Door |

Full MoonDe energie van de Volle Maan werkt altijd onthullend, wat wil er deze maand in het licht komen? Door alert te blijven in de uitdagingen die nu spelen in je leven zul je zien dat er altijd licht is aan het einde van de tunnel. De vraag is en blijft, hoe ga je om met uitdagingen?

Zie je ze als een crisis of als een kans? Aan jou de keuze. Zie je ze als obstakels of juist als wegwijzers op het pad van je ziel op weg naar de vervulling van jouw levensdoel. Als je stopt het leven af te wijzen vanuit angst dan begin je in te zien hoe de Oneindigheid zich kenbaar maakt aan jou in ieder moment, iedere relatie en ieder woord.

Deze tijd vraagt ons om te kijken naar onze emotionele behoeften en onze (professionele) verantwoordelijkheden. Is er sprake van een ‘gezonde balans’ tussen die twee? Dat wil zeggen; is er voldoende ruimte voor je relatie, met je gezin en/of je geliefde, is er genoeg tijd om voor jezelf te zorgen, besteed je voldoende tijd aan je werk of laat je hier en daar wat steken vallen? Deze gebieden verdienen onze aandacht, helemaal als je het gevoel hebt dat er van alle kanten aan je ‘getrokken’ wordt, neem dan de tijd om bewust je aandacht te verdelen. Zodoende zul je meer harmonie, rust en ‘flow’ kunnen ervaren.

Je zou het, niet zo romantisch uitgedrukt, kunnen zien als een functioneringsgesprek met jezelf. Hoe staan we ervoor zo halverwege 2015? Zijn we op weg onze plannen voor dit jaar te realiseren? Juist door even pas op de plaats te maken en over je schouder terug te blikken wat je de afgelopen tijd hebt gedaan, kan je helpen om te bepalen wat je volgende stappen zullen zijn. Wat is er nu nodig, welke actie is nu echt belangrijk om uit te voeren. Ook al kun je niet meer helemaal overnieuw beginnen, wat je jezelf wel kunt toe-eigenen is het enthousiasme en het gevoel van veelbelovendheid van toen je begon. Met andere woorden, zorg voor rust en tijd voor reflectie tijdens je vakantie zodat je straks met hernieuwde energie verder kunt.

yin yangHet ervaren van innerlijke spanning tijdens deze Volle Maan is een uitnodiging om te kijken naar je percepties en je denken. Denken wat vast zit in dualiteit (goed of fout) creëert spanning. Deze spanning is een wake-up call, het kan je bewust maken, wakker maken, als je het de ruimte geeft en het kan observeren als neutrale getuige in plaats van dat je er naar handelt. Dit kan helpen voorkomen dat je communicatie verwijdering veroorzaakt tussen jou en je omgeving.

Mocht je jezelf betrappen op emotionele ‘kinderachtige’ reacties, dan kan het zijn dat deze Volle Maan een emotioneel appeltje met je te schillen heeft op het vlak van vader/moeder issues, familie issues, macht issues met vrouwen, problemen met je spijsvertering en je relatie tot eten en voeding van je zelf breder genomen.

Houd in gedachten dat de atmosfeer flink geladen is voor emotionele uitbarstingen die hoogst persoonlijk zijn (lees subjectief, lees gelieerd aan het verleden en oude patronen, zienswijzen, overtuigingen). Emoties kunnen op onverklaarbare wijze alle kanten op gaan, extreme hoog en dan weer helemaal omlaag en alles wat er tussen inzit.

Om het jezelf wat makkelijker te maken, besef je dan keer en keer op nieuw dat jijzelf de autoriteit hebt over je leven indien je doet wat je sterk maakt, je eigen waarden naleeft en integer blijft aan je eigen authenticiteit. Herken je beperkingen en gebruik ze als je medestander zodat ze je kracht kunnen worden. Bepaal je prioriteiten en wees gedisciplineerd, alleen talent is niet genoeg om je dromen waar te maken. Sta op en kom in actie. Creëer nieuwe krachtige zelfbevestigende gewoonten (door bijvoorbeeld 40, 90 of 120 dagen dezelfde meditatie te doen, no matter what!)

hsybpointingHerken in ieder situatie de humor, vreugde en ironie terwijl je op creatieve wijze uitdrukking geeft aan je vaardigheden, talenten; jezelf! Heb vertrouwen en doe datgene dat je empowered. Keep up and you will be kept Up, zoals Yogi Bhajan het altijd heeft gezegd.

