Door |

Vertrouwen en verwachtingen
“Trust all for nothing. Trust everybody. Expect nothing. Need nothing. Want nothing. Those who trust everybody for nothing, Mother Nature and Heavenly Father will come through, it doesn’t matter what.” Yogi Bhajan

De Aquarian Age is een uitdagende tijd om in te leven. Het brengt chaos en flinke crisissen met zich mee. Het lijkt wel of niets en niemand er aan kan ontsnappen. Aan de andere kant biedt deze tijd ook volop kansen om je intuïtie, je eigenheid te ontwikkelen en de basis van vertrouwen in jezelf te vinden.

Vertrouwen op een ander
Ieder leven begint in afhankelijkheid van ouders of verzorgers. Je kan niet anders dan vertrouwen dat er goed voor je word gezorgd. Voor een kind kunnen ouders alles, ze idealiseren de kwaliteiten van de ouders. Geleidelijk, naarmate kinderen ouder worden en de zelfredzaamheid toeneemt leren ze op hun eigen kwaliteiten en capaciteiten te vertrouwen.

Soms ontstaan er problemen met het hebben of houden van een gezonde basis vertrouwen. Dan kan wat we vertrouwen een geïdealiseerde projectie zijn van wie we willen en denken dat een andere persoon (of situatie) zou moeten zijn. Wanneer de menselijke persoon (of situatie) niet voldoet aan onze fantasieverwachtingen, wordt ons slachtofferbewustzijn bevestigd en geven we de ander (of situatie) de schuld van onze hulpeloosheid en pijn. Het is een moment waarop onze eigen programmering aan het licht komt. Het geautomatiseerde onderbewustzijn waarin we zowel mensen en instellingen macht over ons hebben gegeven. Een biedt de kans hier voor wakker te worden.

This is the dawning of the age of Aquarius

Het is het moment om ons bewust te worden van de verantwoordelijkheid die we uit handen hebben gegeven en deze terug te nemen. Het doen van je dagelijkse sadhana helpt om stil te staan bij hoe het voelt van binnen, in contact te komen met het stille midden en van daaruit de basis van vertrouwen en eenheid te ervaren. Het contact met de bron, ons hogere zelf, de kracht die ons leidt en beschermt. Van daaruit kan transformatie ontstaan in ons denken en voelen.

Kundalini Yoga en Meditatie lessen maart 2020
Onze lessen staan in het teken van Vertrouwen. Samen nemen we de ruimte en benutten we de kriya’s en meditaties die ons helpen luisteren naar onze innerlijke stem, zodat je met vertrouwen je persoonlijke transformatie vorm kan geven!

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster:
www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen

Door |

‘Kundalini Energy Rising’

Kundalini: de stijgende slang
Het is latent aanwezig in ieder mens en wanneer het gewekt wordt, stelt het je in staat je volle potentieel te leven. Het brengt je naar je ware essentie en daarmee voelt het als thuiskomen. Een staat van vreugde en vervulling, die losstaat van de omstandigheden in je leven. Het is de Kundalini energie.

De slang ontwaken
Kundalini betekent de opgerolde en wordt voorgesteld als een slapende slang, opgerold onderin je rug. Volgens de yogische filosofie kruipt de vrouwelijke energie (Shakti) vanuit die basis omhoog richting de mannelijke energie (Shiva) bij de kruin. Als de mannelijke en vrouwelijke energie elkaar vinden en versmelten, is verlichting bereikt: de slang is wakker.

Honger naar het leven zelf en het door je heen voelen stromen.

kundalini snakeKundalini energie is werkzaam in ieder mens en stroomt in lichte mate altijd door je lichaam. Hoe meer deze oerenergie omhoog komt, hoe groter ons bewustzijn en hoe meer verbonden we zijn met de wereld om ons heen. De honger om de Kundalini te ontwaken gaat niet om de honger naar een extatische ervaring want ook dat is tijdelijk. Het gaat niet om de honger naar de betekenis van het leven. Het gaat om de honger naar het leven zelf en het door je heen voelen stromen. Het leven leven.

Afbladderende slangenhuid
De Kundalini energie komt door de fysieke en mentale acties in Kundalini Yoga in beweging. Als een slang bladdert oude huid van je af en je ware natuur ontvouwt zich. Levenskracht vult elke cel zodat je in staat bent vloeiend op het ritme van je omgeving te bewegen.

