De zomer gevierd, de plannen voor het komende seizoen gesmeed, de klok verzet en de winterkleding weer uit de kast. De overgang naar een volgende seizoen is een goed moment om ook je energie weer op te laden. Dat doe je door op de eerste plarechargeats extra aandacht aan jezelf te geven. Goed voor jezelf zorgen en jeugdige vitaliteit herwinnen doe je met gezonde voeding, voldoende rust en door het beoefenen van yoga! Lees hier tips & trics om de transitie naar de winter zo smooth en comfortabel mogelijk te laten verlopen.

Exercise set for the Lungs and Bloodstream.
Deze Kriya reinigt je longen en je bloed, geeft je stamina en vitaliteit en vergroot je longcapciteit. Bovendien werkt hij ook sterk op je nieren, de accu’s van je lichaam, dus je oververmoeid bent kan je jezelf met deze Kriya weer opladen.

Zit in Easy Pose met een rechte rug. Houd je beide knieën vast.
Adem heel diep in en strek je rug, voel de longen tegen je ribbenkast duwen.
Duw je tong tegen je gehemelte en je tanden en zorg ervoor dat je niet meer inadent of uitademt gedurende de oefening.
Begin nu met de Spinal Flex, beweeg je rug van voor naar achter, je maakt hem hol en bol.
Houd hierbij je hoofd rechtop en je kin in necklock (lichtjes ingetrokken naar je hals).
Ga net zo lang door met de beweging tot je moet uitademen en adem dan uit door je neus. Adem weer diep in en ga door.
11 minuten, daarna ontspannen! Als je nog niet heel ervaren bent, begin dan met 5 minuten en bouw het rustig op.
Idealiter houd je de adem een minuut in, maar ook hier, bouw het op!!!

Een stok achter de deur:
Geniet van het moment, het moment is het leven! Wees niet bang om los te laten. Wees niet bang voor wat komt, omarm alles wat er op je pad komt. Door diep in te ademen versterk je deze energie in jezelf. (vergeet niet uit te ademen!)

HUID:
Een droge huid staat  in verbinding met het lucht element. Je huid zijn naast je longen je grootste ademapparatus in je lichaam. Een hele droge huid betekent dat het luchtelement  (vatta dosha genoemd in de Ayurveda) in je lichaam uit balans is.
Een goede olie voor een droge Vata huid is Sesamolie (daar kan je ook lekker mee koken)

VOEDING
Vermijd in dit VATA seizoen te koude drankjes, eet weinig tot geen rauwkost, geen gedroogde producten (zoals knackebrot of cornflakes of gedroogd fruit) en liever geen koude gerechten.

Wees creatief en kook met de ‘long’ groenten die nu in het seizoen zijn:

  • Aubergine, bietjes, bleekselderij, witlof, paprika, pompoen, prei, schorseneren, tauge, uien, venkel, winterwortel, waspeen.
  • Bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, witte kool, zuurkool *)

Gebruik verwarmende kruiden zoals : kaneel, venkel, anijs, nootmuskaat, komijn,kardemom, zoethout, kruidnagel, verse gember, peterselie, basilicum

RECEPTEN

*)Kruisbloemige groenten zoals broccoli en kool zijn heel goed voor de longen, maar minder geschikt voor mensen met de Vata constitutie, ze werken Vata verhogend wat kan leiden tot teveel lucht in de darmen. Weet je niet welke Dosha je bent volgens de Ayurveda, HIER kan je een eenvoudige test doen.

In het Engels heet onze fysieke verschijningsvorm ‘Human Being’ maar tegenwoordig zijn we bijna allemaal ‘Human Doings’ geworden. Over het algemeen doen we echt veel te veel, als het niet een drukke baan is, of druk gezinsleven, dan verzinnen we allerlei allerlei activiteiten om onszelf bezig te houden. Dit wordt gevoed door een irrationele angst die ons influistert dat op het moment dat we gas terug nemen, meer gaan rusten in simpelweg zijn, de boel in elkaar stort. Alsof  ‘simpel weg zijn’ betekent dat je helemaal niks meer doet en alleen nog maar apathisch voor je uit zit te staren. Ook is er het valse geloof dat je op vakantie moet of je helemaal terug moet trekken uit het actieve leven om te kunnen ‘zijn’. Dit kan natuurlijk helpen, maar ‘simpelweg zijn’ is meer e

Radiance

en staat van aanwezigheid, waarin je rust in zijn terwijl er ondertussen van alles gedaan kan worden, het vertrekpunt is anders. Je bent bewust aanwezig in je acties, acties die zich als vanzelf aandienen en vertrouwend op je intuïtie weet je wanneer te handelen zodat heel veel overbodige activiteit wegvalt. Als we enkel en alleen de mind volgen die wil reageren en direct wil handelen, handelen we vaak veel te snel, doen we iets wat eigenlijk helemaal niet nodig is, of handelen we voorbarig en veroorzaken we problemen voor onszelf die voorkomen hadden kunnen worden als we iets meer geduld hadden gehad, iets meer bewuste aanwezigheid waarin we luisteren naar de stem van ons intuïtie en niet de stem van de mind. Balans vinden tussen vertrouwen en intuïtie vs. het zeker willen weten, en het liefst nu meteen is ook een belangrijk aandachtspunt deze maand. Shiv Charan Singh gaf een zeer wijze raad die ik graag met jullie deel ter contemplatie:

It’s better to trust the ‘I don’t know’ than to doubt the ‘I know’

Bewust aanwezig zijn en het intuïtie worden beide gesterkt door een reguliere meditatie practice, waarbij je bewust een break maakt in je normale stroom van dagelijkse activiteiten. De mind zal je vaak vertellen dat je hier geen tijd voor hebt, of geen zin, maar ja, die mind zegt wel vaker wat!
In Kundalini Yoga is het maken van de commitment aan een dagelijkse practice een vorm van zelf-initiatie waarin je ruim baan geeft aan je innerlijke wijsheid, creativiteit en volledige potentieel in deze incarnatie. Deze maand gaat over zelf-initiatie en daagt ons uit om in contact te komen met onze creativiteit. Voel je je totaal niet geïnspireerd van binnen uit? Laat je dan inspireren door creatieve uitingen om je heen die je laten zien hoe oneindig creatief dit bestaan is. Dit beperkt zich absoluut niet tot mensen, open je ogen voor ongelooflijke creativiteit van de natuur!

