Door |

In deze HART maand, de vierde maand van het jaar, is het een goed idee om het electro-magnetisch veld rondom het hartcentrum te versterken. Tevens is dit bij uitstek een maand om te mediteren zodat je jouw ‘Neutral Mind’ versterkt en daarmee je intuitie (lees daar HIER meer over). In deze meditatie genaamd: Creative Meditation of the Sublime Self, doe je dat allemaal!
In-tunen
Breng je handen samen in Prayer pose (handpalmen tegen elkaar aan voor het hartcentrum, midden van de borstkas)
en chant driemaal de mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo
De meditatie
Creative Meditation of the Sublime Self, Part 1, Marieke Kundalini Yoga Amsterdam
Deel 1 van de meditatie; warming-up
1. Zit rustig in een comfortabele positie (bij voorkeur Easy Pose, de kleermakerzit). De armen zijn ontspannen langs het lichaam met de handpalmen naar voren wijzen. Buig dan afwisselend de armen en breng je hand richting het Hartcentrum, maar stop op tijd zodat je de borstkas net niet raakt.
Buig je polsen en handen niet. Beweeg zo snel als je kunt en met een steady ritme. Deze oefening reinigt de lympheklieren, maakt het hart gezond en brengt de beide hersenhelften in balans. Het helpt je om te weten wat te doen. Als warming up voor het volgende gedeelte van de meditatie doe je de oefening voor 3 – 11 minuten.
Creative Meditation of the Sublime Self, Kundalini Yoga, Marieke de Lange, Amsterdam 4
Deel 2 van de meditatie; Chanten van de mantra ‘Hariang’

2. Breng direct na de warming up je handen samen ter hoogte van het middenrif met de pinken tegen elkaar aan. De vingers zijn ontspannen en losjes en ook je duimen zijn los van je handen, je maakt als het ware kommetjes van je handen. Met je onderarmen maak je een hoek van 60 graden  t.o.v. je lichaam. De ogen blijven open en zonder het hoofd naar beneden te laten zakken kijk je naar beneden, waar de pinken elkaar raken. In deze houding chant je achtmaal op een ademhaling de mantra ‘Hariang’. (dit duurt ongeveer 10 seconden per ronde). Gebruik het puntje van je tong voor de ‘r’, die maak je net achter je tanden tegen je gehemelte.

Beoefen tussen de 3 – 11 minuten en sluit af met je handen in Prayer Pose en chant driemaal de mantra ‘Sat Nam’ (Truth is my Identiy). Chant lang Saaaaaaaaaat en kort Nam.
Effect van de Meditatie
Hariang betekent Shiva. Het is een krachtige mantra die je intuitieve mogelijkheden brengt. Deze meditatie maakt je heel sensitief en helpt je om vanuit je intuititie je volledige creatieve potentie te kunnen benutten, leven, uiten. Je wordt je bewust van alle mogelijkheden om je heen. Als je de mediatie 90 dagen beoefent activeert het je hersenen dusdanig dat je precies weet wat wat is, het geeft je een kraakhelder onderscheidingsvermogen.

Door |

“Kundalini Yoga is the supreme technology to awaken your awareness and take you into your original SELF. It is a natural unfolding of your own nature”
— Yogi Bhajan

Wil je weten wie je werkelijk bent? Het antwoord op deze vraag zul je nooit vinden in de externe wereld. Alleen in de interne wereld, door naar binnen te gaan kun je je originele Zelf ontmoeten. Een zelf wat niet beinvloed is door cultuur, ervaringen of neuroses. Onderstaande tekst heb ik samengesteld uit verschillende teachings van Yogi Bhajan. Ik hoop dat het je inspireert en motiveert in jouw realistie dat alles waar je naar zoekt jeZELF bent!

Yogi BhajanWe voelen ons vaak erg beperkt en ontoereikend. Het spel van ‘Zelf-kleinering’. En in dit spel zijn we heel goed geworden. De impact ervan is dat we onze capaciteit tot het voluit leven van onze mentale potentie en energie, enorm beperken. Om te kunnen gaan ervaren dat je mind in feite oneindig is en toebehoort aan een grenzeloze creativiteit zul je deze onderbewuste gewoonte van zelf-kleinering moeten transformeren.

