De ondraaglijke lichtheid van de stilte
Het zien van één van de natuurwonderen, staren in de ogen van een pasgeboren baby, getuige zijn van een reuzenschildpad die in het holst van de nacht honderden eitjes legt, of een ogenblik iemand in de ogen kijken en weten dat je verbonden bent: ervaringen waarbij je versmelt met het moment, je één voelt met de wereld en er een diepe vrede in je neerdaalt. De tijd lijkt weg te vallen, en je weet: alles is goed. Dat is een stilte die dieper gaat dan puur stil zijn. De directe ervaring nog voor de reactie komt. Mediteren en innerlijke stilte zijn precies dat: in de realiteit stappen.

Stiltevervuiling
Toch blijkt die toegang tot stilte niet zo makkelijk bereikbaar. De onophoudelijke stroom van beelden, geluiden en gedachtes in de wereld zorgen voor een constante geluidsoverlast. Voortdurend blootgesteld zijn aan lawaai gaat ten koste van de rust in je hoofd en je totale gezondheid, zo weten voel je wellicht zelf en blijkt ook uit onderzoek.

Vele van ons zijn voortdurend voor stilte op de vlucht en proberen het leven dwangmatig met entertainment en lawaai te vullen. Alles om maar niet geconfronteerd te hoeven worden met de stilte. Want stilte kan ook angst oproepen: alleen al omdat je er achter komt hoe onrustig je geest eigenlijk is. Stilte is een confrontatie met jezelf: met wie je echt bent, wat je echt wilt, en wat je hart je vertelt. En dan kom je er misschien achter wat er echt in je leeft, dat je een leven leidt wat niet bij je past, dat je eigenlijk nooit helemaal jezelf bent of dat je een illusie nastreeft. Dat kan eerst voor onrust, onzekerheid en pijn zorgen.

Met yoga naar de stilte
Als de geest stil is, ben je in het moment geworteld en verdwijnen mentale problemen en onrust vanzelf omdat deze ontstaan in de geest. Niet denken kun je oefenen door yoga en meditatie. Door je aandacht te richten op je ademhaling, als je moet wachten je te richten op de omgeving en hoe het voelt daar te zijn of door een activiteit zoals muziek maken waar je helemaal in opgaat.

Mediteren en stilte ervaren is geen doel hebben en tegelijkertijd brengt het je van alles: verdieping, inzicht, rust, energie, herstel, verlichting van stress en spanning in brein en lichaam. Het stimuleert het diepe en creatieve denken. Een balans tussen stilte en dynamiek is van essentieel belang voor de hersenen en dus voor ons vermogen optimaal te leven. Maar al mediterend laat je al de gedachtes los over wat het je brengt. Zoals Buddha antwoordde op de vraag wat hij had verworven door te mediteren: “Niets! Maar laat me vertellen wat ik verloren ben: woede, angst, depressie, onzekerheid, angst voor ouder worden en dood.“

In de stilte is het nieuwe leven, de rest is alleen maar herhaling. De beste ideeën ontstaan ook in die momenten waar geen gedachtes zijn: onder de douche, tijdens een wandeling of voor het slapen gaan. Zoals de wetenschapper Einstein, die de stilte en eenzaamheid opzocht voor inspiratie en nieuwe ontdekkingen: “Stilte is niet letterlijk stil zijn het is een staat van zijn van waaruit je kunt leven. Daar ontstaat het nieuwe.”

Uiten in stilte
Bij het mediteren gaat het er niet om je gedachten en gevoelens te analyseren, maar om ze te observeren en alles te laten komen en gaan zonder er commentaar op te leveren. Negatieve gevoelens, die opkomen in de stilte verdwijnen weer wanneer je ze volledig ondergaat en weer loslaat. Maar vaak ontstaat de neiging ze zo snel mogelijk te uiten met het idee dat ze dan verdwijnen. Met het veel praten erover komen er nog meer gedachtes en loop je de kans dat je er meer in verstrikt raakt. Het gaat dan om wijzen naar het gevoel en dat schept een afstand tot het echte gevoel. We raken dan verstrikt in ons denken en ervaren de pijnlijke gevoelens voortdurend opnieuw. Terwijl we alleen maar hoeven te voelen wat we voelen. Zoals we dat ook doen als we ons heel goed voelen. Dan gaan we ook niet analyseren waarom we ons goed voelen. Als we zonder woorden observeren, zwakken negatieve emoties vanzelf af en verdwijnen weer.

Innerlijke stilte
Je kunt alles hebben, maar je nog niet heel voelen omdat je er niet bent. En in de stilte vind je jezelf. Het is de manier waarop je leeft: aanwezig zijn in het moment. Er is geen verlangen of weerstand in het hart, geen verwachting, angst of hoop over de uitkomst van wat je doet.

Ware stilte heeft niets te maken met het afwezig zijn van geluid. Het is een gesteldheid van de geest. De innerlijke wereld waar je dan contact mee krijgt is volkomen stil. Daar was nooit lawaai, en zal nooit lawaai zijn. Woorden kunnen daar niet reiken, de geest kan daar niet komen, maar jij kunt daar komen want je bent niet je woorden en de geest. In deze diepe stilte, krijgen gevoelens meer ruimte en spreekt de wereld direct tot ons.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

 

 

Je draagt het overal met je mee, hoeft er niet naar te zoeken, het is en blijft van jou zonder er iets voor te doen, het is niet te grijpen en tegelijkertijd kunt je je er ook niet van losmaken: je adem.

Bewust en diep ademen is een effectieve manier om je gezondheid te verbeteren, de verbinding met jezelf te vergroten en een hoger bewustzijn te ontwikkelen. Het leidt tot een ontspannen geest en vergoot je gevoel van veiligheid, wat essentieel is om met stress om te gaan in je leven. Te midden van de onrust om je heen, gedachten, handelingen en emoties is de ademhaling de enige constante factor. Ze komt en gaat maar verdwijnt nooit.

Controle hebben over de ademhaling is controle hebben over je geest.

Yoga en adem
Volgens de yogische filosofie hebben alle dingen een fysieke en niet-fysieke natuur. Met de adem is lucht het fysieke deel en prana, levenskracht, de levendigheid in jezelf, is het niet-fysieke deel. Pranayama is de kunst van bewust ademen.

