Yoga doen is verbinding maken
Onderweg met de trein van Amsterdam naar Assen was een mooie gelegenheid om na te denken over het thema van de lessen in december. ‘Hoe meer yoga, hoe dieper je kan voelen en verbinden met wie je werkelijk bent’, schreef Wendy.

Nadenkend over haar woorden vloog het me aan: Voor een verbinding zijn er twee nodig. Als je verbinding maakt met jezelf, met wie of wat verbindt je je dan? Wie of wat is dan ik, mijzelf en wat is dan het andere? En als je de verbinding niet ervaart, mis je dan iets, ben je dan iets verloren?

Yoga betekent verbinding
Yoga komt van het woord yuk. Een yuk ligt op een os, die een kar trekt of spullen mee draagt. Een yuk verbindt dus en houdt balans. Dat is precies ook wat yoga doet. Yoga verbindt. De verbinding tussen lichaam en geest en op een ander niveau de verbinding tussen je hogere zelf en je lagere zelf.

Ben je één of twee?
Eerder zou ik gezegd hebben: ik ben ik, en ik ben één.
Na een paar jaar Kundalini Yoga, ben ik daar niet meer zo zeker van. Sterker nog, ik ervaar mezelf eigenlijk wel als twee. De kritische, dramatische stem van wat we het ego noemen, is een deel dat ik goed ken. En gelukkig is er inmiddels ook een duidelijke, steeds sterker klinkende, zachte, compassievolle stem. Deze noemen we ook wel hogere zelf, bron, universele liefde, of de naam van een heilige. Net wat voor jou passend voelt. Hoe beantwoord jij deze vraag?

Eenzaamheid
December is de feestmaand met Kerst en Oud en Nieuw, en Kerstvakantie! Even weer rustig aan, tijd voor jezelf en voor je familie en vrienden.

De keerzijde van de feestmaand, is dat het ook de maand van de eenzaamheid is. Eenzaamheid is een sterk gevoel van je afgescheiden voelen. Het is een indringend diep verdriet dat gepaard gaat met gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid en met lichamelijke of psychische klachten.

Het bijzondere is dat je je eenzaam kan voelen ook al ben je met meerdere mensen. Dat betekent dat eenzaamheid ook te maken heeft met de verbinding tussen jou en je hogere zelf. Het innerlijk weten en ervaren van spiritueel contact verzacht de pijn van eenzaamheid.

We zijn gemaakt om verbinding te maken
Je bent gemaakt om verbinding te maken. Je lichaam heeft meerdere systemen die je helpen contact te maken met anderen. Zoals de stem, aanraking, oxytocine, ook wel liefdeshormoon genoemd en verschillende hersencircuits zoals empathie en beloning.
En niet te vergeten het kruinchakra. Via dit energiecentrum kunnen wij ons als mens verbinden met de energie van het universum zelf en tot diepe ervaringen komen: het ervaren van eenheid en ons herinneren dat niets is afgescheiden. Dit voelen kan een diepe innerlijke rust geven wat juist in deze tijd een intens verlangen kan vervullen. Yoga en meditatie zijn tools die je naar die staat kunnen brengen.

Vijf tips voor het versterken van de verbinding

Tip 1. Glimlach. Dit kan altijd en overal. Glimlach, ook als je er geen zin in hebt. Het betekent: ‘ik zie je, ik herken je, je bent geaccepteerd’ Je lichaam geeft o.a. serotonine en endorfine af en dat maakt dat je je goed voelt. En dat versterkt je immuunsysteem. Glimlachen is besmettelijk. Dus richt je innerlijke licht op de ander en ontdek wat je terug krijgt.

Tip 2. Initiatief nemen. Nodig anderen uit om iets samen te doen. En dan merk je dat de ander heel blij is met je uitnodiging en misschien zat te wachten op je initiatief.

Tip 3: Oefen dankbaarheid. Deze oefening doe ik dagelijks en de mijn ervaring is dat er steeds meer komt om dankbaar voor te zijn. Meer afstemming en overgave. Wonderen gebeuren en het is een fantastisch gevoel.

Tip 4 Acceptatie. Zie de ander zoals jezelf. Wanneer je iemand ziet zoals ze werkelijk zijn, met fouten, gebreken, en de goede dingen, zie je dat we allemaal mensen zijn. Dat is wat ons bindt.

Tip 5. Vergeving. Er is een krachtige waarheid in de woorden “we maken allemaal fouten” en als je dit erkent, kun je voorbij die emoties naar genezing gaan. Boos, angstig of verdrietig blijven weerhoud je ervan om rust en vrede te vinden.

Het kruinchakra Sahasrara
De lessen van deze maand staan in het teken van het Kruinchakra, de poort naar de spirituele verbinding.

We nodigen je daarom uit om in je dagelijkse Sadhana de Ego Eradicator op te nemen. Deze oefening opent de longen, versterkt het magnetische veld en brengt de hersenhelften in een staat van alertheid. Daarmee stimuleert het de verbinding tussen jou en je hogere zelf. Verbinding, liefde en geluk, nemen toe naarmate je het verspreidt.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zie het rooster voor onze lessen.

 

 

 

Wat roept het HART bij je op als je het leest of ziet? Iedereen heeft er wel een idee of mening over. Wat er voor mij het eerste naar boven komt is liefde. Liefde is wat we zijn en waar je absoluut niet omheen kunt. De PURE jij. Overal waar je kijkt kan je liefde zien. Als jij je ogen, je voelsprieten en een open blik aan kunt zetten. Ik hoor je al denken … uhmmm oooja? Ja zeker, als jij je intentie zet in dat alles wat je wilt zien liefde is dan is dat ook wat je te zien krijgt. Ik zal een voorbeeld geven; herken je dat, dat als je bijvoorbeeld bezig bent om zwanger te worden (voor de vrouwen natuurlijk;) ) dat je vervolgens allemaal zwangere vrouwen ziet lopen? Voor de mannen onder ons geld dat misschien niet op die manier, zij zien misschien jonge gezinnen waar de kleine er al is. Wat ik hier bedoel aan te geven is dat wat je aandacht geeft of waar jij je intentie aan geeft vergroot. Het geeft je de uitdaging om net even verder te kijken dan dat je neus lang is.

We zijn geneigd om het negatieve naar voren te halen.  In beeld en geluid. Niet omdat we dat zo graag willen maar omdat we zo zijn geprogrammeerd. Daarin heb je dus de uitdaging. Waar luister je naar?…. je negatieve overtuigingen of naar de positieve woorden die je gedachte je voorschotelt? Of luister je naar je hart? Je hart staat in verbinding met alle lichamen.

