Door |

Deze week gaan we ons met ons hart verbinden en vanuit die verbinding het hart verder openen. De lessen van vorige week stonden in het teken van het versterken van onze basis, de navelpoint en de eerste drie chakra’s. Deze energie is in beweging gebracht en nu gaan we verder zodat je vanuit deze basis je hart verder durft te openen. Veel van ons sluiten ons hart af uit angst gekwetst of in de steek gelaten te worden. Vanuit pijn van het verleden die nog in ons huist ‘beschemen’ we onszelf met als gevolg dat we ons alleen of eenzaam kunnen gaan voelen, afgescheiden van de wereld. Terwijl de pijn onopgelost blijft…
Kundalini Yoga en Meditatie helpt je om deze angst naar liefde te transformeren.
Met een open hart voel je je niet langer geisoleerd en alleen, je voelt je verbonden met anderen en je kunt vanuit compassie met iedereen interacteren. Maar zoals het cliche luid: Je kunt een ander alleen geven wat je jezelf geeft. Daarom zullen we in de lessen in eerste instantie verbinding maken met jezelf en het vergroten van compassie naar jezelf. Dit verbreid zich op een natuurlijke manier ook naar anderen toe. Met een open hart durf je jezelf te zijn, jezelf te laten zien en jouw waarheid te spreken. Daar zullen we volgende week extra aandacht aan besteden door het openen van de keel!

Ook als je er vorige week niet was ben je natuurlijk van HARTE welkom om een stap te zetten naar meer openheid en verbondenheid, THE TIME IS NOW! Wil je deze week echt toewerken naar een open hart, volg dan alle drie onderstaande lessen:

MAANDAG: Verbinding maken met je hart en deze openen
Tijden:
–   9.30 tot 11.00
– 18.15 tot 19.45
– 20.15 tot 21.45
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

DINSDAG: Krachtige Kriya om het hart te openen!
Tijd: 9.30 tot 11.00
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

WOENSDAG: Compassie voor jezelf en anderen creeren.
Tijd: 20.15 tot 21.45
Locatie: Yoga Lifestyle Studio, Groenburgwal 9, Amsterdam Centrum, Nieuwmarkt

LET OP: Deze week zijn er alleen lessen op Ma, Di en Wo. (Do en Zo NIET ivm Yoga opleiding)

 

Door |

Deze maand daagt ons uit voor onszelf op te komen en het vergroten van onze eigenwaarde. Daarvoor is het van belang om in je kracht te staan, compassie te voelen voor jezelf en anderen en onbevreesd jouw waarheid te kunnen spreken. Hierin ligt de sleutel naar jouw vrijheid!

De aankomende drie weken van oktober zullen de lessen je hierbij helpen. Aankomende week gaan we onze persoonlijke kracht vergroten door te werken aan de Navel Point, het centrum van kracht gelegen ongeveer drie vingers onder je navel. Yogi Bhajan heeft vaak gezegd  ‘De weg naar je hart is maar heel kort, de afstand van het puntje van je duim tot het puntje van je navel’. Leg maar eens je pink in je navel, strek je hand helemaal uit naar boven, dan is je duim bij je hart. Door je navel point sterker te maken bouw je de kracht op om je hart te kunnen openen. Tevens wakker je je commitment, doorzettingsvermogen en wilskracht aan en vaak kun je veel oude opgeslagen woede laten gaan. Op fysiek niveau verbeter je je spijsvertering (loslaten!) De week daarop zullen we verder gaan met het openen van het hart, zodat je durft om jezelf te laten zien door angst te laten gaan en jezelf en anderen met compassie kunt benaderen. Om tenslotte in de laatste week de keel te openen zodat je jouw waarheid helder en duidelijk kunt gaan verwoorden en laten klinken!
Drie weken werken aan je persoonlijke vrijheid door het opbouwen van kracht, compassie, onbevreesdheid en waarheid! Je bent van harte welkom!

MAANDAG
Tijden:
–   9.30 tot 11.00
– 18.15 tot 19.45
– 20.15 tot 21.45
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

DINSDAG
Tijd: 9.30 tot 11.00
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

DONDERDAG
Tijd: van 20.30 tot 22.00
Locatie: Wihelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Amsterdam Oud-West. Onder de poort door vanuit de 1e Helmerstraat, 2e gebouw aan de linkerhand (de hoek om bij het kippenhok).

