Door |

Kundalini Yoga Amsterdam SchaduwkantTijdens Volle Maan in Schorpioen wordt het licht geworpen op onze schaduwkanten. Het geeft ons de kans om alles van onszelf te laten zien, de zogenaamde ‘goede’ en ‘slechte’ kanten. Deze volle maan verlangt van ons dat we onze kaarten open en bloot op tafel leggen en zonder afkeuring kijken naar wat we daar zien. Schaduwkant klinkt misschien obscuur of mysterieus, maar het is eigenlijk heel simpel. Besef je dat alles wat er zogenaamd buiten jezelf afspeelt een weerspiegeling is van het innerlijk. Alles wat jou van buitenaf ‘triggert’, wat je boos maakt, of verdrietig, wat je vervolgens op een ander of een situatie buiten jezelf projecteert laat je direct zien dat je met een schaduwkant van jezelf te maken hebt. Bijvoorbeeld, je ergert je kapot aan iemand; dit wijst je op een kant van jezelf waar je nog onbewust over bent. Datgene wat je bij die ander afwijst, wijs je op een onbewust niveau ook bij jezelf ook af. Denk hierbij aan op een feestje de aandacht trekken met sterke verhalen. Of juist iemand die heel moeilijk uit zijn woorden kan komen. Het kan ook zijn dat je iets bij iemand vreselijk irritant vindt omdat diegene iets doet wat jij van jezelf echt niet mag. Wat je dus heel bewust bij jezelf afwijst. Deze afkeuring projecteer je hierbij op de ander, maar in beide gevallen gaat het uiteindelijk om zelfafwijzing en jezelf afwijzen doet pijn. Die pijn gaat we uit de weg en tadaaaa, daar is je schaduwkant.

Het goede nieuws is: geen schaduw zonder licht. Door het onderzoeken van jouw denkpatronen, van jouw ‘innerlijke rechter’ die continue dingen goedkeurt en afkeurt (en dat 3 minuten later weer totaal tegenovergesteld kan doen…) laat je het licht van jouw bewustzijn op de schaduw schijnen en daardoor kan deze verdwijnen. Het gaat er hierbij niet om dat je jouw gedachten afkeurt, of probeert te veranderen, het is echt alleen maar kijken! En je beseffen dat je ze kunt zien! Denkpatronen omtrent goed en slecht, wat wel en niet mag, zijn eigenlijk altijd gelieerd aan onze opvoeding. Hoe goed onze ouders ook hun best hebben gedaan, dat maakt niet uit, want vroeger of later deed je altijd wel iets ‘fout of verkeerd’ en ging je vervolgens je gedrag aanpassen om ze niet weer boos te maken. Een onschuldig patroon wat ons op latere leeftijd parten kan gaan spelen, als we onze gedachten niet onderzoeken en klakkeloos geloven wat ze (over) ons te vertellen hebben.

Kundalini Yoga Amsterdam Volle MaanDeze volle maan daagt je uit om je ‘minder mooie’ kantjes te laten zien, je ‘smurrie’ niet te verhullen onder een ‘met mij gaat alles goed’ glimlach. Want wie probeer je nou eigenlijk voor de gek te houden? En waarom? Door het ontkennen van je gevoel houd je het gevoel in stand. Het is echt een viceuze cirkel: Ik voel me ruk (excuse the language). Ik wil me niet ruk voelen (afwijzing). Je duwt het gevoel weg of projecteert op iets of iemand buiten jezelf, zoekt afleiding (goedkeuring en liefde buiten jezelf) en hiermee maak je dit gevoel nog echter en machtiger. Het kost energie om het te onderdrukken. Het ontkennen of ontwijken van een gevoel heeft er trouwens nog nooit voor gezorgt dat het wegging… Ga in plaats hiervan gaat zitten en kijk rustig welke gedachten aanleiding hebben gegeven aan dit ‘ruk’ gevoel en geef vervolgens het ‘ruk’ gevoel alle ruimte (het is helemaal ok om me ‘ruk’ te voelen). Ondertussen besef je dat je in staat bent om dit alles gade te slaan (net zoals dat je terwijl je dit leest, je weet dat je aan het lezen bent, zo simpel is het). Dit hele schouwspel speelt zich af in het licht van jouw bewustzijn, in jouw gewaarzijn. Als je blijft kijken dan verdwijnt de hond die hard in zijn eigen staart bijt en zich afvraagt waarom hij pijn heeft. Het lost op, je laat los, je bijt niet langer en de pijn gaat weg…

Sowieso worden emoties rondom iedere Volle Maan intenser, maar met deze Volle Maan in Schorpioen wordt het nog een tikkeltje intenser. In plaats van dit vervelend te vinden (afkeuring van je emoties en dus van jezelf) omarm deze kans. Iedere emotie is een klop op de deur naar jezelf. Al je gevoelens van jaloezie, woede en je wijzende vingers wijzen altijd terug naar jezelf, naar jouw eigen zelfafwijzing.

Heb je hier genoeg van? Wil je niet langer de oorzaak van deze gevoelens buiten jezelf leggen en er zo het machteloze slachtoffer van blijven? Neem dan de volle verantwoordelijkheid voor jouw gevoel en wees blij met iedere ‘trigger’ want deze geeft je de kans om te oefenen, het mechanisme te doorzien. Doorleef het gevoel volledig, omarm het in zijn totaliteit zonder oordeel, hoe bang je er misschien er voor bent. Als je dit doet blijft het hooguit een paar minuten heel intens en dan zal het gaan.

Dit in tegenstelling tot het op de achtergrond laten sudderen en het verstoppen, terwijl je het de hele tijd toch wel voelt. Dit sudderende gevoel veroorzaakt vaak heel veel onvrede, niet in alleen jezelf, maar het heeft een effect op al je relaties. Als de relatie met jezelf pruttelt gaan je externe relaties ook pruttelen. Durf eerlijk te zijn, wees niet bang. Geloof me, als je dwars door die angst heen gaat is het enige wat overblijft: liefde.