 
Duik kopje onder in de Volle Maan energie met:
  • Kundalini Yoga Amsterdam Full Moon Sadhana Stadsstrand RoestFull Moon Sadhana op het stadsstrand van Amsterdam Roest, Czaar Peterstraat 213 (Jacob Bontiusplaats)
    Donderdagochtend 2 juli 05.00 – 07.30 met yoga en meditatie onder de muzikale begeleiding van Sevak Preet

    Bekijk het event op FACEBOOK voor meer details

  • Outdoor Full Moon Meditation op het Kastanjeplein in Amsterdam-Oost (vlakbij naast het Oosterpark)
    Donderdagavond 2 juli 20.00 – 21.30 met de Healing Ring of Tantra groepsmeditatie onder de muzikale begeleiding van Shabadeep Kaur & Friends.
    Bekijk het event op FACEBOOK voor meer details

Door |

Lunar Eclipse 4-4-2015

Vandaag is het Volle Maan in het sterrenbeeld Weegschaal. Deze energie werkt door op onze blaas en nieren, ons waterelement. Net zoals water moet stromen en altijd zijn weg naar buiten vindt, ook al is de opening nog zo klein, zo werkt het ook met onze emoties. Daarbij is het vandaag 4 – 4, twee vieren, twee keer neutral mind. Bij neutraal denken we vaak aan niks voelen. Maar om neutraal te kunnen zijn is het van belang dat je jouw gevoelens juist doorvoeld, ze laat stromen, helemaal door je heen. Pas dan kan je in de neutraliteit komen, anders onderdruk je ze ergens onder de schijn van neutraliteit.
Deze volle maan vraagt je om je oude gewoonten en aangeleerde patronen serieus onder de loep te nemen. Je verzet tegen veranderingen op te geven, mee te stromen met de stoom van het leven. Indien je je verzet, en dus eigenlijk angstig bent (de schaduw emotie van de blaas en nieren), verkramp je, verhard je. Dat is ook precies wat er gebeurd als je je emoties niet uit, niet deelt, je wordt een soort koud en afstandelijk, niet te verwarren met de warme neutralitieit gevoedt vanuit een open hart, vol met compassie en gevoel.
En het is dus MAANSVERDUISTERING! Deze eclips roept je ook nog eens op datgene wat jou niet dient op te geven, los te laten. De energie zuivert en verheldert. Mensen zijn gewoontedieren, als er onverwacht iets verandert vinden de meesten van ons dat lastig om mee te dealen. Afhankelijk van hoe je normaliter op verandering reageert kan je deze eclips energie ervaren als verdrietig, maar helend of vreugdevol alsof er iets nieuws geboren wordt. Dus wederom een oproep om in stilte te gaan zitten en jouw innerlijke wereld te observeren. Laat je gevoelens maar naar de oppervlakte borrelen, huil de ogen uit je kop als het nodig is, laat het zoute water je zuiveren en helen. Dit is de tijd om te luisteren. LUISTER, luister echt diep naar wat er te luisteren valt, laat je innerlijke wijsheid tot je spreken.
In Japji (The Song of Soul) een prachtige tekst van de verlichte meester Guru Nanak, wordt de kunst van het luisteren benoemd als de manier tot verlichting. Als je daadwerkelijk luistert kom je aan in je neutrale positie als waarnemer, als je werkelijk luistert dan hoor je de stilte van het bestaan, de stilte van je ware zelf, waar alles goed is. Hier een vertaling van de Pauri’s (coupletten) 8 tot en met 11 waarin hij deze wijsheid deelt:

Through listening occult powers and saintliness are gained.
Heaven and earth are made stable
And the world and lower worlds revolveThrough listening death does not touch.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening Shiva, Brahma and Indra came into being.
The most sinful (foulmouthed) will sing his praises.
And the secrets of yoga and mysteries of the body are revealed.
Through listening all the scriptures and teachings are known.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening all truth and contentment are attained,
And the virtue of bathing at the sixty-eight holy places is gained,
And through listening again and again honor is earned.
Through listening spontaneous meditation happens.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening the highest virtues are acquired,
Sage, saint and king come into being,
And the blind find the path.
Through listening the fathomless is fathomed.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.

Om je te helpen de mind te kalmeren hier een mooie ‘luister’ mantra met de tekst van deze pauri door Snatam Kaur:

En een HART MEDITATIE die werkt met de mantra van SHIVA om los te laten wat je niet langer dient, het hart te openen en de neutrale mind te versterken, zodat je kunt luisteren naar de stem van je intuitie.