Werken met Kundalini in Kundalini yoga is als alchemie: zoals een alchemist gewone metalen transformeert naar goud, transformeer je jezelf van onbewust naar bewust individu. Kundalini yoga is daarmee de kunst van het verfijnen van het menszijn. Eerst herken je het en vervolgens polijst je het met je volle aandacht net zo lang tot er geen individu meer is, maar alleen nog maar onbegrensd Zijn.

“Is geld gevaarlijk? Het is puur energie.”

Een gifitige slang?
De Kundalini energie is krachtig en kan behoorlijk wat losmaken. Ook in de verbeelding van mensen. Er bestaan dan ook allerlei sensatieverhalen rondom Kundalini. Zo zou het tot psychoses, waanbeelden of spontane verlichting kunnen leiden. In de realiteit kan Kundalini juist helpen ter preventie van psychische problemen. De spookverhalen rond Kundalini komen volgens de grondlegger van Kundalini yoga yogi Bhajan vaak voort uit angst, geruchten en gebrek aan ervaring: “Is geld gevaarlijk? Het is puur energie. Het enige wat gevaarlijk kan zijn, is dat je de persoon waardoor Kundalini Energie volop stroomt niet meer kunt voorliegen, voor de gek houden of kleineren. Kundalini Yoga produceert complete, menselijke wezens.”

Je systeem is al gebouwd om deze kundalini energie aan te kunnen (tenzij je lichaam is aangetast door drugs of andere externe middelen). Het is je normale capaciteit die je simpelweg nog niet gebruikt, zo legt yogi Bhajan het uit. Wanneer iemand forse blokkades heeft in zijn rug, kan hij tijdens Kundalini yoga gaan trillen of andere hevige sensaties door zijn lichaam voelen. Dat kan ook gebeuren als iemands zenuwstelsel zwak is of de Kundalini-technieken niet goed uitvoert. De eventueel oncomfortabele sensaties gaan over. Dit heeft niets met spontane ‘Kundalini awakening’ te maken. Het lichaam past zich tijdens de Kundalini yoga-oefeningen aan en zuivert zich.

Een besef geen persoon te zijn, alleen nog maar oneindig bewustzijn.

De slang ontwaakt
De Kundalini energie ontwaakt, betekent het einde van leven in verbeelde realiteit. Je energie heeft een hogere vibratie waardoor je een nieuwe helderheid over het leven krijgt. Je ziet voorbij de beperkingen van je perceptie en voelt het leven buiten het fysieke.

Bij een ontwaakte Kundalini is alle innerlijke dualiteit verdwenen. Het constante conflict van iets willen of iets niet willen waarin het zelf vaak verwikkeld is, valt weg. Je innerlijke afhankelijkheid van alles wat je je hebt eigen gemaakt in de wereld laat je los. Door geen verzet meer te bieden tegen het leven, kom je in een toestand van genade en lichtheid. Totdat er geen gevoel van zelf meer is en identiteit is verdwenen. Een besef geen persoon te zijn, alleen nog maar oneindig bewustzijn.

Durf je te springen in die leegte? Want hoeveel Kundalini er ook door je heen stroomt, hoe verlicht je ook door het leven loopt, hoe diep je individuele bewustzijn ook is verbonden met het universele bewustzijn: uiteindelijk ligt de ultieme meting van je bewust menszijn in hoeveel moed je in het het leven legt, hoe diep je vergeeft en hoe innig je liefhebt.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere dinsdagochtend les bij Tussen de Bogen 63 van 9:30 tot 11:00 uur. Ook is ze Kundalini Yoga Coach.

Door |

De zomer gevierd, de plannen voor het komende seizoen gesmeed, de klok verzet en de winterkleding weer uit de kast. De overgang naar een volgende seizoen is een goed moment om ook je energie weer op te laden. Dat doe je door op de eerste plarechargeats extra aandacht aan jezelf te geven. Goed voor jezelf zorgen en jeugdige vitaliteit herwinnen doe je met gezonde voeding, voldoende rust en door het beoefenen van yoga! Lees hier tips & trics om de transitie naar de winter zo smooth en comfortabel mogelijk te laten verlopen.

Exercise set for the Lungs and Bloodstream.
Deze Kriya reinigt je longen en je bloed, geeft je stamina en vitaliteit en vergroot je longcapciteit. Bovendien werkt hij ook sterk op je nieren, de accu’s van je lichaam, dus je oververmoeid bent kan je jezelf met deze Kriya weer opladen.