 

Door |

Gemak dient de mens? Ehm ja… En ook nee! Wat gemak en ongemak en suiker met elkaar te maken hebben leg ik je graag uit in het onderstaande verhaal.

background-comfort-food-nutella-Favim.com-1995845Dat suiker niet goed voor ons is, dat weet eigenlijk iedereen wel zo onderhand. Maar dat suiker zo met ons voedingspatroon en hoe we door het leven gaan verweven is zonder dat we het zelf in de gaten (willen) hebben, dat is wat mij betreft de volgende stap. Een stap die voor velen van ons overdreven of te vergezocht kan lijken omdat je daadwerkelijke suikergebruik onder de loep nemen best confronterend kan zijn. Waarom? Omdat suiker eigenlijk in alle producten verwerkt zit die ons gemak dienen en daarmee passen in onze snelle levensstijl. Of in al het eten dat je snel een ‘goed’ gevoel of ‘energie’ geeft, of datgene zit wat je al jaren eet, wat je thuis at toen je klein was, in de dingen die je lekker vindt of die je eet als je je down voelt…

Sugary-drinks-are-less-appealing-with-images-of-sugar-cube-contentAls mens hebben we suiker nodig, glucose is de belangrijkste voedingsbron voor het functioneren van onze hersenen. De suiker die hiervoor nodig is zit afdoende in natuurlijke en verse levensmiddelen. Jammer genoeg eten de meeste mensen hier te weinig van en bestaat de suiker die men tot zich neemt met name uit geraffineerde suiker of andere ‘snelle’ suikers zoals bewerkt graan (brood, pasta, witte rijst), aardappels, vruchtensap uit een pak en de zogenaamde suikervrije suikers zoals glucose-fructose stroop, maltodextrose, eigenlijk alles wat eindigt op –ose is suiker (dus ook lactose). Geraffineerd wil zeggen, suiker die (over)bewerkt is door de voedingsindustrie en waar alle voedingstoffen, mineralen en vezels uit gestript zijn. Suiker is in die vorm iets wat ons lichaam niet herkent, waarvoor het niet is gebouwd om te kunnen verwerken en dus moeten er veel vitaminen en mineralen elders vandaan gehaald worden om met de suiker te kunnen dealen. Daarbij komen geraffineerde suikers direct in je bloed terecht, aangezien er geen vezels aanwezig zijn die de opname ervan vertragen. We hebben in ons lichaam een klier die hiervoor het hormoon genaamd Insuline aanmaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat de cellen in je lijf zich openen voor de suiker zodat het uit je bloed verdwijnt. Op het moment dat je geraffineerde suiker eet stijgt je bloedsuikerspiegel enorm snel, waardoor er een hoge dosis insuline wordt gelanceerd, wat resulteert in weer een snelle daling van je bloedsuikerspiegel. Met als gevolg dat je heel snel nadat je de zogenaamde snelle suikers hebt gegeten, wederom trek hebt, in, je raad het waarschijnlijk al, weer iets zoets.

RollercoasterDit is gevaarlijk voor je gezondheid, aangezien je lichaam niks heeft aan al dat teveel aan suiker, dit wordt omgezet in vet en je alvleesklier draait overuren en kan overwerkt raken. Een te lang gebruik van te veel suiker kan resulteren in een ziektebeeld wat voor heen een ouderdomsziekte werd genoemd maar nu op grote schaal op jongere leeftijd begint voor te komen, Diabetes type-2, oftewel suikerziekte. Je lichaam kan al die suikers niet meer aan.

Hoe kan het nou dat dit nu gebeurt? Als je er even logisch over nadenkt ligt de oorzaak wat mij betreft redelijk voor de hand.

ancient-humans-recycling-537x383Onderzoekers hebben aangetoond dat wij genetisch gezien minimaal verschillen in de genetische bouw van de oermens. Onze lichamen zijn feitelijk nog hetzelfde als toen. Als je kijkt hoe een oermens leefde en hoe zij aten wordt meteen duidelijk dat onze levensstijl en ons voedingspatroon totaal niet matchen met waarvoor ons lichaam is gebouwd. Oermensen aten alleen dingen die onbewerkt uit de natuur komen, zaden, noten, vlees, vis, eieren, groenten en fruit. Bovendien waren ze een groot gedeelte van de dag in de weer en in beweging om te kunnen overleven. Wat wij nu voor een groot gedeelte eten bestaat uit bewerkt voedsel met allerlei chemische toevoegingen die het lichaam helemaal niet kent of niet weet wat het ermee aan moet. Denk hierbij aan e-nummers (conserveringsmiddelen, smaakversterkers) een overdaad aan tarwe (is ons spijsverteringsstelsel niet voor gemaakt, de oermens at amper granen) koemelk, onze darmen zijn er niet voor gemaakt om lactose te verteren (koemelk is voor een kalf, niet voor een mens) en natuurlijk: suiker!

Schermafbeelding 2015-04-07 om 15.46.51
In deze ‘bewuste keuze’ tomatensoep zit: suiker, maltodextrine, aardappelzetmeel, erwtenzetmeel en melksuiker, 19 ingredienten zijn waarvan vijf suiker…

Als je het aandurft ga dan eens de etiketten lezen van verpakte voeding (blikken, pakjes, zakjes etc.) in je keukenkastjes of in de supermarkt, je zult er stijl van achteroverslaan om te zien dat bijna overal suiker in verwerkt zit, zelfs in je salami, pittige tomatensoep of smeerkaas (en die zijn toch niet zoet?). Suiker is een handige truc van de voedingsindustrie om ons veel te laten eten zonder dat het ons daadwerkelijk voedt. We hebben nog steeds trek, dus we eten nog meer en besteden nog meer geld aan ‘voeding’ die ons vult maar niet voedt. Door al die suiker raakt ons lichaam ontregelt, en dat heeft niet alleen fysieke maar ook je mentale gevolgen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat suiker precies dezelfde gebieden in je hersenen prikkelt als bij het gebruik van drugs of alcohol, je voelt je na het gebruik ervan weer even fijn, de rush, dan komt de crash, en dan wil je weer meer. Kortom suiker werkt zeer verslavend. Dat we hier als gewone burger zo weinig vanaf weten heeft met name te maken met de enorme financiële belangen van de voedselindustrie en de volgende stap; de farmaceutische industrie (aan gezonde mensen kan je geen medicijnen slijten). Helaas staat het belang van geld verdienen vaak op nummer 1.

