Door |

Juli is de zevende maand van het jaar en de nummer 7 representeert het water element. Daarbij zijn de nummers van het jaar waarin we ons bevinden bij elkaar opgeteld ook een 7 (1+6=7), dus het water element is krachtig aanwezig deze maand.

Cleansing Water Kundalini Yoga AmsterdamWater heeft een reinigende werking en vindt altijd zijn weg, hoe klein de opening ook is, het water stroomt er uiteindelijk door heen. Veel water, als in een overstroming kan de boel behoorlijk overhoop gooien en datgene wat verstopt zat in de kelder, stroomt nu open en bloot door de straat. Water staat in verbinding met onze emoties en die kunnen, met name in de eerste twee weken van juli, behoorlijk hoog oplopen, ofwel overstromen.

Transformatie
Het feit dat deze emoties nu zo boven komen drijven is een voorbode op een diepgaande kans op transformatie en alles wat dit nog in weg zit wordt aan de oppervlakte gebracht, zoals angsten en oude gehechtheden. Om deze transformatie alle ruimte te kunnen geven is het nodig om nu grondig op te ruimen. Dus als je je chagrijnig, uitgedaagd, reactief, emotioneel, ongeduldig, geïrriteerd, ontmoedigd, defensief of iets in die trant voelt, weet dan wat er gaande is. Sta jezelf toe deze emoties te voelen, straf jezelf er niet voor af, maar probeer te voorkomen dat je ze botviert op anderen die er feitelijk niks mee te maken hebben. Neem de verantwoordelijkheid voor deze gevoelens. Dat wil niet zeggen dat je schuldig bent of iets dergelijks, maar projecteer de oorzaak van je gevoel niet op de mensen om je heen, neem de verantwoordelijk door de gevoelens zo neutraal mogelijk te doorvoelen, ofwel laat ze stromen. Als je met en macht probeert om ze te onderdrukken, kun je er de donder opzeggen dat ze vroeg of laat toch hun weg zullen vinden door dat kleine kiertje heen, of ze bouwen zich zo krachtig op dat ze ineens als een enorme vloedgolf naar buiten zullen stromen met een enorme impact op wie er dan ook maar bij je in de buurt is en wellicht geheel onwetend en onschuldig op je knoppen drukt.

Voltooiing
De sleutel tot het kunnen doorvoelen van je emoties is, je raad het waarschijnlijk al, een steady eigen practice in de vorm van yoga en meditatie. Breng de discipline op om je lichaam te bewegen zodat de energie kan stromen. Zit stil, zodat je de roerige storm van binnen kunt observeren, de golven waarneemt zonder erin te verzwelgen. De energie van dit moment geeft je de ruimte en de kans om cirkels van karma, dingen die op de een of andere manier steeds weer op je pad komen, te doorbreken. Of anders gezegd, je kunt nu hetgeen je te leren had of te helen in bepaalde situaties, tot voltooiing brengen mits je jezelf diep in de ogen kunt kijken en de gehechtheid aan oude ego stukken, gehechtheden aan een illusoir zelfbeeld wat je in stand probeert te houden, kunt laten gaan.
Daar is moed voor nodig en vaak zit er ook geniepig stukje gehechtheid aan de pijn die deze illusies bij ons veroorzaken, omdat we ze als onderdeel ervaren van wie we zijn, het drama wat ons doet lijden, maar wat we nog niet bereid zijn om los te laten. Dit gaat met name over de dingen waarvan we vinden dat ze niet hadden mogen gebeuren, of iets wat volgens ons had moeten gebeuren. Dit verzet staat je eigen transformatie in de weg en vanaf de tweede helft van deze maand is het transformatie wat de klok slaat. Geef ruimte aan diepgaande transformatie door nu volledig de emotie-golven te doorvoelen zonder ze te worden en uit te spelen. Hierdoor kunnen oude karmische stukken tot voltooiing komen.

Angst
We zijn op een punt aangekomen in onze evolutie waarop we worden uitgedaagd om uit onze cocon van angst te breken. Dus indien je op dit moment veel angstige gedachten hebt of angstige gevoelens ervaart, gebruik dan je practice als backbone, laat je niet voor de gek houden en doorzie de angst voor wat het uiteindelijk is: een illusie. Als je heel eerlijk durft te kijken zul je zien dat iedere angst uiteindelijk ongefundeerd is, waarvan in de eerste plaats angst over wat er allemaal ‘zou kunnen gebeuren’. Deze angsten zijn ingebeeld en worden met name gefabriceerd vanuit oude herinneringen en ervaringen die we hebben opgeslagen in het eerste chakra gebied, het gebied dat gaat over veiligheid, zekerheid, overleving en instincten.

Zwemmen of zinken
De dubbele zevens in deze maand verwijzen naar een situatie waarin we zwemmen of zinken en als we de negatieve kant op gaan kunnen we verdrinken in gevoelens van wrok (dat had niet mogen gebeuren!) De keuze is aan ons. Het is aan ons om in te zien dat we wellicht geen controle hebben over de situatie waarin we ons op dit moment in bevinden (gezondheid, werk, relaties) maar dat we wel kunnen kiezen hoe we met de situatie omgaan. Ook hier komt je practice weer om de hoek kijken; hoe verhef je jezelf zodat je anders kunt gaan handelen en wellicht de moed vindt, indien nodig, om uit doodlopende situaties te stappen? Crux hierin is een sterk gevoel van eigenwaarde wat je op geen enkele wijze af laat hangen van iets buiten jezelf (je looks, je prestaties, je partner, wat dan ook!!!). Het klinkt zo cliché, maar het is zo waar: puur het feit dat je bestaat bewijst al genoeg dat je het recht hebt om hier te zijn, so stop proving it, start to enjoy it! Of zoals Yogi Bhajan het zegt: It’s your birthright to be happy!

Geluk
En precies dat gevoel van geluk, dat is het gevoel wat energetisch gezien de boventoon gaat voeren in de tweede helft van juli.The vibe in deze periode inspireert om buiten je comfortzone te gaan stappen en nieuwe dimensies te gaan ontdekken in jouw creativiteit en nieuwe ideeën gaan stromen. Het is een uitnodiging om je hart open te zetten en verliefd te zijn op jezelf, het leven en alles en iedereen om je heen. Laat het feit dat je dit weet, de stok achter de deur zijn om nu het water zijn reinigende en helende werking te doen en help dit nog eens een handje door een dag naar de sauna te gaan en alles er lekker uit te zweten!