Controle hebben over de ademhaling is controle hebben over je geest. Dat verkondigen de Yoga Sutras van Patanjali. De adem en de geest staan letterlijk met elkaar in verbinding, zo hebben wetenschappers van de Amerikaanse universiteit Stanford ontdekt. Een groep neuronen in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het ademhalingssysteem verbindt de ademhaling met je gemoedstoestand. Het stuurt signalen van het ritme van de ademhaling direct naar de hersenen en speelt daarmee een sleutelrol in stress, aandacht en alertheid. Deze kennis verklaart waarom de ademhaling verandert bij verschillende emoties. Bij angst en stress is de adem oppervlakkiger. De adem is sneller bij kwaadheid. Bij depressie klinkt de adem uitgeput en zuchtend. Wanneer de geest kalm is, wordt de adem langzamer.

breath
De geest volgt de adem en het
lichaam volgt de geest en daarmee de gedachtes. Met Kundalini yoga ontwikkel je steeds meer bewustzijn en controle over de adem. Je leert de beweging van prana controleren door het gebruik van specifieke technieken. Pranayama geeft hiermee kwaliteit aan je leven.

Buiten adem
Stress zorgt voor een oppervlakkige, niet complete adem. Niet losgelaten spanningen, die door trauma’s in het leven zijn ontstaan worden opgeslagen in de spierstructuur van het lichaam. Grondlegger van Kundalini yoga yogi Bhajan vergelijkt het met een pantser. Met een goede, complete ademhaling kan dit pantser afbrokkelen en de flexibiliteit van het lichaam, de longinhoud, sensitiviteit en vitaliteit vergroten. Ademen heeft zo een helende werking. Prana kan weer vrijer stromen wat zorgt voor meer verbinding met je lichaam en echt voelen dat je leeft.

Hoe meer je afgeleid bent door gedachten en je identificeert met de stem in je hoofd, hoe minder je de levendigheid in jezelf voelt. Spiritueel leraar Eckhart Tolle zegt het leven in je niet meer voelen, is het grootste verlies dat je kan overkomen. Je gaat dan niet alleen zoeken naar dingen die deze natuurlijke toestand van welbevinden in je kunnen vervangen, maar ook naar iets waarmee je dit gevoel van onbehagen kunt verstoppen.

Je stapt uit een oude wereld van illusie, in een nieuwe wereld: de realiteit.

Bewuste adem
Ademen is niet echt iets wat je doet. Het gaat vanzelf; de intelligentie in het lichaam doet het. Het enige wat je hoeft te doen, is kijken terwijl het gebeurt.

Door bewust te ademen kun je het contact met dat leven in je en de realiteit ervan bevatten. Het is alleen te vinden als je nu aanwezig bent. Blijf je in gedachtes leven dan glijdt je leven onopgemerkt aan je voorbij. “Alleen die dag waarvoor we ontwaakt zijn, breekt aan,” schrijft filosoof en schrijver Henry David Thoreau. Door bewust te ademen ontwaak je. Met het richten op de adem creëer je pauzes in de stroom van het denken. Je stapt uit een oude wereld van illusie, in een nieuwe wereld, namelijk de realiteit.

Bewuste ademhaling zet je verstand stil, maar je bent niet in trance of in slaap. Je bent juist klaarwakker en heel alert. Je stijgt boven het denken uit. Je bent helemaal in het huidige moment en houd op met denken zonder je bewustzijn te verliezen. Dan stijg je boven het denken uit en kom je in een grotere bewustzijnsruimte. Als je je er bewust van wordt, wordt de intelligentie zich bewust van zichzelf.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

Kundalini: de stijgende slang

Het is latent aanwezig in ieder mens en wanneer het gewekt wordt, stelt het je in staat je volle potentieel te leven. Het brengt je naar je ware essentie en daarmee voelt het als thuiskomen. Een staat van vreugde en vervulling, die losstaat van de omstandigheden in je leven. Het is de Kundalini energie.

De slang ontwaken
Kundalini betekent de opgerolde en wordt voorgesteld als een slapende slang, opgerold onderin je rug. Volgens de yogische filosofie kruipt de vrouwelijke energie (Shakti) vanuit die basis omhoog richting de mannelijke energie (Shiva) bij de kruin. Als de mannelijke en vrouwelijke energie elkaar vinden en versmelten, is verlichting bereikt: de slang is wakker.

Honger naar het leven zelf en het door je heen voelen stromen.

kundalini snakeKundalini energie is werkzaam in ieder mens en stroomt in lichte mate altijd door je lichaam. Hoe meer deze oerenergie omhoog komt, hoe groter ons bewustzijn en hoe meer verbonden we zijn met de wereld om ons heen. De honger om de Kundalini te ontwaken gaat niet om de honger naar een extatische ervaring want ook dat is tijdelijk. Het gaat niet om de honger naar de betekenis van het leven. Het gaat om de honger naar het leven zelf en het door je heen voelen stromen. Het leven leven.

Afbladderende slangenhuid
De Kundalini energie komt door de fysieke en mentale acties in Kundalini Yoga in beweging. Als een slang bladdert oude huid van je af en je ware natuur ontvouwt zich. Levenskracht vult elke cel zodat je in staat bent vloeiend op het ritme van je omgeving te bewegen.

Werken met Kundalini in Kundalini yoga is als alchemie: zoals een alchemist gewone metalen transformeert naar goud, transformeer je jezelf van onbewust naar bewust individu. Kundalini yoga is daarmee de kunst van het verfijnen van het menszijn. Eerst herken je het en vervolgens polijst je het met je volle aandacht net zo lang tot er geen individu meer is, maar alleen nog maar onbegrensd Zijn.

“Is geld gevaarlijk? Het is puur energie.”

Een gifitige slang?
De Kundalini energie is krachtig en kan behoorlijk wat losmaken. Ook in de verbeelding van mensen. Er bestaan dan ook allerlei sensatieverhalen rondom Kundalini. Zo zou het tot psychoses, waanbeelden of spontane verlichting kunnen leiden. In de realiteit kan Kundalini juist helpen ter preventie van psychische problemen. De spookverhalen rond Kundalini komen volgens de grondlegger van Kundalini yoga yogi Bhajan vaak voort uit angst, geruchten en gebrek aan ervaring: “Is geld gevaarlijk? Het is puur energie. Het enige wat gevaarlijk kan zijn, is dat je de persoon waardoor Kundalini Energie volop stroomt niet meer kunt voorliegen, voor de gek houden of kleineren. Kundalini Yoga produceert complete, menselijke wezens.”