Oktober is de 10e maand en de nummer tien vanuit de yogische traditie staat voor moed, het archetype van de koning of koningin, de onverschrokken strijder. Gebruik deze maand om jezelf te initiëren in deze Royale Moed zodat je jouw excellentie laat stralen. Een hands-on methode om je hierin te ondersteunen is de manier waarop je je kleedt. Als je bewust kiest voor kleding die je gratie geeft ondersteun je hiermee automatisch jouw 10e lichaam, de Radiant Body. Dus ga eens door je kledingkast heen, wellicht wordt het tijd om jezelf te trakteren op een prachtige nieuwe outfit en de kleding die al jaren ongedragen in je kast ligt te doneren aan het Leger des Heils.

De nummer 10 is tevens ons zenuwstelsel en de welbekende koude douche ’s ochtends is een van de beste manieren om je zenuwstelsel dagelijkse een goede boost te geven en het is natuurlijk ook een goede oefening in moed om die koud water knop helemaal open te draaien en er dan ook daadwerkelijk onder te gaan staan! Ook het eten van vijgen, selderij en gember versterken de zenuwen en verse yogi tea is een perfect tonic!

Met een sterk zenuwstelsel is het makkelijker om stress de baas te blijven, je hoofd koel te houden en vol goede moed aanwezig te zijn in het meest creatieve project wat je ooit zult doen: voluit leven!

Graag deel ik tenslotte nog enkele suggesties voor meditaties die je deze maand (dagelijks) zou kunnen doen om de Radiant Body te versterken:

Meditation to develop the Radiant Body

Meditation for Courage, Prosperity and Removing all Obstacles

Deze blog is geschreven door Marieke de Lange.

De ondraaglijke lichtheid van de stilte
Het zien van één van de natuurwonderen, staren in de ogen van een pasgeboren baby, getuige zijn van een reuzenschildpad die in het holst van de nacht honderden eitjes legt, of een ogenblik iemand in de ogen kijken en weten dat je verbonden bent: ervaringen waarbij je versmelt met het moment, je één voelt met de wereld en er een diepe vrede in je neerdaalt. De tijd lijkt weg te vallen, en je weet: alles is goed. Dat is een stilte die dieper gaat dan puur stil zijn. De directe ervaring nog voor de reactie komt. Mediteren en innerlijke stilte zijn precies dat: in de realiteit stappen.

Stiltevervuiling
Toch blijkt die toegang tot stilte niet zo makkelijk bereikbaar. De onophoudelijke stroom van beelden, geluiden en gedachtes in de wereld zorgen voor een constante geluidsoverlast. Voortdurend blootgesteld zijn aan lawaai gaat ten koste van de rust in je hoofd en je totale gezondheid, zo weten voel je wellicht zelf en blijkt ook uit onderzoek.

Vele van ons zijn voortdurend voor stilte op de vlucht en proberen het leven dwangmatig met entertainment en lawaai te vullen. Alles om maar niet geconfronteerd te hoeven worden met de stilte. Want stilte kan ook angst oproepen: alleen al omdat je er achter komt hoe onrustig je geest eigenlijk is. Stilte is een confrontatie met jezelf: met wie je echt bent, wat je echt wilt, en wat je hart je vertelt. En dan kom je er misschien achter wat er echt in je leeft, dat je een leven leidt wat niet bij je past, dat je eigenlijk nooit helemaal jezelf bent of dat je een illusie nastreeft. Dat kan eerst voor onrust, onzekerheid en pijn zorgen.

Met yoga naar de stilte
Als de geest stil is, ben je in het moment geworteld en verdwijnen mentale problemen en onrust vanzelf omdat deze ontstaan in de geest. Niet denken kun je oefenen door yoga en meditatie. Door je aandacht te richten op je ademhaling, als je moet wachten je te richten op de omgeving en hoe het voelt daar te zijn of door een activiteit zoals muziek maken waar je helemaal in opgaat.

Mediteren en stilte ervaren is geen doel hebben en tegelijkertijd brengt het je van alles: verdieping, inzicht, rust, energie, herstel, verlichting van stress en spanning in brein en lichaam. Het stimuleert het diepe en creatieve denken. Een balans tussen stilte en dynamiek is van essentieel belang voor de hersenen en dus voor ons vermogen optimaal te leven. Maar al mediterend laat je al de gedachtes los over wat het je brengt. Zoals Buddha antwoordde op de vraag wat hij had verworven door te mediteren: “Niets! Maar laat me vertellen wat ik verloren ben: woede, angst, depressie, onzekerheid, angst voor ouder worden en dood.“

In de stilte is het nieuwe leven, de rest is alleen maar herhaling. De beste ideeën ontstaan ook in die momenten waar geen gedachtes zijn: onder de douche, tijdens een wandeling of voor het slapen gaan. Zoals de wetenschapper Einstein, die de stilte en eenzaamheid opzocht voor inspiratie en nieuwe ontdekkingen: “Stilte is niet letterlijk stil zijn het is een staat van zijn van waaruit je kunt leven. Daar ontstaat het nieuwe.”

Uiten in stilte
Bij het mediteren gaat het er niet om je gedachten en gevoelens te analyseren, maar om ze te observeren en alles te laten komen en gaan zonder er commentaar op te leveren. Negatieve gevoelens, die opkomen in de stilte verdwijnen weer wanneer je ze volledig ondergaat en weer loslaat. Maar vaak ontstaat de neiging ze zo snel mogelijk te uiten met het idee dat ze dan verdwijnen. Met het veel praten erover komen er nog meer gedachtes en loop je de kans dat je er meer in verstrikt raakt. Het gaat dan om wijzen naar het gevoel en dat schept een afstand tot het echte gevoel. We raken dan verstrikt in ons denken en ervaren de pijnlijke gevoelens voortdurend opnieuw. Terwijl we alleen maar hoeven te voelen wat we voelen. Zoals we dat ook doen als we ons heel goed voelen. Dan gaan we ook niet analyseren waarom we ons goed voelen. Als we zonder woorden observeren, zwakken negatieve emoties vanzelf af en verdwijnen weer.

Innerlijke stilte
Je kunt alles hebben, maar je nog niet heel voelen omdat je er niet bent. En in de stilte vind je jezelf. Het is de manier waarop je leeft: aanwezig zijn in het moment. Er is geen verlangen of weerstand in het hart, geen verwachting, angst of hoop over de uitkomst van wat je doet.