Nogmaals, gebruik je discipline en je vastberadenheid om je niet omver te laten spoelen. Commit jezelf aan je dagelijkse yoga & meditatie practice en je zult als herboren uit deze maand tevoorschijn komen.

Kundalini Yoga & Meditatie
In de dagelijkse lessen zullen we thematisch en energetisch te werk gaan om dit proces te ondersteunen en daarnaast zijn er nog een aantal mooie mogelijkheden om jouw transformatie te begeleiden.

Urban Retreat I Kundalini Yoga Rebirthing Sessies I 8 t/m 10 juli
Aanstaand weekend 8 t/m 10 juli is er de ‘Urban Retreat’ waarin we werken met de krachtige Kundalini Yoga Rebirthing Kriya’s. Deze zijn speciaal gericht op loslaten en helen van oude programma’s, pijn en trauma’s die liggen opgeslagen in het onderbewustzijn (water). Zo kunnen energie lekken in je psyche geheeld worden en kan deze energie weer stromen naar je authentieke zelf, terug in je kracht!
Het thema van deze Urban Retreat is het herstellen van jouw vertrouwen in ‘the Unknown’. De Kriya’s zijn er op gericht om je onzekerheden (die voortkomen uit bewuste herinneringen maar ook uit het onbewuste geheugen) te kunnen laten gaan en op het versterken van je intuïtie zodat je de uitdagingen van het leven met vol vertrouwen aan kunt gaan.

Locatie: Tussen de Bogen 63
Tijden:
Vrijdag 8 juli van 19.00 tot 22.00
Zaterdag 9 juli van 10.00 tot 13.00
Zondag 10 juli van 15.00 tot 18.00
Investering:
€90,- voor de hele reeks. Indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited betaal je slechts €75,-. We raden aan om de hele reeks te volgen, maar het volgen van 1 of 2 sessies kan ook. De losse sessies bedragen €35.
Reserveren: Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar, reserveer HIER je plek!

Vroege Ochtendsessie I 11 t/m 21 juli I 06.30 – 08.00 uur
Tijdens deze sessies doen we elke ochtend een Kundalini Yoga Kriya voor de Pijnappelklier welke in verbinding staat met het Zevende Chakra en vervolgens een Kundalini Yoga Meditatie voor het Zevende Lichaam (aura). De Kriya speelt perfect in op de energie van transformatie, het openstellen voor creativiteit en het vormgeven van nieuwe ideeën en daarbij de nodige ‘guidance’ te kunnen ontvangen.

Data: Maandag 11 juli t/m donderdag 21 juli
Tijd: 06.30 – 08.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: een ‘Kundalini Unlimited’ voor de maand juli a €50,- (hiermee kun je naar alle dagelijkse lessen in juli!) + €11,- donatie voor de extra huur van de studio
Aanmelden: Laat ons weten dat je komt via deze LINK

Kundalini Yoga & Tantrische Numerologie for the AURA I Zondag 17 juli
In deze workshop ligt de focus op ons 7e lichaam, ofwel de Aura. Door bewust met de Aura te werken kun je aan het verleden gerelateerde issues die als het ware nog in je electro-magnetische veld hangen, laten gaan en het verleden daar laten waar het hoort, in het verleden. Vergiffenis speelt hierin een sleutelrol.

Naast de transformerende technieken vanuit de Kundalini Yoga zullen we ook gebruik maken van de verhelderende inzichten uit de Tantrische Numerlogie, zodat je makkelijker patronen, blokkades of juist gaven en talenten kunt herkennen in jouw leven, aan de hand van je geboortedatum. De workshop geeft je de tools zodat je jezelf en mensen om je heen kunt verheffen door het helder laten stralen van het licht van jouw aanwezigheid.
Let your LIGHT shine BRIGHT!

Datum: zondag 17 juli 2016
Tijd: 15.00 tot 18.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: €35,- of €30,- als je een ‘Kundalini Unlimited’ hebt
Aanmelden: reserveer je plek via deze LINK

Door |

Of je nou op zoek bent naar verlichting door middel van meditatie of wellicht allang blij bent dat je lekker kunt slapen, voor beide heb je een gezonde pijnappelklier nodig. Deze kleine endocriene klier (endocrien betekent dat deze klier hormonen afgeeft aan het bloed) ongeveer ter grootte van een rijstkorrel zit in het midden van je hersenen en scheidt onder andere het hormoon melatonine af. Dit hormoon reguleert je dagelijks slaap-waakritme. Tot voor kort ging men er in de wetenschap vanuit dat de pijnappelklier eigenlijk een soort overbodig overblijfsel was van een eerdere fase in onze evolutie als mens. Nu komen ze er achter dat dit kleine kliertje juist een sleutelrol speelt in een gezonde nachtrust en dat ze gestimuleerd wordt door licht. De hormoon productie van de pijnappelklier staat onder directe invloed van de cycli van de zon.
crwn-chakraDe pijnappelklier wordt geassocieerd met het 7e chakra, ofwel kruin chakra en deze bevindt zich precies op de plek waar je als baby de fontanel had. Tezamen oefenen zij veel invloed uit over alle activiteiten van de hersenen en zodoende ons hele lichaam. Vanuit vele spirituele tradities word dit chakra en ook de pijnappelklier aangeduid als het spirituele centrum van ons fysieke lichaam, als centrum van ‘kosmisch bewustzijn, dat ons verbind met de goddelijke bron. Vandaar dat in veel tradities mensen hun hoofd bedekken, om zichzelf op die manier te herinneren aan hun ware natuur als ‘spirit’, of de aanwezigheid van het goddelijke in ons leven. Een nederige teken van respect.