Je systeem is al gebouwd om deze kundalini energie aan te kunnen (tenzij je lichaam is aangetast door drugs of andere externe middelen). Het is je normale capaciteit die je simpelweg nog niet gebruikt, zo legt yogi Bhajan het uit. Wanneer iemand forse blokkades heeft in zijn rug, kan hij tijdens Kundalini yoga gaan trillen of andere hevige sensaties door zijn lichaam voelen. Dat kan ook gebeuren als iemands zenuwstelsel zwak is of de Kundalini-technieken niet goed uitvoert. De eventueel oncomfortabele sensaties gaan over. Dit heeft niets met spontane ‘Kundalini awakening’ te maken. Het lichaam past zich tijdens de Kundalini yoga-oefeningen aan en zuivert zich.

Een besef geen persoon te zijn, alleen nog maar oneindig bewustzijn.

De slang ontwaakt
De Kundalini energie ontwaakt, betekent het einde van leven in verbeelde realiteit. Je energie heeft een hogere vibratie waardoor je een nieuwe helderheid over het leven krijgt. Je ziet voorbij de beperkingen van je perceptie en voelt het leven buiten het fysieke.

Bij een ontwaakte Kundalini is alle innerlijke dualiteit verdwenen. Het constante conflict van iets willen of iets niet willen waarin het zelf vaak verwikkeld is, valt weg. Je innerlijke afhankelijkheid van alles wat je je hebt eigen gemaakt in de wereld laat je los. Door geen verzet meer te bieden tegen het leven, kom je in een toestand van genade en lichtheid. Totdat er geen gevoel van zelf meer is en identiteit is verdwenen. Een besef geen persoon te zijn, alleen nog maar oneindig bewustzijn.

Durf je te springen in die leegte? Want hoeveel Kundalini er ook door je heen stroomt, hoe verlicht je ook door het leven loopt, hoe verbonden je individuele bewustzijn ook is met het universele bewustzijn: uiteindelijk ligt de ultieme meting van je bewust menszijn in hoeveel moed je in het het leven legt, hoe diep je vergeeft en hoe innig je liefhebt.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur. Ook is ze Kundalini Yoga Coach. In juli geeft ze aan vier mensen een gratis intake Kundalini Coaching.

“Ik zei het toch! Liefs, je intuïtie”

Je bent al uren, dagen of zelfs weken aan het wikken en wegen. Daarna neem je dan eindelijk actie en het heeft precies het tegenovergestelde resultaat. En direct valt het dan binnen:“Nee hè, ik wist het!” Je ziet het drama zich voor je ogen afspelen en probeert nog te redden wat er te redden valt. Nederig neem je je voor voortaan wel naar je intuïtie te luisteren.

Je weet meer dan je weet dat je weet
Je derde oog openen, het Ajna Chakra opschonen, contact maken met je guardian angels, je pijnappelklier stimuleren. Het is afhankelijk van de setting welke term je er aan geeft, maar allemaal wijzen ze op hetzelfde: je intuïtie. Het punt tussen je wenkbrauwen is wat in de yogische filosofie het derde oog wordt genoemd en is verbonden met de pijnappelklier. Deze klier maakt hormonen aan, die je aandacht regelen en je stemmingen en gedrag bepalen. Het stimuleren van de pijnappelklier creëert een gevoel van vrede en gelukszaligheid en brengt je in een hogere staat van bewustzijn. Het gaat boven de logica en is daarom niet te bereiken met heel lang en heel diep nadenken. Op die hogere frequentie zijn je zintuigen sensitiever waardoor je sneller toegang hebt tot een oneindige universele bron Albert-Einstein-Intuition-Quotevan wijsheid, informatie, kennis en intelligentie. En juist omdat het losstaat van al je oude gedachtepatronen en overtuigingen krijg je een boost van creativiteit. Het is de toegangspoort naar nieuwe ideeën en inzichten en het is aan jou of je over de drempel stapt.

 

Je innerlijke stem is de enige autoriteit waarnaar je hoeft te luisteren

Je hoort me wel maar luistert niet
Intuïtie is een kracht, die iedereen meekrijgt bij de geboorte. Het is je natuurlijke staat van zijn en leidt je naar jouw bestemming. Gedurende het leven verliezen we er vaak het contact mee. We horen het wel, maar luisteren niet. Of we horen het zelfs niet eens meer omdat we er zo lang niet naar hebben geluisterd. We hebben de stem genegeerd omdat het werd overschreeuwd door andere autoriteiten zoals ouders, angstdenken en cultuur, die ons vertellen wat goed voor ons is.

Later zijn deze autoriteiten de vaste stemmen in je hoofd geworden en proberen ons aan het verstand te brengen dat wat je van nature wordt ingegeven foute boel is: “waar ben je mee bezig! Dit kan niet! Het leed zal niet te overzien zijn! Neem je verantwoording!” En natuurlijk zijn niet alle beslissingen volledig te overzien en alle risico’s uit te sluiten. Maar het zal nooit zo desastreus en onomkeerbaar zijn als de angststemmen in je hoofd je doen geloven. Intuïtie volgen, kan soms op het eerste gezicht ook een schaduwzijde hebben, maar het weet het grotere plan. Die innerlijke stem is de enige autoriteit waarnaar je hoeft te luisteren.

Je kunt niet uit gedachtepatronen komen met dat wat je erin gevangen houdt

Welke stem wel en welke niet
Welke stem is authentiek en welke komt voort uit egodenken? Een angstreactie vanuit het ego heeft meestal een zware lading. Het schreeuwt! Je herkent de stem aan de logische, verstandige adviezen die het je geeft. De stem van het ego is veroordelend waardoor je eerder keuzes maakt op een liefdeloze manier vanuit het hoofd. Het probeert de illusie in stand te houden dat je met bestaande methodes je verantwoording neemt. Terwijl het behouden van het oude mentale plaatje je juist afscheid van wie je werkelijk bent. Je kunt niet uit oude gedachtepatronen komen met dat wat je er in gevangen houdt: het denken zelf.

