Door |

Full-Moon-in-Gemini-1163Op woensdag 25 november is het VOLLE MAAN in Tweelingen met een energetische uitwerking op de Maag Meridiaan. De maag is het HET orgaan wat zorgt voor onze emotionele stabiliteit en DE plek in ons lichaam waar we emoties als eerste als een soort golf door ons heen voelen gaan.

De Maag bevindt zich CENTRAAL IN HET LICHAAM, vandaar dat deze energie verbonden is met ons EVENWICHTSGEVOEL, zowel  emotioneel als in relatie tot voeding. ANGST komt op als ons gevoel van BALANS/ STABILITEIT onder druk staat, zoals op emotioneel niveau als we ons NIET GESTEUND voelen, niet gevoed door relaties.
Om EVENWICHT te behouden moeten we in staat zijn iets tot ons te nemen, het te behandelen en op te nemen en het te laten gaan. Dat geldt niet alleen voor voeding maar ook voor ideeën, ervaringen en emotionele reacties. Verstoring van dit natuurlijke proces leidt tot mentale en fysiologische constipatie waardoor de geest en het lichaam rigide worden.

De psychologische bekwaamheid van de maag  om TE ONTVANGEN is cruciaal voor het behoud van evenwicht, voor het psychologische voedingsproces als ook voor onze emotionele en intellectuele voeding (de behandeling en verwerking van gedachten en ideeën).

Hieronder een aantal symptomen op een rij waar je mee te maken kunt hebben als je Maag meridiaan uit balans is.

Balans:

  • vertrouwen
  • inlevingsvermogen
  • tevredenheid
  • aanpassingsvermogen
  • medeleven

Onbalans:

  • maagklachten, spijsverteringsstoornissen, misselijkheid, overgeven
  • Gebrek eetlust (zwakke maag energie)
  • aften, zweren in de mond, bloedend tandvlees
  • Barstjes in de mondhoeken, koortslip
  • verstopte neus, zere keel
  • spanning rond de nek, hals & schouders
  • hoofdpijn, migraine,
  • geïrriteerde en vermoeide ogen, oogziekten
  • gewrichtspijnen, pijn in knieen en benen, knieproblemen

Psychische klachten:

  • obsessief steeds over dezelfde dingen hebben
  • vertwijfeling, piekeren, last van angst of bezorgdheid
  • ziekelijke neiging tot het leveren van kritiek
  • lichte depressieve verschijnselen
  • je mensenschuw voelen en veel meer behoefte hebben om alleen te zijn (hoge maagenergie)

ASTROLOGIE
Vanuit de astrologie spelen de volgende thema’s deze volle maan op:
Wat is waar? Wat is bedrog? Wat is een illusie? We kunnen ons verward voelen en niet meer weten waarop te vertrouwen. Deze maan vraagt om authenticiteit. Wacht niet tot de wereld dat wordt, maar wees het zelf.
Wees nederig en erken: Ik weet het niet. Als je ervoor kiest op deze ‘Ik weet het niet’ te vertrouwen in plaats van te twijfelen in de ‘Ik weet het’ staat van bewustzijn, open je jezelf voor nieuwe mogelijkheden.
Normaal gesproken associëren we ‘Ik weet het niet’ met verwarring en twijfel. Je kunt het echter ook een uitdrukking laten zijn van een dieper vertrouwen vanuit waar we ons stabiel genoeg voelen om het risico te nemen toe te geven dat het het echt niet weten…

Activeer je Neutral Mind, handel minder, luister meer en mediteer. Blijf je bewust van je ademhaling, en beoefen de ‘Attitude of Gratitude’; dankbaarheid brengt je direct in een staat van verhoogd bewustzijn, bewustere aanwezigheid en helpt je om je te herinneren wie je werkelijk bent, ondanks alle verwarring.

VOLLE MAAN LES EN FULL MOON MEDITATION
Op woensdagochtend 25 november een speciale Kundalini Yoga Kriya die werkt op het helen van de maag en hieraan gerelateerde thema’s. Wees Welkom!