Door het zevende chakra kun je de scheppende kracht in de schepping ervaren, het oneindige in het eindige voelen. Als je voor dit voelen openstaat ervaar je een sterk gevoel van veiligheid dat ver voorbij gaat aan een persoonlijk gevoel van veiligheid gebonden aan de onderste drie chakra’s (overleven, seksualiteit, macht). Als het zevende chakra opent voel je jezelf oplossen in de energie van al wat is, het ene, een gelukzalig gevoel wat aan geen enkel materieel iets gebonden is, zonder aanleiding. Dit wordt ook wel Samadhi of verlichting genoemd. Het voelt dan alsof je jezelf hebt ingeplugd in een onuitputtelijke bron van kracht die volledig onafhankelijk en eeuwig is.
Zolang de verlichte staat nog niet is bereikt, is de zoektocht naar de zin van ons bestaan de drijvende kracht achter het Sahasrara chakra. Op het moment dat we voelen dat we onderdeel uitmaken van een groter geheel heeft dit tot gevolg dat we het leven als zinvol kunnen ervaren. Lukt dit niet, dan lijkt alles los van elkaar te bestaan en is het moeilijk er de zin in te ontdekken. Zin is het patroon wat alles aan elkaar verbindt, de onderliggende eenheid, de eenheid die wordt ervaren door het zevende chakra.

Meditatie
De ontwikkeling van het zevende chakra en de beweging naar meer bewustzijn en zelfverwerkelijking gaan hand in hand. De meest krachtige manier om dit ‘te doen’ is door meditatie. Meditatie is voor ons als mensen en ons mentale welzijn net zo belangrijk als goed voor je lichaam zorgen. Het is eigenlijk heel raar dat iedereen het heel normaal vindt dat je je lichaam schoonhoudt door jezelf dagelijks te douchen, je je auto af en toe naar de garage brengt voor een onderhoudsbeurt en je geregeld je huis een grote schoonmaak geeft. Maar dat gene wat het aller hardste werkt, de grote regisseur achter de schermen, onze denkgeest, zien we hierbij vaak over het hoofd. Die gaat maar door. Niemand bij zijn gezonde verstand gaat de vuilnis die gisteren is buiten gezet weer naar binnen halen en helemaal napluizen wat er allemaal in die zak zit. Onze denkgeest doet dit in zekere zin wel en daar hebben we vaak helemaal geen erg in. Het kost ons echter wel bakken met energie, dus het zal je niet verbazen dat dit kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid en verwarring.

Het schoonmaken van de geest
Om helder te zijn en blijven is het van belang dat we ook onze geest schoonmaken, door je raadt het al: Meditatie. Zoals Yogi Bhajan het zegt: Meditation is the art of breaking habits, purifying the mind, and taking care of day-to-day things.
Een misvatting is vaak dat meditatie fijn moet zijn of leuk. In het begin is het vaak juist verre van dat omdat je je eindelijk bewust wordt hoe een continue herrie het in je hoofd is, hoe eindeloos die stroom van gedachten maar door maalt, letterlijk om gek van te worden!  Dit bewust worden van het opereren van je geest vraagt dus met name in het begin van een goede dosis doorzettingsvermogen en wilskracht, zodat je niet toegeeft aan de weerstand die het beoefenen van meditatie bij je op kan roepen. Want weerstand oproepen zal het zeker. Al helemaal als je het gevoel hebt dat je naast al het andere wat je al moet, je ook nog eens moet gaan mediteren.

Daarom nu een dosis inspiratie en motivatie om toch te gaan beginnen!

Ook al oppert de mind allerlei redenen om niet te mediteren, laat je niet voor de gek houden want het is de beste treatment die je jouw denkgeest kunt bieden! Regelmatige meditatie maakt je helderder en geeft je al op korte termijn een beter en ‘opgeruimd’ (see the connection) humeur, het maakt je efficiënter. Wat meditatie je met name doet beseffen is dat jouw mind een hulpmiddel is, als het ware een gereedschap van jouw ziel om zich te kunnen manoeuvreren in de materiële wereld. Je gaat inzien dat de mind de dienaar is van je ziel, niet andersom! Nog een Yogi Bhajan quote:

hsybpointingbw

 

“The mind is given as a tool to you. Mind is not your master. Mind was given to you to serve you. You develop all other facilities of the world; air conditioned rooms, good cars, electronic instruments, but the biggest computer which you have is your mind. You never developed it.”

Meditatie is niet alleen een middel maar ook het doel op zich, net zoals verlichting geen ding is wat je kunt bereiken, het is een proces. Het is eigenlijk gek om te zeggen dat je op zoek bent naar verlichting, in feite ben je al verlicht. De realisatie hiervan zitten we in de weg met onze mentale blokkades, de mentale ruis, precies datgene waarvan je je bewust wordt tijdens mediteren.

Als dit je nog niet voldoende gemotiveerd heeft, hier nog een stukje wetenschap…

We kunnen onze staat van bewustzijn direct verruimen door het (re)activeren van de pijnappelklier. Kundalini Yoga en meditatie is een techniek die hier heel gericht, je zou wel kunnen zeggen als een wetenschap, op werkt. Het beoefenen van deze techniek leidt tot diepgaande veranderingen in de hormonale afscheiding van de endocriene klieren wat tot gevolg heeft dat de biochemie van de hersenen verandert. Daarbij voorkomt het de verkalking van de pijnappelklier die normaliter optreedt naarmate we ouder worden, met de nodige slaapproblemen tot gevolg. Melatonine, het hormoon geproduceerd door de pijnappelklier is ook een ‘feel good’ hormoon en speelt daarnaast een belangrijke rol in je immuniteit.

Kundalini Yoga meditaties zijn bijzonder geschikt om het lichaam te helpen de neurotransmitters te maken die de hersenen nodig hebben. Elke neurotransmitter wordt in het lichaam samengesteld vanuit verschillende voedingsstoffen en de fysieke oefeningen en pranayama technieken van Kundalini Yoga verbeteren dit proces door verhoogde bloedtoevoer en zuurstofvoorziening. De oefeningen zorgen voor meer fysieke en etherische energie in de hersenen en dit verbeterd de communicatie tussen beide hersenhelften. De hersenen zullen vibraties op gaan pikken die aan ons dagelijks bewustzijn, wat zich met name richt op logica, voorbij gaat. Kort gezegd maakt meditatie je intuïtiever en beter in staat tot een subtielere vorm van waarneming ofwel het laat je gebruik maken van de kwaliteit van het zevende chakra: het kunnen ervaren van de verbinding tussen het individuele en het universele, het kunnen ervaren van eenheid, de ware betekenis van yoga.