When the infinite in you and the human in you are in parallel unison then you are an 11. You have no duality, you have divine vision and the truth flows from you. You don’t have to find anything outside of you. The jewels are all in you – you are rich inside, you have satisfaction and contentment.”Yogi Bhajan

Tip voor het hart
Als jij je hart wilt verwennen kan je Sencha thee drinken. Deze thee heeft een aroma van bloemen met een toets van vlier. Sencha heeft een volle rijke smaak met subtiele tinten van umami en zachte nasmaak van avocado en abrikozen. Drink hem vooral in de avond omdat het een verkoelende werking heeft. Hij brengt het lichaam tot rust.

Deze groene thee is lekker, gezond en wordt door de geneeskrachtige werking al eeuwen in de Chinese geneeskunde toegepast. Groene thee bevat veel polyfenolen; welke een krachtig antioxidant zijn en heeft een antivirale, antibacteriële werking, een gunstige invloed op de bloedsuikerspiegel, HET HART cholesterol, bloeddruk en leverfuncties.

De kwaliteiten van het hart
Het fysieke hart wordt als het ware geborgen in het hartchakra. Veel van de kwaliteiten, zoals liefde en moed, die we aan het hart toeschrijven behoren toe aan dit chakra. Het is het centrum van transitie, hier vindt de overgang plaats van de onderste drie chakra’s naar de bovenste drie. De ‘lower triangle’ (chakra 1, 2 en 3) is gericht op overleven en naar binnen gericht. De ‘upper triangle’ (chakra’s 5, 6 en 7) houdt zich veel meer bezig met anderen, is naar buiten gericht en is meer spiritueel. Lucht is het element wat bij het hart chakra hoort, niet alleen vanwege haar verlichte kwaliteiten, maar ook omdat de longen in dit chakra liggen. Als het hart chakra zich opent en energie ontvangt van de lower triangle ben je in staat om heel veel waardering te voelen voor anderen. Je kunt dingen makkelijker vanuit iemand anders perspectief bekijken. Je kunt jezelf bekijken als door de ogen van een ander. Je kunt jezelf delen met anderen, dit is wat we liefde noemen. Je voelt je niet langer afgesneden en alleen. Als je deze verhoogde staat van bewustzijn bereikt zegent dit je leven. Je voelt je altijd geborgen, hoe alleen je ook bent. Je ervaart zelfs een gevoel van onsterfelijkheid omdat je je leven niet langer identificeert met jouw eigen eindige fysiek identiteit. Als deze persoonlijke transcendentie plaatsvindt kan je jouw ziel bevrijden van oud verdriet en rouw. Eindelijk kan je dit zeer loslaten over het verlies van een geliefde, het verlies van het verleden, het verlies van je eigen leven (wat we ervaren als diepe angst). Als je begint op te gaan met het grotere ‘jij’ dat bestaat buiten de grenzen van je lichaam en tijd, dan stijg je uit boven de gevoelens van eindigheid en eenzaamheid, gevoelens waarmee mensen die vastzitten in de lower triangle, continue mee worstelen.

De ultieme les van het vierde chakra
Wanneer we ons hart chakra openen en ons hart werkelijk blootstellen zullen we ook pijn gaan ondervinden. Er kan geen plezier bestaan zonder pijn, geen vreugde zonder verdriet. Dit zijn de polariteiten die de energie van het hartcentrum in beweging brengen en haar kracht vergroten. Meestal is de pijn die je voelt wanneer je je hart opent tijdens bijvoorbeeld een pranayama oefening of meditatie, pijn uit het verleden. Je zult met deze pijn moeten dealen om werkelijk heel te worden. Geholpen door de compassie van je hart chakra, zul je echter in staat zijn om deze gebeurtenissen met nieuwe ogen te bekijken. Ogen die je in staat stellen om voorbij te gaan aan de pijn die je hebt ervaren en de bijbehorende woede en angst. In eerste instantie voel je dat je de mensen wilt gaan vergeven die jouw pijn hebben gedaan.
Maar uiteindelijk zul je ondervinden dat jijzelf degene bent die jou het meest heeft gekwetst. Er is waarschijnlijk niemand in jouw leven die jou zo hard heeft onderdrukt, plezier heeft ontkend of jou heeft afgekeurd, dan jijzelf. We zijn zelf onze grootste vijand. En het allerbelangrijkste is om deze vijand te vergeven. Alleen door complete zelfvergeving kan je jezelf verwerkelijken en het hoogste doel bereiken: van jezelf houden. Van jezelf houden is niet narcistisch of egoïstisch, het is totale acceptatie. Zonder zelfliefde kan je nooit echt gelukkig zijn en nooit echt van een ander houden. Dit is de ultieme les van het vierde chakra.

Deze blog is geschreven door Djezzebelle. Zij geeft les op vrijdag. Zie het rooster.

Het Stralende lichaam
Oktober is als tiende maand verbonden met het stralende lichaam, de Radiant Body. Maar wat houd dat eigenlijk in en wat kan ik ermee. Het verschil met de Arc Line (zesde lichaam), de Aura (zevende lichaam), en het Subtiele, negende Lichaam wordt door Yogi Bhajan als volgt benoemd:

 “You have ten bodies, you know that? You have a spiritual body, that’s the soul. You have a negative mind which gives you right of life. You have a positive mind which gives you inspiration to achieve. You have a neutral mind which gives you success, victory and prosperity. You have a physical body which is the instrument with which you can achieve it. You have an arc line that goes from earlobe to earlobe. Females have another one that goes from nipple to nipple. You have an aura. Aura is the body which represents and integrates your soul, mind and your body. Then you go into your subtle body; that is where you are wiser, faster and better than others. Then there is a Pranic body by virtue of how you live. And then comes the radiant body, that’s your shield, that’s automatic. You are not just physical.”  September 4, 1992 ~ Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan.

Ratio versus innerlijk weten
Om te kunnen begrijpen wat Yogi Bhajan met de quote bedoeld, heeft het niet veel zin om er lang over na te denken en elk lichaam precies te willen definiëren. Elk van de tien lichamen is een vitaal onderdeel van het totaal van onszelf. Wij zijn niet alleen ons fysieke lichaam, hoeveel aandacht we deze ook geven. Wij zijn ook niet alleen onze gedachten, hoeveel aandacht ze ook van ons vragen. Wij zijn ook niet onze emoties, hoezeer ze ook ons gedrag en gevoel van welzijn beïnvloeden.

Je kan zeggen dat het Stralende lichaam een aspect van ons is, verbonden met de zetels van wilskracht, doorzettingsvermogen, manifestatie en projectie: het navel centrum en het derde oog. Een gebalanceerde hormoonhuishouding hoort daarbij. Zoals de kers op de taart is het stralende lichaam de briljant in onze Aura, het elektromagnetische veld dat ons fysieke lichaam omringt.
De kwaliteiten die erbij horen zijn moed, kracht en creativiteit.