Zit in Easy Pose met een rechte rug. Houd je beide knieën vast.
Adem heel diep in en strek je rug, voel de longen tegen je ribbenkast duwen.
Duw je tong tegen je gehemelte en je tanden en zorg ervoor dat je niet meer inadent of uitademt gedurende de oefening.
Begin nu met de Spinal Flex, beweeg je rug van voor naar achter, je maakt hem hol en bol.
Houd hierbij je hoofd rechtop en je kin in necklock (lichtjes ingetrokken naar je hals).
Ga net zo lang door met de beweging tot je moet uitademen en adem dan uit door je neus. Adem weer diep in en ga door.
11 minuten, daarna ontspannen! Als je nog niet heel ervaren bent, begin dan met 5 minuten en bouw het rustig op.
Idealiter houd je de adem een minuut in, maar ook hier, bouw het op!!!

Een stok achter de deur:
Geniet van het moment, het moment is het leven! Wees niet bang om los te laten. Wees niet bang voor wat komt, omarm alles wat er op je pad komt. Door diep in te ademen versterk je deze energie in jezelf. (vergeet niet uit te ademen!)

HUID:
Een droge huid staat  in verbinding met het lucht element. Je huid zijn naast je longen je grootste ademapparatus in je lichaam. Een hele droge huid betekent dat het luchtelement  (vatta dosha genoemd in de Ayurveda) in je lichaam uit balans is.
Een goede olie voor een droge Vata huid is Sesamolie (daar kan je ook lekker mee koken)

VOEDING
Vermijd in dit VATA seizoen te koude drankjes, eet weinig tot geen rauwkost, geen gedroogde producten (zoals knackebrot of cornflakes of gedroogd fruit) en liever geen koude gerechten.

Wees creatief en kook met de ‘long’ groenten die nu in het seizoen zijn:

  • Aubergine, bietjes, bleekselderij, witlof, paprika, pompoen, prei, schorseneren, tauge, uien, venkel, winterwortel, waspeen.
  • Bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, witte kool, zuurkool *)

Gebruik verwarmende kruiden zoals : kaneel, venkel, anijs, nootmuskaat, komijn,kardemom, zoethout, kruidnagel, verse gember, peterselie, basilicum

RECEPTEN

*)Kruisbloemige groenten zoals broccoli en kool zijn heel goed voor de longen, maar minder geschikt voor mensen met de Vata constitutie, ze werken Vata verhogend wat kan leiden tot teveel lucht in de darmen. Weet je niet welke Dosha je bent volgens de Ayurveda, HIER kan je een eenvoudige test doen.

Door |

Oktober is de maand waarin de phoenix uit de as herrijst. De afgelopen maanden waren er voor velen van ons veel ups en downs, emotionele extremen, doorbraken en veranderingen. Het lijkt erop dat we deze schommelingen nu achter ons laten mits we deze maand ruimte creëren in ons leven voor balans en integratie. Integratie van de inzichten die er gekomen zijn en het verteren van de laatste restjes ‘emoties’ die nog op ons bord liggen. Hier de tijd voor nemen is zo belangrijk in je evolutie proces en hier komt ook balans om de hoek kijken. De balans tussen zijn en doen.

In het Engels heet onze fysieke verschijningsvorm ‘Human Being’ maar tegenwoordig zijn we bijna allemaal ‘Human Doings’ geworden. Over het algemeen doen we echt veel te veel, als het niet een drukke baan is, of druk gezinsleven, dan verzinnen we allerlei allerlei activiteiten om onszelf bezig te houden. Dit wordt gevoed door een irrationele angst die ons influistert dat op het moment dat we gas terug nemen, meer gaan rusten in simpelweg zijn, de boel in elkaar stort. Alsof  ‘simpel weg zijn’ betekent dat je helemaal niks meer doet en alleen nog maar apathisch voor je uit zit te staren. Ook is er het valse geloof dat je op vakantie moet of je helemaal terug moet trekken uit het actieve leven om te kunnen ‘zijn’. Dit kan natuurlijk helpen, maar ‘simpelweg zijn’ is meer een staat van aanwezigheid, waarin je rust in zijn terwijl er ondertussen van alles gedaan kan worden, het vertrekpunt is anders. Je bent bewust aanwezig in je acties, acties die zich als vanzelf aandienen en vertrouwend op je intuïtie weet je wanneer te handelen zodat heel veel overbodige activiteit wegvalt. Als we enkel en alleen de mind volgen die wil reageren en direct wil handelen, handelen we vaak veel te snel, doen we iets wat eigenlijk helemaal niet nodig is, of handelen we voorbarig en veroorzaken we problemen voor onszelf die voorkomen hadden kunnen worden als we iets meer geduld hadden gehad, iets meer bewuste aanwezigheid waarin we luisteren naar de stem van ons intuïtie en niet de stem van de mind. Balans vinden tussen vertrouwen en intuïtie vs. het zeker willen weten, en het liefst nu meteen is ook een belangrijk aandachtspunt deze maand. Shiv Charan Singh gaf een zeer wijze raad die ik graag met jullie deel ter contemplatie:

It’s better to trust the ‘I don’t know’ than to doubt the ‘I know’

Bewust aanwezig zijn en het intuïtie worden beide gesterkt door een reguliere meditatie practice, waarbij je bewust een break maakt in je normale stroom van dagelijkse activiteiten. De mind zal je vaak vertellen dat je hier geen tijd voor hebt, of geen zin, maar ja, die mind zegt wel vaker wat!
In Kundalini Yoga is het maken van de commitment aan een dagelijkse practice een vorm van zelf-initiatie waarin je ruim baan geeft aan je innerlijke wijsheid, creativiteit en volledige potentieel in deze incarnatie. Deze maand gaat over zelf-initiatie en daagt ons uit om in contact te komen met onze creativiteit aangezien de laatste drie maanden van 2016 de belofte in zich dragen voor een groot creatief potentieel. Voel je je totaal niet geïnspireerd van binnen uit? Laat je dan inspireren door creatieve uitingen om je heen die je laten zien hoe oneindig creatief dit bestaan is. Dit beperkt zich absoluut niet tot mensen, open je ogen voor ongelooflijke creativiteit van de natuur!

Oktober is de 10e maand en de nummer tien vanuit de yogische traditie staat voor moed, het archetype van de koning of koningin, de onverschrokken strijder. Gebruik deze maand om jezelf te initiëren in deze Royale Moed zodat je jouw excellentie laat stralen. Een hands-on methode om je hierin te ondersteunen is de manier waarop je je kleedt. Als je bewust kiest voor kleding die je gratie geeft ondersteun je hiermee automatisch jouw 10e lichaam, de Radiant Body. Dus ga eens door je kledingkast heen, wellicht wordt het tijd om jezelf te trakteren op een prachtige nieuwe outfit en de kleding die al jaren ongedragen in je kast ligt te doneren aan het Leger des Heils.

radiant-body

De nummer 10 is tevens ons zenuwstelsel en de welbekende koude douche ’s ochtends is een van de beste manieren om je zenuwstelsel dagelijkse een goede boost te geven en het is natuurlijk ook een goede oefening in moed om die koud water knop helemaal open te draaien en er dan ook daadwerkelijk onder te gaan staan! Ook het eten van vijgen, selderij en gember versterken de zenuwen en verse yogi tea is een perfect tonic!

Met een sterk zenuwstelsel is het makkelijker om stress de baas te blijven, je hoofd koel te houden en vol goede moed aanwezig te zijn in het meest creatieve project wat je ooit zult doen: voluit leven!

Graag deel ik tenslotte nog enkele suggesties voor meditaties die je deze maand (dagelijks) zou kunnen doen om de Radiant Body te versterken:

Meditation to develop the Radiant Body

Meditation for Courage, Prosperity and Removing all Obstacles

 

Door |

fullmoonDit jaar valt de Volle Maan op 1e Kerstdag. Een dag waarop de emoties vaak al wat hoger oplopen en tel daarbij op de Volle Maan energie die mensen extra gevoelig maakt. Dit kan ertoe leiden dat er nog al wat op de Kersttafel kan gaan belanden tijdens de familie bijeenkomst, aangeraden is dan ook om niet perse nu de machtspelletjes of scheuren in de familie extra te gaan benadrukken, aangezien deze Volle Maan al ons over-emotioneel maakt. Het heeft echter ook geen zin om je gevoelens proberen te verbergen aangezien ieders gevoelsvoelsprieten maximaal zijn uitgestoken…

De Volle Maan staat in het sterrenteken Kreeft en dit teken staat in verband met familie en de acrchetypsiche moeder-energie wat helemaal overeenkomt met hetgeen we meestal doen bij Kerst, bijeenkomen met de familie. Hierin ligt de uitnodiging dit jaar om je onvoorwaardelijke liefde te tonen, voorbij jouw persoonlijke voorkeuren, oordelen en verhaal, ook al word je geheel gestoord van je zus, je schoonmoeder, je nicht of neef of je geliefde.
Voor diegenen zonder familie of die alleen zijn zonder daarvoor gekozen te hebben kan deze tijd van het jaar best pittig zijn. Belangrijk is het om de gevoelens die dit oproept goed door te laten stromen (doe een Kundalini Yoga Kriya!) helemaal met deze Volle Maan! Bijvoorbeeld deze New inflow of Energy