Van 11 t/m 21 juli kan je mee doen met een 11 daagse Sadhana voor de pijnappelklier.
Om 6.30 beginnen we met een Kundalini Yoga Kriya. Aansluitend zullen we mediteren zodat je om 8 uur verfrist en helder de deur uit stapt.

Datum: 11 juli t/m 21 juli 2016
Tijd: 6.30 tot 8.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum
Investering: een Unlimited voor de maand juli + 11 euro donatie voor de huur van de studio
Aanmelden: https://kundaliniyogamsterdam.com/ik-doe-mee-met-de-11-daagse-vroege-ochtend-sessies/

Door |

10314014_558756057574527_2021749182544355076_n

Juni, de zesde maand en het middelpunt van het jaar, vraagt om eerlijkheid en integriteit en de relatie die deze maand in de spotlight staat is de relatie met jezelf! Neem deze maand de welbekende stap naar achter en kijk eerlijk naar hoe je ervoor staat: waar ben je mee bezig, waar verlang je naar, wat heb je nodig, wat zou je kunnen veranderen om meer authentiek en ten volste te kunnen leven? Wat staat er bij jou op nummer 1? Is dat een bijkomstige waarde, zoals je imago, of geld verdienen? Voldoen aan de verwachtingen van de maatschappij of je familie en vrienden? Of zet jij je diepste zelf op nummer 1, in volledig vertrouwen dat er niets te bewijzen valt!
De energie van de nummer zes vraagt je om eerlijk te zijn en wakkert een verlangen aan in je hart naar het licht van de waarheid en zorgt ervoor dat je geen genoegen meer neemt met halfslachtige en omslachtige halve waarheden. Daarbij representeert de nummer 6 het vuur element, dus het kan er af en toe wat vurig aan toe gaan, helemaal als het gaat om thema’s gelieerd aan rechtvaardigheid, of dat nou met je partner is, op je werk, met vrienden of familie. Het is goed om je in een verhitte toestand te blijven herinneren aan het reinigende effect van vuur en te proberen zelf middenin de vlammen te blijven zitten totdat ze zijn uitgeraasd in plaats van alles en iedereen om je heen in de fik te steken.
Vuur uit zich vaak in woede en woede is vaak gerelateerd aan gevoelens van onmacht die we tijdens onze kindertijd hebben ervaren. Maak gebruik van (Kundalini) yoga en meditatie om er voor te zorgen dat je energie goed stroomt en je ‘frequency’ hoog is, zodat je bewust kunt blijven op het moment dat de vlammen oplaaien, als je dat lukt kun je veel oude gedragspatronen die je tegenhouden aan de oppervlakte laten komen en tot as laten opbranden. Dat is precies de kans die deze maand ons geeft: eerlijk kijken naar jouw emotionele patronen en door jouw bewuste aanwezigheid, door door het vuur te gaan, niet langer in deze patronen gevangen te blijven zitten.
De nummer zes is ook het getal van het immuun systeem, en hier komt die eerlijkheid en de meest belangrijke relatie deze maand, weer om de hoek kijken. Als we niet eerlijk zijn naar onszelf toe heeft onze gezondheid daar onder te lijden. Dus nogmaals, neem een moment halverwege dit jaar om te reflecteren hoe die relatie met jezelf er aan toe is. Geef je jezelf de ruimte die je nodig hebt en kun je in die ruimte van je stille aanwezigheid volledig de ruimte geven aan het leven zoals het zich ontvouwt, de energie daar laten stromen waar het heen wil, zonder weerstand te bieden? Want weerstand bieden tegen wat is, is zinloos en kost je bergen met energie. Dit betekent niet per definitie dat je alles maar leuk moet vinden wat er gebeurd maar blijf je beseffen dat je een pro-actieve keuze hebt in hoe je met een situatie omgaat. Bied je weerstand omdat je bang bent voor het onbekende en je liever vasthoudt aan wat je weet? Niet kunnen of willen buigen of mee bewegen met het leven kan resulteren in een stijve ruggengraat, niet voor niks zeggen we als yogi’s: a flexible spine is a flexible mind! Als je het lastig vindt om je oude gewoonten de rug toe te keren kun je dat gaan voelen in je rug. Daarbij kunnen spanningen in je relatie en familie zich ook manifesteren in je onderrug, zeker nu aangezien liefde en bescherming nummer 6 gerelateerde thema’s zijn. Vandaar dat we in de lessen deze maand flink wat aandacht aan onze wervelkolom zullen besteden en de ‘Life Nerve’ ofwel sciatica, die vanuit onze onderrug naar de benen loopt en bij spanning in de onderrug vaak in de knel komt te zitten en het nodige ongemak kan veroorzaken.

We zullen de Kundalini Yoga en meditaties gebruiken om je met beide voeten stevig op de grond te zetten in het hier en nu, zodat je met soepele tred en rug, je pad kunt bewandelen. Hand in hand met jezelf, mee bewegend met wat het leven je aanbiedt, zonder voor omzichtige zijpaden te kiezen; je loopt volop in het licht en je staat voor jeZELF!

Sat Nam

Door |

Kundalini Yoga Amsterdam SchaduwkantTijdens Volle Maan in Schorpioen wordt het licht geworpen op onze schaduwkanten. Het geeft ons de kans om alles van onszelf te laten zien, de zogenaamde ‘goede’ en ‘slechte’ kanten. Deze volle maan verlangt van ons dat we onze kaarten open en bloot op tafel leggen en zonder afkeuring kijken naar wat we daar zien. Schaduwkant klinkt misschien obscuur of mysterieus, maar het is eigenlijk heel simpel. Besef je dat alles wat er zogenaamd buiten jezelf afspeelt een weerspiegeling is van het innerlijk. Alles wat jou van buitenaf ‘triggert’, wat je boos maakt, of verdrietig, wat je vervolgens op een ander of een situatie buiten jezelf projecteert laat je direct zien dat je met een schaduwkant van jezelf te maken hebt. Bijvoorbeeld, je ergert je kapot aan iemand; dit wijst je op een kant van jezelf waar je nog onbewust over bent. Datgene wat je bij die ander afwijst, wijs je op een onbewust niveau ook bij jezelf ook af. Denk hierbij aan op een feestje de aandacht trekken met sterke verhalen. Of juist iemand die heel moeilijk uit zijn woorden kan komen. Het kan ook zijn dat je iets bij iemand vreselijk irritant vindt omdat diegene iets doet wat jij van jezelf echt niet mag. Wat je dus heel bewust bij jezelf afwijst. Deze afkeuring projecteer je hierbij op de ander, maar in beide gevallen gaat het uiteindelijk om zelfafwijzing en jezelf afwijzen doet pijn. Die pijn gaat we uit de weg en tadaaaa, daar is je schaduwkant.