Tips voor Zelfzorg
Als je naar buiten kijkt en alle regen ziet van de afgelopen dagen, dan valt er weinig te stralen. Geplaagd door verstopte neuzen kruipen we liever in een knusse cocon met een fijn boek, of film en warme thee.

Toch is deze situatie ideaal om je op te laden en te zorgen dat je straks stralend geniet van de herfstzon.

Tip 1: Dagelijkse Meditatie
Begin de dag met de Meditatie voor Voorspoed en om alle Obstakels te Verwijderen. Kies deze meditatie als je persoonlijke challenge voor tenminste 11 dagen. Zet de intentie voor succes en moed, laadt je humeur op en creëer een veld van onoverwinnelijkheid om je heen. Volgens Guru Rattana ‘zul je licht geven in het donker

Tip 2: Dagboek bijhouden
Noteer je ervaring met de meditatie en de resultaten die je bemerkt. Reflecteer daarop vanuit een negatieve, positieve en neutrale manier van denken. Destilleer de kleine en grote stappen eruit, die je dichterbij je bestemming brengen. Noteer ook de mensen, situaties en materiele zaken waar je dankbaar voor bent.

Tip 3: Kitchari
Kitchari is een specifieke mix van rijst, dhal of mungbonen en specerijen met ghee die het spijsverteringsstelsel voedt en de dosha kalmeert die mogelijk uit balans is. De belangrijkste maaltijd is de lunch. Er zijn kitchari’s voor elk van de dosha’s. Eet één of twee dagen alleen kitchari, dus drie keer per dag en ervaar het effect.

Lees hier een vegan lunch suggestie voor de doshas.

Tip 4: Kom naar onze lessen
Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. Ook deze maand nemen we je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.

Heb je lekkere recepten of andere tips die jou laten stralen? Deel ze met ons in de lessen. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Wij bieden ook individuele begeleiding en workshops. Meld je aan voor de nieuwsbrief via het contactformulier.

Houd onze Facebook pagina in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster.
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, Emotional Freedom Techniques coach, Familie- en organisatieopsteller. Ze verzorgt regelmatig workshops over levensthema’s.

 

 

1000 Daagse Meditatie
Beoefen je Kundalini Yoga, dan hoor je vroeg of laat over de 1000 daagse Meditatie. Elke meditatie heeft een thema en werkt op een subtiele manier in je door. Mediteren maakt je bewust en het bevorderd verandering op alle niveaus. Meditaties komen precies op het juiste moment op je pad. Namelijk als jij het thema tegenkomt in je dagelijkse leven. De meditatie raakt je, of roept weerstand op. Dat is een teken dat deze meditatie voor jou geschikt is om vaker te doen. Bij veel meditaties word je uitgenodigd om deze 11, 22, 40, 90, 120 of 1000 dagen* te doen.

Dagelijkse meditaties tot en met 120 dagen brengen soms subtiele, soms grote veranderingen in je teweeg. En dan komt er een diep verlangen en vervolgens een prikkelende meditatie op je pad. Je neemt de beslissing: Ik ga voor de 1000 daagse.

De gedachte achter de dagelijkse beoefening
Gewoontes en gedragspatronen komen tot stand wanneer je jong en kwetsbaar bent. Ze ontstaan op basis van, en ten dienste van de kernovertuiging die je hebt geleerd. Dit is een persoonlijke formulering in de trant van: ‘Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben’.

Naarmate je ouder word en je je ontwikkelt, past het gedragspatroon niet meer. Bewust afleren, door het te willen, lukt niet omdat de gewoontes en patronen in het geautomatiseerde onbewuste en in je cellen, weefsels en organen zijn opgeslagen. Het is een onbewuste kettingreactie geworden.

Dagelijkse herinnering aan de afspraak met jezelf
Misschien klinkt het als een onmogelijke opgave? Maar laten we niet te ingewikkeld doen over dagelijks mediteren. Er zijn wel meer dingen die je ongemerkt tig of 1000 dagen achter elkaar doet. Veel dagelijkse activiteiten zijn routine. En dat is maar goed ook! Anders komt er niets uit je handen. Het maakt ruimte vrij voor andere zaken die je belangrijker voor je zijn.

Zo is het ook met mediteren. Gewoon doen! Net als tandenpoetsen op een vast moment in je ochtend of avondritueel. De meditatie brengt veranderingen teweeg die je niet van te voren kan bedenken.

Omdat je deze routine op je matje doet, heb je er meer aandacht voor. Je word je in verschillende niveaus bewust van de betekenis van de meditatie. Je doet hem bij alle gemoedstoestanden, alle seizoenen, in allerlei situaties en op verschillende plaatsen.

Het gouden randje
Deze maand vier ik de 365ste dag van de dagelijkse beoefening van de meditatie: For the Positive Mind (The Art of Creating Art).

Wat heeft het onder andere gebracht? Ik doorzie mijn uitdagingen als onderdeel van een groter geheel. De testen zijn niet altijd leuk, maar ze halen me niet van mijn pad. Mijn stresspatronen zie ik in voordat ik erop leeg loop. Mijn intuïtie is scherper, ik voel regelmatig ongezegd aan wat er speelt. Er blijft nog voldoende te wensen over hoor, dus ik ga door. De 1000 daagse meditatie is één van de wegen naar een gouden randje om je aura. Dit is het verfijnde, wijze en subtiele, negende lichaam.

Het thema van september 2019
De lessen van deze maand bieden je de ervaring van het subtiele, negende lichaam. Dit is het buitenste randje om je elektromagnetisch veld. Het subtiele lichaam draagt het zielelichaam na de fysieke dood. Het is oneindig. Niet onderhevig aan tijd en ruimte. Het subtiele lichaam en de ziel zijn verbonden, altijd samen. De kernwaarden zijn kalmte, verfijndheid en wijsheid.

Waar je ook aan toe bent in je persoonlijke beoefening van Kundalini Yoga, we nemen je graag mee op ontdekkingsreis.
Ben jij klaar voor een meerdaagse meditatie? We delen onze tips in de lessen en bieden ook individuele begeleiding.

Houd onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/ in de gaten waar we informatie over de lessen delen.


Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen

Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

 

Je draagt het overal met je mee, hoeft er niet naar te zoeken, het is en blijft van jou zonder er iets voor te doen, het is niet te grijpen en tegelijkertijd kunt je je er ook niet van losmaken: je adem.

Bewust en diep ademen is een effectieve manier om je gezondheid te verbeteren, de verbinding met jezelf te vergroten en een hoger bewustzijn te ontwikkelen. Het leidt tot een ontspannen geest en vergoot je gevoel van veiligheid, wat essentieel is om met stress om te gaan in je leven. Te midden van de onrust om je heen, gedachten, handelingen en emoties is de ademhaling de enige constante factor. Ze komt en gaat maar verdwijnt nooit.