  • 9.30 – 11.00
    Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319, Amsterdam-Westerpark

Op woensdagavond 25 november is er de Full Moon Meditation met de Healing Ring of Tantra groepsmeditatie + nog enkele andere helende mantra’s. Deelname is op donatiebasis, alle donaties komen ten goede aan stichting Because We Carry die zich inzetten voor de vluchtelingen op Lesbos!

  • 18.00 – 19.45
    De Nieuwe Yogaschool, Laurierstraat 109, Amsterdam-Centrum

 

 

 

Door |

Deze blog is een Herfspakket boordevol tips en recepten om een smoothe transitie te maken naar de winter…

 

De herfst is het seizoen van loslaten, naar binnen gaan en dankbaar zijn voor alles wat we hebben ontvangen, de leuke en de minder leuke dingen.
De maan energie beinvloed momenteel onze longmeridiaan/energie, die ook te maken heeft met loslaten, accepteren van datgene wat achter je ligt. Gevoelens van verdriet en rouw staan in directe verbinding met de longen en als je het moeilijk vind om echt los te laten dan neemt dit gevoel letterlijk de wind uit je zeilen. Je gaat minder diep ademen wat resulteert in minder prana (energie) in je lichaam en dit maakt je vatbaarder voor infecties e.d. Dus in het licht van deze maan energie plus de overgang van het seizoen is het geen gek idee om de longen wat extra aandacht te geven. Om te voorkomen dat we verkouden worden, (longproblemen) te helen, diep te ademen en los te laten.

 

LONGEN EN EMOTIES
Onze longen zijn het grootste orgaan in ons lichaam. Als je totale oppervlakte van alle longblaasje zou uitspreiden dan kan je er een voetbalveld mee bedekken!
Jammer genoeg gebruiken de meesten van ons hun longen lang niet tot hun volle capaciteit. Een goede diepe ademhaling ondersteunt de zuivering en de circulatie van het bloed, wat weer de basis is van je algehele welzijn, vitaliteit en immuniteit. Een diepe ademhaling heeft ook een diepe imact op je mentale staat van zijn. Als je echt diep ademt met gebruik van je buik dan voel je je veilig in je eigen lichaam en in verbinding met jezelf. Vaak genoeg ademen mensen onbewust oppervlakkig om die diepte te omzeilen, want dat is ook waar onze emoties zitten. En die emoties voelen, echt toe laten, daar zijn veel mensen onbewust bang voor. In een Kundalini Yoga les kan je op een hele veilige en directe manier die deuren openzetten en de emoties door je heen laten bewegen, precies zoals het eigenlijk de bedoeling is. Zo kun je zien dat je emoties hebt, maar deze niet hoeft te zijn. Ze maken onderdeel uit van ons menselijk bestaan, we hoeven ze niet te onderdrukken en we hoeven ons er niet mee te identificeren, we hoeven ze alleen maar te laten bewegen, laten komen en gaan…

 

LONGEN, VATA, FYSIEKE KLACHTEN
Tot zover de emotionele kant van het verhaal, nu terug naar fysiek.
Wanneer je longen gezond zijn heb je een regelmatige ademhaling en effen lichaamstemperatuur. Je bent goed beschermd tegen externe kou.
Als je longenergie niet sterk is kan je de volgende lichamelijke klachten ondervinden:
snel vermoeid zijn, bleek gezicht, droge huid of rode ruwe plekken, snel verkouden, abnormaal veel zweten, lage vitaliteit, traag metabolisme, verstopte of lopende neus en natuurlijk hoesten. Bronchitis en verkoudheid ontstaan beiden door vuilophopingen in longen en darmen.

Volgens de Ayurveda is de herfst het seizoen van Vata (lucht & ether).
Wind en kou nemen het over van de zomer (PItta). De overgang van zo’n seizoen kan een schommeling in jouw eigen constitutie teweegbrengen waardoor je wat fysieke en mentale ongemakken kan ervaren. Wil je weten welke constitutie jij hebt, kijk dan even op de site van Tim.

 

Volgens de Chinese Geneeswijze staat het lucht element (metaal) voor gehechtheid en het leven nodigt ons uit om gehechtheid aan aardse zaken en de illusie van zekerheid die daar mee gepaard gaat los te laten. Wees in plaats daarvan gehecht aan een gezonde, gelukkige levenstijl waarin je goed voor jezelf zorgt.