Ware stilte heeft niets te maken met het afwezig zijn van geluid. Het is een gesteldheid van de geest. De innerlijke wereld waar je dan contact mee krijgt is volkomen stil. Daar was nooit lawaai, en zal nooit lawaai zijn. Woorden kunnen daar niet reiken, de geest kan daar niet komen, maar jij kunt daar komen want je bent niet je woorden en de geest. In deze diepe stilte, krijgen gevoelens meer ruimte en spreekt de wereld direct tot ons.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

 

 

Je draagt het overal met je mee, hoeft er niet naar te zoeken, het is en blijft van jou zonder er iets voor te doen, het is niet te grijpen en tegelijkertijd kunt je je er ook niet van losmaken: je adem.

Bewust en diep ademen is een effectieve manier om je gezondheid te verbeteren, de verbinding met jezelf te vergroten en een hoger bewustzijn te ontwikkelen. Het leidt tot een ontspannen geest en vergoot je gevoel van veiligheid, wat essentieel is om met stress om te gaan in je leven. Te midden van de onrust om je heen, gedachten, handelingen en emoties is de ademhaling de enige constante factor. Ze komt en gaat maar verdwijnt nooit.

Controle hebben over de ademhaling is controle hebben over je geest.

Yoga en adem
Volgens de yogische filosofie hebben alle dingen een fysieke en niet-fysieke natuur. Met de adem is lucht het fysieke deel en prana, levenskracht, de levendigheid in jezelf, is het niet-fysieke deel. Pranayama is de kunst van bewust ademen.

Controle hebben over de ademhaling is controle hebben over je geest. Dat verkondigen de Yoga Sutras van Patanjali. De adem en de geest staan letterlijk met elkaar in verbinding, zo hebben wetenschappers van de Amerikaanse universiteit Stanford ontdekt. Een groep neuronen in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het ademhalingssysteem verbindt de ademhaling met je gemoedstoestand. Het stuurt signalen van het ritme van de ademhaling direct naar de hersenen en speelt daarmee een sleutelrol in stress, aandacht en alertheid. Deze kennis verklaart waarom de ademhaling verandert bij verschillende emoties. Bij angst en stress is de adem oppervlakkiger. De adem is sneller bij kwaadheid. Bij depressie klinkt de adem uitgeput en zuchtend. Wanneer de geest kalm is, wordt de adem langzamer.

breath
De geest volgt de adem en het
lichaam volgt de geest en daarmee de gedachtes. Met Kundalini yoga ontwikkel je steeds meer bewustzijn en controle over de adem. Je leert de beweging van prana controleren door het gebruik van specifieke technieken. Pranayama geeft hiermee kwaliteit aan je leven.

Buiten adem
Stress zorgt voor een oppervlakkige, niet complete adem. Niet losgelaten spanningen, die door trauma’s in het leven zijn ontstaan worden opgeslagen in de spierstructuur van het lichaam. Grondlegger van Kundalini yoga yogi Bhajan vergelijkt het met een pantser. Met een goede, complete ademhaling kan dit pantser afbrokkelen en de flexibiliteit van het lichaam, de longinhoud, sensitiviteit en vitaliteit vergroten. Ademen heeft zo een helende werking. Prana kan weer vrijer stromen wat zorgt voor meer verbinding met je lichaam en echt voelen dat je leeft.

Hoe meer je afgeleid bent door gedachten en je identificeert met de stem in je hoofd, hoe minder je de levendigheid in jezelf voelt. Spiritueel leraar Eckhart Tolle zegt het leven in je niet meer voelen, is het grootste verlies dat je kan overkomen. Je gaat dan niet alleen zoeken naar dingen die deze natuurlijke toestand van welbevinden in je kunnen vervangen, maar ook naar iets waarmee je dit gevoel van onbehagen kunt verstoppen.

Je stapt uit een oude wereld van illusie, in een nieuwe wereld: de realiteit.

Bewuste adem
Ademen is niet echt iets wat je doet. Het gaat vanzelf; de intelligentie in het lichaam doet het. Het enige wat je hoeft te doen, is kijken terwijl het gebeurt.

Door bewust te ademen kun je het contact met dat leven in je en de realiteit ervan bevatten. Het is alleen te vinden als je nu aanwezig bent. Blijf je in gedachtes leven dan glijdt je leven onopgemerkt aan je voorbij. “Alleen die dag waarvoor we ontwaakt zijn, breekt aan,” schrijft filosoof en schrijver Henry David Thoreau. Door bewust te ademen ontwaak je. Met het richten op de adem creëer je pauzes in de stroom van het denken. Je stapt uit een oude wereld van illusie, in een nieuwe wereld, namelijk de realiteit.

Bewuste ademhaling zet je verstand stil, maar je bent niet in trance of in slaap. Je bent juist klaarwakker en heel alert. Je stijgt boven het denken uit. Je bent helemaal in het huidige moment en houd op met denken zonder je bewustzijn te verliezen. Dan stijg je boven het denken uit en kom je in een grotere bewustzijnsruimte. Als je je er bewust van wordt, wordt de intelligentie zich bewust van zichzelf.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

Kundalini: de stijgende slang

Het is latent aanwezig in ieder mens en wanneer het gewekt wordt, stelt het je in staat je volle potentieel te leven. Het brengt je naar je ware essentie en daarmee voelt het als thuiskomen. Een staat van vreugde en vervulling, die losstaat van de omstandigheden in je leven. Het is de Kundalini energie.

De slang ontwaken
Kundalini betekent de opgerolde en wordt voorgesteld als een slapende slang, opgerold onderin je rug. Volgens de yogische filosofie kruipt de vrouwelijke energie (Shakti) vanuit die basis omhoog richting de mannelijke energie (Shiva) bij de kruin. Als de mannelijke en vrouwelijke energie elkaar vinden en versmelten, is verlichting bereikt: de slang is wakker.

Honger naar het leven zelf en het door je heen voelen stromen.

kundalini snakeKundalini energie is werkzaam in ieder mens en stroomt in lichte mate altijd door je lichaam. Hoe meer deze oerenergie omhoog komt, hoe groter ons bewustzijn en hoe meer verbonden we zijn met de wereld om ons heen. De honger om de Kundalini te ontwaken gaat niet om de honger naar een extatische ervaring want ook dat is tijdelijk. Het gaat niet om de honger naar de betekenis van het leven. Het gaat om de honger naar het leven zelf en het door je heen voelen stromen. Het leven leven.