Intuïtie is vers, nieuw en opwindend. Uit die vicieuze cirkel van onbewuste en uitgekauwde emoties en in een frisse open ruimte met eindeloos veel mogelijkheden om je volledig te ontplooien. De aanwijzingen van je intuïtie hebben nooit een dwingend of kritisch karakter. Het bezorgt je geen schuldgevoel en het drukt je nooit in een richting waar je nog niet aan toe bent. Het ziet de realiteit en weet dat er niets is om te beschermen want onze ware aard kan niet worden geschaad. De boodschappen van intuïtie zijn stabiel en consistent. Vaak hoor je de zelfde boodschap vaker. Het laat je in kalmte neutraal iets weten. Alsof een wijze vader zacht in je oor fluistert en je liefdevol een zetje geeft: “toe maar, neem de stap.”

Uiteindelijk kom je in een staat van vrijheid waarin je handelt zonder te kiezen

Je innerlijke Guru
Om je intuïtie te volgen is rust, moed en vertrouwen nodig. Rust om de actie-georiënteerde geest, die wel 40.000 gedachtes per dag denkt, tijd te geven te herstellen. Moed omdat iets op korte termijn niet logisch kan lijken, maar ons op de lange termijn wel verder brengt. Moed om die onbekende weg te nemen zonder garanties. Diep vertrouwen is nodig om dan toch die stap te nemen.

Een van de belangrijkste voorwaarden om in contact te komen met je intuïtie, is lichaam en geest voldoende te ontspannen en Kundalini yoga helpt daarbij. Zodra de geest meer stilte krijgt, wordt de spanning van overactief denken verminderd. Het zorgt ervoor dat je je niet laat opslokken door het gesprek wat we constant met onszelf voeren. Kundalini yoga haalt je uit de identificatie met elke eerst volgende gedachte, die opborrelt waardoor je er ook niet naar handelt. Je leert je aandacht gericht gebruiken, je geest te begrijpen en daarmee jezelf. De antwoorden op de vragen die je jezelf stelt komen helderder tot je. De momenten van twijfel voordat je een keuze maakt worden steeds korter en uiteindelijk kom je in een staat van vrijheid waarin je handelt zonder te kiezen. Vraag en antwoord zijn een eenheid: je weet. Je voelt het vertrouwen, de kracht en support van het hele universum door je heen stromen en dan is het aan jou of je er naar luistert.

Wat dacht ik toen ook weer, toen ik jou zag die eerste keer. 
Weet je wat het mooie was, er kwam geen denken aan te pas.
~ Toon Hermans

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur. Ook is ze Kundalini Yoga Coach. In juni geeft ze aan vier mensen een gratis Kundalini Coaching sessie.

Heb jij in je kast ook zo’n jurkje? Zo’n speciale, voor precies díe gelegenheid? Die ene die je zo goed staat. Of die ene die net te krap, te kort, te lang is, of die gewoon net niet lekker zit.

Dit is mijn jurk. Hij hangt al zeker 2 jaar netjes in de kast. Ik heb hem 1x gedragen. Het is niet een jurkje voor alledag en precies daarom hangt hij al die tijd in de kast.

En daar sta ik dan met mijn jurkje in mijn hand
Ik ga op mijn matje zitten, met de jurk op schoot. Wat nu?
Alle opties schieten door me heen en roepen om het hardst. Houden. Nee, weggeven, aan een vriendin, sollicitatiewinkel, vuilniszak… .au!

Mijn gedachten gaan naar de dag dat ik het jurkje kocht. In Assen op bezoek bij mijn moeder. Samen een rondje binnenstad lopen. Die leuke winkel, waar een klasgenote van vroeger werkt. In welke emotionele bui was ik eigenlijk dat ik deze jurk uitzocht? Een, ‘kijk naar mij-bui’ blijkbaar. Want het past niet bij de rest van mijn outfits.

Grappig dat ik nu zie welk thema er ‘aan’ was op het moment van de aankoop. Hoe is het nu met die behoefte: Gewaardeerd willen worden. Ik sluit mijn ogen, voel de stof van de jurk en adem lang en diep. In gedachten stel ik de vraag: wat ga ik doen met deze jurk?

Duidelijk hoor ik het antwoord: ‘schrijf een blog’.

Mijn gedachten gaan uit naar gehecht zijn en loslaten. Emotionele gehechtheid, oordelen en overtuigingen maken ook zoiets triviaals als een jurkje, moeilijk om weg te doen. Bij het loslaten van mensen, dieren nemen we afscheid en tijd om te rouwen. En hoe doen we dat bij het weg doen van kleren, prulletjes, souvenirs, boeken en foto’s? We zijn eraan gehecht, maar eigenlijk liggen ze maar te liggen. Fysiek en energetisch nemen ze ruimte in. Ook in onszelf.

Dus, deze mooie jurk trekt me naar het verleden, in een oud gevoel van gewaardeerd en gezien willen worden door mijn moeder? En wat te doen met (haar) mijn overtuiging over zuinig zijn en bewaren? Pff, nu ik doorkrijg waar deze jurk voor staat, weet ik wat ik op te lossen heb. In mezelf zeg ik: ‘Dank je wel lieve mam. Ik ben dankbaar voor alles wat je me gegeven heb en voor me gedaan hebt. Nu ben ik volwassen en kan ik mijn eigen keuzes maken’.

De kriya’s waar we deze maand onze Body & Mind detox mee ondersteunen, helpen om meer bewustzijn te creëren op onze gehechtheden. Ook aan materiële zaken. (Oooh, die doos met oorbellen, die ik nooit draag!)
Met erkennen, loslaten en verwerken geven we onszelf toestemming om in het nu te zijn. Dit proces kan je een handje helpen door in gedachten ‘iets’ mee te nemen naar elke les wat je los zou willen laten. Je bent van harte welkom om te komen proberen hoe de techniek van Kundalini Yoga & Meditatie je hierbij kan helpen!

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft iedere donderdagavond Kundalini Yoga & Meditatie les op het Wilhelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Ketelhuisplein 45 van 18.15 tot 19.45 uur.