 

JE EIGEN KUUROORD!
Overgang van een seizoen is ook een goed moment om wat extra aandacht aan jezelf te geven. De Ayurveda raadt aan om te kuren. Maar hiervoor hoef je niet naar een luxe resort, je kan het ook gewoon thuis doen. Bijvoorbeeld door mee te doen met de 11 daagse Vroege ochtendsessies en 11 dagen heel gezond te eten (zie hieronder voor tips!)

AAN DE SLAG!!!
Goed voor jezelf zorgen doe je met gezonde voeding, voldoende rust en door het beoefenen van yoga! Hieronder allerlei voedingstips en recepten voor de longen en voor de VATA constitutie + een yoga oefening.

Exercise set for the Lungs and Bloodstream.
Deze Kriya reinigt je longen en je bloed, geeft je stamina en vitaliteit en vergroot je longcapciteit. Bovendien werkt hij ook sterk op je nieren, de accu’s van je lichaam, dus je oververmoeid bent kan je jezelf met deze Kriya weer opladen.

lungs and the bloodstraemZit in Easy Pose met een rechte rug. Houd je beide knieen vast.
Adem heel diep in en strek je rug, voel de longen tegen je ribbenkast duwen.
Duw je tong tegen je gehemelte en je tanden en zorg ervoor dat je niet meer inadent of uitademt gedurende de oefening.
Begin nu met de Spinal Flex, beweeg je rug van voor naar achter, je maakt hem hol en bol.
Houd hierbij je hoofd rechtop en je kin in necklock (lichtjes ingetrokken naar je hals).
Ga net zo lang door met de beweging tot je moet uitademen en adem dan uit door je neus. Adem weer diep in en ga door.
11 minuten, daarna ontspannen! Als je nog niet heel ervaren bent, begin dan met 5 minuten en bouw het rustig op.
Idealiter houd je de adem een minuut in, maar ook hier, bouw het op!!!

Een stok achter de deur:
Geniet van het moment, het moment is het leven! Wees niet bang om los te laten. Wees niet bang voor wat komt, omarm alles wat er op je pad komt. Door diep in te ademen versterk je deze energie in jezelf. (vergeet niet uit te ademen!)

HUID:
Een droge huid staat  in verbinding met het lucht element. Je huid zijn naast je longen je grootste ademapparatus in je lichaam. Een hele droge huid betekent dat het luchtelement  (vatta dosha genoemd in de Ayurveda) in je lichaam uit balans is.
Een goede olie voor een droge Vata huid is Sesamolie (daar kan je ook lekker mee koken)

VOEDING
Vermijd in dit VATA seizoen te koude drankjes, eet weinig tot geen rauwkost, geen gedroogde producten (zoals knackebrot of cornflakes of gedroogd fruit) en liever geen koude gerechten.

Wees creatief en kook met de ‘long’ groenten die nu in het seizoen zijn:

  • Aubergine, bietjes, bleekselderij, witlof, paprika, pompoen, prei, schorseneren, tauge, uien, venkel, winterwortel, waspeen.
  • Bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, witte kool, zuurkool *)

Gebruik verwarmende kruiden zoals : kaneel, venkel, anijs, nootmuskaat, komijn,kardemom, zoethout, kruidnagel, verse gember, peterselie, basilicum

RECEPTEN

PS: houd de blog of Facebook in de gaten, meer recepten volgen…

*)Kruisbloemige groenten zoals broccoli en kool zijn heel goed voor de longen, maar minder geschikt voor mensen met de Vata constitutie, ze werken Vata verhogend wat kan leiden tot teveel lucht in de darmen. Weet je niet welke Dosha je bent volgens de Ayurveda, HIER kan je een eenvoudige test doen.