Het goede nieuws is: geen schaduw zonder licht. Door het onderzoeken van jouw denkpatronen, van jouw ‘innerlijke rechter’ die continue dingen goedkeurt en afkeurt (en dat 3 minuten later weer totaal tegenovergesteld kan doen…) laat je het licht van jouw bewustzijn op de schaduw schijnen en daardoor kan deze verdwijnen. Het gaat er hierbij niet om dat je jouw gedachten afkeurt, of probeert te veranderen, het is echt alleen maar kijken! En je beseffen dat je ze kunt zien! Denkpatronen omtrent goed en slecht, wat wel en niet mag, zijn eigenlijk altijd gelieerd aan onze opvoeding. Hoe goed onze ouders ook hun best hebben gedaan, dat maakt niet uit, want vroeger of later deed je altijd wel iets ‘fout of verkeerd’ en ging je vervolgens je gedrag aanpassen om ze niet weer boos te maken. Een onschuldig patroon wat ons op latere leeftijd parten kan gaan spelen, als we onze gedachten niet onderzoeken en klakkeloos geloven wat ze (over) ons te vertellen hebben.

Kundalini Yoga Amsterdam Volle MaanDeze volle maan daagt je uit om je ‘minder mooie’ kantjes te laten zien, je ‘smurrie’ niet te verhullen onder een ‘met mij gaat alles goed’ glimlach. Want wie probeer je nou eigenlijk voor de gek te houden? En waarom? Door het ontkennen van je gevoel houd je het gevoel in stand. Het is echt een viceuze cirkel: Ik voel me ruk (excuse the language). Ik wil me niet ruk voelen (afwijzing). Je duwt het gevoel weg of projecteert op iets of iemand buiten jezelf, zoekt afleiding (goedkeuring en liefde buiten jezelf) en hiermee maak je dit gevoel nog echter en machtiger. Het kost energie om het te onderdrukken. Het ontkennen of ontwijken van een gevoel heeft er trouwens nog nooit voor gezorgt dat het wegging… Ga in plaats hiervan gaat zitten en kijk rustig welke gedachten aanleiding hebben gegeven aan dit ‘ruk’ gevoel en geef vervolgens het ‘ruk’ gevoel alle ruimte (het is helemaal ok om me ‘ruk’ te voelen). Ondertussen besef je dat je in staat bent om dit alles gade te slaan (net zoals dat je terwijl je dit leest, je weet dat je aan het lezen bent, zo simpel is het). Dit hele schouwspel speelt zich af in het licht van jouw bewustzijn, in jouw gewaarzijn. Als je blijft kijken dan verdwijnt de hond die hard in zijn eigen staart bijt en zich afvraagt waarom hij pijn heeft. Het lost op, je laat los, je bijt niet langer en de pijn gaat weg…

Sowieso worden emoties rondom iedere Volle Maan intenser, maar met deze Volle Maan in Schorpioen wordt het nog een tikkeltje intenser. In plaats van dit vervelend te vinden (afkeuring van je emoties en dus van jezelf) omarm deze kans. Iedere emotie is een klop op de deur naar jezelf. Al je gevoelens van jaloezie, woede en je wijzende vingers wijzen altijd terug naar jezelf, naar jouw eigen zelfafwijzing.

Heb je hier genoeg van? Wil je niet langer de oorzaak van deze gevoelens buiten jezelf leggen en er zo het machteloze slachtoffer van blijven? Neem dan de volle verantwoordelijkheid voor jouw gevoel en wees blij met iedere ‘trigger’ want deze geeft je de kans om te oefenen, het mechanisme te doorzien. Doorleef het gevoel volledig, omarm het in zijn totaliteit zonder oordeel, hoe bang je er misschien er voor bent. Als je dit doet blijft het hooguit een paar minuten heel intens en dan zal het gaan.

Dit in tegenstelling tot het op de achtergrond laten sudderen en het verstoppen, terwijl je het de hele tijd toch wel voelt. Dit sudderende gevoel veroorzaakt vaak heel veel onvrede, niet in alleen jezelf, maar het heeft een effect op al je relaties. Als de relatie met jezelf pruttelt gaan je externe relaties ook pruttelen. Durf eerlijk te zijn, wees niet bang. Geloof me, als je dwars door die angst heen gaat is het enige wat overblijft: liefde.

 

Door |

Afgelopen week ben ik heel kort op de radio geweest waar ik werd gevraagd om mijn visie te geven op de stelling: Is yoga puur een ademhalingstechniek of is het religieus. Ik vertelde de presentratice dat het wat mij betreft gaat over inderdaad leren ademhalen, meer in contact staan met je lichaam en de emoties die daar in zitten en dientengevolge hier beter mee omleren gaan, maar bovenal dat het gaat om het verruimen van je bewustzijn, zodat je bewuster leeft en bewuster kiest. Een van de mensen die vervolgens stelling moesten nemen na mijn uitleg, oftewel voor of tegen Yoga op openbare scholen in India, wat natuurlijk lastig is als je Yoga als religieus bestempelt, zei dat hij in eerste instantie een voorstander was, maar nadat hij me het woord bewustzijn had horen zeggen veranderde hij van mening, bewustzijn, dat klonk hem zweverig en religieus in de oren…

Een van de redenen dat Kundalini Yoga zo lange tijd geheim is gehouden voor het grote publiek is nou juist dat het razendsnel je bewustzijn verruimd en vergroot, je gaat leven vanuit je ware identeit, Sat Nam. Je kunt niet meer tegen jezelf liegen, maar anderen ook niet tegen jou. Met als gevolg dat bijvoorbeeld de massa leugens die ons worden voorgeschoteld vanuit de marketing en commercie, steeds minder impact op je gaan maken. Ongeveer elke reclame triggert in ons (bewust of onbewust) een angstig gevoel , we zijn niet goed genoeg, niet mooi genoeg, niet jong genoeg, niet rijk genoeg, maar we kunnen wel een product kopen om in ieder geval tijdelijk even het gevoel van ‘minderwaardig zijn’ te vergeten.