Het Sterrenbeeld Kreeft neemt ons diep mee naar binnen in ons ZELF. Kreeft zoekt naar een gevoel van thuis en familie, van voedende verbindingen. Om ons uiteindelijk te laten ontdekken dat het ware thuis enkel en alleen in onszelf te vinden is. Dit staat energetisch in verbinding met onze milt, het orgaan in ons wat ervoor zorgt dat ons lichaam gevoed wordt. Deze Volle Maan kan de milt-energie, ons moederorgaan uit balans brengen waardoor we ons minder gecentered voelen, unheimisch, niet thuis in onszelf. Ook kan dit leiden tot extra veel denken, piekeren en zorgen maken. Of je overmatig bezig houden met anderen of het verleden (ook twee leuke ingrediënten voor een Kerstdiner met familie 😉 )

Het feit dat je deze dingen nu leest kan je extra alert maken en je bewust houden op het moment dat je de behoefte voelt om oude koeien uit de sloot te halen, te (over)reageren. Probeer deze neigingen en reacties in jezelf waar te nemen, ervaar de gevoelens in je fysieke lichaam, observeer hoe je mind uit gewoonte wil reageren, maar reageer niet! Blijf rustig ademhalen en glimlach jezelf erdoor heen. Stap uit je gewoontepatroon, stap uit je comfortzone (ook de milt-energie) en verteer je emoties zonder ze uit te spelen of te projecteren. Dit betekent geenzins dat je jouw gevoelens ontkent of afwijst! En mocht je jouw gevoelens willen delen, please do! Maar neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoel en schuif het niet op een ander zijn Kerstdiner bord. Wellicht wil je nog wat mediteren? Kijk hier voor 3 meditaties voor je ‘Mind’.

Geniet en Fijne Kerstdagen!

 

 

Door |

In de ‘Aquarian Sadhana’ zoals beoefend in de Kundalini Yoga traditie, wordt na het beoefenen van de Yoga een uur lang gemediteerd door het chanten van 7 verschillende mantra’s. Hieronder vind je fragmenten van deze mantra’s door verschillende artiesten. En hier kun je de ‘tekst’ en betekenis van de mantra’s downloaden: Aquarian Sadhana Mantra’s

Mantra 1 ‘Long Chant’ ofwel ‘Long Ek Ong Kar’

Mantra 2 Waah Yantee Kar Yantee

Mantra 3 Mul Mantra

Mantra 4 Sat Siri Akal

Mantra 5 Rakhey Rakhanhaar

Mantra 6 Wahe Guru Wahe Jio

Mantra 7 Guru Ram Das Chant

Door |

Er zijn momenten in het leven dat je je realiseert dat veel van de dingen die je doet te maken hebben met wat anderen van je verwachten, of wat jij denkt dat ze van jou verwachten. Vanuit aannames en zelfgemaakte conclusies verbonden aan deze verwachtingen ontstaat zelfbeperkend gedrag en geef je jouw kracht uit handen. Je denkt dat je je aan de ‘regels’ houdt en dat dit nodig is, maar wie heeft die regels eigenlijk geschreven? Uiteindelijk jijzelf. Het vergt moed om deze regels te doorbreken zodat je daadwerkelijk je volle creatieve potentieel gaat benutten, ongeacht wat wie dan ook ervan denkt…
Om dit te kunnen doen heb je een sterke Radiant Body nodig, dit tiende lichaam geeft je de moed en de kracht om al die negatieve innerlijke stemmen aan de kant te schuiven en de status quo te doorbreken, zodat jouw innerlijke licht kan gaan stralen en je echt laat zien wie je bent! Wanneer de Radiant Body sterk is zijn we moedig en ondanks het feit dat we bang kunnen zijn, doen we het toch! Er is geen sprake van een verborgen agenda, je handelt voorbij vergelijking en vanuit liefde.

Commitment

Het begint allemaal met ‘commitment’, dit is het wat je Radiant Body opbouwt en versterkt. Het ontwikkelen van een sterk en stralend tiende lichaam laat je innerlijke licht stralen, for all to see! Dus maak een commitment aan jezelf en aan je practice. Kies een meditatie of een Kriya en commit jezelf voor tenminste 40 dagen, en ervaar het effect hiervan! Het geeft je een gevoel van zelfverzekerdheid, eigenwaarde, rust en stabiliteit. Kwaliteiten verbonden aan je Radiant Body.