Controle hebben over de ademhaling is controle hebben over je geest.

Yoga en adem
Volgens de yogische filosofie hebben alle dingen een fysieke en niet-fysieke natuur. Met de adem is lucht het fysieke deel en prana, levenskracht, de levendigheid in jezelf, is het niet-fysieke deel. Pranayama is de kunst van bewust ademen.

Controle hebben over de ademhaling is controle hebben over je geest. Dat verkondigen de Yoga Sutras van Patanjali. De adem en de geest staan letterlijk met elkaar in verbinding, zo hebben wetenschappers van de Amerikaanse universiteit Stanford ontdekt. Een groep neuronen in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het ademhalingssysteem verbindt de ademhaling met je gemoedstoestand. Het stuurt signalen van het ritme van de ademhaling direct naar de hersenen en speelt daarmee een sleutelrol in stress, aandacht en alertheid. Deze kennis verklaart waarom de ademhaling verandert bij verschillende emoties. Bij angst en stress is de adem oppervlakkiger. De adem is sneller bij kwaadheid. Bij depressie klinkt de adem uitgeput en zuchtend. Wanneer de geest kalm is, wordt de adem langzamer.

breath
De geest volgt de adem en het lichaam volgt de geest en daarmee de gedachtes. Met Kundalini yoga ontwikkel je steeds meer bewustzijn en controle over de adem. Je leert de beweging van prana controleren door het gebruik van specifieke technieken. Pranayama geeft hiermee kwaliteit aan je leven.

Buiten adem
Stress zorgt voor een oppervlakkige, niet complete adem. Niet losgelaten spanningen, die door trauma’s in het leven zijn ontstaan worden opgeslagen in de spierstructuur van het lichaam. Grondlegger van Kundalini yoga yogi Bhajan vergelijkt het met een pantser. Met een goede, complete ademhaling kan dit pantser afbrokkelen en de flexibiliteit van het lichaam, de longinhoud, sensitiviteit en vitaliteit vergroten. Ademen heeft zo een helende werking. Prana kan weer vrijer stromen wat zorgt voor meer verbinding met je lichaam en echt voelen dat je leeft.

Hoe meer je afgeleid bent door gedachten en je identificeert met de stem in je hoofd, hoe minder je de levendigheid in jezelf voelt. Spiritueel leraar Eckhart Tolle zegt dat het leven in je niet meer voelen, het grootste verlies is dat je kan overkomen. Je gaat dan niet alleen zoeken naar dingen die deze natuurlijke toestand van welbevinden in je kunnen vervangen, maar ook naar iets waarmee je dit gevoel van onbehagen kunt verstoppen.

Je stapt uit een oude wereld van illusie, in een nieuwe wereld: de realiteit.

Bewuste adem
Ademen is niet echt iets wat je doet. Het gaat vanzelf; de intelligentie in het lichaam doet het. Het enige wat je hoeft te doen, is kijken terwijl het gebeurt.

Door bewust te ademen kun je het contact met dat leven in je en de realiteit ervan bevatten. Het is alleen te vinden als je nu aanwezig bent. Blijf je in gedachtes leven dan glijdt je leven onopgemerkt aan je voorbij. “Alleen die dag waarvoor we ontwaakt zijn, breekt aan,” schrijft filosoof en schrijver Henry David Thoreau. Door bewust te ademen ontwaak je. Met het richten op de adem creëer je pauzes in de stroom van het denken. Je stapt uit een oude wereld van illusie, in een nieuwe wereld, namelijk de realiteit.

Bewuste ademhaling zet je verstand stil, maar je bent niet in trance of in slaap. Je bent juist klaarwakker en heel alert. Je stijgt boven het denken uit. Je bent helemaal in het huidige moment en houd op met denken zonder je bewustzijn te verliezen. Dan stijg je boven het denken uit en kom je in een grotere bewustzijnsruimte. Als je je er bewust van wordt, wordt de intelligentie zich bewust van zichzelf.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft deze maand augustus haar lessen van 9:30 tot 11:00 in Westerpark naast de grote vijver. Daarna zijn de lessen weer bij Tussen de Bogen 63. Ook is Wendy Kundalini Yoga Coach. In september geeft ze aan vier mensen een gratis intake Kundalini Yoga Coaching. Daar kun je je nu al voor opgeven.

Those people who are humble, affectionate, serving, and who breathe the divine force within themselves and make their mind concentrate on one breath, and pray to the universal spirit by tuning themselves in, their electromagnetic field gets charged because of the life force, and their circumvent force becomes so strong that it can keep away all the negative forces. Those people who have a very strong circumvent force do not have any chance to let any type of negative forces enter into their body field. In other words, in their aura, they remain happy, healthy and holy.” Yogi Bhajan 1/1/70 

Aura foto van Swami Shivkrupanand

Iedereen heeft een aura
Het heeft iets magisch, iets mysterieus en iets enorm zweverigs: het idee dat we een aura hebben, en dat je het kan zien. Feit is: Iedereen heeft een aura en iedereen kan aura’s zien en voelen. Er is helemaal niks zweverigs aan.

Net als de aarde een elektromagnetisch veld heeft, hebben wij (en alle levende wezens) dat ook. Wanneer we praten over ‘aura’, hebben ze het over dit energieveld.

Sensorisch Systeem versus Hoog-gevoelig Systeem
Een zuiver en krachtig energieveld beschermt tegen negativiteit en het oppikken van gedachten en emoties van andere mensen. Het geeft aantrekkingskracht, een positief, stimulerend effect op de ontwikkeling van anderen en begeleid in het maken van passende keuzes, zodat je gelukkig en gezond bent en in vrede leeft. Een zwak energieveld maakt onzeker, onevenwichtig en vatbaar voor gedachten, emoties en projecties van anderen. Ben je hoog-gevoelig en heb je er last van, dan zijn onze Kundalini Yoga lessen deze maand een aanrader!

Mensen met een hulpverlenend beroep hebben een sterk ontwikkelde aura nodig. Zij lopen een groter risico om overprikkeld of burn-out te raken.

De kernvraag
De vraag is: wat wil je er mee bereiken, als je eenmaal aura’s kan zien? Is het een manier om de ander beter te kunnen begrijpen, of om jezelf te begrijpen? Of vind je het interessant om te zeggen dat je het kan? Aura’s zien is één ding, maar dan ben je er nog niet. Je wil ze leren interpreteren!

In deze blog beperk ik me tot het leren zien en voelen van aura’s. De oefeningen zijn bedoeld als een eerste stap.