Afgelopen vrijdag was ik op TEDxAmsterdam Women waar het thema dit jaar was: DISCOVER THE TRUTHS. Ik heb heel veel indrukwekkende en inspirerende vrouwen (en mannen) horen spreken, maar deze talk van Anyouk Tan liet me weer zo duidelijk voelen waarom ik zo dankbaar ben voor de krachtige techniek die ik beoefen en onderwijs, die zo zo direct leidt naar het steeds meer leven vanuit authenticiteit. Anyouk verteld over haar zoektocht naar waarheid en authenticiteit op haar eigen manier. Ze onderzocht conventies over hoe we eruit dienen te zien, de hierbij behorende projecties en over hoe ons zelfbeeld wordt gedicteerd door mensen die daar geld aan verdienen!

En ook dit filmpje geeft hier een duidelijk statement over af:

Zaterdagavond zag ik deze documentaire, ‘The Economics of Happiness’ waarin voor mij zo ongeveer alles samen komt. Niet alleen wat me bezig houdt in de wereld, maar ook in de Yoga, waarom ik deze beoefen en deel.

Al deze dingen tezamen doen me uitkijken naar aankomend voorjaar, dan gaan we namelijk beginnen met een Community Tuin project bij Nemoland in het Westerpark.
Back to Basics, reconnecting to nature, with ourselves and eachother. Zelf groenten verbouwen en natuurlijk opeten!!! Going LOCAL en hopelijk samen met jou!

Wil je meer te weten komen over dit project?
Op zondag 15 december geven we een Yogi & Dine Kerst’borrel’. Vanaf 17.30 ben je welkom bij Nemo, Overbrakerpad 2 in het Westerpark. We creeren samen het Kerstbuffet, dus duik de keuken in voor iets dat je graag maakt en deelt en neem het mee!
Laat weten dat je komt! Zet een bericht op het Facebook Event of stuur een bericht via het contactformulier

 

Door |

Heel jezelf met Mantra'sWoorden kunnen gebruikt worden om te helen en te manifesteren. Het snelst en het meest effectief doe je dit met geluid en ademhaling gecombineerd, oftewel door te chanten. Het chanten van mantra’s helpt je om je ware natuur naar boven te halen, jouw goddelijkheid. Mantra’s zijn krachtige sleutels tot harmonie en gezondheid in je leven. Ze gaan direct naar je hart en zorgen ervoor dat je verbonden kunt voelen met al wat is, voorbij het ego. Het ego kan zich niet verzetten tegen geluid (trilling), de trilling van de mantra gaat er dwars door heen. Dit is trouwens ook letterlijk wat het woord mantra betekent. Man = Mind, Tra = doorheen. Vandaar dat zoveel mensen weerstand voelen bij mantra’s en chanten. Het ego voelt zich bedreigt!

Door te chanten versterk je jouw intuïtie en je beweegt van het donker (niet weten) naar het licht (weten).  Het verbeterd automatisch je communicatie vaardigheden omdat het een subtiele verfijning toevoegt aan je spraak. Je kiest sneller voor woorden met finesse dan dat je grove woorden in de mond neemt.

Maar hoe kan dat? In ons gehemelte zitten 84 energie punten die worden geraakt door je tong op het moment dat je spreekt of chant. Je kunt deze punten zien als de toetsen van je keyboard. Je slaat ze aan en dit geeft een opdracht aan je computer om bepaalde taken uit te voeren. Hetzelfde gebeurt met onze hersenen, met name het voorste hersengebied reageert op deze stimulatie. Dit gebied ‘bestuurd’ onze persoonlijkheid. Om een positieve levensinstelling te hebben is het van belang dit gebied onder controle te krijgen door bijvoorbeeld het gebruik van mantra’s. Dit stopt impulsief gedrag en creëert snel een meditatieve geest. In dit hersengebied zit de Hypothalamus (klier). Deze klier wordt door de trilling en de stimulatie via het gehemelte gactiveert op zet op zijn beurt de pijnappelklier en de hypofyse aan het werk. Tezamen reguleren zij het autonome zenuwstelsel. Als dit zenuwstelstel sterk is zijn we in veel grotere mate beschermd tegen negativiteit. Tegelijkertijd geven de klieren hormomen af die bepalen hoe we ons voelen. Hoe meer dit in balans is, hoe meer in balans wij ons voelen. Uiteindelijk zijn we ook een chemische fabriek! Tijdens het chanten proces worden de neurale patronen in je hersenen aangepast  Dit kan je losmaken van verleden, heden, toekomst. De moleculaire trilling van de hersenen verandert wat een effect heeft op de gehele moleculaire structuur van het lichaam. De sleutel tot het verbeteren van je gezondheid en leven heb je zelf in de hand, of misschien beter gezegd, in je keel!

Deze week zullen we intensief met mantra’s en bijbehorende meditaties aan de slag gaan. 
Hiermee versterken we ons negende lichaam (subtle body) en onze subtiliteit.

Kundalini Yoga Amsterdam Nuit Blanche LateiMANTRA CONCERT TIJDENS NUIT BLANCHE!!
Op 28 september is het Nuit Blanche event op de Amsterdamse Wallen, een unieke gelegenheid om dit ‘duistere’ stukje van Amsterdam tijdens de nacht te verkennen. Allerlei verschillende locaties, kunstenaars en artiesten laten hun licht schijnen van zeven uur ’s avonds tot vroeg in de ochtendgloren. Ook Kundalini Yoga Amsterdam is aanwezig met een mantra concert in de huiskamer van de Wallen: Latei op de Zeedijk 143 (vlakbij Nieuwmarkt).

TIJD: Om middernacht en om 1.30 kun je aansluiten bij onze NACHTMIS; een uur helende mantra’s voor je hart en ziel!
LOCATIE: Latei op de Zeedijk 143 (vlakbij Nieuwmarkt).

Kijk voor meer info over Nuit Blanche en het gehele programma op hun SITE

You are welcome to join!