Door |

i_heart_my_bodyguard_round_sticker-rc026694f066d471397afeaf9d69b5780_v9waf_8byvr_324De volle maan van a.s. vrijdag 13 juni weerspiegelt haar licht deze maand op de Pericardium Meridiaan. Het pericardium (hartzakje) is een beschermend dubbelzijdig vlies rondom het hart. In de Chineze geneeswijze wordt hij de ‘King’s Bodyguard’ genoemd met als belangrijkste taak het beschermen van de Keizer, het hart. Fysiek gezien houdt hij het hart op zijn plek en zorgt het ervoor dat het niet teveel kan bewegen in het borstgebied en beschermt het tegen infecties (bijvoorbeeld bij een longontsteking). Energetisch gezien beschermt deze bodyguard het hart tegen te heftige emoties verbonden aan andere organen, zoals woede van de lever, angst van de nieren of verdriet van de longen. Volgens de Chineze gezondheidsleer worden extreme emotionele uitbarstingen gezien als krachtige verstoorders van de interne energie balans wat ruimte biedt tot het ontwikkelingen van ziektebeelden. Zonder het Pericardium stond het hart bloot voor schade door energetische schommelingen verzoorzaakt door onze emotionele stemmingswisselingen gedurende de dag. Het Pericardium heeft een sterke invloed op onze mentale en emotionele status, zijn doel is om gevoelens van vreugde en plezier te creeren voor de Keizer (het hart). Ook staat het in relatie met de liefdevolle gevoelens gekoppeld aan seks, het verbindt de fysieke en emotionele aspecten van onze seksuele activiteit. Dit meridiaan kan je zien als de mediator tussen onze gevoelens (water) en onze passie (vuur). Als het in balans is ben je genereus, warm en liefdevol jegens anderen. Ook sta je open voor kritiek en voor het ontvangen van liefde.

Symptonen dat de energie van deze meridiaan niet goed stroomt zijn:

  • niet glimlachen
  • problemen met de heupen, pijn in de heupen
  • koude handen en voeten
  • weinig seksueel plezier
  • ronde schouders om het hart te beschermen
  • veel stress gerelateerde problemen

Tijdens de Kundalini Yoga lessen van de aankomende week zullen we veel aandacht geven aan het hartgebied om deze energie te laten stromen en de helende kracht van de maan extra te benutten. Klik HIER voor het volledige rooster

Natuurlijk is er ook weer de FULL MOON MEDITATION op vrijdag 13 juni om 18.45, dit keer in de Pijp. Klik HIER voor meer info en aanmelden.

 

Door |

Hands-making-heart-with-skyEr is een onscheidbare connectie tussen liefde en het hart. Het bewijs hiervan vind je simpelweg in je eigen ervaring. De link tussen emoties en je eigen hart is iets wat je zeker vaak hebt gevoeld. Als je bijvoorbeeld diepe liefde voelt voor iemand dan voelt het alsof er veel meer ruimte ontstaat in je borstkast. Als je rouwt om verlies van een geliefde of als je hart is gebroken, dan voelt het daar zwaar of zelfs pijnlijk.