ZONDAG
Tijd: van 10.30 tot 12.00
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319,
aan de rand van het Westerpark

Door |

“There is a conflict of head and heart. When the head learns to bow to the heart, you have started to become human.”

— Yogi Bhajan

Ons hart chakra of hartcentrum is de zetel van liefde en compassie, voor jezelf en anderen. Het hart symboliseert het nieuwe tijdperk waarin we nu leven, moving from ME to WE!
Deze tijd vraagt veel van ons, hard werken, veel onzekerheden, nieuwe zingeving, alles lijkt op zijn kop te staan. Het is van belang om in deze drukte die als een soort wervelstorm om ons heen beweegt het midden van de storm te vinden, daar waar het stil is. Kundalini Yoga helpt je om deze plek in jezelf te vinden, om met open hart en rechte rug je waarheid te spreken zonder om te waaien. Door je hart te openen, te durven voelen, durven los te laten, word je je eigen anker in het leven, een anker waar ook anderen steun aan hebben.
Jouw openheid wordt een stralend voorbeeld voor anderen…

Donderdagochtend 12 juli, 9.15 Plantage Middenlaan;
Pranayama & Kriya om het Hart te openen!

Door |

De onderstaande tekst is geschreven door Max Ehrmann in 1927 maar nog steeds actueel. Het lezen ervan herinnert je aan een aantal zeer wezenlijke zaken en veel zijn adviezen zijn juist de dingen waar we in Kundalini Yoga mee bezig zijn: intuitie en nederigheid, een open hart, eerlijk en open communiceren, gezonde discipline, dienstbaarheid, onbevreesdheid, een kalme geest en vrede met God, hoe je ook denkt dat hij moge zijn…

Desiderata
Wees kalm temidden van de haast en het lawaai;
bedenk welk een vrede er kan heersen in stilte.
Sta op goede voet met alle mensen, maar zonder jezelf geweld aan te doen.
Zeg je waarheid rustig en duidelijk, en luister naar anderen,
zelfs als zij saai en onwetend zijn: ook zij hebben hun verhaal.

Mijd luidruchtige en agressieve mensen: zij belasten de geest.
Als je jezelf met anderen vergelijkt, zou je ijdel kunnen worden of verbitterd,
want er zullen altijd kleinere en grotere mensen zijn dan jijzelf.

Verheug je over wat je hebt bereikt, evenals over je plannen.
Houd belangstelling voor je werk, hoe nederig dat ook moge zijn:
het is een werkelijk bezit in het wisselend fortuin van de tijd.
Betracht voorzichtigheid bij al je zaken, want de wereld is vol bedrog.
Maar laat je niet verblinden voor de bestaande deugd:
veel mensen streven hoge idealen na, en overal is er heldendom in het leven.

Wees jezelf. Veins vooral geen genegenheid, maar wees evenmin cynisch over de liefde. Want bij alle dorheid en ontgoocheling is zij eeuwig als het gras.
Volg de loop der jaren met gratie, verlang niet naar een tijd die achter je ligt.
Kweek geestkracht aan om beschermd te zijn bij onverwachte tegenslag.
Maar laat je gemoed niet verontrusten met een spookbeeld.
Vele angsten worden uit vermoeidheid en eenzaamheid geboren.

Volg een gezonde discipline, maar wees daarbij zacht voor jezelf.
Je bent een kind van het heelal, niet minder dan de bomen en de sterren.
Je hebt het recht om hier te zijn.

En of je er nu iets van begrijpt of niet, het heelal ontvouwt zich toch zoals het hoort.
Heb daarom vrede met God, hoe je je Hem ook voorstelt.
En wat je werk en je aspiraties ook mogen zijn:
bewaar vrede met je ziel in de lawaaiige verwarring van het leven.

Met al zijn ijdelheid, zwoegen en vervlogen dromen is dit nog steeds een prachtige wereld.
 Wees waarachtig. Streef naar geluk.

Aanstaande donderdagochtend staat de les in het teken van overgave aan het grotere dan jezelf, het ervaren van eenheid.