Kansen zien en de moed hebben ze te grijpen. Een verbinding aangaan en ook bij tegenslagen de focus behouden. Het lef hebben je eigen weg te kiezen terwijl dat soms eenzaam voelt. In de donkerste momenten van het leven altijd een lichtje schijnend houden. Dat is de kracht van de positive mind. Om daar toegang tot te krijgen en een vervuld leven te leven, is het belangrijk op deze frequentie af te stemmen. De positive mind gaat niet over denken, maar het is de ruimte voor het denken waar je je mee kunt verbinden. Hoe vrij je bent hangt af van die verbinding met je geest: is het je vriend of je dictator?

De route van een gedachte: ‘Where is my mind?’
De mind en haar stroom van gedachtes, emoties en gevoelens staan centraal in hoe we onszelf ervaren. Maar ken je je mind en is ze wel echt van jou? Ben je haar slaaf dan handel je vanuit gewoontes, houdt ze je spirit gevangen en hypnotiseert ze je bewustzijn.

Tegelijkertijd is de mind ook de deur naar bevrijding. Kun je je bewustzijn zo verruimen dat je losbreekt uit deze houdgreep? 
Alle denkprocessen manifesteren zich normaal gesproken eerst in de negative mind. Deze beschermt ons door gevaren en nadelen in te schatten. Het laat je de grenzen zien en heeft betrekking op nee zeggen. Daarna activeert de positive mind. Deze probeert de voordelen en waardes te zien in een situatie. Het maakt ons optimistisch en geeft vertrouwen in het leven. Tenslotte brengt de neutral mind vanuit een innerlijk weten balans tussen de twee. Deze route geeft de beste beslissingen. Je handelt vanuit intuïtieve intelligentie: liefde, vriendelijkheid en realiteit.

Positief denken-maffia: ‘Evil on my mind’
Een sterke positive mind is niet hetzelfde als positief denken; dat wat de ‘positief denken- beweging’ nastreeft. Bij dat laatste wordt in de route die een gedachte doorloopt, de output van negative mind verloochend. Door te doen alsof iets er niet is, verdwijnt het niet. Je boos of verdrietig voelen, maar proberen positief te zijn, is de realiteit ontkennen. Je verliest uiteindelijk het contact met je gevoel terwijl gevoelens wijze raadgevers zijn. Spiritueel leider Osho noemde het de filosofie van hypocrisie: “Wanneer je wilt huilen, draagt het je op te zingen. Dat lukt je als je het probeert, maar die ingehouden tranen komen er toch in een bepaalde situatie uit. Er is een limiet op onderdrukking. En het lied dat je zong was totaal betekenisloos; je voelde het niet want het was niet geboren uit je hart.”

Onderdruk of verberg niets voor jezelf! Probeer je je demonen te onderdrukken, dan moet je voortdurend alert zijn en kun je niet ontspannen. Geforceerd gericht zijn op positiviteit – plezier, feesten, consumeren – en al wat donker is uitbannen – ziekte, armoede, dood – is je afsluiten voor een deel van het leven. Het lukt misschien om de pijn even minder te ervaren, maar je voelt ook de vreugde minder. Op den duur maakt het je gevoelloos en ervaar je het leven als oppervlakkig.

Voel wat je voelt: ‘Playing those mindgames’
“Er is geen goed of slecht, maar het denken maakt het ervan,” zo zei Shakespeare. De negatieve ideeën en gedachtes, dienen te worden erkend en onderzocht om je ervan te bevrijden. Wanneer we ons in pijnlijke situaties niet richten op het gevoel, maar vervallen in zelfverwijten en oordelen, komen we in een neerwaartse spiraal en zien we de mogelijkheden eruit te komen niet meer. En dat is waar een krachtige positive mind voor dient: die ziet dat wel! Je voelt wat je voelt en wanneer je discomfort voelt, dan is dat er. Het gaat om de stap daarna: het interpreteren van die gevoelens. Wanneer je je gedachtes observeert en ze niet voedt met meer negatieve gedachtes, kan je onderbewuste opruimen. Je blijft in het moment en daar vindt de transformatie plaats. 

De positive mind ontkent de donkere dagen niet, maar slaat zich er doorheen. Ze verliest zich niet in intriges, maar houdt haar doel voor ogen, ook als het onder een sluier van negatief denken ligt. Bij mislukking verschuilt ze zich niet achter excuses, maar neemt de verantwoordelijkheid. Als een vriend steunt ze je op momenten dat je op wilt opgeven. Ze onderkent haar angsten en zwakheden, maar laat zich er niet door leiden. Ze tilt je op en laat je de diepte van elk moment zien en hoe rijk deze is aan mogelijkheden voor groei.

Voorbij het denken: ‘Blow ya mind’
Omarm de negatieve en positieve emoties want ze vertellen je wie je bent. Wanneer je er naar kijkt vanuit een neutraal punt, ontstaat er een stilte en in die stilte heb je een keuze. Door te sterven voor je oude ik, vindt er een geboorte plaats waardoor je juist tot leven komt. Er ontstaat ruimte voor je ware zelf om zich te laten zien. Het is de plek waar je versmelt met het universum en waar je je ware natuur vindt.

Wanneer de negative, positive en neutral mind in balans zijn, ben je in staat te midden van de onophoudelijke stroom van gedachtes, emoties en drama’s, alles om je heen te zien als een gift. Je bent niet het slachtoffer van het leven, maar je bent de trotse heerser van je koninkrijk. Je kiest bewust en weet dat je alleen maar kan leren door te doen: risico’s nemen, op je bek gaan, mislukken, opnieuw beginnen en nog een keer. Het is de andere kant van succes en essentieel om te triomferen.

