Door |

Kansen zien en de moed hebben ze te grijpen. Een verbinding aangaan en ook bij tegenslagen de focus behouden. Het lef hebben je eigen weg te kiezen terwijl dat soms eenzaam voelt. In de donkerste momenten van het leven altijd een lichtje schijnend houden. Dat is de kracht van de positive mind. Om daar toegang tot te krijgen en een vervuld leven te leven, is het belangrijk op deze frequentie af te stemmen. De positive mind gaat niet over denken, maar het is de ruimte voor het denken waar je je mee kunt verbinden. Hoe vrij je bent hangt af van die verbinding met je geest: is het je vriend of je dictator?

De route van een gedachte: ‘Where is my mind?’
De mind en haar stroom van gedachtes, emoties en gevoelens staan centraal in hoe we onszelf ervaren. Maar ken je je mind en is ze wel echt van jou? Ben je haar slaaf dan handel je vanuit gewoontes, houdt ze je spirit gevangen en hypnotiseert ze je bewustzijn.

Tegelijkertijd is de mind ook de deur naar bevrijding. Kun je je bewustzijn zo verruimen dat je losbreekt uit deze houdgreep? 
Alle denkprocessen manifesteren zich normaal gesproken eerst in de negative mind. Deze beschermt ons door gevaren en nadelen in te schatten. Het laat je de grenzen zien en heeft betrekking op nee zeggen. Daarna activeert de positive mind. Deze probeert de voordelen en waardes te zien in een situatie. Het maakt ons optimistisch en geeft vertrouwen in het leven. Tenslotte brengt de neutral mind vanuit een innerlijk weten balans tussen de twee. Deze route geeft de beste beslissingen. Je handelt vanuit intuïtieve intelligentie: liefde, vriendelijkheid en realiteit.

Positief denken-maffia: ‘Evil on my mind’
Een sterke positive mind is niet hetzelfde als positief denken; dat wat de ‘positief denken- beweging’ nastreeft. Bij dat laatste wordt in de route die een gedachte doorloopt, de output van negative mind verloochend. Door te doen alsof iets er niet is, verdwijnt het niet. Je boos of verdrietig voelen, maar proberen positief te zijn, is de realiteit ontkennen. Je verliest uiteindelijk het contact met je gevoel terwijl gevoelens wijze raadgevers zijn. Spiritueel leider Osho noemde het de filosofie van hypocrisie: “Wanneer je wilt huilen, draagt het je op te zingen. Dat lukt je als je het probeert, maar die ingehouden tranen komen er toch in een bepaalde situatie uit. Er is een limiet op onderdrukking. En het lied dat je zong was totaal betekenisloos; je voelde het niet want het was niet geboren uit je hart.”

Onderdruk of verberg niets voor jezelf! Probeer je je demonen te onderdrukken, dan moet je voortdurend alert zijn en kun je niet ontspannen. Geforceerd gericht zijn op positiviteit – plezier, feesten, consumeren – en al wat donker is uitbannen – ziekte, armoede, dood – is je afsluiten voor een deel van het leven. Het lukt misschien om de pijn even minder te ervaren, maar je voelt ook de vreugde minder. Op den duur maakt het je gevoelloos en ervaar je het leven als oppervlakkig.

Voel wat je voelt: ‘Playing those mindgames’
“Er is geen goed of slecht, maar het denken maakt het ervan,” zo zei Shakespeare. De negatieve ideeën en gedachtes, dienen te worden erkend en onderzocht om je ervan te bevrijden. Wanneer we ons in pijnlijke situaties niet richten op het gevoel, maar vervallen in zelfverwijten en oordelen, komen we in een neerwaartse spiraal en zien we de mogelijkheden eruit te komen niet meer. En dat is waar een krachtige positive mind voor dient: die ziet dat wel! Je voelt wat je voelt en wanneer je discomfort voelt, dan is dat er. Het gaat om de stap daarna: het interpreteren van die gevoelens. Wanneer je je gedachtes observeert en ze niet voedt met meer negatieve gedachtes, kan je onderbewuste opruimen. Je blijft in het moment en daar vindt de transformatie plaats. 