Donderdag 28 juni: 9.15 – 10.45 Plantage Middenlaan 8

 

Door |

Je kunt je leeftijd meten aan de flexibiliteit van je ruggengraat. Als je jong wilt blijven, blijf dan flexibel! De twee belangrijkste functies van onze ruggengraat is het huisvesten en beschermen van het zenuwstelsel en er voor zorgen dat we beweeglijk zijn.
Veel mensen hebben tegenwoordig te kampen met pijn in de bovenrug, nek en onderrug. We zijn vaak sterk en te gespannen aan de voorkant van onze dijen, borst en achterste nekspieren. En te zwak in de hamstrings, billen, buik, middenrug en voorste nekspieren.
Zwakke buikspieren staan ons toe om ‘in te zakken’, we krommen onze boven rug en laten ons hoofd te ver naar voren komen. Dit is als we staan, bedenk nu maar eens hoe we meestal achter onze computer zitten te werken in een soort schildpadhouding. In beide posities sluiten we ons hart gebied af en laten we ons leiden door ons hoofd. Als het hoofd leid spant het lichaam zich aan. In plaats daarvan zou het hoofd het hart moeten volgen. Want het is vanuit het hartcentrum dat het hoofd inspiratie, richting en advies ontvangt.

In iedere Kundalini Yoga les werken we actief aan het bewust maken van je lichaamshouding, het rechten van je rug en het openen van je borst/hartcentrum. Daarnaast versterken we de juiste spieren die je helpen om met een rechte rug door het leven te gaan. Dit loopt in feite als een rode draad door alle lessen heen. Zodat ons we laten leiden door ons hart en niet door ons hoofd.

Deze zondag besteden we extra aandacht aan een flexible ruggegraat.  De Kriya die we gaan doen stimuleert al je wervels en zorgt ervoor dat er veel energie langs je ruggegraat omhoog kan klimmen. Daarbij vergroot het de circulatie van van ruggenmergvloeistof die een zeer belangrijke rol speelt in het behouden van een goed geheugen!

Wanneer: Zondag 24 juni Kundalini Yoga / Basic Spinal Energy Series
Tijd: van 10.30 tot 12.00 uur
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319, Westerpark, Amsterdam

Door |

Ons hart speelt een grote rol in ons leven. In de eerste plaats natuurlijk vanwege haar vitale functie om ons hele leven lang het bloed door ons lijf te pompen. Maar ook de meer symbolische functie van het hart staat in veel gebieden van ons leven centraal. Hoeveel uitdrukkingen zijn er niet in onze taal die allemaal met ons hart te maken hebben? Je hart volgen, vanuit je hart spreken, het hart op de tong hebben, een zwak hart hebben voor… Ons hart staat symbool voor de liefde en gevoel. Dat is ook niet zo gek, iedereen die wel eens echt verliefd is geweest weet hoe dat voelt, om over liefdesverdriet nog maar te zwijgen.

Het gebied rondom ons hart is in ons lichaam ook vaak een plek waar we veel stress en spanning opslaan. Vooral in de schouders en in de bovenrug tussen de schouderbladen. Op de een of andere manier proberen we onszelf zo te beschermen, een soort schild op te trekken. Los daarvan zitten velen van ons de hele dag achter de computer met een gebogen rug en gekromde schouders en naast fysieke klachten sluiten we ook ons hart af en lopen we het risico het contact met ons gevoel kwijt te raken. Hierdoor ervaren we nog meer stress, voelen onze grenzen niet meer goed aan (ook een belangrijke functie van het hartcentrum) en knallen door. Of draaien door…

De volle maan van aanstaande maandag 4 juni heeft een sterke uitwerking op de meridiaan die rondom ons hart ligt, de zogenaamde Pericardium Meridiaan. Als deze meridiaan in balans is zijn we vrijgevig, warm en liefdevol en zijn we goed in staat om liefde EN kritiek van anderen open te ontvangen. Deze Maan periode staat in het licht van integriteit op alle niveaus. Een goed moment dus om extra aandacht aan ons hart te geven.

LESSEN SPECIAAL VOOR HET HART!
Deze week gaan we in de lessen ons hart in het zonnetje zetten. Met krachtige Pranayama’s (ademhalingstechnieken) werken we aan het loslaten van spanning in het hartgebied en revitaliseren het hart. Met speciale mantra’s helen en openen we ons hart  en in meditatie maken we opnieuw contact.

Je bent van harte uitgenodigd om mee te doen in de onderstaande lessen speciaal voor het HART!

Hope to see U!!!
In the meantime: Let your heart guide your way!