was, in de dingen die je lekker vindt of die je eet als je je down voelt…

Als mens hebben we suiker nodig, glucose is de belangrijkste voedingsbron voor het functioneren van onze hersenen. De suiker die hiervoor nodig is zit afdoende in natuurlijke en verse levensmiddelen. Jammer genoeg eten de meeste mensen hier te weinig van en bestaat de suiker die men tot zich neemt met name uit geraffineerde suiker of andere ‘snelle’ suikers zoals bewerkt graan (brood, pasta, witte rijst), aardappels, vruchtensap uit een pak en de zogenaamde suikervrije suikers zoals glucose-fructose stroop, maltodextrose, eigenlijk alles wat eindigt op –ose is suiker (dus ook lactose). Geraffineerd wil zeggen, suiker die (over)bewerkt is door de voedingsindustrie en waar alle voedingstoffen, mineralen en vezels uit gestript zijn. Suiker is in die vorm iets wat ons lichaam niet herkent, waarvoor het niet is gebouwd om te kunnen verwerken en dus moeten er veel vitaminen en mineralen elders vandaan gehaald worden om met de suiker te kunnen dealen. Daarbij komen geraffineerde suikers direct in je bloed terecht, aangezien er geen vezels aanwezig zijn die de opname ervan vertragen. We hebben in ons lichaam een klier die hiervoor het hormoon genaamd Insuline aanmaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat de cellen in je lijf zich openen voor de suiker zodat het uit je bloed verdwijnt. Op het moment dat je geraffineerde suiker eet stijgt je bloedsuikerspiegel enorm snel, waardoor er een hoge dosis insuline wordt gelanceerd, wat resulteert in weer een snelle daling van je bloedsuikerspiegel. Met als gevolg dat je heel snel nadat je de zogenaamde snelle suikers hebt gegeten, wederom trek hebt, in, je raad het waarschijnlijk al, weer iets zoets.

Dit is gevaarlijk voor je gezondheid, aangezien je lichaam niks heeft aan al dat teveel aan suiker, dit wordt omgezet in vet en je alvleesklier draait overuren en kan overwerkt raken. Een te lang gebruik van te veel suiker kan resulteren in een ziektebeeld wat voor heen een ouderdomsziekte werd genoemd maar nu op grote schaal op jongere leeftijd begint voor te komen, Diabetes type-2, oftewel suikerziekte. Je lichaam kan al die suikers niet meer aan.

Hoe kan het nou dat dit nu gebeurt? Als je er even logisch over nadenkt ligt de oorzaak wat mij betreft redelijk voor de hand.

Onderzoekers hebben aangetoond dat wij genetisch gezien minimaal verschillen in de genetische bouw van de oermens. Onze lichamen zijn feitelijk nog hetzelfde als toen. Als je kijkt hoe een oermens leefde en hoe zij aten wordt meteen duidelijk dat onze levensstijl en ons voedingspatroon totaal niet matchen met waarvoor ons lichaam is gebouwd. Oermensen aten alleen dingen die onbewerkt uit de natuur komen, zaden, noten, vlees, vis, eieren, groenten en fruit. Bovendien waren ze een groot gedeelte van de dag in de weer en in beweging om te kunnen overleven. Wat wij nu voor een groot gedeelte eten bestaat uit bewerkt voedsel met allerlei chemische toevoegingen die het lichaam helemaal niet kent of niet weet wat het ermee aan moet. Denk hierbij aan e-nummers (conserveringsmiddelen, smaakversterkers) een overdaad aan tarwe (is ons spijsverteringsstelsel niet voor gemaakt, de oermens at amper granen) koemelk, onze darmen zijn er niet voor gemaakt om lactose te verteren (koemelk is voor een kalf, niet voor een mens) en natuurlijk: suiker!

