Het leven is bedoeld om van te genieten. Tijdens de vakantie periode lukt het ons allen veel beter om dit echt te doen. Ver van werk, de dagelijkse beslommeringen en zorgen kunnen we ons overgeven aan ‘gewoon’ lekker leven. Ontspannen tijd doorbrengen en de tijd op z’n loop laten.
Thuis komen en weer aan het werk gaan is vaak een lastige overgang. Tijdens je vakantie laat je veel dingen los, ook patronen en gewoonten waar je in het dagelijkse leven (ongemerkt) in vast zit. Die komen dan ineens weer op je bord. Hoe hard we ook proberen om dat ‘vakantiegevoel’ vast te houden, meestal is het binnen een week helemaal weg en lijkt het slechts een verre herinnering. We moeten weer van alles, volle agenda’s, verwachtingen, deadlines, informatie overload… Kortom terugkomen van vakantie is een goed moment om heel bewust te blijven zodat je jezelf niet gek laat maken en binnen de korste keren gestressed bent. Kundalini Yoga kan je helpen om stabiel en bewust te blijven zodat je van het leven blijft genieten ook al ben je omringd door uitdagingen. Deze uitdagingen zijn een uitnodiging aan jou om je te blijven herinneren dat alles goed is, niks is verkeerd. Wat het verkeerd maakt zijn jouw projecties en gedachten over de situatie, de personen en over jezelf. Een soort sabotage waar we het onszelf heel moeilijk mee maken en tijd verspillen aan innerlijke conflicten in plaats van het leven te omarmen en te waarderen voor het werkelijk is, een enorm cadeau!

De lessen van aankomende week staan in het teken van bewust en bij jezelf blijven, elementaire stress en negativiteit loslaten en je verbinden met de ‘Flow of Life’. Lang leve het vakantiegevoel!!
Vanaf zondag 2 september start het nieuwe lesrooster met nieuwe tijden en locaties!

ZONDAG
Tijd: van 10.30 tot 12.00
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319,
aan de rand van het Westerpark

MAANDAG (vanaf 3 september)
Tijden:
–   9.30 tot 11.00
– 18.15 tot 19.45
– 20.15 tot 21.45
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

DINSDAG (vanaf 4 september)
Tijd: 9.30 tot 11.00
Locatie: Tussen de Bogen 63, Amsterdam Centrum

DONDERDAG (vanaf 6 September)
Tijd: van 20.30 tot 22.00
Locatie: Wihelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Amsterdam Oud-West. Onder de poort door vanuit de 1e Helmerstraat, 2e gebouw aan de linkerhand (de hoek om bij het kippenhok).

 

De meesten van ons identifceren zich met hun fysieke lichaam en met hun gedachten. De yogische filosofie echter gaat er vanuit de we als mensen uit 10 lichamen bestaan; het fysieke lichaam, drie mentale lichamen en zes energetische lichamen. Elk van deze lichamen heeft zijn specifieke eigenschappen en functies en als ze goed met elkaar in balans zijn en optimaal functioneren voel je je op je best.

De Kriya’s en meditaties in Kundalini Yoga zijn er op gericht om de 10 lichamen te activeren en in balans te brengen zodat je volle potentieel kunt benutten en kunt werken aan het verbeteren van je algehele gezondheid.

Deze zondag gaan we werken aan het versterken van het 8e lichaam, de ‘Pranic Body’.
Dit lichaam staat in direct verband met reinheid, energie en onbevreesdheid. Door je ademhaling brengt de ‘Pranic Body’ kracht en energie in jouw systeem waardoor je je onbevreesd en vol leven kunt voelen, verbonden met de wereld om je heen.
Als je 8e lichaam zwak is heb je vaak last van een constant aanwezige vorm van angst en chronische vermoeidheid. Je bent defensief en je bent geneigd om je energie uit voedsel om andere stimulerende middelen te verkrijgen. Ook problemen met autoriteit of met je hoofd in de wolken leven zijn tekenen van onbalans in je 8e lichaam. Ziekte en heling zijn beide sterk verbonden met dit lichaam. Als je ‘Pranic Body’ sterk is en je ademhaling diep en ontspannen, is er eigenlijk niks wat je lastig kan vallen. Je bent gemotiveerd en je vindt de kracht in jezelf om je doelen te bereiken. Ideeen blijven niet in de fantasie fase hangen, maar je realiseert ze stap voor stap in de wereld.