Het fysieke hart wordt als het ware geborgen in het hartchakra. Veel van de kwaliteiten, zoals liefde en moed, die we aan het hart toeschrijven behoren toe aan dit chakra. Het is het centrum van transitie, hier vindt de overgang plaats van de onderste drie chakra’s naar de boventse drie. De ‘lower triangle’ (chakra 1, 2 en 3) is gericht op overleven en naar binnen gericht. De ‘upper triangle’ (chakra’s 5, 6 en 7) houdt zich veel meer bezig met anderen, is naar buiten gericht en is meer spiritueel. Lucht is het element wat bij het hart chakra hoort, niet alleen vanwege haar verlichte kwaliteiten, maar ook omdat de longen in dit chakra liggen. Als het hart chakra zich opent en energie ontvangt van de lower triangle ben je in staat om heel veel waardering te voelen voor anderen. Je kunt dingen makkelijker vanuit iemand anders perspectief bekijken. Je kunt jezelf bekijken als door de ogen van een ander. Je kunt jezelf delen met anderen, dit is wat we liefde noemen. Je voelt je niet langer afgesneden en alleen. Als je deze verhoogde staat van bewustzijn bereikt zegent dit je leven. Je voelt je altijd geborgen, hoe alleen je ook bent. Je ervaart zelfs een gevoel van onsterfelijkheid omdat je je leven niet langer identificeert met jouw eigen eindige fysiek identiteit. Als deze persoonlijke transcendentie plaatsvindt kan je jouw ziel bevrijden van oud verdriet en rouw. Eindelijk kan je dit zeer loslaten over het verlies van een geliefde, het verlies van het verleden, het verlies van je eigen leven (wat we ervaren als diepe angst). Als je begint op te gaan met het grotere ‘jij’ dat bestaat buiten de grenzen van je lichaam en tijd, dan stijg je uit boven de gevoelens van eindigheid en eenzaamheid, gevoelens waarmee mensen die vastzitten in de lower triangle, continue mee worstelen.
Wanneer we ons hart chakra openen en ons hart werkelijk blootstellen zullen we ook pijn gaan ondervinden. Er kan geen plezier bestaan zonder pijn, geen vreugde zonder verdriet. Dit zijn de polariteiten die de energie van het hartcentrum in beweging brengen en haar kracht vergroten. Meestal is de pijn die je voelt wanneer je je hart opent tijdens bijvoorbeeld een pranayama oefening of meditatie, pijn uit het verleden. Je zult met deze pijn moeten dealen om werkelijk heel te worden. Geholpen door de compassie van je hart chakra, zul je echter in staat zijn om deze gebeurtenissen met nieuwe ogen te bekijken. Ogen die je in staat stellen om voorbij te gaan aan de pijn die je hebt ervaren en de bijbehorende woede en angst. In eerste instantie voel je dat je de mensen wilt gaan vergeven die jouw pijn hebben gedaan. Maar uiteindelijk zul je ondervinden dat jijzelf degene bent die jou het meest heeft gekwetst. Er is waarschijnlijk niemand in jouw leven die jou zo hard heeft onderdrukt, plezier heeft ontkent of jou heeft afgekeurd, dan jijzelf. We zijn zelf onze grootste vijand. En het allerbelangrijkste is om deze vijand te vergeven. Alleen door complete zelfvergeving kan je jezelf verwerkelijken en het hoogste doel bereiken: van jezelf houden. Van jezelf houden is niet narcistisch of egoïstisch, het is totale acceptatie. Zonder zelfliefde kan je nooit echt gelukkig zijn en nooit echt van een ander houden. Dit is de ultieme les van het vierde chakra.

Vrij vertaald uit ‘Meditation as Medicine’ van Dharma Singh Khalsa, M.D.

Alle lessen deze week werken aan het los maken van de energie in de onderste energie centra en het openzetten van het hart. Wees Welkom.
Kijk HIER voor het rooster

!!!NIEUWE OCHTENDLES START VANAF A.S.  VRIJDAG 19 APRIL!!!
Tijd: 9.30 – 11.00
Locatie: Center for Being, Andreas Schelfhoutstraat 17

Door |

Een ex-geliefde die maar door je hoofd blijft spoken, een gewoonte of verslaving waar je niet vanaf komt, of is je leven op dit moment een grote hectische bende en heb je behoefte aan innerlijke rust? Dan is dit de mantra voor jou!

Kirtan Kriya of de SA TA NA MA meditatie is een van de eerste meditaties die Yogi Bhajan heeft onderwezen toen hij aankwam in het Westen. Het is een fundamentale meditatie waarover hij zei dat als er maar een meditatie is die je kunt doen, doe dan deze.

Door het beoefenen van deze mantra meditatie

  • creer je mentale en emotionele balans en zodoende in je leven.
  • Doorbreek je gewoonten en verslavingen omdat het direct inwerkt op het gebied van de mind waar deze gewoonten zijn ontstaan.
  • Kan je beter focussen en terug komen in je eigen kern.
  • Zet je verandering in beweging omdat je reinigt op een diep spiritueel niveau.
  • Kan je veel oude rommel loslaten en opruimen.

Deze meditatie werkt! Het enige wat je hoeft te doen is ‘m DOEN! Vertrouw op het proces en de techniek! Probeer het voor 40 dagen en bevrijd jezelf van al je overbodige bagage zodat je helemaal in het NU kunt gaan leven…

Wat betekent de mantra SA TA NA MA
De mantra bestaat uit de meest primaire klanken die ons verbinden met de evolutonaire natuur van het bestaan, dat wil zeggen de continue stroom van verandering en groei.

SA is het begin, oneindigheid, de totaliteit van alles wat ooit bestaan heeft en zal bestaan.
TA is leven, bestaan, en de creativiteit die zich manifesteert vanuit de oneindigheid.
NA is dood, verandering en de transformatie van bewustzijn.
MA is wedergeboorte, regeneratie en wederopstanding die ons in staat stelt om bewust de vreugde van de oneindigheid te ervaren.