Schermafbeelding 2015-04-07 om 15.46.51 — In deze ‘bewuste keuze’ tomatensoep zit: suiker, maltodextrine, aardappelzetmeel, erwtenzetmeel en melksuiker, 19 ingredienten zijn waarvan vijf suiker…

Als je het aandurft ga dan eens de etiketten lezen van verpakte voeding (blikken, pakjes, zakjes etc.) in je keukenkastjes of in de supermarkt, je zult er stijl van achteroverslaan om te zien dat bijna overal suiker in verwerkt zit, zelfs in je salami, pittige tomatensoep of smeerkaas (en die zijn toch niet zoet?). Suiker is een handige truc van de voedingsindustrie om ons veel te laten eten zonder dat het ons daadwerkelijk voedt. We hebben nog steeds trek, dus we eten nog meer en besteden nog meer geld aan ‘voeding’ die ons vult maar niet voedt. Door al die suiker raakt ons lichaam ontregelt, en dat heeft niet alleen fysieke maar ook je mentale gevolgen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat suiker precies dezelfde gebieden in je hersenen prikkelt als bij het gebruik van drugs of alcohol, je voelt je na het gebruik ervan weer even fijn, de rush, dan komt de crash, en dan wil je weer meer. Kortom suiker werkt zeer verslavend. Dat we hier als gewone burger zo weinig vanaf weten heeft met name te maken met de enorme financiële belangen van de voedselindustrie en de volgende stap; de farmaceutische industrie (aan gezonde mensen kan je geen medicijnen slijten). Helaas staat het belang van geld verdienen vaak op nummer 1.

Nog een groot verschil tussen ons en de oermens is dat wij een groot gedeelte van ons leven zittend slijten achter een laptop, veel te weinig bewegen, en door de grote (prestatie) druk en stress van ons huidige samenleving die gericht is op vullen (meer spullen, meer entertainment, meer zekerheid, groter huis, de nieuwste kleding, etc. etc.) het daadwerkelijke contact met ons zelf, met ons lichaam, ons gevoel verliezen. Er is te weinig ruimte voor ontspanning en zachtheid voor onszelf zodat we dat gaan compenseren door dingen vanbuiten af. Een van de grootste spelers daarin is: suiker. We snaaien, snoepen, snacken onszelf door de dag heen, we zijn moe, maar we moeten door en eten ‘eten’ waarvan we denken dat het ons energie geeft (mierzoete mueslirepen, Red Bull, bruine boterhammen) om ons op de been te houden. Geen wonder dat er zoveel mensen kampen met burn-out, depressies en oververmoeidheid. We zijn te ver van de basis verwijdert geraakt.

Mijn inziens kan je deze cirkel doorbreken met drie belangrijke onderdelen: bewustwording, voeding en beweging. Bewustworden van je gevoel, je gedachten, je lichaam. Vandaaruit ga je kijken naar je eetpatroon, naar je ‘verslavingen’ en kun je vanuit een beter contact met jezelf gaan kiezen voor echte voeding, eten wat voedt in plaats van vult. Dit brengt van alles in Beweging, mentaal, fysiek, en in je leven. Met als natuurlijk gevolg dat je weer in beweging komt, je gaat er naar verlangen om te bewegen en je hebt er de energie ook weer voor. Zoals ik het zelf heb ervaren biedt yoga hierin een hele directe sleutel; Yoga brengt je in contact met je gevoel, met je lichaam, met je adem, met je ongemakken, je gaat het aan, in plaats van dat je het onderdrukt (met o.a. eten of drinken). Yoga geeft je de ruimte om jezelf te kunnen gaan observeren, hoe je op dingen reageert. Je wordt je bewust van je gedachten, maar ook ga je veel beter voelen hoe je lichaam op eten reageert. Je ervaart ineens dat je je eigenlijk, als je heel eerlijk bent, helemaal niet zo heel lekker voelt na een Mochachino, met slagroom, caramelstroop en een grote schepsuiker. In plaats van dat het voelt als een beloning ervaar je de belasting.