Afbladderende slangenhuid
De Kundalini energie komt door de fysieke en mentale acties in Kundalini Yoga in beweging. Als een slang bladdert oude huid van je af en je ware natuur ontvouwt zich. Levenskracht vult elke cel zodat je in staat bent vloeiend op het ritme van je omgeving te bewegen.

Werken met Kundalini in Kundalini yoga is als alchemie: zoals een alchemist gewone metalen transformeert naar goud, transformeer je jezelf van onbewust naar bewust individu. Kundalini yoga is daarmee de kunst van het verfijnen van het menszijn. Eerst herken je het en vervolgens polijst je het met je volle aandacht net zo lang tot er geen individu meer is, maar alleen nog maar onbegrensd Zijn.

“Is geld gevaarlijk? Het is puur energie.”

Een gifitige slang?
De Kundalini energie is krachtig en kan behoorlijk wat losmaken. Ook in de verbeelding van mensen. Er bestaan dan ook allerlei sensatieverhalen rondom Kundalini. Zo zou het tot psychoses, waanbeelden of spontane verlichting kunnen leiden. In de realiteit kan Kundalini juist helpen ter preventie van psychische problemen. De spookverhalen rond Kundalini komen volgens de grondlegger van Kundalini yoga yogi Bhajan vaak voort uit angst, geruchten en gebrek aan ervaring: “Is geld gevaarlijk? Het is puur energie. Het enige wat gevaarlijk kan zijn, is dat je de persoon waardoor Kundalini Energie volop stroomt niet meer kunt voorliegen, voor de gek houden of kleineren. Kundalini Yoga produceert complete, menselijke wezens.”

Je systeem is al gebouwd om deze kundalini energie aan te kunnen (tenzij je lichaam is aangetast door drugs of andere externe middelen). Het is je normale capaciteit die je simpelweg nog niet gebruikt, zo legt yogi Bhajan het uit. Wanneer iemand forse blokkades heeft in zijn rug, kan hij tijdens Kundalini yoga gaan trillen of andere hevige sensaties door zijn lichaam voelen. Dat kan ook gebeuren als iemands zenuwstelsel zwak is of de Kundalini-technieken niet goed uitvoert. De eventueel oncomfortabele sensaties gaan over. Dit heeft niets met spontane ‘Kundalini awakening’ te maken. Het lichaam past zich tijdens de Kundalini yoga-oefeningen aan en zuivert zich.

Een besef geen persoon te zijn, alleen nog maar oneindig bewustzijn.

De slang ontwaakt
De Kundalini energie ontwaakt, betekent het einde van leven in verbeelde realiteit. Je energie heeft een hogere vibratie waardoor je een nieuwe helderheid over het leven krijgt. Je ziet voorbij de beperkingen van je perceptie en voelt het leven buiten het fysieke.

Bij een ontwaakte Kundalini is alle innerlijke dualiteit verdwenen. Het constante conflict van iets willen of iets niet willen waarin het zelf vaak verwikkeld is, valt weg. Je innerlijke afhankelijkheid van alles wat je je hebt eigen gemaakt in de wereld laat je los. Door geen verzet meer te bieden tegen het leven, kom je in een toestand van genade en lichtheid. Totdat er geen gevoel van zelf meer is en identiteit is verdwenen. Een besef geen persoon te zijn, alleen nog maar oneindig bewustzijn.

Durf je te springen in die leegte? Want hoeveel Kundalini er ook door je heen stroomt, hoe verlicht je ook door het leven loopt, hoe verbonden je individuele bewustzijn ook is met het universele bewustzijn: uiteindelijk ligt de ultieme meting van je bewust menszijn in hoeveel moed je in het het leven legt, hoe diep je vergeeft en hoe innig je liefhebt.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur. Ook is ze Kundalini Yoga Coach. In juli geeft ze aan vier mensen een gratis intake Kundalini Coaching.

“Ik zei het toch! Liefs, je intuïtie”

Je bent al uren, dagen of zelfs weken aan het wikken en wegen. Daarna neem je dan eindelijk actie en het heeft precies het tegenovergestelde resultaat. En direct valt het dan binnen:“Nee hè, ik wist het!” Je ziet het drama zich voor je ogen afspelen en probeert nog te redden wat er te redden valt. Nederig neem je je voor voortaan wel naar je intuïtie te luisteren.

Je weet meer dan je weet dat je weet
Je derde oog openen, het Ajna Chakra opschonen, contact maken met je guardian angels, je pijnappelklier stimuleren. Het is afhankelijk van de setting welke term je er aan geeft, maar allemaal wijzen ze op hetzelfde: je intuïtie. Het punt tussen je wenkbrauwen is wat in de yogische filosofie het derde oog wordt genoemd en is verbonden met de pijnappelklier. Deze klier maakt hormonen aan, die je aandacht regelen en je stemmingen en gedrag bepalen. Het stimuleren van de pijnappelklier creëert een gevoel van vrede en gelukszaligheid en brengt je in een hogere staat van bewustzijn. Het gaat boven de logica en is daarom niet te bereiken met heel lang en heel diep nadenken. Op die hogere frequentie zijn je zintuigen sensitiever waardoor je sneller toegang hebt tot een oneindige universele bron Albert-Einstein-Intuition-Quotevan wijsheid, informatie, kennis en intelligentie. En juist omdat het losstaat van al je oude gedachtepatronen en overtuigingen krijg je een boost van creativiteit. Het is de toegangspoort naar nieuwe ideeën en inzichten en het is aan jou of je over de drempel stapt.

 

Je innerlijke stem is de enige autoriteit waarnaar je hoeft te luisteren

Je hoort me wel maar luistert niet
Intuïtie is een kracht, die iedereen meekrijgt bij de geboorte. Het is je natuurlijke staat van zijn en leidt je naar jouw bestemming. Gedurende het leven verliezen we er vaak het contact mee. We horen het wel, maar luisteren niet. Of we horen het zelfs niet eens meer omdat we er zo lang niet naar hebben geluisterd. We hebben de stem genegeerd omdat het werd overschreeuwd door andere autoriteiten zoals ouders, angstdenken en cultuur, die ons vertellen wat goed voor ons is.