enerNog een groot verschil tussen ons en de oermens is dat wij een groot gedeelte van ons leven zittend slijten achter een laptop, veel te weinig bewegen, en door de grote (prestatie) druk en stress van ons huidige samenleving die gericht is op vullen (meer spullen, meer entertainment, meer zekerheid, groter huis, de nieuwste kleding, etc. etc.) het daadwerkelijke contact met ons zelf, met ons lichaam, ons gevoel verliezen. Er is te weinig ruimte voor ontspanning en zachtheid voor onszelf zodat we dat gaan compenseren door dingen vanbuiten af. Een van de grootste spelers daarin is: suiker. We snaaien, snoepen, snacken onszelf door de dag heen, we zijn moe, maar we moeten door en eten ‘eten’ waarvan we denken dat het ons energie geeft (mierzoete mueslirepen, Red Bull, bruine boterhammen) om ons op de been te houden. Geen wonder dat er zoveel mensen kampen met burn-out, depressies en oververmoeidheid. We zijn te ver van de basis verwijdert geraakt.

Mijn inziens kan je deze cirkel doorbreken met drie belangrijke onderdelen: bewustwording, voeding en beweging. Bewustworden van je gevoel, je gedachten, je lichaam. Vandaaruit ga je kijken naar je eetpatroon, naar je ‘verslavingen’ en kun je vanuit een beter contact met jezelf gaan kiezen voor echte voeding, eten wat voedt in plaats van vult. Dit brengt van alles in Beweging, mentaal, fysiek, en in je leven. Met als natuurlijk gevolg dat je weer in beweging komt, je gaat er naar verlangen om te bewegen en je hebt er de energie ook weer voor. Zoals ik het zelf heb ervaren biedt yoga hierin een hele directe sleutel; Yoga brengt je in contact met je gevoel, met je lichaam, met je adem, met je ongemakken, je gaat het aan, in plaats van dat je het onderdrukt (met o.a. eten of drinken). Yoga geeft je de ruimte om jezelf te kunnen gaan observeren, hoe je op dingen reageert. Je wordt je bewust van je gedachten, maar ook ga je veel beter voelen hoe je lichaam op eten reageert. Je ervaart ineens dat je je eigenlijk, als je heel eerlijk bent, helemaal niet zo heel lekker voelt na een Mochachino, met slagroom, caramelstroop en een grote schepsuiker. In plaats van dat het voelt als een beloning ervaar je de belasting.

Suikervrij Kundalini Yoga Amsterdam

Yoga heeft vaak als natuurlijk gevolgd dat je je voedingspatroon verandert, omdat je meer in verbinding staat met jezelf en minder vulling van buitenaf nodig hebt. Dit resulteert in meer energie om te doen waar je blij van wordt, om te ondernemen, er op uit te gaan, te gaan sporten, fietsen in plaats van met de auto. Om in beweging te komen voor een voedzame verse maaltijd waarvoor je naar de markt gaat, naar de biowinkel en hiervoor de tijd te nemen in de keuken, te experimenteren met echt eten in plaats van de gemakkelijke snelle oplossing uit een zakje, pakje of potje. Je beseft je in ineens dat achter de uitdrukking: Gemak dient de mens een vraagteken gepast is, want je voelt nu zelf wat je dient en wat niet. En datgene wat ons dient heeft bar weinig te maken met het ‘gemak’ waar de commercie ons in wil laten geloven.

1, 2, 3; I GO SUGAR FREE WORKSHOPS

Suikervrij workshop Kundalini Yoga AmsterdamDe combinatie van Yoga, meditatie en voeding is niet alleen hip, het is een top-trio! Wil jij alles weten over een suikervrije levensstijl waarmee je langer gezond, fit en vitaal blijft of weer wordt? Met yogaworkshops, lifestyle tips en voeding gaan we laten zien hoe dat kan. Doe mee met een een-daagse Intensive vol inspiratie en motivatie ‘to go sugar free’. Je kunt kiezen uit 1, 2 of 3 mei. Ben jij of ken jij iemand die wil stoppen met suiker? Dan is deze workshop wat je zoekt!

Wanneer: vrijdag 1 mei, zaterdag 2 mei of zondag 3 mei van 9.30 tot 16.30
Locatie: Workship de Ceuvel, op De Ceuvel, Korte Papaverweg 4 in Amsterdam-Noord
Investering: €75,- per persoon. Dit is inclusief een suikervrije lunch, snacks en drankjes.
Reserveren: Het reserveren van je plek is noodzakelijk, je kunt je HIER aanmelden

Door |

Er zijn momenten in het leven dat je je realiseert dat veel van de dingen die je doet te maken hebben met wat anderen van je verwachten, of wat jij denkt dat ze van jou verwachten. Vanuit aannames en zelfgemaakte conclusies verbonden aan deze verwachtingen ontstaat zelfbeperkend gedrag en geef je jouw kracht uit handen. Je denkt dat je je aan de ‘regels’ houdt en dat dit nodig is, maar wie heeft die regels eigenlijk geschreven? Uiteindelijk jijzelf. Het vergt moed om deze regels te doorbreken zodat je daadwerkelijk je volle creatieve potentieel gaat benutten, ongeacht wat wie dan ook ervan denkt…
Om dit te kunnen doen heb je een sterke Radiant Body nodig, dit tiende lichaam geeft je de moed en de kracht om al die negatieve innerlijke stemmen aan de kant te schuiven en de status quo te doorbreken, zodat jouw innerlijke licht kan gaan stralen en je echt laat zien wie je bent! Wanneer de Radiant Body sterk is zijn we moedig en ondanks het feit dat we bang kunnen zijn, doen we het toch! Er is geen sprake van een verborgen agenda, je handelt voorbij vergelijking en vanuit liefde.

Commitment

Het begint allemaal met ‘commitment’, dit is het wat je Radiant Body opbouwt en versterkt. Het ontwikkelen van een sterk en stralend tiende lichaam laat je innerlijke licht stralen, for all to see! Dus maak een commitment aan jezelf en aan je practice. Kies een meditatie of een Kriya en commit jezelf voor tenminste 40 dagen, en ervaar het effect hiervan! Het geeft je een gevoel van zelfverzekerdheid, eigenwaarde, rust en stabiliteit. Kwaliteiten verbonden aan je Radiant Body.