Door |

breathe-you-are-aliveAugustus, de achtste maand van het jaar. Nummer 8 is het ‘Pranic Body’.
Vanuit de Kundalini Yoga traditie beschikken we als mensen niet over slechts een fysiek lichaam, maar bestaan we uit 10 verschillende lichamen, die elk een specifieke taak hebben. De Pranic Body geeft leven aan het fysieke lichaam en is ermee verbonden via de ademhaling, het is ons gegeven om te kunnen leven. Prana is de universele levensenergie die we met name via onze ademhaling tot ons nemen. Er is een sterke relatie tussen ons pranische lichaam en ons fysieke lichaam. Yogis gebruiken deze relatie al duizenden jaren om ziektes te genezen en het leven te verlengen. Als je adem niet diep genoeg is om te voorzien in de behoeften van je fysieke lichaam zullen je relaties, gedrag en leven uit balans zijn.
De Pranic Body staat in directe verbinding met de longen, je verbetert je gezondheid door te leren controle te krijgen over je ademhaling. Zonder prana kan het fysieke lichaam de ziel niet goed huisvesten en daardoor kan je je unheimisch gaan voelen in je eigen lichaam, je voelt je nergens thuis. Je weet niet wat je wilt, waar je naartoe gaat, als zonder kompas, zonder bestemming. Je ademhaling is je meest directe en effectieve tool om het contact met jezelf, met je ziel te voelen. Daar zullen we in de lessen in de aankomende maand veel aandacht aan besteden. Zodat ons Pranic Body sterk en krachtig is en we met volle teugen kunnen genieten van het leven!

Je kunt deze maand gebruiken van de Kundalini Unlimited actie. Onbeperkt les volgen voor €50,-. Dus als het thema je aanspreekt, schroom niet en duik erin!
Je kunt de kaart in een van de lessen aanschaffen en deze is in alle onderstaande lessen te gebruiken:

MAANDAG
Tijden:
– 20.15 tot 21.45
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum, Haarlemmerplein

DINSDAG
Ochtend: 9.30 tot 11.00
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum, Haarlemmerplein

Avond: 18.15 tot 19.45
Locatie: Soulful Studio, Eerste Jacob van Campenstraat 33, Amsterdam, De Pijp

WOENSDAG
Ochtend: van 9.30 tot 11.00 (vanaf 31 juli!)
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319, Amsterdam Westerpark
aan de rand van het Westerpark

DONDERDAG
Avond: 20.30 tot 22.00
Locatie: Wihelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Ketelhuisplein 41, Amsterdam Oud-West. Onder de poort door vanuit de 1e Helmerstraat, 2e gebouw aan de linkerhand (de hoek om bij het kippenhok).

VRIJDAG
Ochtend: 9.30 – 11.00
Locatie: Center for Being, Andreas Schelfhoutstraat 17, Amsterdam Oud-Zuid

ZATERDAG
Ochtend: 10.30 – 12.00
Locatie: Strand van Blijburg aan Zee, Muiderlaan 1001, Amsterdam IJburg
Bij mooi weer in de buitenlucht, anders in de prachtige Kapeltent! Dus er is ALTIJD LES!!!

ZONDAG
Ochtend: van 10.30 tot 12.00
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319, Amsterdam Westerpark
aan de rand van het Westerpark

 

Door |

Edward HopperDe aura is een raam waardoor je naar het verleden kunt kijken. Zij wordt gevormd door gedachtepatronen en acties uit het verleden en hoe je deze bekijkt en interpreteert. Elke gehechtheid die je aan je verleden koestert is karmisch. Dat betekent dat het zich zal herhalen en vaak dat deze beladen is met gevoelens als schuld, schaamte, spijt en wrok.

Om te begrijpen hoe we onszelf kunnen bevrijden uit de gevangeniscel van ons verleden kan het behulpzaam zijn te kijken naar de mythe van de erfzonde als het idee van een val. Onze individualiteit ontkiemt als een zaadje wat uit een boom valt, wat niet goed of slecht is, maar het creëert een instinctief gevoel van verlangen zodra het zaadje wortel heeft geschoten. Dit diepe gevoel, wat simpelweg het verlangen is om nogmaals een te worden, drukt zich uit als bedroefdheid, honger of leegte. Bedroefd zijn willen we niet en we beschouwen het als iets wat we uit de weg moeten gaan. Maar door het als fout te bestempelen maken we het enkel groter en is het voedsel voor depressie. In de tussentijd moet onze leegte gevuld worden en meestal doen we dit juist niet met de dingen die nodig zijn of waar we werkelijk naar verlangen.

Terugkijkend naar ‘Paradise Lost’ en vastlopend in de pijn van de afscheiding gaan we op zoek naar  een zondebok. De eerste om de schuld te geven is dan God, die ons om de een of andere reden op deze planeet heeft neergezet. Maar dat voelt als blasfemie, dus geven we onszelf de schuld. Dat is echter te vernederend, dus geven we liever anderen de schuld. Schuld neemt vele vormen aan en is vaak vermomd door geconstrueerde drama’s, toevalligheden en omstandigheden die we gebruiken als onze krukken. Leunend op hen ontkennen we alle verantwoordelijkheid voor het heden.

Om de schaduwen in ons Aura te bevrijden beoefenen we dharma. Dharma is leven  rondom het beoefenen van vergeving, genade en compassie, waardoor de kwaliteiten van de Aura kunnen gaan stralen. Het verleden kan je niet langer in haar grip houden en je ego wordt weer je dienaar in plaats van je meester. De prana (levensenergie) kan vrij stromen als de patronen van schaamte en schuld zijn opgelost en door deze transparantie kan het verleden net zo snel wegvallen als dat het ontstaat. We worden meer en meer aanwezig in het moment, we doen wat het moment nodig heeft zonder gebruik te maken van sluwe geheime agenda’s…

Deze week werken we aan het versterken en opruimen van onze Aura door doelgerichte Pranayama, Kriya’s en meditaties. Stop living in the past, repeating it in the Now, projecting it into the future. Life is inviting you to life NOW! Just accept this invitation, drop your schemes and your plans and BE. Shine like the radiant soul that you TRULY are! Sat Nam en tot in de les 🙂

PS: Chanten is een hele goede manier om je aura te versterken. De Mantra ‘Aakhan Jor’ kan je helpen om de destructieve kracht van het ego te verminderen en de impact daarvan op jezelf en anderen te neutraliseren, Deze mantra brengt je thuis in je goddelijkheid en vervangt het gevoel van leegte door het gevoel van Een Zijn!