In de maand Maart zullen we bij Kundalini Yoga Amsterdam onze lessen centreren rondom de Positive Mind en daarbij horende thema’s. Je bent van harte welkom om het effect van Kundalini Yoga op je mind in levende lijve te komen ervaren in een van de dagelijkse lessen. Bekijk hier het rooster

En mocht je behoefte hebben aan een positief Free your Mind momentje, hier wat inspiratie 😉

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen. Zij geeft iedere maandagavond Kundalini Yoga & Meditatie les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

 

 

De aankomende maand zullen we in alle dagelijkse lessen aandacht besteden aan de oerkracht, de vrouwelijke energie die leven geeft, Adi Shakti. De aandacht zal liggen bij het herkennen, eren en ervaren van deze kracht die in onszelf besloten ligt en het in balans brengen van deze vrouwelijke energie met de mannelijke tegenpool. Wendy schreef er deze prachtige tekst over:

Adi Shakti, de primal force, de oerkracht, de baarmoeder waaruit alles is geboren. Deze vrouwelijke energie creëert leven en is het leven zelf. Het is de allesomvattende ongemanifesteerde energie en is op zoek naar avontuur! Het antwoord is Shiva, de mannelijke energie, die haar helpt zich te manifesteren in de wereld. De vrouwelijke energie beweegt en stroomt vrij en de mannelijke energie begrenst haar en geeft haar vorm. Ze spelen samen en zijn twee polen in balans.

Raken die polen uit balans dan raken wij en de wereld uit balans. Daar waar de mannelijke energie overheerst, is ratio, strategie en naar buiten gericht zijn de norm. Om te overleven en te functioneren hebben vrouwen dan de neiging die mannenenergie over te nemen in hun eigen gedrag. Zij proberen hun kracht terug te krijgen met mannelijke tools als overheersing, machtswellust en woede. Zowel de man als de vrouw blijft verward achter. Door de kracht van de ander te onderdrukken wordt de eigen kracht niet groter, maar het maakt beide machteloos. Het haalt het mannelijke uit de man en het vrouwelijke uit de vrouw en de aantrekking verdwijnt.

Nu is het moment voor Adi Shakti om op te staan. Puur vanuit de vrouwelijke oerenergie, die ze is: creativiteit, zachtheid, speelsheid en overgave. Het zit in ieder van ons, man of vrouw. En we verlangen er naar. De wereld snakt er naar. De weg er naar toe is van je hoofd naar je hart en je intuïtie leidt je. Het is tijd voor het goddelijke vrouwelijke om zich uit de ketens te bevrijden en te stijgen naar haar volle potentie. Niet met als doel de mannelijke kracht te onderdrukken, maar die juist de kans geven ook de ketens los te laten en in zijn volle kracht te komen. De mannelijke en de vrouwelijke energie horen bij elkaar, ze zijn twee aspecten van het Ene. Yin en Yang, en beide bevatten een deel van de ander.

Nu is het moment voor Adi Shakti om te schijnen. Ze is naar binnen gericht en ontvankelijk, en de drijvende kracht achter alle actie. Heb de vrouwenenergie lief. Eer haar, bemin haar, houd van haar. Alleen dan kan ook de mannelijke energie in evenwicht komen. En wanneer beide energieën hun plek volledig innemen in de wereld en in de mens, is het onmogelijk voor één om meer of minder te zijn dan de ander. Zij zijn één en overal.

Nu is het moment voor Adi Shakti om te rijzen. Maar haar energie kan alleen vrij en in volle overgave stromen door zijn mannelijke sturingskracht en veilige aanwezigheid, waarna alleen zij voor beide de deuren kan openen naar goddelijke versmelting. Al waren ze in wezen al nooit gescheiden. Zoals hitte niet is te scheiden van vuur, druppels niet van water, lippen niet van de kus, de dansers niet van de dans. Laat Shakti en Shiva samen dansen in hun huis, het universum. Na het ademen van de laatste zucht, imploderen beide in Shakti. Zij sterven en herrijzen.

Wendy Wijnen

Wendy geeft elke week les op de maandagavond van 18.15 tot 19.45 uur bij Tussen de Bogen 63. Naast Kundalini Yoga beoefent ze ook de helende techniek Sat Nam Rasayan en is ze actief om yoga meer in het bedrijfsleven te brengen.

Wij (Marieke, Wendy, Shireen, Mathilde, Marie & Martine) kijken ernaar uit deze maand met jullie dit thema uit te diepen in alle dagelijkse Kundalini Yoga lessen met de Kriya’s en meditaties, bekijk hier het rooster.
Iedere les mediteren we in elk geval met de Adi Shakti Mantra, hier alvast de woorden:

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo

Vertaling
Ik buig (of roep aan) voor de oerkracht
Ik buig (of roep aan) voor de allesomvattende kracht en energie
Ik buig (of roep aan) waardoor het goddelijke creëert
Ik buig (of roep aan) voor de creatieve kracht van de Kundalini, de goddelijke moeder energie

 

 

 

Halverwege het jaar! De zaden geplant, alles groeit en bloeit en vraagt om geduld tot de oogst. Ondertussen vraagt de energie van deze maand ook om creatieve en proactieve actie. Proactief in de zin van creëren, creativiteit. Proactief in de zin dat het niet voorkomt uit een tegen reactie, afzetten tegen, of vanuit een slachtoffer rol, proactief in de zin dat je nu eindelijk gaat doen wat je wellicht al heel lang uitstelt, waar je om heen draait en wat je voor je uit schuift. Wist je dat de energie die je daarin steekt, in het uitstellen, het toch nog niet doen ‘omdat…..’, je uiteindelijk veel meer energie kost dan het daadwerkelijk doen? Dus vat de koe bij de horens en geef en deel met de wereld vanuit jouw creativiteit, hou het niet alleen enkel voor jezelf, de wereld kan echt ook jouw creatieve input gebruiken.

Dat gezegd hebbende is het ook heel belangrijk dat je deze maand tijd inbouwt voor rust en indien nodig de discipline opbrengt om je daar ook aan te houden. Ik weet waar ik het over heb! Mijn rust momentjes schieten er vaak bij in omdat ik zoveel leuke dingen verzin om te doen en daar ook heel blij van wordt. Dan gaat mijn fysieke lichaam protesteren zodat ik ga luisteren en die rust echt pak! Ik weet dat dit kan overkomen als een afgesleten cliché, maar we nemen rusten veelte vaak voor lief, rusten doen we vanavond wel weer in bed. Wil je jouw creatieve energie de ruimte geven en daarvan uit met meer gemak dingen manifesteren en neerzetten, dan is rust echt een vereiste, juist in de rust momenten komen vaak de beste ideeën omhoog! Dus kom in actie EN pak je rust!