Meditatie voor de RADIANT BODY
Kundalini Yoga Amsterdam meditation Radiant Body Marieke de Lange

Houding: Zit in ‘Easy Pose’ met een mooie rechte rug en een lichte ‘Jalandhar Bhand’ (neck lock), dit betekent dat je jouw kin lichtjes in trekt naar je hals, alsof je een onderkin wilt maken.

Mudra: Maak een cirkel met je armen boven je hoofd en verstrengel de vingers in elkaar tussen de handpalmen, zorg dat de vingertoppen elkaar raken. Trek je handen wat naar achteren en beneden zodat ze recht boven je achterhoofd komen. De duimen zijn los en wijzen naar beneden. In deze houding chant je de onderstaande mantra voor 11 tot max. 22 minuten.

Mantra: Ik Acharee Chand Shabd

Ajai Alai – Invincible, Indestructible.
Abhai Abai – Fearless, Unchanging.
Abhoo Ajoo – Unformed, Unborn.
Anaas Akaas – Imperishable, Etheric
Aganj Abhanj – Unbreakable, Impenetrable.
Alakkh Abhakkh – Unseen, Unaffected.
Akaal Dy-aal – Undying, Merciful
Alaykh Abhaykh – Indescribable, Uncostumed.
Anaam Akaam – Nameless, Desireless.
Agaah Adhaah – Unfathomable, Incorruptible.
Anaathay Pramaathay – Unmastered, Destroyer.
Ajonee Amonee – Beyond birth, Beyond silence.
Na Raagay Na Rangay – Beyond love, Beyond color.
Na Roopay Na Raykhay – Beyond form, Beyond shape.
Akarmang Abharmang – Beyond karma, Beyond doubt.
Aganjay Alaykhay – Unconquerable, Indescribable.

Hier een  versie van de mantra om te gebruiken bij de meditatie.

Einde: Adem diep in en houd de adem vast. Strek de armen uit boven je hoofd en houd de vingers in elkaar verstrengeld. Adem krachtig uit en herhaal dit nog twee keer. Ontspan en schud je armen en handen los.

Effect: Deze meditatie geeft je moed, kracht en helpt om je angsten te overwinnen. Het versterkt je ‘radiance’ en je aantrekkingskracht. Het zet je in jouw authentieke kracht die niks met het ego en met vergelijking van jezelf met anderen te maken heeft.

Step into your power and SPREAD THE LIGHT!

Door |

Lunar Eclipse 4-4-2015

Vandaag is het Volle Maan in het sterrenbeeld Weegschaal. Deze energie werkt door op onze blaas en nieren, ons waterelement. Net zoals water moet stromen en altijd zijn weg naar buiten vindt, ook al is de opening nog zo klein, zo werkt het ook met onze emoties. Daarbij is het vandaag 4 – 4, twee vieren, twee keer neutral mind. Bij neutraal denken we vaak aan niks voelen. Maar om neutraal te kunnen zijn is het van belang dat je jouw gevoelens juist doorvoeld, ze laat stromen, helemaal door je heen. Pas dan kan je in de neutraliteit komen, anders onderdruk je ze ergens onder de schijn van neutraliteit.
Deze volle maan vraagt je om je oude gewoonten en aangeleerde patronen serieus onder de loep te nemen. Je verzet tegen veranderingen op te geven, mee te stromen met de stoom van het leven. Indien je je verzet, en dus eigenlijk angstig bent (de schaduw emotie van de blaas en nieren), verkramp je, verhard je. Dat is ook precies wat er gebeurd als je je emoties niet uit, niet deelt, je wordt een soort koud en afstandelijk, niet te verwarren met de warme neutralitieit gevoedt vanuit een open hart, vol met compassie en gevoel.
En het is dus MAANSVERDUISTERING! Deze eclips roept je ook nog eens op datgene wat jou niet dient op te geven, los te laten. De energie zuivert en verheldert. Mensen zijn gewoontedieren, als er onverwacht iets verandert vinden de meesten van ons dat lastig om mee te dealen. Afhankelijk van hoe je normaliter op verandering reageert kan je deze eclips energie ervaren als verdrietig, maar helend of vreugdevol alsof er iets nieuws geboren wordt. Dus wederom een oproep om in stilte te gaan zitten en jouw innerlijke wereld te observeren. Laat je gevoelens maar naar de oppervlakte borrelen, huil de ogen uit je kop als het nodig is, laat het zoute water je zuiveren en helen. Dit is de tijd om te luisteren. LUISTER, luister echt diep naar wat er te luisteren valt, laat je innerlijke wijsheid tot je spreken.
In Japji (The Song of Soul) een prachtige tekst van de verlichte meester Guru Nanak, wordt de kunst van het luisteren benoemd als de manier tot verlichting. Als je daadwerkelijk luistert kom je aan in je neutrale positie als waarnemer, als je werkelijk luistert dan hoor je de stilte van het bestaan, de stilte van je ware zelf, waar alles goed is. Hier een vertaling van de Pauri’s (coupletten) 8 tot en met 11 waarin hij deze wijsheid deelt:

Through listening occult powers and saintliness are gained.
Heaven and earth are made stable
And the world and lower worlds revolveThrough listening death does not touch.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening Shiva, Brahma and Indra came into being.
The most sinful (foulmouthed) will sing his praises.
And the secrets of yoga and mysteries of the body are revealed.
Through listening all the scriptures and teachings are known.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening all truth and contentment are attained,
And the virtue of bathing at the sixty-eight holy places is gained,
And through listening again and again honor is earned.
Through listening spontaneous meditation happens.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.
Through listening the highest virtues are acquired,
Sage, saint and king come into being,
And the blind find the path.
Through listening the fathomless is fathomed.
Nanak says: Through listening devotees attain bliss,
and sin and sorrow are destroyed.

Om je te helpen de mind te kalmeren hier een mooie ‘luister’ mantra met de tekst van deze pauri door Snatam Kaur:

En een HART MEDITATIE die werkt met de mantra van SHIVA om los te laten wat je niet langer dient, het hart te openen en de neutrale mind te versterken, zodat je kunt luisteren naar de stem van je intuitie.