De ervaring van Kundalini yogateacher Djezz: “Het mooie van teacher zijn is dat je anderen energetisch kan optillen. Vaak zien we helder wat er bij de ander gebeurt. Helder naar jezelf kijken is veel moeilijker. Tijdens de opleiding Kundalini yoga coaching liep ik tegen verschillende situaties aan, waarin ik niet helder had hoe ik hier mee om kon gaan en het kon verhelpen. Alle indrukken kwamen zonder te kloppen binnen. Een medestudent zei: waarom ga je niet een kriya voor de aura doen’’ … Jaaaa, tuurlijk! Hoe kon ik dat nou zelf niet hebben bedacht! Dat is wat ik bedoel, soms is het lastig om naar je zelf te kijken en dan is het fijn als iemand anders je de spiegel voorhoud. Ik ben begonnen met een geweldige kriya om je aura te versterken en daarbij chant ik elke dag de mantra rakhe rakhanhar. De mantra voor bescherming tegen negatieve krachten. Dit doe ik nog steeds.

Drukte, harde geluiden en veel mensen dicht bij elkaar vind ik een uitdaging. Op een dag stond ik op het trein station en werd me ineens bewust van de enorme hoeveelheid mensen die om mij heen stonden. Er waren treinen uitgevallen. Mensen mopperden, voerden op luide toon telefoongesprekken en de emoties waren voelbaar. Ik voelde me super relaxt, had geen last van de drukte en de negatieve emoties. Ik merk in mijn dagelijkse leven dat ik anders reageer op situaties. Wat is Kundalini yoga toch super vet! En ondanks dat ik nog geen aura heb gezien, heeft de kriya om de aura te versterken, groot effect op mij!”

De ervaring van Kundalini yogateacher Mathilde: “Tijdens een yogales luisterde ik naar de uitleg van de yogadocente en keek in gedachten langs haar heen. Plotseling zag ik schuin boven en naast haar een lichtgevende lijn. En daarna een wazige contour om haar heen. De lijn veranderde in een figuurtje dat danste. Niet lang daarna kreeg ze een ongeluk en kon lange tijd geen les geven. Ze revalideerde en vervolgde haar carrière als choreografe.”

5 Oefeningen en Tips om Aura’s te Zien en Voelen

Tip 1: Aura’s leren zien
Zorg voor zacht licht dat van achter op een witte muur schijnt. Ga een meter van de muur staan, met je gezicht ernaar toe. Strek je arm voor je uit en steek je hand omhoog, zodat de vingers naar het plafond wijzen.

Kijk met een zachte, ontspannen blik tussen twee gespreide vingers door naar de muur. Knipper zo min mogelijk. Je ziet na korte tijd waarschijnlijk de aura, als een haast kleurloos waas. Misschien een lichte lijn om de vingers, en dan een wat vager licht gebied rondom de vingers.

Als je die ziet, concentreer je dan hierop en niet op de muur. In het begin zal hij verdwijnen. Blijf geduldig oefenen. Speel ermee. Probeer ook de andere hand en ander licht. Op den duur moet je aura’s onder elke lichtomstandigheid kunnen zien. Je ziet verschillende diktes van de aura en misschien kleuren.

Tip 2: Aura’s leren voelen
Kies een moment dat je niet gestoord wordt. Ga comfortabele zitten, met je ogen dicht. Breng je aandacht naar je adem en maak hem langer en dieper. Sta jezelf toe je helemaal te ontspannen. Druk en wrijf met je rechterduim in het midden van je linker handpalm. Druk en wrijf dan je linkerduim in het midden van je rechter handpalm.

Plaats de handen met de palmen naar elkaar toe op ca. 7 cm afstand. Adem langzaam in en uit. Concentreer je op het midden van je handpalmen, gedurende ongeveer 10 minuten, of totdat je e en tintelend of pulserend gevoel krijgt. Je handen zijn nu gevoelig Je kan ze verder uit elkaar halen, met langzame beweging naar elkaar toe brengen totdat je voelt dat je ergens tegenaan duwt. Je voelt een beetje weerstand…. Heel zachtjes. Verken dat gevoel van weerstand door je handen afwisselend verder uit elkaar te halen en naar elkaar toe te brengen. Het kan prikkend voelen, of koud of warm.

Breng dan je handen langzaam naar elkaar toe. Plotseling zal de weerstand verdwijnen wanneer de aura van de ene hand versmelt met die van de andere. Houd je handen even tegen elkaar en doe ze langzaam uit elkaar. Op het moment dat de aura’s weer uit elkaar gaan, zal je een lichte koelte op je handpalmen en vingertoppen voelen. Je voelt nu je eigen aura.

Tip 3: Kundalini Yoga en Meditatie
Kundalini Yoga kent een aantal kriya’s en meditaties voor de aura. Een krachtige meditatie wordt besproken door Nirvair Singh Kalsa in zijn boek ‘The Ten Light Body’s of Consciousness’. Hij beoefende deze meditatie een uur per dag gedurende 40 dagen en begon aura’s te zien. Hij ontdekte dat het niet zo’n kunst was. Het vraagt wat concentratie en een verandering in perceptie.

Het beoefenen van Kundalini Yoga ontwikkelt je sensorische systeem. Je leert vertrouwen op je intuïtie en lichaamstaal te interpreteren. Zo kan je ‘lezen’ wat de ander van plan is, of hoe hij/zij zich voelt. Het is een aanrader om deze maand onze lessen te volgen.

Tip 4: Witte kleding
Het dragen van witte kleding geeft je een extra aura van 30 centimeter. Het is een eenvoudig uit te voeren therapie om je aura te vergroten en gemakkelijk voelbaar en zichtbaar te maken.


Tip 5: Water
Wat er is goed voor het aura. Elke keer dat je water drinkt of water uit het lichaam verwijdert, verandert dit de emoties. In zee lopen en zwemmen is reinigend voor de aura.

Kundalini Yoga Speciale Volle Maan Sadhana
Vind je het idee dat je aura’s kan leren lezen nog zweverig? Wil je het toch graag leren? Dan nemen wij je mee op ontdekkingsreis. Tijdens de Volle Maan sadhana van 16 juli doen we een speciale meditatie. Vervolgens kan je deze in totaal 40 dagen doen en ontdek jij ook dat je aura’s kan zien.

Of wil je net als Djezz ontspannen jezelf zijn, zonder dat energie van anderen je zone kan binnendringen? Vraag haar, of een van de andere teachers, naar een kriya of meditatie die aansluit bij jouw behoefte.

Houd ook onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/ in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Vitaliteit en Geluk
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat geluk en vitaliteit alles met elkaar te maken hebben. En je herkent het vast ook bij jezelf: als je gelukkig bent, ben je ook vitaler. Andersom geldt dat ook. Geluk is belangrijk voor vitaliteit. Waarom is dat zo?