Door |

28 November a.s. is het weer volle maan. Deze heeft dit keer een sterke uitwerking op de maagmeridiaan. Dit kun je merken in je dagelijkse leven door bijvoorbeeld voor de hand liggend een minder goede spijsvertering en last van brandend maagzuur (nee, Rennies zijn niet de oplossing) maagzweren of overgeven. Maar ook andere fysieke verschijnselen kunnen duiden op een een verstoorde energie stroom in de maagmeridiaan zoals last van je nek, schouders en armen, verstopte neus, geirriteerde en vermoeide ogen en hoofdpijn.  Mensen met een zwakke maagmeridiaan zijn veelal piekeraars, hebben last van angst of bezorgdheid en vertonen soms lichte depressieve verschijnselen. Bij een te hoge maagenergie kan je je mensenschuw voelen en veel meer behoefte hebben om alleen te zijn.
De maag is het orgaan wat nauw samen werkt met de milt en de dikke darm om ons gezond te houden en ziekte te weren. Het is een van de sterkste organen van ons lichaam dus het kan langduren voordat ziekte symptonen aan de oppervlakte komen. Daarnaast is het HET orgaan wat zorgt voor onze emotionele stabiliteit en DE plek in ons lichaam waar we emoties als eerste als een soort golf door ons heen voelen gaan.

Kortom deze volle maan is een mooie gelegenheid om dit belangrijke orgaan en de bijbehorende meridiaan eens in het zonnetje te zetten.
Maandag en dinsdag doen we een Kriya om de maag te helen, donderdag gaan we aan de slag om de lever, darmen en maag te reinigen en sterker te maken en zondag tenslotte zorgen we voor extra veel prana (levensenergie) in je hele lichaam maar met name gericht op het spijsverteringsstelsel en de maag om depressieve verschijnselen te verlichten.

BEKIJK HIER een overzicht van de locaties en de tijden.

Op woensdagavond 28 november is er om 20.15 een speciale Volle Maan Meditatie in de Yoga Lifestyle Studio, Groenburgwal 9G, vlakbij de Nieuwmarkt. Deelname is GRATIS!
De volle maan meditatie is een groeps meditatie van 31 minuten die in een cirkel beoefend wordt en een zeer helende uitwerking heeft. Iedereen is welkom vanaf 20.00 uur en je hoeft er geen yoga ervaring voor te hebben.

Door |

Zondag 30 september is het volle maan. Deze maan heeft een sterke uitwerking op het long-energie circuit. Terwijl de longmeridiaan gezuiverd wordt kun je oud verdriet, droefheid en treurigheid ervaren. Ook het gevoel dat je verloren tijd wilt inhalen en de stress die dat veroorzaakt hoort bij deze maancyclus.

Onze longen zorgen er natuurlijk in de eerste plaats voor dat we kunnen ademen maar daarnaast voorzien ze o.a. onze nieren van lichaamsvloeistof en houden ze onze huid gehydrateerd. Ook ondersteunen ze ons hart bij de circulatie van het bloed. Wanneer je longen gezond zijn heb je een regelmatige ademhaling en effen lichaamstemperatuur. Je bent goed beschermd tegen externe kou. Problemen bij de longen manifesteren zich als snel vermoeid zijn, bleek gezicht, droge huid of rode ruwe plekken, snel verkouden, abnormaal veel zweten, lage vitaliteit, traag metabolisme, verstopte of lopende neus en natuurlijk hoesten. Deze symptonen kunnen tijdens deze maan periode extra opspelen.

Tevens zijn het de longen waar we in ons lichaam emoties op slaan die met verdriet en droefheid te maken hebben. Deze aankomende week is een goed moment om door middel van Yoga en Pranayama’s (ademhalingstechniek) de zuivering te ondersteunen en zodoende beperkende overtuigingen en oud zeer los te kunnen laten en te werken aan gezonde longen om fysieke klachten tegen te gaan. Zo voorkomen we ook dat we verkouden worden.

Wees welkom in een of meerdere van onderstaande lessen met speciale aandacht voor de longen!!! Iedere dag staat er een andere Kriya + meditatie + pranayama op het programma. Een goede gelegenheid om je longen een flinke boost te geven!!!

MAANDAG
Tijden:
–   9.30 tot 11.00
– 18.15 tot 19.45
– 20.15 tot 21.45
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

DINSDAG
Tijd: 9.30 tot 11.00
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

DONDERDAG
Tijd: van 20.30 tot 22.00
Locatie: Wihelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Amsterdam Oud-West. Onder de poort door vanuit de 1e Helmerstraat, 2e gebouw aan de linkerhand (de hoek om bij het kippenhok).

ZONDAG
Tijd: van 10.30 tot 12.00
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319,
aan de rand van het Westerpark