Door |

April is er, de vierde maand van het jaar. Vanuit de numerlogie gezien is de nummer 4 is het getal van het hart (chakra), van de ‘Neutral Mind’ & neutraliteit, stabiliteit en compassie. Waar gaat deze ‘vier’ maand in 2015 thematisch gezien over? Ik zet het voor je uit een…
Find your Tribe, Kundalini Yoga Amsterdam
In deze maand is het van belang dat we de juiste woorden vinden om te komen tot heldere en effectieve communicatie. Communiceren vanuit het hart betekent communiceren met compassie maar compassie betekent niet dat je over je heen laat lopen. Gebruik de kracht van meditatie om je ‘Neutral Mind’ en daarmee je intuitie te versterken, zodat je duidelijk aanvoelt wanneer het tijd is om een conversatie te stoppen. Of je een misverstand nu moet oplossen of dat je de communicatie (tijdelijk) stopt zodat er een nieuwe richting kan ontstaan. Het kan zijn dat je je door anderen getest voelt op je grenzen, je wordt uitgedaagd in je gevoel van eigenwaarde. Onthoud dan dat je over geen enkel andere persoon controle hebt en niemand anders dus over jou! Het enige waar je daadwerkelijk controle over hebt is je eigen emotionele stabiliteit. Als iemand anders je uit balans brengt, zie dit dan als een ‘Wake Up Call’. Werk aan de winkel. Wat voor werk? Wederom is hier meditatie de sleutel!

Meditatie en reflectie
mirror-effectWees stil en stel je zelf de vraag: Hoe ziet mijn leven eruit? Wat zie ik in mijn materiele omstandigheden, in mijn relaties, welke activiteiten onderneem ik, wat doe ik in mijn dagelijkse bestaan. Vraag jezelf dan af: Hoe word ik hierin gespiegeld. Want alles wat je om je heen ziet is een weerspiegeling van jouw innerlijke wereld. Hoe eerlijker je kijkt des te meer je zult ontdekken dat alles, maar dan ook alles, wat je in je leven tegenkomt geen enkele andere bedoeling heeft dan je wakker te maken, je te laten zien wie je werkelijk bent. Alles wat voelt als pijn, onbalans, als een trigger van buitenaf is een uitnodiging om dieper naar binnen te gaan en daar je kracht te vinden om jezelf authentiek uit te drukken, vanuit liefde en niet vanuit angst, en hiermee anderen te inspireren hetzelfde te doen.

De energie van deze maand biedt ruimte voor een nieuw begin, New Beginnings. Het is tijd om de verandering die je voelt die nodig is, toe te laten. Wellicht voel je weerstand of angst aangezien je niet weet wat je er voor in de plaats krijgt als je het oude laat gaan. Deze verwarring is nodig en daagt je uit gemakkelijk te worden in je ongemak. Keep the faith: Nu is echt het moment om te stoppen met je oude gewoonten en je aangeleerde patronen. Vind de kracht om je slechte gewoonten te veranderen. Hoe doe je dit? Waarschijnlijk raad je het antwoord al? MEDITATIE!

gabrielle-bernstein-flipJe niet hoeft terug te trekken op een berg of in een ashram, maar HIER, in dit LEVEN waar je NU bent, in dit dagelijkse leven in deze materiele wereld kun je je eigen Goddelijkheid realiseren. De dualiteit van deze paradoxale wereld werkt uiteindelijk als brandstof voor je ontwaken in plaats van dat het je tegen werkt. Het laat zien waar je vasthoudt, waar je van onwaarheid naar waarheid kunt bewegen, van angst naar liefde. Verander jezelf IN de wereld terwijl je jouw wijsheid over je ware zijn verruimd en deelt.

Walking the path togetherHet is krachtig om je te beseffen dat je dit pad genaamd ‘leven’ niet alleen bewandelt. Vind je tribe, gelijkgestemden, mensen met wie je je verbonden voelt. Waar je passie of creativiteit ook naar toe vloeit, verbind je met anderen voor een nog grotere flow. Samenwerken helpt je om jouw creatieve impuls in nog iets veel groters te kunnen laten manifesteren en zo breng je samen meer liefde, balans en vrede in de wereld. Samen brengen we ‘Heaven on Earth’.

In alle lessen in april extra aandacht voor het hart, hartchakra en de Neutral Mind en natuurlijk veel meditatie!
Welcome to the tribe, love to see u soon!

Hier alvast een krachtige MEDITATIE voor het HART en het INTUITIE

Door |

In deze HART maand, de vierde maand van het jaar, is het een goed idee om het electro-magnetisch veld rondom het hartcentrum te versterken. Tevens is dit bij uitstek een maand om te mediteren zodat je jouw ‘Neutral Mind’ versterkt en daarmee je intuitie (lees daar HIER meer over). In deze meditatie genaamd: Creative Meditation of the Sublime Self, doe je dat allemaal!
In-tunen
Breng je handen samen in Prayer pose (handpalmen tegen elkaar aan voor het hartcentrum, midden van de borstkas)
en chant driemaal de mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo
De meditatie
Creative Meditation of the Sublime Self, Part 1, Marieke Kundalini Yoga Amsterdam
Deel 1 van de meditatie; warming-up
1. Zit rustig in een comfortabele positie (bij voorkeur Easy Pose, de kleermakerzit). De armen zijn ontspannen langs het lichaam met de handpalmen naar voren wijzen. Buig dan afwisselend de armen en breng je hand richting het Hartcentrum, maar stop op tijd zodat je de borstkas net niet raakt.
Buig je polsen en handen niet. Beweeg zo snel als je kunt en met een steady ritme. Deze oefening reinigt de lympheklieren, maakt het hart gezond en brengt de beide hersenhelften in balans. Het helpt je om te weten wat te doen. Als warming up voor het volgende gedeelte van de meditatie doe je de oefening voor 3 – 11 minuten.
Creative Meditation of the Sublime Self, Kundalini Yoga, Marieke de Lange, Amsterdam 4
Deel 2 van de meditatie; Chanten van de mantra ‘Hariang’

2. Breng direct na de warming up je handen samen ter hoogte van het middenrif met de pinken tegen elkaar aan. De vingers zijn ontspannen en losjes en ook je duimen zijn los van je handen, je maakt als het ware kommetjes van je handen. Met je onderarmen maak je een hoek van 60 graden  t.o.v. je lichaam. De ogen blijven open en zonder het hoofd naar beneden te laten zakken kijk je naar beneden, waar de pinken elkaar raken. In deze houding chant je achtmaal op een ademhaling de mantra ‘Hariang’. (dit duurt ongeveer 10 seconden per ronde). Gebruik het puntje van je tong voor de ‘r’, die maak je net achter je tanden tegen je gehemelte.