Later zijn deze autoriteiten de vaste stemmen in je hoofd geworden en proberen ons aan het verstand te brengen dat wat je van nature wordt ingegeven foute boel is: “waar ben je mee bezig! Dit kan niet! Het leed zal niet te overzien zijn! Neem je verantwoording!” En natuurlijk zijn niet alle beslissingen volledig te overzien en alle risico’s uit te sluiten. Maar het zal nooit zo desastreus en onomkeerbaar zijn als de angststemmen in je hoofd je doen geloven. Intuïtie volgen, kan soms op het eerste gezicht ook een schaduwzijde hebben, maar het weet het grotere plan. Die innerlijke stem is de enige autoriteit waarnaar je hoeft te luisteren.

Je kunt niet uit gedachtepatronen komen met dat wat je erin gevangen houdt

Welke stem wel en welke niet
Welke stem is authentiek en welke komt voort uit egodenken? Een angstreactie vanuit het ego heeft meestal een zware lading. Het schreeuwt! Je herkent de stem aan de logische, verstandige adviezen die het je geeft. De stem van het ego is veroordelend waardoor je eerder keuzes maakt op een liefdeloze manier vanuit het hoofd. Het probeert de illusie in stand te houden dat je met bestaande methodes je verantwoording neemt. Terwijl het behouden van het oude mentale plaatje je juist afscheid van wie je werkelijk bent. Je kunt niet uit oude gedachtepatronen komen met dat wat je er in gevangen houdt: het denken zelf.

Intuïtie is vers, nieuw en opwindend. Uit die vicieuze cirkel van onbewuste en uitgekauwde emoties en in een frisse open ruimte met eindeloos veel mogelijkheden om je volledig te ontplooien. De aanwijzingen van je intuïtie hebben nooit een dwingend of kritisch karakter. Het bezorgt je geen schuldgevoel en het drukt je nooit in een richting waar je nog niet aan toe bent. Het ziet de realiteit en weet dat er niets is om te beschermen want onze ware aard kan niet worden geschaad. De boodschappen van intuïtie zijn stabiel en consistent. Vaak hoor je de zelfde boodschap vaker. Het laat je in kalmte neutraal iets weten. Alsof een wijze vader zacht in je oor fluistert en je liefdevol een zetje geeft: “toe maar, neem de stap.”

Uiteindelijk kom je in een staat van vrijheid waarin je handelt zonder te kiezen

Je innerlijke Guru
Om je intuïtie te volgen is rust, moed en vertrouwen nodig. Rust om de actie-georiënteerde geest, die wel 40.000 gedachtes per dag denkt, tijd te geven te herstellen. Moed omdat iets op korte termijn niet logisch kan lijken, maar ons op de lange termijn wel verder brengt. Moed om die onbekende weg te nemen zonder garanties. Diep vertrouwen is nodig om dan toch die stap te nemen.

Een van de belangrijkste voorwaarden om in contact te komen met je intuïtie, is lichaam en geest voldoende te ontspannen en Kundalini yoga helpt daarbij. Zodra de geest meer stilte krijgt, wordt de spanning van overactief denken verminderd. Het zorgt ervoor dat je je niet laat opslokken door het gesprek wat we constant met onszelf voeren. Kundalini yoga haalt je uit de identificatie met elke eerst volgende gedachte, die opborrelt waardoor je er ook niet naar handelt. Je leert je aandacht gericht gebruiken, je geest te begrijpen en daarmee jezelf. De antwoorden op de vragen die je jezelf stelt komen helderder tot je. De momenten van twijfel voordat je een keuze maakt worden steeds korter en uiteindelijk kom je in een staat van vrijheid waarin je handelt zonder te kiezen. Vraag en antwoord zijn een eenheid: je weet. Je voelt het vertrouwen, de kracht en support van het hele universum door je heen stromen en dan is het aan jou of je er naar luistert.

Wat dacht ik toen ook weer, toen ik jou zag die eerste keer. 
Weet je wat het mooie was, er kwam geen denken aan te pas.
~ Toon Hermans

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur. Ook is ze Kundalini Yoga Coach. In juni geeft ze aan vier mensen een gratis Kundalini Coaching sessie.

Mei: de natuur opent zich en wij ook! En dan vooral onze keel. Want deze vijfde maand staan alle yogalessen in het teken van het vijfde chakra: het keelchakra. In essentie gaat deze over communicatie en zelfexpressie. Jezelf vormgeven en zonder vrees je gevoelens en gedachtes uiten.

TRILLENDE WOORDEN

’Muziek is de bemiddelaar tussen het spirituele en het sensuele leven’
– Ludwig van Beethoven

Van de nietigste grasspriet tot de meest omvangrijke planeet: alles komt voort uit vibratie. De hele wereld bestaat uit oneindige combinaties van trillende geluidspatronen. Ook jij en ik. Mystici wisten dit al duizenden jarenlang. Geluid is de scheppende energie van creatie. Met een kracht zo immens denk je wel twee keer na voordat je een volgende klank je lippen laat ontsnappen.

DE WERELD ACHTER DE WOORDEN

’Het belangrijkste in communicatie is horen wat er niet gezegd wordt’
– Peter Drucker

Hoe gebruik jij die scheppingskracht van woorden? Hoe praat je tegen anderen en tegen jezelf? Communicatie is een vorm van zelfexpressie en gaat om het uitwisselen van boodschappen. Bewust communiceren is gericht op de wereld achter de woorden: wat leeft er in mij en wat leeft er in jou. Het is een uitwisseling van behoeftes en een wederzijds verlangen elkaar hierin te ontmoeten. Behoeftes uiten vraagt er op de eerste plaats om dat we onze behoeftes kennen, voelen en er verbinding mee maken. En daar zit direct de angel: daar zitten we niet altijd op te wachten. Die gevoelens en behoeftes liggen vaak onder een laag van denkbeelden verborgen: oordelen, interpretaties, overtuigingen en conditioneringen door de maatschappij. Wat er dus in de weg staat is het hoofd.