Beantwoord voor jezelf eens de volgende vraag: Hoe gelukkig ben je?

Bij het beantwoorden van deze vraag gaan we bij onszelf te rade. Globaal gaat dat als volgt:
1. We bedenken wat we onder geluk verstaan
2. We schatten in hoe tevreden we zijn met ons leven
3. We schatten dan in hoeveel relevante positieve en negatieve gevoelens we de afgelopen tijd hebben gehad. Uit onderzoek blijkt dat gevoelens ons oordeel over h
oe gelukkig we zijn bepalen (Van den Berg, 2006).

Elke keer dat een behoefte bevredigd wordt, ervaren we een positief gevoel en elke keer dat een behoefte niet bevredigd wordt ervaren we een negatief gevoel. Als jouw behoefte aan eten niet wordt bevredigd ervaar je honger en als jouw behoefte aan veiligheid niet wordt bevredigd ervaar je angst. Andersom, als jouw behoefte aan eten wordt bevredigd voel je genot en als de behoefte aan veiligheid wordt bevredigd voel je geborgenheid.

Hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe meer positieve gevoelens, hoe gelukkiger we zijn. De link met vitaliteit is duidelijk als we dit rijtje omdraaien; hoe gelukkiger we zijn, hoe meer positieve gevoelens, hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe vitaler we zijn. Dit verklaart ook waarom we onze vitaliteit vooral inschatten op basis van gevoel.

Hoe kunnen we onze gevoelens beïnvloeden?
Door de vier bronnen van vitaliteit in onszelf aan te boren!

1. De Mentale bron: Zelfvertrouwen
When you are at the same frequency with the cosmic energy, opportunities come to you.”
-Yogi Bhajan 4-11-76

Juni is de zesde maand en nummer zes correspondeert met het zesde lichaam, de Arcline. De Arcline, loopt van oorlel naar oorlel in een boog om je hoofd: de stralenkrans. Je kan het je voorstellen als de vibratie waarmee je van binnenuit projecteert. Deze vibratie voedt je intuïtie. Hiermee voel je mensen en situaties aan. Je trekt kansen en contacten naar je toe die nodig zijn om te manifesteren.

Het hebben van een sterke Arcline is dus heel handig en voelt aan alsof alles soepel op je pad komt en is voorbestemd. Het sterkt je vertrouwen, maakt je positief en optimistisch.

Tip 1: maak de meditatie for the Arcline: Realize Your Power tot je persoonlijke Sadhana en doe deze tenminste 11 dagen achter elkaar. Het wekt je mentale kracht om iets in beweging te brengen. Het geeft je een heldere projectie en versterkt je aura, het schild van bescherming. Kijk hier voor de Nederlandse vertaling van de meditatie.

2. De Sociale bron: Zelfliefde
Volgens de numerologie zijn de nummers ook verbonden met de planeten. Nummer 6 is verbonden met Venus. De kwaliteiten van Venus zijn: liefde, toewijding, schoonheid en gratie.
Gun je jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om stil te staan bij jezelf? Voel je je liefdevol, mooi en gracieus? Doe je datgene wat werkelijk belangrijk is voor jou?

Soms wordt er een groot beroep op ons gedaan door familie, werk, maatschappij en zijn we zo bezig met anderen dat we er zelf bij in schieten. Als je dan ook nog een diepe behoefte voelt om alles goed te doen, erbij te horen en waarde toe te voegen, dan cijfer je jezelf waarschijnlijk te gemakkelijk weg.

Tuurlijk, het lijkt allemaal hard nodig en voor het goede doel, maar de belangrijkste bron van ontwikkeling en investering ben je zelf.

Tip 3. Telkens als je in de spiegel kijkt om bijv. je haren te kammen, kijk je jezelf aan in de ogen en zeg je hardop tegen jezelf de volgende affirmatie: Ik hou van jouw, ik hou heel veel van jou!

Zonder jou is jouw wereld er niet! Dus alles en iedereen die jij liefhebt en waardevol vind, is er dankzij jouw waarneming, jouw aandacht en liefde. Het leven begint dus met ‘jou’. Hoe gelukkiger, vitaler en stralender jij bent, des te meer je hebt om te delen met anderen.

3. De Fysieke bron: zelfzorg
Tip 3. Begin de dag met 3-5 minuten lachen. Je hoeft niet per sé vrolijk te zijn, want zelfs als je doet alsof, heeft lachen effect. Het brein kent het verschil niet tussen echt vrolijk en doen alsof, en zal endorfines produceren, alsof je echt blij bent.

Endorfines zijn de “feel-good” hormonen. Lachen stimuleert ook je immuunsysteem en helpt je soepel en energiek te bewegen. Doe daarna nog een serie fijne stretches en je bent klaar voor de zonnige, zomerse dag!

Begin je lachend en flexibel aan je dag, dan is goed voor jezelf zorgen vanzelfsprekend!

 

4. De Spirituele bron: Zelfbewustzijn
Mediteren is een fijn werkend middel voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn. In de Kundalini Yoga en Meditatielessen besteden we veel aandacht aan mediteren. We ervaren de fysieke sensaties en dagen de geest uit om dat waar te nemen en er niet op te reageren. Zo ontdek je dat er ruimte komt tussen ervaren en handelen en ontstaat het pad naar bewuste keuze.

Tip 4. Een mooie oefening om je bewust te worden van je snelle reactie op een prikkel is het dragen van een armband of ring om je rechterpols of rechter ringvinger, deze maand. Bij elke onwaarheid tegenover jezelf of een ander verplaats je het sieraad naar je linkerpols of linker ringvinger. Bij de volgende onwaarheid plaats je het sierraad weer naar de andere kant. Zo vergroot je je betrouwbaarheid en eerlijkheid en de ruimte die er ontstaat.

 

We dagen je graag uit om de komende maand ervaring op te doen met de tips en ze met ons te delen in de lessen.

Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

 

 

Zuivere waarneming
Mei is de vijfde maand van het jaar. Het nummer 5 correspondeert met het vijfde lichaam: ons fysieke lichaam. Het lichaam is het huis van de ziel en is een tempel. Via de zintuigen nemen we de wereld waar en doen we kennis en ervaring op over de wereld. De zintuigen werken sterker van buiten naar binnen dan van binnen naar buiten. Dat is voor de overleving erg wenselijk. Immers het grootste gevaar (om opgegeten te worden) kwam van buiten. Tegenwoordig zijn we niet meer bang om opgegeten te worden, maar veroorzaakt vooral sociale druk ongemak en angst. De cobra van vroeger is nu de leidinggevende op je werk.