Meditatie voor de RADIANT BODY
Kundalini Yoga Amsterdam meditation Radiant Body Marieke de Lange

Houding: Zit in ‘Easy Pose’ met een mooie rechte rug en een lichte ‘Jalandhar Bhand’ (neck lock), dit betekent dat je jouw kin lichtjes in trekt naar je hals, alsof je een onderkin wilt maken.

Mudra: Maak een cirkel met je armen boven je hoofd en verstrengel de vingers in elkaar tussen de handpalmen, zorg dat de vingertoppen elkaar raken. Trek je handen wat naar achteren en beneden zodat ze recht boven je achterhoofd komen. De duimen zijn los en wijzen naar beneden. In deze houding chant je de onderstaande mantra voor 11 tot max. 22 minuten.

Mantra: Ik Acharee Chand Shabd

Ajai Alai – Invincible, Indestructible.
Abhai Abai – Fearless, Unchanging.
Abhoo Ajoo – Unformed, Unborn.
Anaas Akaas – Imperishable, Etheric
Aganj Abhanj – Unbreakable, Impenetrable.
Alakkh Abhakkh – Unseen, Unaffected.
Akaal Dy-aal – Undying, Merciful
Alaykh Abhaykh – Indescribable, Uncostumed.
Anaam Akaam – Nameless, Desireless.
Agaah Adhaah – Unfathomable, Incorruptible.
Anaathay Pramaathay – Unmastered, Destroyer.
Ajonee Amonee – Beyond birth, Beyond silence.
Na Raagay Na Rangay – Beyond love, Beyond color.
Na Roopay Na Raykhay – Beyond form, Beyond shape.
Akarmang Abharmang – Beyond karma, Beyond doubt.
Aganjay Alaykhay – Unconquerable, Indescribable.

Hier een  versie van de mantra om te gebruiken bij de meditatie.

Einde: Adem diep in en houd de adem vast. Strek de armen uit boven je hoofd en houd de vingers in elkaar verstrengeld. Adem krachtig uit en herhaal dit nog twee keer. Ontspan en schud je armen en handen los.

Effect: Deze meditatie geeft je moed, kracht en helpt om je angsten te overwinnen. Het versterkt je ‘radiance’ en je aantrekkingskracht. Het zet je in jouw authentieke kracht die niks met het ego en met vergelijking van jezelf met anderen te maken heeft.

Step into your power and SPREAD THE LIGHT!

Door |

Lunar Eclipse 4-4-2015

Vandaag is het Volle Maan in het sterrenbeeld Weegschaal. Deze energie werkt door op onze blaas en nieren, ons waterelement. Net zoals water moet stromen en altijd zijn weg naar buiten vindt, ook al is de opening nog zo klein, zo werkt het ook met onze emoties. Daarbij is het vandaag 4 – 4, twee vieren, twee keer neutral mind. Bij neutraal denken we vaak aan niks voelen. Maar om neutraal te kunnen zijn is het van belang dat je jouw gevoelens juist doorvoeld, ze laat stromen, helemaal door je heen. Pas dan kan je in de neutraliteit komen, anders onderdruk je ze ergens onder de schijn van neutraliteit.
Deze volle maan vraagt je om je oude gewoonten en aangeleerde patronen serieus onder de loep te nemen. Je verzet tegen veranderingen op te geven, mee te stromen met de stoom van het leven. Indien je je verzet, en dus eigenlijk angstig bent (de schaduw emotie van de blaas en nieren), verkramp je, verhard je. Dat is ook precies wat er gebeurd als je je emoties niet uit, niet deelt, je wordt een soort koud en afstandelijk, niet te verwarren met de warme neutralitieit gevoedt vanuit een open hart, vol met compassie en gevoel.
En het is dus MAANSVERDUISTERING! Deze eclips roept je ook nog eens op datgene wat jou niet dient op te geven, los te laten. De energie zuivert en verheldert. Mensen zijn gewoontedieren, als er onverwacht iets verandert vinden de meesten van ons dat lastig om mee te dealen. Afhankelijk van hoe je normaliter op verandering reageert kan je deze eclips energie ervaren als verdrietig, maar helend of vreugdevol alsof er iets nieuws geboren wordt. Dus wederom een oproep om in stilte te gaan zitten en jouw innerlijke wereld te observeren. Laat je gevoelens maar naar de oppervlakte borrelen, huil de ogen uit je kop als het nodig is, laat het zoute water je zuiveren en helen. Dit is de tijd om te luisteren. LUISTER, luister echt diep naar wat er te luisteren valt, laat je innerlijke wijsheid tot je spreken.
In Japji (The Song of Soul) een prachtige tekst van de verlichte meester Guru Nanak, wordt de kunst van het luisteren benoemd als de manier tot verlichting. Als je daadwerkelijk luistert kom je aan in je neutrale positie als waarnemer, als je werkelijk luistert dan hoor je de stilte van het bestaan, de stilte van je ware zelf, waar alles goed is. Hier een vertaling van de Pauri’s (coupletten) 8 tot en met 11 waarin hij deze wijsheid deelt:

Through listening occult powers and saintliness are gained.
Heaven and earth are made stable
And the world and lower worlds revolveThrough listening death does not touch.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening Shiva, Brahma and Indra came into being.
The most sinful (foulmouthed) will sing his praises.
And the secrets of yoga and mysteries of the body are revealed.
Through listening all the scriptures and teachings are known.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening all truth and contentment are attained,
And the virtue of bathing at the sixty-eight holy places is gained,
And through listening again and again honor is earned.
Through listening spontaneous meditation happens.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening the highest virtues are acquired,
Sage, saint and king come into being,
And the blind find the path.
Through listening the fathomless is fathomed.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.

Om je te helpen de mind te kalmeren hier een mooie ‘luister’ mantra met de tekst van deze pauri door Snatam Kaur:

En een HART MEDITATIE die werkt met de mantra van SHIVA om los te laten wat je niet langer dient, het hart te openen en de neutrale mind te versterken, zodat je kunt luisteren naar de stem van je intuitie.

Door |

April is er, de vierde maand van het jaar. Vanuit de numerlogie gezien is de nummer 4 is het getal van het hart (chakra), van de ‘Neutral Mind’ & neutraliteit, stabiliteit en compassie. Waar gaat deze ‘vier’ maand in 2015 thematisch gezien over? Ik zet het voor je uit een…
Find your Tribe, Kundalini Yoga Amsterdam
In deze maand is het van belang dat we de juiste woorden vinden om te komen tot heldere en effectieve communicatie. Communiceren vanuit het hart betekent communiceren met compassie maar compassie betekent niet dat je over je heen laat lopen. Gebruik de kracht van meditatie om je ‘Neutral Mind’ en daarmee je intuitie te versterken, zodat je duidelijk aanvoelt wanneer het tijd is om een conversatie te stoppen. Of je een misverstand nu moet oplossen of dat je de communicatie (tijdelijk) stopt zodat er een nieuwe richting kan ontstaan. Het kan zijn dat je je door anderen getest voelt op je grenzen, je wordt uitgedaagd in je gevoel van eigenwaarde. Onthoud dan dat je over geen enkel andere persoon controle hebt en niemand anders dus over jou! Het enige waar je daadwerkelijk controle over hebt is je eigen emotionele stabiliteit. Als iemand anders je uit balans brengt, zie dit dan als een ‘Wake Up Call’. Werk aan de winkel. Wat voor werk? Wederom is hier meditatie de sleutel!

Meditatie en reflectie
mirror-effectWees stil en stel je zelf de vraag: Hoe ziet mijn leven eruit? Wat zie ik in mijn materiele omstandigheden, in mijn relaties, welke activiteiten onderneem ik, wat doe ik in mijn dagelijkse bestaan. Vraag jezelf dan af: Hoe word ik hierin gespiegeld. Want alles wat je om je heen ziet is een weerspiegeling van jouw innerlijke wereld. Hoe eerlijker je kijkt des te meer je zult ontdekken dat alles, maar dan ook alles, wat je in je leven tegenkomt geen enkele andere bedoeling heeft dan je wakker te maken, je te laten zien wie je werkelijk bent. Alles wat voelt als pijn, onbalans, als een trigger van buitenaf is een uitnodiging om dieper naar binnen te gaan en daar je kracht te vinden om jezelf authentiek uit te drukken, vanuit liefde en niet vanuit angst, en hiermee anderen te inspireren hetzelfde te doen.