Tijdens de les zullen we werken met Pranayama (ademhaling) om de levensenergie in je lichaam te vergroten. Tijdens de Kriya (de yoga set) werken we aan het versterken van je lymphe stelsel om je weerstand te verhogen en we beluiten de les met een helende meditatie voor je 8e lichaam.

Datum: Zondag 26 augustus
Locatie: Buurtboerderij Westerpark, Spaarndammerdijk 319
Tijd: 10.30 tot 12.00 uur
Prijs: Losse les €12,50
10 rittenkaart €100,-
5 rittenkaart €55,-

Meer informatie of vragen, neem gerust contact op!

Wheel of life

We zoeken allemaal naar zekerheid en stabiliteit, iets wat we nooit in de fysieke wereld kunnen vinden, aangezien haar natuur juist bestaat uit continue verandering. Door onze futiele drang dingen onder controle te houden en weerstand te bieden tegen verandering, creeren we spanning, frustratie, onzekerheid en depressie.
We leven in een tijd met razendsnelle veranderingen. De stress die velen van ons ervaren heeft vaak verband met de druk die deze veranderingen met zich mee brengen, namelijk de druk om het tempo bij te houden, inclusief de informatie en energie overload. En de frustratie of weerstand tegen verandering, in onszelf en in de maatschappij.
Stress is in de Westerse wereld doodsoorzaak nummer 1, meestal omdat we de spanning en de daaraan gerelateerde symptomen onderdrukken in plaats van onze levenstijl aanpassen. We grijpen naar middelen buiten onszelf die vaak meer schade aanrichten dan dat ze goed voor ons zijn en ondertussen bouwt de druk zich steeds verder op…
Van belang is dat we de kern van het probleem aanpakken en dat we onszelf sterker maken. Kundalini Yoga en Meditatie geeft je de tools om veel bewuster in het leven te staan zodat je je eigen patronen gaat doorzien, je kunt ingrijpen als je kopje onder dreigt te gaan in een stress golf. Daarnaast geeft het je sterke en flexibele spieren en zenuwstelsel zodat je beter met stress om kunt gaan. Zo kun je je mannetje gaan staan in de materiele wereld.
De krachtige technieken herinneren je aan wie je werkelijk bent, vergroten je creativiteit, zorgen ervoor dat je van het leven kunt genieten en sereniteit kunt bereiken. Terwijl je lichaam sterk, vaardig en vol gratie wordt, word je geest dat ook!
Nog belangrijker is dat deze vorm van Yoga een werkelijke oplossing biedt aan onze drang naar dat eeuwige en dat zekere. Dit diepe verlangen zit in ons allen en is heel reeel. De enige manier om dit te vinden is door naar binnen te gaan en daar die plek van vrede te vinden die ons verbindt met de rest van het universum. Daar zijn we verlost van welke stress dan ook en ervaren we het diepe geluk van echte verbondenheid en eenheid, voorbij alle illusies! Dit is precies wat Kundalini Yoga je kan bieden…

Nieuwsgierig? Kom zondag om 10.30 naar de Buurtboerderij in het Westerpark.
We gaan stress te lijf en we gaan naar binnen! Wees welkom!

“There is a conflict of head and heart. When the head learns to bow to the heart, you have started to become human.”

— Yogi Bhajan

Ons hart chakra of hartcentrum is de zetel van liefde en compassie, voor jezelf en anderen. Het hart symboliseert het nieuwe tijdperk waarin we nu leven, moving from ME to WE!
Deze tijd vraagt veel van ons, hard werken, veel onzekerheden, nieuwe zingeving, alles lijkt op zijn kop te staan. Het is van belang om in deze drukte die als een soort wervelstorm om ons heen beweegt het midden van de storm te vinden, daar waar het stil is. Kundalini Yoga helpt je om deze plek in jezelf te vinden, om met open hart en rechte rug je waarheid te spreken zonder om te waaien. Door je hart te openen, te durven voelen, durven los te laten, word je je eigen anker in het leven, een anker waar ook anderen steun aan hebben.
Jouw openheid wordt een stralend voorbeeld voor anderen…

Donderdagochtend 12 juli, 9.15 Plantage Middenlaan;
Pranayama & Kriya om het Hart te openen!