Want of je er nu wel of niet bewust van bent, je potentiele zelf is oneindig. Wat je nodig hebt is een technische know how om de beperktheid van je mind, die je ervaart in het praktische leven van alle dag, te overstijgen. Een techniek waarmee je jouw geestelijke vermogen vergroot, resulterend in een evenwichtigheid die je meer controle geeft over je fysieke structuur en waarvan uit je jouw oneindige zelf kunt gaan ervaren. Dat is Yoga.

Kundalini betekent bewustzijn. Bewustzijn is een actieve interactie van jou als eindige individuele identiteit met jou als een oneindige potentiele identiteit. Deze slapende energie van bewustzijn zit in jou.
Normaal gesproken slaapt dit bewustzijn, Kundalini, in jou. Je ervaart je eigen capaciteit en realiteit op een beperkte manier. Dat bewustzijn kan wakker gemaakt worden en vergroot. Je kunt het uitbreiden tot de oneindigheid en toch blijf je jezelf. Kundalini Yoga is de ultieme technology om dit bewustzijn wakker te maken en het neemt je mee naar je originele Zelf. Oneindigheid is je basis origine en identiteit. Het verschil is dat op het moment dat je wakker bent, met verruimd bewustzijn, er niks meer ontbreekt.

Het proces van groei door Kundalini Yoga is een natuurlijke ontvouwing van je eigen natuur. Wat deze groei in de weg staat is je gehechtheid aan het bekende verleden en je angst voor het grenzeloze zelf. Als je Kundalini Yoga beoefent zul je groeien. Als een slang zul je oude huiden los moeten laten zodat je steeds meer kunt zijn wie je NU bent. Je zult je houding, gedrag en emotionele gewoonten moeten onderzoeken. Je zult nieuwe perspectieven, capaciteiten en gewoonten ontwikkelen die jouw verruimde staat van bewustzijn ondersteunen.

In de tijd waarin we nu leven vergroot het gevoel van afgescheidenheid meer en meer. Mensen ervaren een verlangen waarvan ze niet weten hoe het te vervullen. We moeten de verbinding met ons innerlijke Zelf, onze hoogste waarheid, onze oneindigheid, gaan ervaren. Er zijn zoveel verschillende namen voor, zoveel verschillende manieren om jezelf eraan te herinneren. Roep datgene aan wat jou herinnert aan je eigen oneindigheid. Chant de Kundalini Bhakti Mantra (Adi Shakti) en voel de verrukking van de Ma, de creatieve kracht van het Universum door iedere cel van je wezen vibreren.

Met iedere ademhaling worden we vernieuwd in de identiteit van de oneindigheid. God and me, me and God, are One. Met deze woorden stemmen we ons kleine zelf af naar ons hogere Zelf en gaan we begrijpen dat we onderdeel uitmaken van iets groters en dat dit grotere ook in onszelf zit. We zijn niet afgescheiden. De dualiteit die we ervaren is een illusie. Verbind jouw identiteit aan je oneindigheid en je zult transformeren. In ieder moment, in iedere ademhaling, laat de oneindigheid toe om er te zijn, in jou, door jou, als een mens die simpelweg is.

We are all united under one God, one Spirit, one Self.
Sat Nam

Na deze woorden daag ik je uit om 40 dagen lang de Kundalini Bhakti Mantra te gaan chanten in de vorm van de Adi Shakti Meditation, zoals die nu wereldwijd door duizenden Yogi’s wordt beoefend. Iedere dag 11 minuten jouw dagelijkse afspraak met de oneindigheid.  Als je iedere dag bewust de beslissing neemt om te gaan zitten hoef je verder niks te doen. Alleen maar te chanten. Laat de kracht van de woorden haar werk doen, laat de vibratie door je heen gaan en de flow van oneindigheid, jouw natuurlijke staat van zijn, door je heen stromen. Laat het door jou leven, door jou handelen. Ga ervaren wat er dan gaat stromen in en door jou heen.

In alle lessen van de aankomende week zullen we Kriya’s doen jouw ervaring van het Zelf zullen versterken en die je energie geven om in die verhoogde staat van bewustzijn te kunnen blijven en waarnemen. Bekijk HIER het rooster.

In deze video legt zangeres Nirinjan Kaur je uit hoe de meditatie te beoefenen en kan je direct met haar chanten. Enjoy!!