Tempel van zingeving
Zintuigen brengen ook informatie van binnen naar buiten. Het is eigenlijk wel een grappig woord, het woord zintuig. Een tuig, een instrument waarmee je zin geeft aan je leven. Als de zintuigen neutraal mogen waarnemen helpt dat de interpretatie van de buitenwereld en kan het leven een interessante ontdekkingsreis zijn. Dat vraagt om goede samenwerking tussen de ontvangers en de interpretator: de zintuigen, het zenuwstelsel en de denkgeest.

Afwijkingen aan de zintuigen veranderen of belemmeren (deels) de ervaring in je tempel. Maar de meeste ruis op de lijn ontstaat door onze interpretatie van de waarneming.

Welk zintuig vind jij de belangrijkste?
Vroeger werd uitgegaan van 5 zintuigen: voelen, proeven, ruiken, horen en zien. Er werd gedacht dat in de sensorische cortex in je hersenen een soort kaart van je lichaam zat, de homunculus (mannetje). Aan het mannetje en op de schematische weergave kan je zien welk zintuig de meeste receptoren heeft.

Tegenwoordig zijn proprioceptie, evenwichtszin, nociceptie, thermoceptie erkende zintuigen en eventueel maar, ‘niet wetenschappelijk aangetoond’: telepathie en intuïtie.

Proprioceptie
Misschien heb je nog niet eerder over proprioceptie gehoord. Proprioceptie is de waarneming en communicatie van het bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt, met het centrale zenuwstelsel.
Dat proprioceptie belangrijk is voor de waarneming, blijkt bij trauma behandeling. Een traumatische herinnering aan bijvoorbeeld een auto ongeluk bevat een aantal aspecten die getriggerd kunnen worden in het dagelijks leven en veroorzaken dan keer op keer herbeleving van het ongeluk.

Op het moment van het ongeluk, komen er zoveel indrukken, acties en reacties tegelijk binnen, dat je systeem op de noodrem trapt. Je bewuste handeling bevriest en je evolutionaire overlevingssysteem handelt autonoom. Alle zintuigelijke informatie van dat moment wordt opgeslagen bij de (herinnering aan de) gebeurtenis. Als je deze niet (helemaal) verwerkt, blijft de herinnering in stand en veroorzaakt trauma. Een traumatische ervaring kan uitmonden in chronische (pijn)klachten.

De meeste cognitieve traumatechnieken besteden geen aandacht aan proprioceptie. En plotseling afremmen kan dan een herbeleving oproepen.

Kundalini Yoga voor de zintuigen
Kundalini yoga werkt als totaal techniek in op ons hele systeem: lichaam, geest, zenuwstelsel, zintuigen en alles wat ons mens maakt. Er zijn een paar directe kriya’s en meditaties voor de verschillende zintuigen. Maar in misschien wel alle kriya’s komen subtiele aspecten voor, die de zintuigen stimuleren. Denk bijvoorbeeld aan de drishti’s. De verschillende oogfocus posities (derde oog, puntje van de neus, de kruin, centrum van de kin) veroorzaken druk op de optische zenuw, en dat beïnvloed verschillende gebieden in de hersenen.

Regelmatige beoefening kan dus traumatische ervaringen en nare gebeurtenissen die zich ergens in je lichaam hebben vastgezet, onbewust helpen oplossen. En bijvoorbeeld je oogproblemen verbeteren.

Challenge: kijk eens anders naar je zintuigen!

Heeft het betekenis als je door bijv. een oogafwijking niet tegelijk met beide ogen naar het puntje van je neus kan kijken? Of het juist haarscherp ziet….?

Dat geldt ook voor andere zintuigelijke ervaringen. Hoe voelt het om een spanning of stijfheid in het bindweefsel tegen te komen, er naar toe te ademen en te stretchen. Wat kom je dan tegen?
Haal je je schouders op en accepteer je wat je hebt, of zou er een emotionele betekenis in verstopt kunnen zitten?

We dagen je graag uit om de komende maand hier ervaring mee op te doen.

Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie ook het rooster.
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Voorjaarsrituelen

Houvast in transitie
Meestal voel ik me stabiel, vol vertrouwen en tevreden met alles en iedereen. Maar in deze tijd van het jaar is het anders. Mijn systeem is een beetje in de war. Het ene moment bruis ik van energie en van de ideeën of ben ik lekker bezig. Een dag later weet ik niet meer of ik wel op de goede weg ben. Past wat ik doe nog wel bij me, moet het eigenlijk eens helemaal anders? In yogi termen uitgedrukt: ik voel me een speelbal van mijn positieve en negatieve mind.

Misschien herken je het wel, bij jezelf of bij anderen om je heen. De hoogste tijd voor Voorjaarsrituelen!

Het doel van Voorjaarsrituelen is dat ze je een boost geven, je wakker schudden en je houvast geven om een andere weg in te slaan. Steeds dichterbij jezelf. Op zoek dus naar de neutral mind.

De vier D’s

1. Detox je lichaam

Twee jaar geleden deed ik het groene dieet. Dat beviel me zo goed. Nu twijfel ik of ik me wel wil vastleggen. Om toch alvast een begin te maken met mezelf aanpakken, begin ik met een nieuw ochtend en avond ritueel.

Op een Kundalini Yoga webpagina lees ik een recept voor een gezond drankje voor de lever. Het bevat drie ingrediënten, die ik normaal niet gebruik. Er is goed aan te komen. Niet al te ingewikkeld! Doen dus.

Meng 50 ml karnemelk met 50 ml yogi thee en 100 ml granaatappelsap.

Yogi Bhajan zegt hierover: “In 40 days it cleans you out. Cleans up all the arteries, takes care of the liver, changes the chemistry of the blood, takes care of all the organs, reshapes and retunes every organ in the body, clears the skin, takes away the old age.”

’s Avonds voor het slapen gaan neem ik een lepel psyllium (vezels). Een tip van Marieke. Het is goed voor de stofwisseling en reinigt je darmen.

2. Detox je mind
Natuurlijk kan je nadenken over wat je bezighoud. Helaas helpt nog meer denken niet om de weg te vinden op je pad. Denken levert vaak meer verwarring op dan duidelijkheid. Luisteren is een belangrijke kwaliteit die je nodig hebt om vanuit de Neutral Mind te communiceren. Een bondige zin is vaak duidelijk en waar. Een samengestelde zin is gevoelig voor leugens. Luister niet alleen hoe de ander communiceert, maar ook naar wat er uit eigen mond komt.

3. Detox je huis
Dit is mijn favoriete voorjaarsritueel. Ontspullen is zo bevrijdend! Bezittingen lijken soms onschuldig en juist sociaal geaccepteerd, zoals een goed gevulde boekenkast. Maar al die boeken onttrekken energie en nemen plaats in. En ga je ze echt (nog een keer) lezen? Wat maakt dat je er zo aan vasthoudt? En kijk eens in die keukenkastjes. Heb je echt zoveel servies nodig? Zijn je bezittingen er om jou te dienen, of zijn ze er om de kasten een functie te geven? Hoe meer bezittingen je hebt, des te honkvaster je bent. Wil je je vrij en onafhankelijk voelen, dan is het een mooi begin om te ontspullen.