Yoga heeft vaak als natuurlijk gevolgd dat je je voedingspatroon verandert, omdat je meer in verbinding staat met jezelf en minder vulling van buitenaf nodig hebt. Dit resulteert in meer energie om te doen waar je blij van wordt, om te ondernemen, er op uit te gaan, te gaan sporten, fietsen in plaats van met de auto. Om in beweging te komen voor een voedzame verse maaltijd waarvoor je naar de markt gaat, naar de biowinkel en hiervoor de tijd te nemen in de keuken, te experimenteren met echt eten in plaats van de gemakkelijke snelle oplossing uit een zakje, pakje of potje. Je beseft je in ineens dat achter de uitdrukking: Gemak dient de mens een vraagteken gepast is, want je voelt nu zelf wat je dient en wat niet. En datgene wat ons dient heeft bar weinig te maken met het ‘gemak’ waar de commercie ons in wil laten geloven.

1, 2, 3; I GO SUGAR FREE WORKSHOPS

De combinatie van Yoga, meditatie en voeding is niet alleen hip, het is een top-trio! Wil jij alles weten over een suikervrije levensstijl waarmee je langer gezond, fit en vitaal blijft of weer wordt? Met yogaworkshops, lifestyle tips en voeding gaan we laten zien hoe dat kan. Doe mee met een een-daagse Intensive vol inspiratie en motivatie ‘to go sugar free’. Je kunt kiezen uit 1, 2 of 3 mei. Ben jij of ken jij iemand die wil stoppen met suiker? Dan is deze workshop wat je zoekt!

Wanneer: vrijdag 1 mei, zaterdag 2 mei of zondag 3 mei van 9.30 tot 16.30
Locatie: Workship de Ceuvel, op De Ceuvel, Korte Papaverweg 4 in Amsterdam-Noord
Investering: €75,- per persoon. Dit is inclusief een suikervrije lunch, snacks en drankjes.
Reserveren: Het reserveren van je plek is noodzakelijk, je kunt je HIER aanmelden

De V van Volle Maan en de D van Dikke Darm

Door Peaceful Warrior | november 4, 2014

De volle maan van maandag 14 november staat in het sterrenbeeld Stier. Dit heeft een uitwerking op onze Dikke Darm meridiaan, schouders, nek en keel. Om optimaal gebruik te maken van de Volle Maan energie hier meer informatie, tips en adviezen zodat je uitdagingen die je tegenkomt kunt transformeren in uitnodigingen tot heling.

Dikke darm, metaal & herfst

De dikke darm is verantwoordelijk voor het vormen en elimineren van de ontlasting, het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam. De dikke darm energie gaat over los laten wat je niet langer nodig hebt, zowel in de fysieke functie maar ook emotioneel gezien. Gezonde dikke darm energie staat je toe patronen van negatieve gedachten, destructieve emoties en spirituele blokkades los te laten. Wanneer de werking van de Dikke Darm energie verzwakt is vind je het lastig om moeilijke situaties achter je te laten of je blijft hardnekkig vasthouden aan emoties waarvan je weet dat ze je schaden. Dit vasthouden kan zich ook uiten in de onbereidheid emoties te delen of te laten zien. Emoties jarenlang opkroppen of verstoppen, resulteert vaak in fysieke verstopping ofwel chronische constipatie.

Vanuit de Chinese geneeswijze gezien is de dikke darm verbonden aan het element Metaal (in de Ayurveda is dit lucht/ether) en werkt samen met de longen. Een goede diepe ademhaling ondersteunt de functie van de dikke darm. Met de longen neem je op en met de dikke darm laat je weer los. Door deze verbinding kunnen problemen in de dikke darm zich manifesteren in de longen en vice versa. Zo kan een chronische verkoudheid te maken hebben met teveel gifstoffen in je dikke darm.

Andere fysieke klachten die kunnen wijzen op een dikke darm (meridiaan) uit balans zijn; uitputting, rigiditeit in het lichaam, veel hoesten, tandvleesbloedingen en kiespijn, keelpijn, nek en schouderklachten, huidafwijkingen/acne.

Emoties

Het element Metaal staat in verbinding met de emotie verdriet en met gehechtheid. Verdriet heeft effect op de dikke darm met name als je een gehechtheid aan het verdriet ontwikkelt of te gehecht bent aan de herinnering om verder te gaan. Het is goed om van het verleden te leren, maar laat je er niet door tegenhouden. Met name door een gevoel van wrok kan je jezelf lichamelijk en emotioneel blokkeren. Problemen in de Dikke darm energie kunnen er ook voor zorgen dat je gehecht raakt aan andere emoties zoals woede, angst en bezitterigheid (macht) en manifesteren zich in onvermogen tot verandering, ook wel koppig genoemd.