De energie van deze maand biedt ruimte voor een nieuw begin, New Beginnings. Het is tijd om de verandering die je voelt die nodig is, toe te laten. Wellicht voel je weerstand of angst aangezien je niet weet wat je er voor in de plaats krijgt als je het oude laat gaan. Deze verwarring is nodig en daagt je uit gemakkelijk te worden in je ongemak. Keep the faith: Nu is echt het moment om te stoppen met je oude gewoonten en je aangeleerde patronen. Vind de kracht om je slechte gewoonten te veranderen. Hoe doe je dit? Waarschijnlijk raad je het antwoord al? MEDITATIE!

gabrielle-bernstein-flipJe niet hoeft terug te trekken op een berg of in een ashram, maar HIER, in dit LEVEN waar je NU bent, in dit dagelijkse leven in deze materiele wereld kun je je eigen Goddelijkheid realiseren. De dualiteit van deze paradoxale wereld werkt uiteindelijk als brandstof voor je ontwaken in plaats van dat het je tegen werkt. Het laat zien waar je vasthoudt, waar je van onwaarheid naar waarheid kunt bewegen, van angst naar liefde. Verander jezelf IN de wereld terwijl je jouw wijsheid over je ware zijn verruimd en deelt.

Walking the path togetherHet is krachtig om je te beseffen dat je dit pad genaamd ‘leven’ niet alleen bewandelt. Vind je tribe, gelijkgestemden, mensen met wie je je verbonden voelt. Waar je passie of creativiteit ook naar toe vloeit, verbind je met anderen voor een nog grotere flow. Samenwerken helpt je om jouw creatieve impuls in nog iets veel groters te kunnen laten manifesteren en zo breng je samen meer liefde, balans en vrede in de wereld. Samen brengen we ‘Heaven on Earth’.

In alle lessen in april extra aandacht voor het hart, hartchakra en de Neutral Mind en natuurlijk veel meditatie!
Welcome to the tribe, love to see u soon!

Hier alvast een krachtige MEDITATIE voor het HART en het INTUITIE

Door |

In deze HART maand, de vierde maand van het jaar, is het een goed idee om het electro-magnetisch veld rondom het hartcentrum te versterken. Tevens is dit bij uitstek een maand om te mediteren zodat je jouw ‘Neutral Mind’ versterkt en daarmee je intuitie (lees daar HIER meer over). In deze meditatie genaamd: Creative Meditation of the Sublime Self, doe je dat allemaal!
In-tunen
Breng je handen samen in Prayer pose (handpalmen tegen elkaar aan voor het hartcentrum, midden van de borstkas)
en chant driemaal de mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo
De meditatie
Creative Meditation of the Sublime Self, Part 1, Marieke Kundalini Yoga Amsterdam
Deel 1 van de meditatie; warming-up
1. Zit rustig in een comfortabele positie (bij voorkeur Easy Pose, de kleermakerzit). De armen zijn ontspannen langs het lichaam met de handpalmen naar voren wijzen. Buig dan afwisselend de armen en breng je hand richting het Hartcentrum, maar stop op tijd zodat je de borstkas net niet raakt.
Buig je polsen en handen niet. Beweeg zo snel als je kunt en met een steady ritme. Deze oefening reinigt de lympheklieren, maakt het hart gezond en brengt de beide hersenhelften in balans. Het helpt je om te weten wat te doen. Als warming up voor het volgende gedeelte van de meditatie doe je de oefening voor 3 – 11 minuten.
Creative Meditation of the Sublime Self, Kundalini Yoga, Marieke de Lange, Amsterdam 4
Deel 2 van de meditatie; Chanten van de mantra ‘Hariang’

2. Breng direct na de warming up je handen samen ter hoogte van het middenrif met de pinken tegen elkaar aan. De vingers zijn ontspannen en losjes en ook je duimen zijn los van je handen, je maakt als het ware kommetjes van je handen. Met je onderarmen maak je een hoek van 60 graden  t.o.v. je lichaam. De ogen blijven open en zonder het hoofd naar beneden te laten zakken kijk je naar beneden, waar de pinken elkaar raken. In deze houding chant je achtmaal op een ademhaling de mantra ‘Hariang’. (dit duurt ongeveer 10 seconden per ronde). Gebruik het puntje van je tong voor de ‘r’, die maak je net achter je tanden tegen je gehemelte.

Beoefen tussen de 3 – 11 minuten en sluit af met je handen in Prayer Pose en chant driemaal de mantra ‘Sat Nam’ (Truth is my Identiy). Chant lang Saaaaaaaaaat en kort Nam.
Effect van de Meditatie
Hariang betekent Shiva. Het is een krachtige mantra die je intuitieve mogelijkheden brengt. Deze meditatie maakt je heel sensitief en helpt je om vanuit je intuititie je volledige creatieve potentie te kunnen benutten, leven, uiten. Je wordt je bewust van alle mogelijkheden om je heen. Als je de mediatie 90 dagen beoefent activeert het je hersenen dusdanig dat je precies weet wat wat is, het geeft je een kraakhelder onderscheidingsvermogen.