De positive mind ontkent de donkere dagen niet, maar slaat zich er doorheen. Ze verliest zich niet in intriges, maar houdt haar doel voor ogen, ook als het onder een sluier van negatief denken ligt. Bij mislukking verschuilt ze zich niet achter excuses, maar neemt de verantwoordelijkheid. Als een vriend steunt ze je op momenten dat je op wilt opgeven. Ze onderkent haar angsten en zwakheden, maar laat zich er niet door leiden. Ze tilt je op en laat je de diepte van elk moment zien en hoe rijk deze is aan mogelijkheden voor groei.

Voorbij het denken: ‘Blow ya mind’
Omarm de negatieve en positieve emoties want ze vertellen je wie je bent. Wanneer je er naar kijkt vanuit een neutraal punt, ontstaat er een stilte en in die stilte heb je een keuze. Door te sterven voor je oude ik, vindt er een geboorte plaats waardoor je juist tot leven komt. Er ontstaat ruimte voor je ware zelf om zich te laten zien. Het is de plek waar je versmelt met het universum en waar je je ware natuur vindt.

Wanneer de negative, positive en neutral mind in balans zijn, ben je in staat te midden van de onophoudelijke stroom van gedachtes, emoties en drama’s, alles om je heen te zien als een gift. Je bent niet het slachtoffer van het leven, maar je bent de trotse heerser van je koninkrijk. Je kiest bewust en weet dat je alleen maar kan leren door te doen: risico’s nemen, op je bek gaan, mislukken, opnieuw beginnen en nog een keer. Het is de andere kant van succes en essentieel om te triomferen.

In de maand Maart zullen we bij Kundalini Yoga Amsterdam onze lessen centreren rondom de Positive Mind en daarbij horende thema’s. Je bent van harte welkom om het effect van Kundalini Yoga op je mind in levende lijve te komen ervaren in een van de dagelijkse lessen. Bekijk hier het rooster

En mocht je behoefte hebben aan een positief Free your Mind momentje, hier wat inspiratie 😉

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen. Zij geeft iedere maandagavond Kundalini Yoga & Meditatie les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

 

 

Door |

Er zijn momenten in het leven dat je je realiseert dat veel van de dingen die je doet te maken hebben met wat anderen van je verwachten, of wat jij denkt dat ze van jou verwachten. Vanuit aannames en zelfgemaakte conclusies verbonden aan deze verwachtingen ontstaat zelfbeperkend gedrag en geef je jouw kracht uit handen. Je denkt dat je je aan de ‘regels’ houdt en dat dit nodig is, maar wie heeft die regels eigenlijk geschreven? Uiteindelijk jijzelf. Het vergt moed om deze regels te doorbreken zodat je daadwerkelijk je volle creatieve potentieel gaat benutten, ongeacht wat wie dan ook ervan denkt…
Om dit te kunnen doen heb je een sterke Radiant Body nodig, dit tiende lichaam geeft je de moed en de kracht om al die negatieve innerlijke stemmen aan de kant te schuiven en de status quo te doorbreken, zodat jouw innerlijke licht kan gaan stralen en je echt laat zien wie je bent! Wanneer de Radiant Body sterk is zijn we moedig en ondanks het feit dat we bang kunnen zijn, doen we het toch! Er is geen sprake van een verborgen agenda, je handelt voorbij vergelijking en vanuit liefde.

Commitment

Het begint allemaal met ‘commitment’, dit is het wat je Radiant Body opbouwt en versterkt. Het ontwikkelen van een sterk en stralend tiende lichaam laat je innerlijke licht stralen, for all to see! Dus maak een commitment aan jezelf en aan je practice. Kies een meditatie of een Kriya en commit jezelf voor tenminste 40 dagen, en ervaar het effect hiervan! Het geeft je een gevoel van zelfverzekerdheid, eigenwaarde, rust en stabiliteit. Kwaliteiten verbonden aan je Radiant Body.

Meditatie voor de RADIANT BODY
Kundalini Yoga Amsterdam meditation Radiant Body Marieke de Lange

Houding: Zit in ‘Easy Pose’ met een mooie rechte rug en een lichte ‘Jalandhar Bhand’ (neck lock), dit betekent dat je jouw kin lichtjes in trekt naar je hals, alsof je een onderkin wilt maken.