Verandering en transformatie komen voort vanuit een openheid voor het nieuwe en de bereidheid om het oude te laten gaan. Er is alleen maar ruimte voor positieve transformatie als we bereid zijn om patronen die ons vasthouden te laten gaan. Het is de gezondheid van de Dikke darm energie die ons dit toelaat.
De uitdaging is om steady te zijn, maar niet koppig. Om consistent te zijn, maar niet rigide. Koppig zijn lijkt misschien iets krachtigs, maar is meestal slechts een maskerade om angst tegen de nodige veranderingen te verbloemen.

Voeding

Het element Metaal (long/dikke darm) hoort bij het Herfst seizoen. Dit is dan ook een goed moment om extra aandacht aan je dikke darm te besteden door bijvoorbeeld een monodieet te doen van Kitchery (mungbonen en rijst) gedurende een week. Zo kunnen je darmen helemaal tot rust komen en van binnenuit reinigen. Grote kans dat je verkoudheid of andere longklachten hier ook mee verdwijnen of verlichten en ook op emotioneel vlak kan het veel in beweging brengen. Indien je dit zou willen doen, vraag me er dan naar in de les, dan kan ik je uitleggen hoe het werkt! Hier in ieder geval een link naar het recept.

Wit eten
Wit en scherp eten is met name versterkend voor de dikke darmfuncties. Denk hierbij bijvoorbeeld aan: ui, knoflook, gember, selderij en radijs. Ook: Bloemkool, peer, basmati rijst, boekweit, zoete aardappel, sesamzaadjes, amandelen, aubergine, witte kool, lychees, bananen en appels

Wil je graag aan de slage met helende en voedende recepten voor je dikke darm? Volg deze link voor een overzicht.

Yoga

In Kundalini Yoga zijn er hele specifieke Kriya’s en meditaties die de functies van de dikke darm, energetisch, fysiek en emotioneel ondersteunen en zodoende helpen om isues hieromtrent op een natuurlijke manier van binnenuit te helen . De aankomende week zullen we hier in alle lessen mee aan de slag gaan! Hier alvast een simpele yoga oefening die je makkelijk thuis kunt doen.

Pavanmuktasana ofwel Gas Pose
Pavan – lucht
Mukta – bevrijding
Asana – houding

Uitvoering
Lig op je rug en breng je knieen naar de borst. Sla je armen stevig om je knieen heen en trek ze naar je borst toe. Til je kin op naar je borst en duw je neus tussen je knieen. Houdt de houding 3 tot 5 minuten vol en versterk de werking door het toepassen van de Breath of Fire.
Ontspan vervolgens plat op je rug in Savasana / Corpse Pose; armen langs je lichaam, handpalmen omhoog en de voeten helemaal los zodat de energie goed kan circuleren.

Indien je nek en schouderklachten hebt (gerelateerd aan de dikke darm meridiaan!) dan kan je de oefening ook nog uitbreiden als volgt: In dezelfde houding als hiervoor beschreven til je op een uitademing je hoofd op, duw je knieen stevig naar je borst en op een inademing ontspan je de grip van je armen en leg je het hoofd weer op de grond. Begin rustig met 25 herhalingen en bouw het op naar 100. Ook na deze oefening is het belangrijk om even te ontspannen in Corps Pose.

Werking
Deze houding (in het eerste geval gecombineerd met de Breath of Fire) werkt sterk op je dikke darm als orgaan maar ook op de meridiaan. Het strekt je nek en rug. Door de druk op je buik verbetert de bloedcirculatie en spijsvertering en tevens zorgt deze druk ervoor dat gassen uit je dikke darm verwijderd kunnen worden. Ook vermindert de houding constipatie. De keel wordt tijdelijk afgesloten doordat de kin op de borst wordt geduwd, wat naderhand zorgt voor een betere circulatie van energie in het keelgebied (keelpijn, brok in de keel, etc.)