Beoefen tussen de 3 – 11 minuten en sluit af met je handen in Prayer Pose en chant driemaal de mantra ‘Sat Nam’ (Truth is my Identiy). Chant lang Saaaaaaaaaat en kort Nam.
Effect van de Meditatie
Hariang betekent Shiva. Het is een krachtige mantra die je intuitieve mogelijkheden brengt. Deze meditatie maakt je heel sensitief en helpt je om vanuit je intuititie je volledige creatieve potentie te kunnen benutten, leven, uiten. Je wordt je bewust van alle mogelijkheden om je heen. Als je de mediatie 90 dagen beoefent activeert het je hersenen dusdanig dat je precies weet wat wat is, het geeft je een kraakhelder onderscheidingsvermogen.

Door |

Boulet-Mercury003
Susan Seddon Boulet

De volle maan biedt ons iedere maand de kans licht te laten schijnen op verborgen patronen en neigingen die we hebben op een onbewust en emotioneel niveau. Emotionele golven zijn hoger (net als de golven in de zee) gedurende deze periode, dus tranen kunnen stromen, reacties komen en kansen voor heling komen aan de oppervlakte.
Deze volle maan in Maagd opent de deuren naar diepe emoties om door heen te gaan, met name razernij, woede en een gevoel van onderdrukking. Tevens versterkt ze onze drang naar vrijheid en beweging. Het is van belang dat we hier rustig doorheen varen zodat we niet al te impulsief alles overhoop gooien of tot een punt van ‘no return’ drijven (tenzij dat is wat je echt wilt natuurlijk). Zoals altijd triggeren anderen ons over het algemeen het meest, ‘zij’ zijn de ‘bad guys’. De uitdaging hierbij is niet te vervallen in: zij doen het allemaal verkeerd en ik doe het goed. Probeer anderen en jezelf niet te veel te veroordelen. En als je oordeelt, wees dan ook weer niet te hard naar jezelf toe. Het is al geweldig dat je je oordeel ziet! Oordelen wijzen ons exact naar die plekken in ons zelf waar heling mogelijk is, waar we bepaalde ideeen vasthouden die ons beperken, die ‘heelheid’ ofwel eenheid in de weg staan. Of beter gezegd: waardoor we die eenheid niet ervaren. Dus wees geduldig met jezelf, vergissingen maken horen bij onze menselijke ervaring, bij het mens-zijn. Vergissingen blijken altijd belangrijke leermeesters.
Deze maan vraagt ons om hardheid en kritiek los te laten, om liefdevol en met compassie met onszelf en de mensen in je nabijheid om te gaan. Een liefde zonder verwachting, don’t expect in return, een liefde zonder voorwaarden. En onthoudt dit: Het leven laat je nu zoveel zien. Het voelt wellicht super intens of te uitdagend, maar WEET: er is altijd steun en vriendelijkheid in de buurt, altijd!
Dus: wees eerlijk en kijk, wat is er nu aan de hand wat jou triggert, jou doet ontploffen, wat er voor je gevoel voor zorgt dat je niet meer aanwezig kunt zijn, maar waardoor je ontbrandt in woede, of vlucht in een slachtofferrol of in een verhaal. Zit, kijk en voel, laat het door je heen gaan, observeer, doe helemaal niks en KEEP QUIET!
Dit is je kans op puurheid, reiniging, versimpeling, op helderheid!

Donderdagavong 5 maart speciale Volle Maan les
Tijd: 18.15 – 19.45,
Locatie: Wilhelmina Gasthuis Terrein, Ketelhuisplein 41, Amsterdam Oud-West.

Met dank aan alle waardevolle informatie van Gurumarka, Mooji, Mystic Mama en Gurukarta en onze grootste leraar het leven zelf!

 

Door |

Pieken, dalen, balansMaart 2015 wordt een dynamische mix van emotionele pieken en dalen. Indien je op de toppen van je creativiteit en je spirituele practice surft kan je grote hoogte bereiken, val je echter ten prooi aan de schaduwen van je verleden dan is het leven heel wat minder spectaculair. Deze maand vraagt ons om gedegen toewijding om het evenwicht te bewaren  en de emotie die ons met name  triggert om uit balans te raken is woede. De nummer 3 van maart laat ons zien waar in onze kindertijd de spreekwoordelijke gaten zijn gevallen en dit kan nogal wat woede losmaken.

The-number-numerology-22189666-1732-1732De nummer drie is het vuur element en representeert de ‘Positive Mind’, onze capaciteit om in welke situatie dan ook de positieve, creatieve invalshoek te vinden. Aangezien de drie deze maand wordt uitgedaagd zal het wat extra moeite kosten om deze positieve benadering van het leven te handhaven. Het is een intense tijd waarin dingen die diep begraven zitten in ons psyche naar boven kunnen komen, met name issues en patronen uit onze kindertijd. Nummer 3 vertegenwoordigt ook de lever, het orgaan in ons lichaam wat ons zuivert, niet alleen van gifstoffen maar ook van emoties. Deze maand is het een goed idee om je lever wat extra aandacht te geven door bijvoorbeeld het eten van veel groen vers voedsel (drie dagen alleen groen eten is goed idee!) en het doen van gerichte yoga-oefeningen. Drink veel water om je lichaam te helpen al te vurige emoties te blussen.