HOOFDWOORDEN
‘De tong is het enige instrument dat scherper wordt bij gebruik’
– Willa Cather

De manier waarop je je uitdrukt laat jouw wereld zien. In die wereld zitten op denkniveau de niet verwerkte ervaringen opgeslagen, zoals onopgelost liefdesverdriet, verdrongen ruzies en niet vervulde behoeftes. Dit kan volledige zelfexpressie in de weg staan waardoor die krachtige energie blokkeert. En energie wil niet vastzitten, maar vrij stromen. Het kan gebeuren dat je zo wordt geraakt door wat iemand tegen je zegt dat je rigoureus wordt teruggeworpen naar een soortgelijke pijnlijke ervaring uit het verleden, die je niet hebt verwerkt. Je projecteert dit op de ander en hebt het idee dat je wordt aangevallen, bekritiseerd, genegeerd, beschuldigd of wat voor destructieve gedachte dan ook. Als een reflex gaan de alarmbellen rinkelen: gevaar. Onbewust treedt er een beschermingsmechanisme in werking: vol in de tegenaanval gaan, als versteend dichtslaan of een tijdje onderduiken met het voornemen de persoon in kwestie voor eeuwig uit je leven te bannen. Het kan. Stuk voor stuk zijn het opties, die de creativiteit van de geest laten zien als het er om gaat je te beschermen (wees er dankbaar voor). Het is alleen de vraag of je met deze reacties van vechten, bevriezen of vluchten het resultaat krijgt waar je behoefte aan hebt. Het beschermingsmechanisme houdt de negatieve denkbeelden in stand en de onderliggende behoeftes verborgen. “Bekritiseren, analyseren en beledigen zijn tragische expressies van onvervulde behoeftes,” zo zegt de ontwerper van Geweldloze communicatie Marshall Rosenberg. Als je eens stilstaat bij de reden van je reactie, merk je dat je niet jezelf verdedigt maar een idee, een denkbeeld (bijvoorbeeld ‘zie je wel, ik ben altijd de sigaar’). Als je je emoties observeert zie je dat je reactie altijd hetzelfde is. Deze situaties zullen in je leven blijven komen. Totdat je het ziet. Totdat je je bewust wordt dat het in je hoofd afspeelt en niet in het nu. Totdat jij vervolgens je hoofd verlaat en aankomt in het nu.

HARTWOORDEN

”Woorden zijn de meest krachtige drugs, gebruikt door de mens”
– Rudyard Kipling
Kijk naar hoe iets voelt in plaats van hoe je over iets denkt. Zoals de grondlegger van Kundalini Yoga Yogi Bhajan zegt: “Je mind is je dienaar, het is niet andersom.” Denken is verleden tijd, het gevoel is nu en dit moment is nieuw. Communiceren vanuit het hart betekent niet lief doen, knuffelen en pleasen en blijven hangen in beleefdheden. Dat wordt meer een toneelstuk dan echt verbinding maken. Het hart houdt zich niet aan de agenda van normen en waarden van jezelf en anderen. Het hart is puur en rouw en kan ook brullen als een leeuw. Het hart is met de waarheid verbonden. Het wil zich volledig openen en zichzelf uiten omdat het weet dat het alleen dan trouw is aan zichzelf.

WOORDENLOOS

”Laten we praten zonder woorden. Dat zegt zoveel meer”
– Frank Boeijen

Accepteer dat je een mens bent op deze aarde, die allerlei ervaringen ondergaat die verschillende emoties oproepen. Het hart wil ook bepaalde ervaringen doorleven om te groeien. Het hoofd vindt daar van alles van, maar het hart weet vanuit intuïtie. Als je daar helemaal bij aanwezig bent en luistert naar wat je emoties en gevoelens je vertellen, laten ze je vrij en zie je de behoeftes erachter. Deze mag je uiten, rekening houdend met de de gevoelens van de ander. De verbinding blijft dan en kan verdiepen.
Luisteren naar je gevoel, leidt tot zelfinzicht. De ander laten weten wat er in je leeft, ook als je woorden trillend je mond verlaten: dan klinkt de stem van het hart en dit is volledige zelfexpressie. Het is wat het hart wil en het hart is niet te remmen.

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen, zij geeft iedere maandagavond les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.

Heb jij in je kast ook zo’n jurkje? Zo’n speciale, voor precies díe gelegenheid? Die ene die je zo goed staat. Of die ene die net te krap, te kort, te lang is, of die gewoon net niet lekker zit.

Dit is mijn jurk. Hij hangt al zeker 2 jaar netjes in de kast. Ik heb hem 1x gedragen. Het is niet een jurkje voor alledag en precies daarom hangt hij al die tijd in de kast.

En daar sta ik dan met mijn jurkje in mijn hand
Ik ga op mijn matje zitten, met de jurk op schoot. Wat nu?
Alle opties schieten door me heen en roepen om het hardst. Houden. Nee, weggeven, aan een vriendin, sollicitatiewinkel, vuilniszak… .au!

Mijn gedachten gaan naar de dag dat ik het jurkje kocht. In Assen op bezoek bij mijn moeder. Samen een rondje binnenstad lopen. Die leuke winkel, waar een klasgenote van vroeger werkt. In welke emotionele bui was ik eigenlijk dat ik deze jurk uitzocht? Een, ‘kijk naar mij-bui’ blijkbaar. Want het past niet bij de rest van mijn outfits.

Grappig dat ik nu zie welk thema er ‘aan’ was op het moment van de aankoop. Hoe is het nu met die behoefte: Gewaardeerd willen worden. Ik sluit mijn ogen, voel de stof van de jurk en adem lang en diep. In gedachten stel ik de vraag: wat ga ik doen met deze jurk?

Duidelijk hoor ik het antwoord: ‘schrijf een blog’.

Mijn gedachten gaan uit naar gehecht zijn en loslaten. Emotionele gehechtheid, oordelen en overtuigingen maken ook zoiets triviaals als een jurkje, moeilijk om weg te doen. Bij het loslaten van mensen, dieren nemen we afscheid en tijd om te rouwen. En hoe doen we dat bij het weg doen van kleren, prulletjes, souvenirs, boeken en foto’s? We zijn eraan gehecht, maar eigenlijk liggen ze maar te liggen. Fysiek en energetisch nemen ze ruimte in. Ook in onszelf.

Dus, deze mooie jurk trekt me naar het verleden, in een oud gevoel van gewaardeerd en gezien willen worden door mijn moeder? En wat te doen met (haar) mijn overtuiging over zuinig zijn en bewaren? Pff, nu ik doorkrijg waar deze jurk voor staat, weet ik wat ik op te lossen heb. In mezelf zeg ik: ‘Dank je wel lieve mam. Ik ben dankbaar voor alles wat je me gegeven heb en voor me gedaan hebt. Nu ben ik volwassen en kan ik mijn eigen keuzes maken’.