Mantra: Aakhan Jor

Aakhan jor, Chupai neh jor,
Jor na mangan dayn na jor
Jor na jeevan maran neh jor
Jor na raaj maal man sor
Jor na surtee giaan vechaar
Jor na jugatee chutai sansaar
Jis hath jor kar vekhai so-i
Nanak utam neech na ko-i

Vertaling:
No power to speak, no power to keep silent.
No power to beg, no power to give.
No power to live, no power to die.
No power to rule, with wealth and occult mental powers.
No power to gain intuitive understanding, to contemplate spiritual wisdom.
No power to find the way to escape from the world.
He alone has the Power in his hands, he watches over all.
O Nanak, no one is high or low.

Enkele links naar muzikale uitvoeringen van Aakhan Jor:

Door |

Hand dust lightJuli, de zevende maand, maand van het zevende lichaam: de aura.
Het magnetische veld rondom je lichaam wordt de aura genoemd. Het wordt gevormd door de stroom van prana (energie) door de energie kanalen in het lichaam (meridianen). Sterke prana helpt je aura sterk te houden. Je aura beschermt je als een soort schild voor negatieve invloeden van buitenaf, negativiteit van andere mensen maar ook ziektekiemen en virussen. Als je aura sterk is voel je je zeker van jezelf en je straalt dit ook uit, waardoor anderen zich tot je aangetrokken voelen en graag bij je in de buurt zijn. Als je aura zwak is verval je sneller in onzekerheid en negativiteit. Het is vaak dan dat de Ego-mind het roer overneemt en verhalen gaat verzinnen om je onzekerheid en ongemak te compenseren, verhalen die je doen geloven in je superioriteit of inferioriteit. De waarheid van gelijkheid verdwijnt op de achtergrond. Beide vormen zijn misplaatste uitingen van zelfbelangrijkheid en trots. Als je te lang ‘Out of Touch’ bent met het licht dat ons tijdelijk verblijf hier op aarde verlicht kun je sceptisch en cynisch worden. In feite een staat van zelfverraad waarin je geest opsluit.

De lessen deze week werken aan het uitdagen en ‘stretchen’ van je ego en het versterken van je aura zodat je positiever en opener wordt, je je gevechtsuitrusting en daaraan gerelateerde gedragspatronen kunt laten varen en meer kunt gaan ontspannen in de stroom van het leven. Tevens helpen de lessen je immuunsysteem te versterken waardoor je weerbaarder wordt tegen ziekten en zelfs chronische klachten te lijf kunt gaan.

Door |

selfWees gewoon lekker jezelf! Een uitdrukking die we vaak gebruiken en ergens wel begrijpen, maar wat betekent nou echt, jezelf zijn? Puur en alleen het feit dat je bestaat, is dat al niet ‘jezelf’ zijn? Ja, eigenlijk wel. Het fenomeen waar velen van ons mee kampen is het gevoel dat we het contact met ons Zelf zijn verloren. Dat we niet helemaal meer weten wie we zelf zijn. De verbinding tussen het hoofd en het hart is somewhere down the line verloren gegaan. We zitten vast in onze mind, bestaande uit gedachten, ideeen en overtuigingen die gebaseerd zijn op ons verleden en voorbije ervaringen die vaak helemaal niks met het nu te maken hebben. Je reageert, handelt in het nu vanuit het verleden, vanuit iets ouds, niet iets authentieks, niet vanuit je ZELF… En dat voel je! Je bent niet jeZelf, je bent een patroon. Hoe groter je bewustzijn wordt, hoe meer dat gaat schuren, hoe meer je door krijgt dat je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt, dezelfde dingen je triggeren. En op een gegeven moment dan ben je dat zat! Je wilt ZELF het heft in handen nemen, niet een of ander spook uit het verleden aan het roer van je leven laten staan. Je wilt vooruit, verder, omhoog, links of rechts, maar niet meer in de pijnlijke vicieuze cirkel!
Dit noemen we het doorbreken van illusies, de illusies van het vastzitten. Deze tijd vraagt je om de illusie dat je een slachtoffer bent van de situatie los te laten en met lijf en leden aan de slag te gaan met je ZELF!

De transformatieve techniek van Kundalini Yoga en Meditatie biedt je een enorme bron voor Zelf kennis en Zelf ontwikkeling. Het beoefenen ervan geeft je direct de kans om echt te voelen dat je deelneemt aan de creatie van je Zelf, van wie je werkelijk bent op het meest fundamentele niveau. Het geeft je een nieuw bewustzijn van je eigen potentieel en de techniek om dit potentieel te manifesteren. Gebruik de techniek om je onuitputtelijke bron van kracht, helderheid, inzicht, zelf heling en liefde in je ZELF te vinden en te voelen. We kunnen ons werkelijk vol van leven voelen, zodat ons dagelijks leven vervuld voelt van ons meest innerlijke Zijn en zo ons ware ZELF zichzelf tot uiting laten komen, iedere dag op nieuw!

Alle lessen deze week zijn erop gericht het contact met je ZELF te voelen en te verdiepen!

MAANDAG
Tijden:
–   9.30 tot 11.00
– 18.15 tot 19.45
– 20.15 tot 21.45
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum, Haarlemmerplein

DINSDAG
Ochtend: 9.30 tot 11.00
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum, Haarlemmerplein

Avond: 18.15 tot 19.45
Locatie: Soulful Studio, Eerste Jacob van Campenstraat 33, Amsterdam, De Pijp

WOENSDAG
Avond: 20.15 tot 21.45
Locatie: Yoga Lifestyle Studio, Groenburgwal 9, Amsterdam Centrum, Nieuwmarkt
*) Op deze locatie gelden de tarieven van YLS

DONDERDAG
Avond: 20.30 tot 22.00
Locatie: Wihelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Ketelhuisplein 41, Amsterdam Oud-West. Onder de poort door vanuit de 1e Helmerstraat, 2e gebouw aan de linkerhand (de hoek om bij het kippenhok).

VRIJDAG
Ochtend: 9.30 – 11.00
Locatie: Center for Being, Andreas Schelfhoutstraat 17, Amsterdam Oud-Zuid

ZONDAG
Ochtend: van 10.30 tot 12.00
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319, Amsterdam Westerpark
aan de rand van het Westerpark