Dromen en DoenEnergetisch gezien speelt het thema ‘kracht’ ook een belangrijke rol deze maand. We hebben allemaal geloofsovertuigingen omtrent waar we de kracht voor denken te hebben om te doen ja of nee. Maart biedt ons de kans voorbij deze beperkingen in relatie tot onze persoonlijke kracht te bewegen en in te zien dat we daadwerkelijk in staat zijn om te dromen EN te manifesteren. De sleutel hiertoe is wederom het terugnemen van energie die nu lekt naar ‘wonden’ in je psyche, plekken in jou die nog gehecht zijn aan oordelen, beschuldigen, schaamte, teleurstelling, zorgen, spijt, oud emotioneel trauma, gevoel van falen in het verleden of heden. Een slachtofferrol is met name hetgeen je uit je kracht haalt. Het is enorm helend en transformerend om je kracht terug te halen uit oude emotionele wonden. De kans om dit werkelijk te doen deze maand uitzonderlijk groot.

Deze maand is onze Positive Mind van groot belang zodat alles wat op ons pad komt en wat we ervaren als een uitdaging of probleem, kunnen gaan zien voor wat het daadwerkelijk is: een kans om te groeien, te transformeren en te helen. Om te leven vanuit ons oneindig krachtige authentieke zelf en niet langer vanuit aangeleerde beperkingen, een vals zelf.

Maart specials;
Kundalini Yoga & Meditation to guide you on the Path!

Wat ons hierbij enorm kan helpen is een steady dagelijkse practice die je direct in je kracht zet. In Kundalini Yoga is hier de oefening genaamd Sat Kriya bij uitstek geschikt voor. Om je te sterken in je proces en je uit te dagen het aan te gaan bieden we je graag weer de mogelijkheid om mee te doen met een 11 daagse vroege ochtendsessies. Met je raadt het al de Sat Kriya en een speciale Lever Kriya om je te helpen je lever te reinigen. Tevens is er de kans om de energie van deze maand extra te benutten door de drie daagse Urban Retreat; Dropping Your Personal Pain.

sat_kriya11 Dagen Vroege Ochtendsessies; Regain your Power!
11 dagen lang starten we gezamenlijk de dag met de krachtige en transformatieve Sat Kriya die je in staat stelt om oude programmeringen in het licht te brengen en vervolgens te laten gaan. Voorafgaand beoefenen we de Kriya genaamd Liver Lover die het functioneren van je lever ondersteunt en helpt om dit orgaan tot rust te laten komen.

Data: dinsdag 17 maart tot en met vrijdag 28 maart van 06.30 tot 08.00 uur
Locatie: Tussen de Bogen 63
Investering: Een Kundalini Unlimited (waarmee je ook aan alle overige lessen kunt deelnemen) + 1 euro donatie per dag voor gebruik van de ruimte

Urban Retreat; Dropping Your Personal Pain
ifyouwerewaiting-290x290Aansluitend aan de 11 daagse bieden we 3 daagse Urban Retreat; Dropping Your Personal Pain.
Met een Urban Retreat ga je op retraite zonder dat je hiervoor de stad uit hoeft. Door de dagelijkse intense sessies duik je diep in je proces. Het enige wat je hoeft te doen is de onderstaande tijden in je agenda te blokken en te komen!
Drie dagen achter elkaar kan je deelnemen aan sessies van 2,5 uur waarin we  zeer krachtige Rebirthing Kriya’s delen. Deze zijn speciaal gericht op loslaten en helen van oude programma’s, pijn en trauma’s.  Zo kunnen energie lekken in je psyche geheeld worden en kan deze energie weer stromen naar je authentieke zelf, terug in je kracht!

Data & Tijden:

  • vrijdag 27 maart van 19.00 tot 21.30
  • zaterdag 28 maart van 10.00 tot 12.30
  • zondag 29 maart van 14.00 tot 16.30

Lokatie: Tussen de Bogen 63
Investering: €90,- voor de hele reeks. Indien je in het bezit bent van een Kundalini Unlimited betaal je slechts €75,-
We raden aan om de hele reeks te volgen, maar het volgen van 1 of 2 sessies kan ook. (losse sessie bedraagt€35,-)

Reserveren
Aangezien voor beide ‘specials’ een beperkt aantal plaatsen beschikbaar zijn is het nodig om te reserveren. Maak hiervoor gebruik van onderstaand contactformulier en geef aan voor welke special jij je wilt aanmelden. Je hoeft niet te kiezen, deelname aan beide is zeker aan te raden!

Ga terug

Je bericht is verzonden

 

 

Door |

Rode Bieten RisottoAankomende donderdag 5 maart is het Volle Maan die deze maand onze dunne darm in het licht zet. Goed moment dus om een gerecht te maken wat je dunne darm versterkt en haar functioneren ondersteunt. Rood voedsel is hierbij de simpele helende sleutel. Dus hierbij een heerlijk rood gerecht: Rode bieten Risotto. Ik heb ronde zilvervliesrijst gebruikt in plaats van witte risotto rijst. De vorm van de rijst is hetzelfde, maar deze variant wordt veel geleidelijker opgenomen door het lichaam en heeft dus geen sterke invloed op de bloedsuikerspiegel. Het maken van dit gerecht is een yoga-practice op zich, het vergt wat geduld en toewijding, maar het resultaat is er dan ook naar, slow food for a good mood.

ingredienten
  • 1 grote rode ui, gesnipperd
  • 1 sjalotje
  • 2 teentjes fijngehakte knoflook
  • 250 tot 300 gr. ronde zilvervliesrijst (let op, echt de ronde, anders krijg je geen risotto!)
  • 2 takjes verse tijm (blaadjes van de takjes afhalen)
  • 1 theelepel
  • 4 gekookte bietjes (zelf koken of vacuum van de bio) in kleine blokjes gesneden
  • 1,5 liter groentebouillon (met biologische bouillon zonder e-nummers etc.)
  • handje verse munt
  • handje pijnboompitten
  • grof gehakte amandelen of walnoten voor extra proteine, indien gewenst
  • evt. edelgistvlokken om over de risotto heen te strooien i.p.v. parmezaanse kaas
Bereiding