De kriya’s waar we deze maand onze Body & Mind detox mee ondersteunen, helpen om meer bewustzijn te creëren op onze gehechtheden. Ook aan materiële zaken. (Oooh, die doos met oorbellen, die ik nooit draag!)
Met erkennen, loslaten en verwerken geven we onszelf toestemming om in het nu te zijn. Dit proces kan je een handje helpen door in gedachten ‘iets’ mee te nemen naar elke les wat je los zou willen laten. Je bent van harte welkom om te komen proberen hoe de techniek van Kundalini Yoga & Meditatie je hierbij kan helpen!

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft iedere donderdagavond Kundalini Yoga & Meditatie les op het Wilhelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Ketelhuisplein 45 van 18.15 tot 19.45 uur.

Deze maand zullen alle lessen bij Kundalini Yoga Amsterdam in het teken staan van ‘Detox your Body & Mind’. In ons leven ontgiften we aan de lopende band. We ontgiften niet alleen op fysiek niveau, ook op mentaal en emotioneel niveau. We verwerken voedsel, gedachten en allerlei vormen van energie. Als die stroom continue is zijn we steady en flexibel. Het probleem is dat we meer binnen krijgen dan dat we kunnen verwerken. We voelen ons zwaar door vertraagd metabolisme en door een laag oude restanten van emoties die over ons heen liggen. We kunnen ons systeem een handje helpen om dat ontgiften te versnellen en te verbeteren. Dit helpt je niet alleen om opgeslagen rommel los te laten maar ook om de stroom waarmee je vergiftende stoffen/gedachten in je systeem brengt terug te brengen. Je ontgift dan van je gewoonten en de drang naar de vergiftende stoffen, handelingen, gedachten, neemt af!

Het fysieke lichaam heeft, net als een auto, onderhoud nodig. Je kunt het niet oneindig blijven gebruiken zonder het goed te verzorgen, rust te geven en van tijd de nodige grondige opknapbeurt. Your body needs maintenance and a Pit Stop every now and then! We weten het allemaal, lichaamsbeweging en goede voeding zijn van essentieel belang om jezelf gezond te houden. Toch zijn deze twee dingen vaak de issues waar mensen mee worstelen, weerstand tegen voelen of vast zitten in de overtuiging dat ze er of geen geld of geen tijd voor hebben. Het beoefenen van Kundalini Yoga en meditatie kan je helpen om los te breken uit patronen die je lichaam en dus je gezondheid niet dienen.

Het is niet alleen super goed voor je lijf om Yoga te doen ( je verbetert de werking van je klieren, bloedsomloop, spijsvertering) je verhoogt bij regelmatige beoefening ook nog eens snel je bewustzijn, waardoor je veel beter gaat aanvoelen wat wel en niet goed voor je is. Dat je beter een verzachtende ademhalingstechniek kunt gaan doen in plaats van de koelkast opentrekken als je verdrietig bent. Dat je beter 11 minuten kunt gaan mediteren in plaats van een fles Chardonnay opentrekken als je gestresst uit je werk komt. Die dingen ga je vanzelf ervaren als je jezelf de kans geeft om te gaan bewegen, ademen en voelen. Dan wordt je je echt bewust van het feit dat je lichaam een geschenk is en dan is het logische gevolg dat je niks liever wilt dan dat goed verzorgen.

Volgens de Ayurveda ben je wat je eet, iedere hap voedsel is de basis voor de bouwstoffen waaruit de cellen van je lichaam worden opgebouwd. Dus van tijd tot tijd is het zeker een goed idee om je eigen eetpatroon eens onder de loep te nemen en lichaam de kans te geven zichzelf te zuiveren door middel van een Detox dieet.

Het voorjaar is de ideale tijd om te ontgiften en overtollige afvalstoffen die we tijdens de winterperiode hebben opgeslagen weer los te laten. Het is een natuurlijk proces om eerst het oude los te laten, alvorens te beginnen met iets nieuws.

Een orgaan kan worden gezien als een opslagplaats voor emoties en stress. Op het eerste gezicht lijkt er weinig te gebeuren, echter is er op een dieper niveau een voortdurend proces van afbraak en vernieuwing van cellen aan de gang. Wist je bijvoorbeeld dat het 6 weken duurt om alle levercellen te vernieuwen, de cellen van de maag elke 5 dagen, en dat het lichaam iedere maand een geheel nieuwe huid creëert? Deze optimalisatie van organen met behulp van het Detox dieet gaat vaak gepaard met het loslaten van overbodige spanningen; en ook opgeslagen emoties zoals woede, frustratie, vreugde en verdriet kunnen hun weg naar buiten vinden.

Door het doen van Spring Detox kan je vage gezondheidsklachten aanpakken, zoals vermoeidheid, rare allergieën, last van je darmen, slecht slapen, huidproblemen, stramme spieren en pijnlijke gewrichten. Ook emotionele klachten zoals burn-out, stress, verdriet, depressie en boosheid worden verlicht. Tevens biedt de Detox je de mogelijkheid om verslavingen te doorbreken zoals roken, suiker, eten/snacken en alcohol. Of gewoon jezelf een maand lang in het zonnetje zetten.

Met een grote voorjaarsschoonmaak geef je jouw organen de kans om tot rust te komen, schoon te worden en gifstoffen los te laten. Resultaat: meer energie en vitaliteit, rustig van geest, gezonder lichaam, stralende huid en veel vage klachten verdwijnen vanzelf…

Je bent deze maand welkom in alle lessen om te ervaren hoe je door middel van krachtige Kundalini Yoga lessen de ontgifting van lichaam en geest kunt bevorderen en het effect hiervan direct te voelen. Je kunt iedere dag op verschillende plekken door de hele stad Amsterdam terecht voor Kundalini Yoga lessen van 90 minuten, zonder reservering! Shireen, Wendy, Mathilde, Roeland, Marie en Marieke heten je van harte welkom! Bekijk hier het dagelijkse rooster

Zou je zelf een Detox programma willen doen waarin je ook aandacht besteed aan je voeding, maar weet je niet hoe en zou je hierbij begeleiding willen? Dat kan. Via de online Kundalini Yoga School kun je mee doen met een 22 dagen Spring Detox waarin je stap voor stap en dag voor dag wordt begeleid. Lees meer HIER

Kansen zien en de moed hebben ze te grijpen. Een verbinding aangaan en ook bij tegenslagen de focus behouden. Het lef hebben je eigen weg te kiezen terwijl dat soms eenzaam voelt. In de donkerste momenten van het leven altijd een lichtje schijnend houden. Dat is de kracht van de positive mind. Om daar toegang tot te krijgen en een vervuld leven te leven, is het belangrijk op deze frequentie af te stemmen. De positive mind gaat niet over denken, maar het is de ruimte voor het denken waar je je mee kunt verbinden. Hoe vrij je bent hangt af van die verbinding met je geest: is het je vriend of je dictator?