Als je wat hulp wilt om jouw creatieve energie te laten stromen en wat meer gewicht in de schaal wilt leggen in het eren van de creatieve kracht die onophoudelijk door je heen stroomt, dan zou je eens kunnen kijken op onze online school. Daar delen we op dit moment twee video’s van een meditatie en een Kriya die hier precies mee werken. De meditatie kun je gratis doen, bekijk het hier.

Een yoga en meditatie practice helpt je om je open te stellen voor de overvloed van dit universum en je kansen en mogelijkheden beter te gaan zien. En er echt gebruik van te maken. De energie van deze maand van het jaar is er uitermate geschikt voor om dat extra te benutten. Een mantra die Yogi Bhajan heeft gedeeld voor het aantrekken van overvloed en kansen is de mantra:

Har Har Har Har Gobinday
Har Har Har Har Mukanday
Har Har Har Har Udaray
Har Har Har Har Aparay
Har Har Har Har Hariang
Har Har Har Har Kariang
Har Har Har Har Nirnamay
Har Har Har Har Akamay

Je kunt deze mantra op de achtergrond draaien, of 11 minuten per dag mee chanten. Ik vind zelf deze versie van Snatam Kaur heel fijn.

Ik noemde het net al, maar het is deze maand belangrijk dat we onze energie proactief inzetten en niet in gevit op onze partner of een ‘zielig ik’ gedrag. Hiervoor is het belangrijk dat we op een heldere manier onze emoties kunnen waarnemen en ze de ruimte kunnen geven terwijl we de verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen emoties. En ook heel belangrijk: dat we goed kunnen onderscheiden welke emotie van een ander is en welke van jou.

Meditation Monday

Op maandagochtend zullen we hiervoor een hele doeltreffende meditatie delen met ons nieuwe initiatief: Meditation Monday. Iedere maandag delen we vanaf Kundalini Yoga School een live-stream met een meditatie en een intentie voor de nieuwe week, zodat je deze bewust kunt beginnen. We zullen niet iedere week op hetzelfde tijdstip streamen (dat lukt niet met onze flexibele yogi agenda;s 😉 ) maar als je de pagina volgt zie je het vanzelf. Daarbij laten we de video’s ook op de tijdlijn staan zodat je ze altijd terug kunt kijken op een tijdstip wat voor jou werkt. Ik zal de video natuurlijk ook doorposten op Kundalini Yoga Amsterdam! (als je die van afgelopen maandag terug wilt zien, klik dan hier)

Aanstaande maandag 10 juli gaan we live om 9.00 uur en Tim deelt een meditatie om helder om te gaan met emoties! Leuk als je mee doet.

Volle Maan

Nog een reden om goed met je energie om te gaan en dus met name ‘waar stop je jouw energie in’ is de aankomende Volle Maan op zondag 9 juli in steenbok. Die werkt energetisch door op de Triple Burner Meridiaan welke een belangrijke rol heeft in de verdeling van prana (levensenergie) door je lichaam. Het kan dus zijn dat je je heel moe gaat voelen de aankomende dagen of juist overloopt van de energie, we reageren allemaal anders op de maanenergie! Het nemen van een koude douche ’s ochtends kan je echt helpen en zorg dat je gezond levend (vol van levensenergie) voedsel eet. Dus plantaardig, vers en bij voorkeur bio! Als je dan toch wat extra op je voeding gaat letten, de kleur rood is voedend voor deze meridiaan, dus bv. rode bieten, rode sla, radijs. En voeding met een bittere smaak, dus koffie mag ook eens keer, hahaha! (niet te veel!!!)

IMG_3768

Als je het leuk vindt om met Volle Maan sadhana te doen (de vroege ochtend discipline die om 5.00 uur ’s ochtends begint) dan ben je van harte welkom om op zondagochtend 9 juli naar het Oosterpark te komen, we verzamelen in de muziekkoepel. We beginnen om 5.00 uur met Japji, dus fijn als je er iets eerder bent! Daarna doen we yoga en vervolgens zullen The Daleeps live mantra muziek voor ons spelen van 6.30 tot 7.30.

Kom je naar het park, kleed je lekker warm aan en neem je meditatie deken mee, het is nog fris! Woon je niet in Amsterdam of kun je er niet fysiek bij zijn, we live-streamen de Full Moon Sadhana vanaf de Kundalini Yoga School Facebook page.

En natuurlijk zal er in de lessen rondom de Volle Maan ook extra aandacht besteed worden aan de energetische werking door middel van de Kriya’s en meditaties. Bekijk het rooster om te zien welke les voor jou goed uitkomt!

Geniet van de creatieve flow en maak er wat moois van!
Liefs en blessings,
Marieke

kundalini-yoga-amsterdam-i-loslatenIn deze november maand krijgen we te maken met de dualiteit van de nummer 11, die in z’n positieve kant een gevoel van eenheid representeert en in z’n negatieve kant een sterk gevoel van afgescheidenheid en conflict. We worden deze maand uitgenodigd of uitgedaagd om te onthullen wat er nu daadwerkelijk ten grond slag ligt aan blokkades in ons leven, wat ons tegenhoudt om dingen tot voltooiing te brengen en zoals we verderop zullen zien is de sleutel hiertoe eigenlijk altijd, vergeving…

2016 is een ‘9’ jaar, (2+0+1+6=9) en de 9 staat voor voltooiing, voor meesterschap, maar ook voor genadeloosheid en sentimentaliteit. Aangezien deze maand ook een 9 als hartgetal heeft krijgen we dubbelop met deze negen energie te maken en zij biedt ons de potentie voor grote persoonlijke heling en ontlading (voltooiing) maar als we niet bereid zijn om te vergeven blijven we genadeloos in de klauwen van een onverwerkt verleden hangen. En dat zou zonde zijn!