Fruit de ui, knoflook en kruiden met wat peper en zout in twee lepels kokosolie. Voeg vervolgens de rijst toe en blijf goed roeren gedurende een paar minuutjes. Dan voeg je beetje bij beetje de eerste lepels bouillon toe. Als de eerste lichting water is verdampt voeg je 3/4 deel van de bietjes toe en nog een paar lepels bouillon. Blijf zo door gaan met het toevoegen van bouillon en weer roeren en laten verdampen totdat de rijst gaar is. Dit duur wel even, ongeveer 45 minuten. Vandaar: Slow Food… Het vuur te hoog zetten en het proces willen versnellen helpt niet en komt niet te goede aan de smaak, dus patience pays… Roerbak ondertussen kort wat kleine broccoli roosjes in een beetje kokosolie met klein beetje peper en zout, zet ze apart en rooster de pijnboompitten kort. Blijf erbij, ze bakken heel snel aan! De overige bietjes prak je fijn of gebruik de staafmixer.  Als de rijst gaar is roer je de bietenpuree er door heen en als laatste de verse munt. Garneer met de broccoli roosjes en pijnboompitten, nog een beetje tijm en eventueel met wat amandelen of walnoten (goed voor de dunne darm) en edelgistvlokken. Een scheutje extra-vergine olijfolie erover heen is ook altijd lekker en gezond! Als je het gerecht niet perse veganistisch wilt houden kan je ook Feta gebruiken.
Eet rustig en kauw goed, ook goed voor je dunne darm en eer aan het voedsel, je werk en geduld!

Door |

Pizza veganVaak hebben we bij het eten van pizza ergens op de achtergrond een stemmetje wat zegt: dit is niet gezond, don’t eat this. Pizza, een typische guilty pleasure. Op zijn tijd natuurlijk geen enkel probleem, helemaal niet als de pizza is belegd met goede verse producten. Echter deze variant van het bekendste Italiaanse eten is geheel en al goed voor je. En je bakt hem lekker thuis. Perfect voor een druilerige dag. Duik gezellig met je geliefde of kids de keuken in en beleg de pizza naar ieders voorkeur, iedereen happy. Ook je buik, want deze pizza heeft geen zwaar verteerbare vette kaas en ook geen vlees en geen gluten, deze pizza geeft je energie en niet het bekende after-pizza ‘ik crash op de bank’ gevoel. Terwijl je toch echt het idee hebt dat je een heerlijke cheesy pizza eet!
Het gerecht lijkt enigzins ingewikkeld, maar dat valt heel erg mee. Bereid ieder onderdeel voor in de aangegeven volgorde en lees om te beginnen het eerst een keer helemaal door. Deze hoeveelheden zijn voor 2 grote eters of voor 3 gemiddelde. Indien nodig, verdubbel de ingredienten.

Ingredienten ‘topping’:
  • 1 ui in halve ringen
  • 1 rode puntpaprika in halve ringetjes
  • 6 champignons in plakjes
  • 1/2 courgetten in dunne lange plakken (ongeveer 3mm. dik)
  • handje groene en/of zwarte olijven, gehalveerd zonder pit

Leg de courgette plakjes op een rooster in de oven en laat ze gedurende ongeveer 10 minuten op 180C. roosteren.
Fruit de ui en de paprika op een heel laag vuur in wat kokosolie, en laat ze rustige karameliseren terwijl je de andere onderdelen van de pizza klaar maakt. Zet de champignons en olijven klaar in een bakje om straks over je pizza te strooien.

Ingredienten voor de bodem:
  • 1 zakje gist
  • 1 kopje warm water (warm maar niet heet!)
  • 1 kopje boekweit bloem
  • 1 1/4 kopje bruine rijstbloem
  • 2 eetlepels gemalen lijnzaad
  • 1 theelepel zout
  • 1/2 theelepel gedroogde oregano
  • 1/2 theelepel gedroogde basilicum
  • snufje gemalen rode chilli peper
  • 1 eetlepel ahorn siroop (of honing mag ook, als het niet vegan hoeft te zijn)
  • 1 theelepel appelciderazijn

Meng de gist door het kopje water, roer tot het geheel is opgelost. In een kom meng je alle overige droge ingredienten en maak vervolgens een kuiltje in het midden en giet daarin de gistoplossing, ahornsiroop en de azijn. Goed doorroeren en dan even apart zetten met een theedoek erover heen.

Ingredienten voor de tomatensaus:
  • 1 blik tomaten blokjes
  • 1/2 theelepel gedroogde oregano
  • 1/2 theelepel gedroogde basilicum
  • snufje gemalen rode chilli peper
  • 1/2 theelepel zout
  • 2-3 teentjes fijngehakte knoflook

Meng alles door elkaar in een kleine kom en zet klaar voor zometeen.

Ingredienten voor de ‘kaas’:
  • 1 1/2 kopje rijst of amandelmelk (zonder suiker)
  • 1/4 kopje edelgistvlokken
  • 1/4 kopje volkoren rijstbloem
  • 2 eetlepels tahini
  • 2 eetlepels arrowroot poeder
  • 2 theelepels verse limoensap
  • 1 kleine ui, fijngehakt
  • 1 teentje knoflook fijngehakt
  • 1 kleine theelepel zout

Doe alle ingredienten ofwel in een kom en mix met staafmixer of giet in de blender. Maak tot een gladde massa. Zet vervolgens in een klein steelpannetje op gemiddeld vuur en blijf roeren totdat de saus indikt. Niet te dik laten worden, het is de bedoeling dat je hem zometeen uit giet over de pizza.

Bereiding pizza

En dan nu het Moment Supreme, het samen stellen van je pizza.
Ik vind het het handigst om een antiaanbak-bakblik te gebruiken voor het bakken van de pizza. Die van mij is 20 bij 30 cm. groot.
Bestuif het bakblik met meel en leg daar de bodemmix in, bestrooi ook de ‘klomp’ met bloem zodat het niet aan je handen blijft plakken. Druk goed aan tot aan de randen en probeer hem over het geheel overal even dik te maken. Verspreid vervolgens de tomatensaus en dan de kaassaus. Hierop leg je de courgettes, de gekarameliseerde  ui-paprika mix, champignons en olijven. Als je (nog) andere dingen wilt toevoegen, ga je gang! Je bakt de pizza in zo’n 20 tot 25 minuten gaar op 180C. Tussentijds even checken. Als het goed is komt de bodem makkelijk los en is deze lichtbruin aan de onderkant.

Buon Appetito!!!