Travel light, live light, spread the light, be the light! – Yogi Bhajan

4. Detox je relaties
Onderweg op je spirituele pad, ontdek je soms dat jij een afslag neemt die je beste vriend(in) niet kiest. De gespreksstof wordt minder en de behoefte om af te spreken neemt af. De wegen scheiden, en het wordt tijd om liefdevol afscheid te nemen. Natuurlijk kan je ook niks doen en wachten tot het vanzelf uitdooft. De kans is dan dat je blijft zitten met onuitgesproken gevoelens. Deze kunnen nieuwe vriendschappen in de weg staan. Spreek je uit, laat de ander los en bevrijd jezelf.

Birds of a feather, flock together

De Neutral mind

Detoxen lijkt misschien heel fysiek, maar heeft hele belangrijk mentale effecten. De mind handelt vooral vanuit geautomatiseerde en onbewuste programma’s. Dit is evolutionair ontstaan en essentieel om te zorgen dat we overleven. In de mind reageren onverwerkte situaties, emoties, oordelen en patronen uit het verleden razendsnel op nieuwe situaties. Niet bepaald neutraal!

De neutral mind krijgt de ruimte wanneer de negatieve en positieve mind eerder herkent worden en je tijd neemt voor zelfonderzoek. In die ruimte kan ontstaan wat de bedoeling is.

Het is daarom een goed idee om een persoonlijke Sadhana op te nemen in je Voorjaarsritueel. In de lessen van deze maand doen we veel verschillende en verrassende kriya’s en meditaties. Ze zullen je helpen om te ontgiften, te verwerken en ruimte te creëren voor de ware jij. En wie weet zit er een fijne kriya, meditatie of mantra tussen die je dagelijks wil doen.

Geef jezelf het cadeau van de ontdekking dat alle gebeurtenissen (goed en slecht) kadootjes en kansen zijn. Bekijk elke situatie, elk wezen neutraal, open en met compassie, ook jezelf!

Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we deze maand nog meer tips en ook lekkere en gezonde recepten zullen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster:
www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen

Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

 

Everyone, whether a king or queen, pauper or beggar, lover or deserter, attorney or accused, is going to be challenged in life. One thing you cannot escape is challenge. Whether you challenge the challenge or you give in to the challenge, that is what decides your spirituality. Is your spirit higher than the challenge so you can face it? ”
Yogi Bhajan

14342208327_ed43f16876_b

Voorjaar
Net als de voorjaarsbollen hun bloemetjes dapper naar de zon draaien, zo buigen wij ook ons hoofd naar achteren om zoveel mogelijk zonnestralen op het gezicht te voelen. Alle energie van de sprankelende voorjaarszon in ons opnemend. Krachtig snuif je de frisse voorjaarsgeur door je neus naar binnen.

Voor yogi’s is dit dé tijd van het jaar om lichaam en geest klaar te maken voor een seizoen van groei en bloei. Tijd dus voor het activeren van ons stralende middelpunt, de Nahbi.

lente

Waar zit de Nahbi?
In elke Kundalini Yoga en Meditatie les komt de Nahbi (navelpunt of navelcentrum), ter sprake. Maar waar zit het eigenlijk precies?

Met navelcentrum, bedoelen we een gebied 5 tot 8 cm onder de navel. Dit is het centrum dat het zwaartepunt balanceert in het lichaam. Wanneer we bewegen vanuit ons navelcentrum, of de vuurademhaling doen, bewegen we eigenlijk vanuit een centrum waar duizenden zenuwen samenkomen. De Nahbi is het centrum van je oorsprong.

Hoe kan je de Nahbi voelen?
Baby’s oefenen stretchpose een aantal keren per dag als voorbereiding op het leren zitten. Je kan dit centrum in je eigen lichaam vinden door de Kundalini Yoga-oefeningen te doen. Een paar van de bekendste oefeningen zijn Sat Kriya, leg lifts, stretchpose en frog pose. Terwijl je deze oefeningen doet, stimuleer je de zenuwuiteinden en de energie zal op dit punt samensmelten.

Als je net na zo’n oefening je hand op dit punt houd, kan je de hartslag voelen. Een krachtige puls geeft aan dat je derde chakra-energie is uitgelijnd of “ingesteld”.

buik

40 dagen Nahbi Kriya

De laatste keer dat ik de Nahbi kriya deed was 1 augustus 2017, dag 40. In de Kundalini Yoga Teacher Training was de 40 daagse Nahbi kriya het ‘huiswerk’. We werden aangemoedigd om een dagboek bij te houden tijdens de opleiding.

En hieronder lees je paar van mijn ervaringen.

25/6/17: Dag 3 van de Nahbi kriya. Flinke spierpijn in mijn hamstrings van de leglifts, minder last van buikspieren. Ik doe mijn best deze goed te gebruiken en de kracht daar vandaan te halen

1 juli 2017: dag 9. De Nahbi kriya gaat lekker, zelfs de dubbele leglift verbetert en heb nog maar weinig pauze nodig. Ik voel mijn buikspieren en rug sterker worden. Bij de 4e oefening voel ik de energie van mijn stuitje tot in mijn kruin De laatste oefening, de bends geven een heerlijke sensatie van energie in mijn bovenrug. En ik ben al 2 kilo afgevallen.

24 juli 2017: de Nahbi Kriya gaat goed al voel ik wel mijn buikspieren in de 2e oefening nog steeds.

27 juli 2017. Gisteren na de Nabhi kriya me gemeld voor vervangingslessen. En ik ga er 3 doen!

Als ik dit lees, krijg ik weer zin om een Nahbi challenge te doen. Jij ook?

Thuis doe tip
Youtube video’s kunnen een fijne stimulans zijn. Ik heb de 40 daagse Nahbi kriya samen met de video van Kamilla gedaan. Zij is een van de weinig teachers die in haar video’s de tijden aanhoud zoals die door Yogi Bhajan zijn gegeven.

De Nahbi Kriya in tekst (Engels).

De link naar Nahbi Kriya vertaald in het Nederlands.

zonKundalini Yoga lessen in Maart 2019
In onze lessen maak je kennis met de vele Nahbi kriya’s en gerelateerde kriya’s, meditaties en pranayama’s die er zijn. Activeer samen met ons de kracht van je navel. Ontdek je vastberadenheid en je moed. Maak je klaar voor jou persoonlijke transformatie dit voorjaar!

 

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster:
www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen

Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.