Mudra: Maak een cirkel met je armen boven je hoofd en verstrengel de vingers in elkaar tussen de handpalmen, zorg dat de vingertoppen elkaar raken. Trek je handen wat naar achteren en beneden zodat ze recht boven je achterhoofd komen. De duimen zijn los en wijzen naar beneden. In deze houding chant je de onderstaande mantra voor 11 tot max. 22 minuten.

Mantra: Ik Acharee Chand Shabd

Ajai Alai – Invincible, Indestructible.
Abhai Abai – Fearless, Unchanging.
Abhoo Ajoo – Unformed, Unborn.
Anaas Akaas – Imperishable, Etheric
Aganj Abhanj – Unbreakable, Impenetrable.
Alakkh Abhakkh – Unseen, Unaffected.
Akaal Dy-aal – Undying, Merciful
Alaykh Abhaykh – Indescribable, Uncostumed.
Anaam Akaam – Nameless, Desireless.
Agaah Adhaah – Unfathomable, Incorruptible.
Anaathay Pramaathay – Unmastered, Destroyer.
Ajonee Amonee – Beyond birth, Beyond silence.
Na Raagay Na Rangay – Beyond love, Beyond color.
Na Roopay Na Raykhay – Beyond form, Beyond shape.
Akarmang Abharmang – Beyond karma, Beyond doubt.
Aganjay Alaykhay – Unconquerable, Indescribable.

Hier een  versie van de mantra om te gebruiken bij de meditatie.

Einde: Adem diep in en houd de adem vast. Strek de armen uit boven je hoofd en houd de vingers in elkaar verstrengeld. Adem krachtig uit en herhaal dit nog twee keer. Ontspan en schud je armen en handen los.

Effect: Deze meditatie geeft je moed, kracht en helpt om je angsten te overwinnen. Het versterkt je ‘radiance’ en je aantrekkingskracht. Het zet je in jouw authentieke kracht die niks met het ego en met vergelijking van jezelf met anderen te maken heeft.

Step into your power and SPREAD THE LIGHT!

Door |

In deze HART maand, de vierde maand van het jaar, is het een goed idee om het electro-magnetisch veld rondom het hartcentrum te versterken. Tevens is dit bij uitstek een maand om te mediteren zodat je jouw ‘Neutral Mind’ versterkt en daarmee je intuitie (lees daar HIER meer over). In deze meditatie genaamd: Creative Meditation of the Sublime Self, doe je dat allemaal!
In-tunen
Breng je handen samen in Prayer pose (handpalmen tegen elkaar aan voor het hartcentrum, midden van de borstkas)
en chant driemaal de mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo
De meditatie
Creative Meditation of the Sublime Self, Part 1, Marieke Kundalini Yoga Amsterdam
Deel 1 van de meditatie; warming-up
1. Zit rustig in een comfortabele positie (bij voorkeur Easy Pose, de kleermakerzit). De armen zijn ontspannen langs het lichaam met de handpalmen naar voren wijzen. Buig dan afwisselend de armen en breng je hand richting het Hartcentrum, maar stop op tijd zodat je de borstkas net niet raakt.
Buig je polsen en handen niet. Beweeg zo snel als je kunt en met een steady ritme. Deze oefening reinigt de lympheklieren, maakt het hart gezond en brengt de beide hersenhelften in balans. Het helpt je om te weten wat te doen. Als warming up voor het volgende gedeelte van de meditatie doe je de oefening voor 3 – 11 minuten.
Creative Meditation of the Sublime Self, Kundalini Yoga, Marieke de Lange, Amsterdam 4
Deel 2 van de meditatie; Chanten van de mantra ‘Hariang’

2. Breng direct na de warming up je handen samen ter hoogte van het middenrif met de pinken tegen elkaar aan. De vingers zijn ontspannen en losjes en ook je duimen zijn los van je handen, je maakt als het ware kommetjes van je handen. Met je onderarmen maak je een hoek van 60 graden  t.o.v. je lichaam. De ogen blijven open en zonder het hoofd naar beneden te laten zakken kijk je naar beneden, waar de pinken elkaar raken. In deze houding chant je achtmaal op een ademhaling de mantra ‘Hariang’. (dit duurt ongeveer 10 seconden per ronde). Gebruik het puntje van je tong voor de ‘r’, die maak je net achter je tanden tegen je gehemelte.