Meditatie

Een perfecte meditatie om blokkerende emotionele en gedachten patronen los te laten en je te ‘bevrijden’ van de impact van het verleden is de Kirtan Kriya. Volg deze link naar een uitgebreide uitleg van de meditatie.

Travel Light, BE the LIGHT!

Door Peaceful Warrior | februari 17, 2013

Ken je dat gevoel, alsof je enorm veel overbodige bagage met je meezeult die je ervan weerhoudt om lekker ongedwongen rond te wandelen en te genieten van het moment… Als we dingen in ons leven willen veranderen zit er maar 1 ding op, onszelf veranderen. Jouw innerlijke realiteit creeert jouw uiterlijke realiteit. Van groot belang hierbij is onze onderbewuste programmering op te helderen zodat deze onze bewuste intentie niet in de weg gaat staan. Want in feite is het deze programmering in ons onderbewustzijn die onze realiteit creëert.
Veel mensen beoefenen geen discipline of practice om hun sluimerende gedachten helder te krijgen. Onverwerkte gedachten, gevoelens en emoties krijgen zo de kans om ongewilde gewoonten van ontwijking, verslaving, geirriteerdheid en stress te creëren. Ze komen diep vast te zitten in het onderbewustzijn en besturen ons daarvanuit. Eckhart Tolle verwijst hier vaak naar als ‘pijnlichaam’, mentaal lawaai.

De uitdaging is om het heft in eigen handen te nemen, om te leren jouw mind weer als een tool te gebruiken, als iets wat je dient in plaats van andersom. Wanneer we onbewust zijn (niet in het moment aanwezig) worden onze keuzes gemaakt door het onderbewustzijn. Voorbeeld: In het verleden gebruikte je eten, snoep, koffie of alcohol om je te troosten of op je gemak te stellen, ofwel jezelf te ‘belonen’. Nu kan het zijn dat binnen de manier waarop je nu leeft deze middelen je niet meer dienen, je je daar compleet bewust van bent, maar toch blijf je ze gebruiken. Je wordt als het ware gedreven om de gewoonte te blijven herhalen. Dit is het gevolg van patronen in de neuronen van je hersenen aangemaakt door je onderwustzijn. Deze patronen herhalen we steeds maar weer opnieuw. Vraag is: Hoe kom je daarvan af?
Een positieve intentie is niet voldoende, je hebt gereedschap nodig in de vorm van een transformerende technologie + een stevige portie discipline en doorzettingsvermogen.

Ready for change?
Kundalini Yoga en meditatie is een krachtige manier om je onderwustzijn op te ruimen en te herprogrammeren. Wees welkom in de lessen deze week! We gaan aan de slag met sterk transformerende Kriya’s en de meditatie bij uitstek om verandering binnen jezelf mogelijk te maken (daarover meer in de Mantra blog later deze week…)

MAANDAG & DINSDAG
We beginnen de week met een Kriya voor het tweede lichaam (we zitten nog steeds in de tweede maand), de ‘Negative Mind’ overeenkomstig met het onderbewustzijn.

WOENSDAG & DONDERDAG
Vervolgens werken we aan het loslaten op een diep niveau van stress.
EXTRA NIEUWE LESSEN: Je kunt nu ook Kundalini Yoga les volgen bij Yagoy in Amsterdam-West, Postjesweg 106-1. Op de woensdagochtend om 9.30 en op donderdagochtend om 7.00 uur!!!

LET OP: Zondag 24 februari a.s. is er GEEN les i.v.m. start van Yoga Therapy opleiding. De lessen vervallen van de 24e feb. t/m de 3e maart.

ZATERDAG I.P.V ZONDAG: Indien er voldoende animo is kan er een vervangende les komen op zaterdagochtend 23 februari van 10.30 tot 12.00 (Tussen de Bogen 63). We zullen dan gaan werken aan het oplossen van innerlijke woede. Wil je meedoen laat het a.s.a.p. weten via het contactformulier. (de les gaat door bij 6 aanmeldingen)

Kundalini Yoga Amsterdam

verslaving