Hoe doe je de meditatie
Zit in easy pose (kleermakerszit) met een rechte rug. Breng je focus naar het derde oogpunt, tussen de wenkbrauwen. Terwijl je SA TA NA MA chant breng je steeds de top van je duim samen met een van je vingers. Druk hard genoeg zodat je goed wakker blijft en bewust van de druk die je uitvoert.
shutterstock_81135802-thumb-620xauto-43032SA duim + wijsvinger (kennis, bevrijd je van beperkingen)
TA duim + middelvinger (geduld, wijsheid, onderscheidingsvermogen en puurheid)
NA duim + ringvinger (vitaliteit, levendigheid)
MA duim + pink (heldere communicatie)
Visualiseer of voel iedere klank naar binnen komen door het topje van je hoofd (kruin chakra) en weer naar buiten gaan door je derde oog punt, een L vorm. Dit is een belangrijk element van het reiningingsproces. Als je dit achterwege laat is het vaak zo dat je hoofdpijn krijgt. Tijdens de meditatie kunnen er beelden uit het verleden naar boven komen, of emoties los komen. Dit is allemaal OK! Probeer dit niet te onderdrukken of te vermijden. Je bent je onderbewuste aan het reinigen.

Je kunt de meditatie beoefenen voor 31 of 11 minuten.

Voor de 31 minuten versie chant je de mantra:
5 minuten hardop
5 minuten met een harde fluisterstem
10 minuten in stilte waarna je weer 5 minuten fluistert en vervolgens 5 minuten hard op.
Vervolgens verblijf 1 minuut in stilte en hoor de mantra doorgaan in je hoofd zonder je vingers te bewegen.

Voor de 11 minuten versie chant je de mantra:
2 minuten hardop
2 minuten met een harde fluisterstem
3 minuten in stilte waarna je weer 2 minuten fluistert en vervolgens 2 minuten hard op.
Blijf je vingers en tong goed bewegen!

Einde van de meditatie
Adem diep in en strek je beide armen boven je hoofd. Houd de adem 10 tot 15 seconden vast en schud dan je armen flink los. De rest van je lijf mag ook mee schudden, dit helpt om de energie van de meditatie goed door je hele lijf te verspreiden. Ontspan vervolgens een paar minuten of ga lekker slapen als je de meditatie ’s avonds doet.

Link naar muziek:
Een mooie 31 minuten versie van Mirabai Ceiba

Door |

smileyDecember is begonnen, de laatste maand van 2012 en een maand in het teken van nummer 3 (12, 1+2 = 3). Nummer 3 is het vuur element. Een element van vreugde of woede, actie, manifestatie en zichtbaarheid. De drie is ook de ‘Positive Mind’ ons derde lichaam. In het systeem van Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan, heeft een mens niet maar een lichaam maar 10.

De belangrijkste kwaliteiten van de ‘Positive Mind’ zijn positiviteit, gelijkwaardigheid en vertrouwen. Als dit lichaam sterk is ervaren we zielskracht, hoop voor de toekomst, en een opgewonden gevoel om vol vertrouwen de uitdagingen van het leven te overwinnen. Het derde lichaam is dol op het oplossen van problemen en het onmogelijke mogelijk te maken. Het staat in direct verband met het navelcentrum, daar waar onze wilskracht zit.

Als dit lichaam zwak is gaat het opzoek naar verborgen trauma’s en opgeslagen data in het onderbewustzijn om het tot buitenproportioneel groot op te blazen en het negatieve te benadrukken. In extreme gevallen kan je je verlamd voelen door negaviteit en lijkt opgeven de enige optie.

Fysieke uitingsvormen van een derde lichaam wat uit balans is zijn: problemen met de galblaas en de lever, problemen met de voeten en enkels, last van de onderrug, zwakke ogen, hoofdpijn en allergien.

In de volgende blogs nog veel meer informatie over de ‘Positive Mind’ deze week gaan we in ieder geval een begin maken om het derde lichaam STERKER te maken en meer in BALANS te brengen zodat je haar POSITIVITEIT meer kunt gaan ervaren in je dagelijkse leven.

LET OP !!! ER ZIJN DEZE WEEK ALLEEN LESSEN OP MA T/M WO !!!

MAANDAG 3 DECEMBER
Tijden:
–   9.30 tot 11.00
– 18.15 tot 19.45
– 20.15 tot 21.45
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum, Haarlemmerplein

DINSDAG 6 DECEMBER
Ochtend: 9.30 tot 11.00
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum, Haarlemmerplein

Avond: 18.15 tot 19.45
Locatie: Soulful Studio, Eerste Jacob van Campenstraat 33, Amsterdam, De Pijp

WOENSDAG
Tijd: 20.15 tot 21.45
Locatie: Yoga Lifestyle Studio, Groenburgwal 9, Amsterdam Centrum, Nieuwmarkt
*) Op deze locatie gelden de tarieven van YLS