Beoefen tussen de 3 – 11 minuten en sluit af met je handen in Prayer Pose en chant driemaal de mantra ‘Sat Nam’ (Truth is my Identiy). Chant lang Saaaaaaaaaat en kort Nam.
Effect van de Meditatie
Hariang betekent Shiva. Het is een krachtige mantra die je intuitieve mogelijkheden brengt. Deze meditatie maakt je heel sensitief en helpt je om vanuit je intuititie je volledige creatieve potentie te kunnen benutten, leven, uiten. Je wordt je bewust van alle mogelijkheden om je heen. Als je de mediatie 90 dagen beoefent activeert het je hersenen dusdanig dat je precies weet wat wat is, het geeft je een kraakhelder onderscheidingsvermogen.

Door |

So PurkhDeze week de Mantra ‘So Purkh’. Voor degenen die vaker in de lessen komen, dit is de prachtige stem die altijd te horen is aan het begin van de les. Maar waar gaat het over? Wat betekent het?

So Purkh is geschreven door Guru Ram Das, de Guru van de liefde en de compassie en het reciteren van deze heilige tekst helpt je om karma op te lossen, met name karma in je relaties. Het heelt niet alleen jezelf maar ook je geliefde, je man, vriend of partner. Het heelt het karma van jouw relatie. Het is een van de meest krachtige Kundalini Meditaties die vrouwen kunnen doen om hun partner te helpen hun volle potentieel te benutten en jouw eigen karma omtrent mannen te transformeren. Als je geen relatie hebt helpt deze mantra om jouw Soul mate aan te trekken. Dit betekent trouwens helemaal niet dat mannen deze mantra niet kunnen reciteren, integendeel. Het brengt heling voor het vrouwelijke deel wat iedere man in zich heeft. De mantra wordt echter vaak vooral aan vrouwen toebedeeld omdat de kracht van het gebed van een vrouw groter schijnt te zijn dan die van mannen. Doordat vrouwen zichzelf helen, helen ze de mannen in hun omgeving.

De meeste mensen die beginnen met de recitatie van de mantra zijn in het begin overweldigd door wat in eerste instantie onuitspreekbare woorden lijken, de hoeveelheid en de snelheid ervan. Laat je hier echter niet door ontmoedigen. Net als met de fysieke oefeningen: Keep up and you’ll be kept up. Het voordeel van reciteren in Gurmukhi is dat deze woorden een krachtige energetische lading hebben en de klanken diep door werken in je hersenen en tevens de klieren in je hoofd stimuleren om hormonen los te laten die zorgen voor bewustzijnsverruiming. Dus ook al struikel je in het begin over de woorden, hou vol, wees niet te streng voor jezelf, je zult snel vooruitgang merken.

Vandaag begint een 40 daagse Sadhana met deze mantra waarbij je deze 11 keer op een dag reciteert (liefst achter elkaar, maar kan eventueel ook verspreid). Dus als je behoefte voelt om karma omtrent jezelf en relaties en de mannen in je leven te helen dan ben je van harte uitgenodigd om mee te doen.

Op de 40e dag is er de gelegenheid om je Sadhana op een hele bijzondere manier af te sluiten. In de Yoga Lifestyle Studio zal zij in de nacht van 23 op 24 maart de hele nacht worden gereciteerd worden van 21.00 uur ’s avonds tot en met 7.00 ’s ochtends. Je bent van harte welkom om aan te sluiten, voor de hele nacht, een paar uur, of tijdens de reguliere Sadhana tijd van 4.30 tot 7.00 uur.

Wanneer: 23 -24 maart van 20.30 (inloop) tot 7.00 uur
Locatie: Yoga Lifestyle Studio, Groenburgwal 9G Amsterdam

  • Doe je mee? Sluit je dan aan bij de groep/event op Facebook
  • Wil je de uitgeschreven fonetische tekst ontvangen, stuur dan even een bericht via CONTACT
  • Om de mantra uitgevoerd door Niranjan Kaur te downloaden, check je Itunes Store of KLIK op deze LINK

 

Hier een fragment op YouTube en daaronder de artieste zelf die vertelt over haar ervaringen met de Mantra….

<p><a href=”http://vimeo.com/15190780″>Nirinjan Kaur discusses So Purkh</a> from <a href=”http://vimeo.com/user3243881″>Spirit Voyage</a> on <a href=”http://vimeo.com”>Vimeo</a&gt;.</p>