De route van een gedachte: ‘Where is my mind?’
De mind en haar stroom van gedachtes, emoties en gevoelens staan centraal in hoe we onszelf ervaren. Maar ken je je mind en is ze wel echt van jou? Ben je haar slaaf dan handel je vanuit gewoontes, houdt ze je spirit gevangen en hypnotiseert ze je bewustzijn.

Tegelijkertijd is de mind ook de deur naar bevrijding. Kun je je bewustzijn zo verruimen dat je losbreekt uit deze houdgreep? 
Alle denkprocessen manifesteren zich normaal gesproken eerst in de negative mind. Deze beschermt ons door gevaren en nadelen in te schatten. Het laat je de grenzen zien en heeft betrekking op nee zeggen. Daarna activeert de positive mind. Deze probeert de voordelen en waardes te zien in een situatie. Het maakt ons optimistisch en geeft vertrouwen in het leven. Tenslotte brengt de neutral mind vanuit een innerlijk weten balans tussen de twee. Deze route geeft de beste beslissingen. Je handelt vanuit intuïtieve intelligentie: liefde, vriendelijkheid en realiteit.

Positief denken-maffia: ‘Evil on my mind’
Een sterke positive mind is niet hetzelfde als positief denken; dat wat de ‘positief denken- beweging’ nastreeft. Bij dat laatste wordt in de route die een gedachte doorloopt, de output van negative mind verloochend. Door te doen alsof iets er niet is, verdwijnt het niet. Je boos of verdrietig voelen, maar proberen positief te zijn, is de realiteit ontkennen. Je verliest uiteindelijk het contact met je gevoel terwijl gevoelens wijze raadgevers zijn. Spiritueel leider Osho noemde het de filosofie van hypocrisie: “Wanneer je wilt huilen, draagt het je op te zingen. Dat lukt je als je het probeert, maar die ingehouden tranen komen er toch in een bepaalde situatie uit. Er is een limiet op onderdrukking. En het lied dat je zong was totaal betekenisloos; je voelde het niet want het was niet geboren uit je hart.”

Onderdruk of verberg niets voor jezelf! Probeer je je demonen te onderdrukken, dan moet je voortdurend alert zijn en kun je niet ontspannen. Geforceerd gericht zijn op positiviteit – plezier, feesten, consumeren – en al wat donker is uitbannen – ziekte, armoede, dood – is je afsluiten voor een deel van het leven. Het lukt misschien om de pijn even minder te ervaren, maar je voelt ook de vreugde minder. Op den duur maakt het je gevoelloos en ervaar je het leven als oppervlakkig.

Voel wat je voelt: ‘Playing those mindgames’
“Er is geen goed of slecht, maar het denken maakt het ervan,” zo zei Shakespeare. De negatieve ideeën en gedachtes, dienen te worden erkend en onderzocht om je ervan te bevrijden. Wanneer we ons in pijnlijke situaties niet richten op het gevoel, maar vervallen in zelfverwijten en oordelen, komen we in een neerwaartse spiraal en zien we de mogelijkheden eruit te komen niet meer. En dat is waar een krachtige positive mind voor dient: die ziet dat wel! Je voelt wat je voelt en wanneer je discomfort voelt, dan is dat er. Het gaat om de stap daarna: het interpreteren van die gevoelens. Wanneer je je gedachtes observeert en ze niet voedt met meer negatieve gedachtes, kan je onderbewuste opruimen. Je blijft in het moment en daar vindt de transformatie plaats. 

De positive mind ontkent de donkere dagen niet, maar slaat zich er doorheen. Ze verliest zich niet in intriges, maar houdt haar doel voor ogen, ook als het onder een sluier van negatief denken ligt. Bij mislukking verschuilt ze zich niet achter excuses, maar neemt de verantwoordelijkheid. Als een vriend steunt ze je op momenten dat je op wilt opgeven. Ze onderkent haar angsten en zwakheden, maar laat zich er niet door leiden. Ze tilt je op en laat je de diepte van elk moment zien en hoe rijk deze is aan mogelijkheden voor groei.

Voorbij het denken: ‘Blow ya mind’
Omarm de negatieve en positieve emoties want ze vertellen je wie je bent. Wanneer je er naar kijkt vanuit een neutraal punt, ontstaat er een stilte en in die stilte heb je een keuze. Door te sterven voor je oude ik, vindt er een geboorte plaats waardoor je juist tot leven komt. Er ontstaat ruimte voor je ware zelf om zich te laten zien. Het is de plek waar je versmelt met het universum en waar je je ware natuur vindt.

Wanneer de negative, positive en neutral mind in balans zijn, ben je in staat te midden van de onophoudelijke stroom van gedachtes, emoties en drama’s, alles om je heen te zien als een gift. Je bent niet het slachtoffer van het leven, maar je bent de trotse heerser van je koninkrijk. Je kiest bewust en weet dat je alleen maar kan leren door te doen: risico’s nemen, op je bek gaan, mislukken, opnieuw beginnen en nog een keer. Het is de andere kant van succes en essentieel om te triomferen.

In de maand Maart zullen we bij Kundalini Yoga Amsterdam onze lessen centreren rondom de Positive Mind en daarbij horende thema’s. Je bent van harte welkom om het effect van Kundalini Yoga op je mind in levende lijve te komen ervaren in een van de dagelijkse lessen. Bekijk hier het rooster

En mocht je behoefte hebben aan een positief Free your Mind momentje, hier wat inspiratie 😉

Deze blog is geschreven door Wendy Wijnen. Zij geeft iedere maandagavond Kundalini Yoga & Meditatie les bij Tussen de Bogen 63 van 18.15 tot 19.45 uur.