Het verleden gaat de revue passeren de aankomende tijd, met de bedoeling om ons duidelijkheid te verschaffen in onze huidige patronen, onze blokkades, zodat we nu ons opgedane meesterschap kunnen toepassen om echt alle oude bagage los te laten en niet langer overbodig met ons mee te zeulen. De beslissende factor hierin is de mate waarin je bewust bent, bewust kiest voor vergeving en jezelf en anderen zodoende bevrijdt. Dit is het GROTE LOSLATEN, de eindelijke voltooiing, omdat we het simpelweg zat zijn te vechten, te beschuldigen, te oordelen, omdat we er doodmoe van worden onszelf een slachtoffer te voelen, ons zorgen te maken, te lopen stressen en ons angstig te voelen. Er is diep verlangen naar harmonie en balans en we zijn nu bereid te doen wat nodig is: vergeven. Nogmaals de tijd is er rijp voor!
Vergeven betekent niet per definitie dat je het goedkeurt wat iemand gedaan heeft of het ‘door de vingers ziet’, het betekent dat je het gebeurde loslaat en niet langer terug brengt in het heden door middel van je geheugen, lees gedachten. Natuurlijk kun je niet voorkomen dat pijnlijke herinneringen omhoog komen en de daarbij behorende gevoelens, maar hier pas je jouw meesterschap in bewustzijn toe, je laat het komen, je laat de gevoelens er zijn, maar je besluit bewust dat je je niet langer identificeert met dit verhaal, want echt, het verleden bestaat nu niet meer behalve dan in jouw gedachten. Dit vraagt om een flinke portie verantwoordelijkheid, maar voel hiervan de kracht, jij hebt zelf de sleutel tot jouw vrijheid in handen. Jij kan het loslaten en daarmee niet alleen jezelf maar ook de ander bevrijden, de energie stroomt weer vrij en karma lost op, de les is geleerd! Vergeving is in de eerste plaats jezelf een geweldige dienst bewijzen, het jezelf gunnen om vrij te leven. Zonder de last van het verleden kan je tot volle wasdom komen en je volledige potentieel alle ruimte geven en zodoende bijdragen aan harmonie en vrede in deze wereld, en dit is zoals we allen weten, zien en voelen, op dit moment geen overbodige luxe! Zegen deze planeet met jouw vrede en harmonie en deel deze in volle overvloed met een ieder die jouw pad kruist.

De nummer 11 van november, is het getal wat gaat over resonantie, trilling, de hogere trilling van het universum waar we als mens het makkelijkst contact mee kunnen maken door zelf te gaan trillen, ofwel chanten! Gebruik de krachtige werking van mantra’s deze maand om je bewustzijn zo hoog mogelijk te houden, je hart te openen en zo ruimte te geven voor de helende kracht van vergeving. Een perfecte mantra hiervoor is de Siri Gaitri Mantra, Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung, die in haar acht klanken de helende energieën van de cosmos ‘vangt’. Tijdens de aankomende ’11 daagse Vroege Ochtendsessies’ die van start gaat op vrijdag 11 november zullen deze mantra voor heling dagelijks 11 minuten chanten. Tevens doen we een Kriya voor Balans, stabiliteit en harmonie, je bent van harte welkom om mee te doen!
Woon je niet in Amsterdam en wil je graag aansluiten? Dat kan, we bieden de ‘Sadhana’ (dagelijkse spirituele practice) ook aan via www.kundaliniyogaschool.org
en de meditatie wordt als een 40 daagse Global Sadhana aangeboden door Spirit Voyage.

Ik wens je een prachtige maand toe!

De volle maan van 16 oktober 2016 is een Super Maan. Wat betekent dat? Simpelweg dat de maan in haar baan rondom de aarde op een punt komt waarbij ze dichterbij is dan normaal en hierdoor lijkt ze veel groter. Het lijkt erop dat de impact van de volle maan hiermee sterker is dan normaal. Helemaal aangezien ze deze maand in het teken staat van het energieke en vurige Ram.

super-volle-moon-16-oktober-2016-kundalini-yoga-amsterdam

Deze volle maan vraagt om actie en moed, niet om woede of beschuldigen, voor deze laatste twee biedt de maan op dit moment geen ruimte! In haar extra sterke reflectie vraagt ze ons om neutraal te kijken, zonder te verdrinken in emoties, naar waar we nu staan en de volledige verantwoordelijkheid voor de situatie waarin we ons bevinden te omarmen, dus niet met een beschuldigende vinger naar anderen te wijzen. Wees heel alert hoe je ego zich in bochten probeert te wringen dit toch te doen! Communicatie kan op dit moment heel intens en confronterend zijn. Luister zonder te reageren (hou je ego/woede onder controle) er worden dingen gezegd die je moet horen! Deze maan brengt waarheid, messcherpe waarheid, heb de moed om te luisteren zonder boos te worden. Als iemand buiten z’n boekje gaat is een assertieve respons natuurlijk op z’n plaats, natuurlijk kom je voor jezelf op, maar vaak voelen we ons hierin belet door angst, aangeleerde ‘goede manieren’ of trots en in plaats van gepaste assertiviteit reageren we met woede. Het lijkt er in de wereld van nu op dat woede, in plaats van laatste redmiddel onze eerste defensieve reactie is geworden. Deze super maan heeft ons hier veel in te leren. Schelden of een woede uitbarsting voelen wellicht tijdelijk verlichtend maar hier wordt gevraagd om geduld, effectiviteit, discipline en respect. Word niet kwaad, word effectief.
Een ander aspect wat in het licht van deze volle maan naar boven kan komen zijn gevoelens van depressie, apathie en afgescheidenheid. In dit geval is het van belang dat je de ruimte gaat geven aan datgene wat je in jezelf onderdrukt. Het is tijd om te helen, of je wonden nou fysiek, mentaal, bewust of onbewust zijn, breng je focus naar het willen helen, dat wil zeggen, ruimte geven aan datgene wat gezien wil worden. Gebruik deze volle maan om al deze verstopte emoties te voelen, juist degene die we liever weg willen stoppen, zoals de welbekende woede, boosheid, verdriet en pijn. De weg naar heel zijn is het doorvoelen van deze emoties zonder verstrikt in ze te raken, zonder ze in een verhaal te transformeren en ons daarin vastbijten. Geef jezelf deze volle maan de kans om dit te doen! De shift in energie van deze volle maan is heel positief, dus ontspan, laat je meevoeren in de stroom, laat alles stromen en wees er klaar voor nieuwe mogelijkheden in je leven toe te laten!

Hier wat yogische tools die je de aankomende dagen (en ieder ander moment natuurlijk) in kunt zetten.

Kriya om je Ego uit te dagen:

Mudra voor het oplossen van blokkades in communicatie:

Meditatie voor het oplossen van problemen in communicatie:

communicatie-problemen-oplossen-kundalini-yoga-meditatie