ImageIeder levend wezen is net zoals de aarde omgeven door een elektro-magnetisch veld. Dit ook wel de aura genoemd. De aura wordt vaak weergegeven in allerlei stralende kleuren en licht. De meesten van ons kunnen dit niet zien, maar dat wil niet zeggen dat ze niet bestaat. De aura heeft een cruciale functie als een container voor je levensenergie en zorgt ervoor dat je genoeg kracht op kunt bouwen om je zeker en veilig te voelen. Als dit zo is kun je jezelf en anderen behandelen met respect en genade. Alleen al je aanwezigheid zorgt ervoor dat anderen zich op hun gemak voelen. Wanneer je aura zwak is lijkt het alsof je door alles wat er om je heen gebeurt makkelijk beinvloed kunt worden. Negatieve invloeden gaan recht door je heen, alsof je een soort spons bent die dingen uit zijn omgeving op slurpt, of juist de ervaring alsof anderen jouw energie weg kunnen zuigen. Een zwakke aura betekent vaak weinig zelfvertrouwen en soms zelf paranoide trekken. We hebben een sterke aura nodig om ons te beschermen, om een filter te zijn voor negativiteit van andere mensen, situaties en ziektes. Iedere ziekte die zich in je lichaam manifesteert bevond zich in de eerste plaats in de aura.

Veel Kriya’s (Yoga Sets) en Asana’s in de Kundalini Yoga werken heel doelgericht aan het versterken van je elektro-magnetische veld, alias aura. Zodat je jezelf weerbaarder, sterker en meer evenwichtig kunt maken en de aura je optimaal kan beschermen. De set die we donderdagochtend gaan doen is hier speciaal op gericht terwijl ze ook diepgaand werkt op het openen van je hart, zodat je een stralend licht kunt zijn voor jezelf en anderen!

Donderdagochtend 9.15, Plantage Middenlaan 8, A’dam-Centrum

De onderstaande tekst is geschreven door Max Ehrmann in 1927 maar nog steeds actueel. Het lezen ervan herinnert je aan een aantal zeer wezenlijke zaken en veel zijn adviezen zijn juist de dingen waar we in Kundalini Yoga mee bezig zijn: intuitie en nederigheid, een open hart, eerlijk en open communiceren, gezonde discipline, dienstbaarheid, onbevreesdheid, een kalme geest en vrede met God, hoe je ook denkt dat hij moge zijn…

Desiderata
Wees kalm temidden van de haast en het lawaai;
bedenk welk een vrede er kan heersen in stilte.
Sta op goede voet met alle mensen, maar zonder jezelf geweld aan te doen.
Zeg je waarheid rustig en duidelijk, en luister naar anderen,
zelfs als zij saai en onwetend zijn: ook zij hebben hun verhaal.

Mijd luidruchtige en agressieve mensen: zij belasten de geest.
Als je jezelf met anderen vergelijkt, zou je ijdel kunnen worden of verbitterd,
want er zullen altijd kleinere en grotere mensen zijn dan jijzelf.

Verheug je over wat je hebt bereikt, evenals over je plannen.
Houd belangstelling voor je werk, hoe nederig dat ook moge zijn:
het is een werkelijk bezit in het wisselend fortuin van de tijd.
Betracht voorzichtigheid bij al je zaken, want de wereld is vol bedrog.
Maar laat je niet verblinden voor de bestaande deugd:
veel mensen streven hoge idealen na, en overal is er heldendom in het leven.

Wees jezelf. Veins vooral geen genegenheid, maar wees evenmin cynisch over de liefde. Want bij alle dorheid en ontgoocheling is zij eeuwig als het gras.
Volg de loop der jaren met gratie, verlang niet naar een tijd die achter je ligt.
Kweek geestkracht aan om beschermd te zijn bij onverwachte tegenslag.
Maar laat je gemoed niet verontrusten met een spookbeeld.
Vele angsten worden uit vermoeidheid en eenzaamheid geboren.

Volg een gezonde discipline, maar wees daarbij zacht voor jezelf.
Je bent een kind van het heelal, niet minder dan de bomen en de sterren.
Je hebt het recht om hier te zijn.

En of je er nu iets van begrijpt of niet, het heelal ontvouwt zich toch zoals het hoort.
Heb daarom vrede met God, hoe je je Hem ook voorstelt.
En wat je werk en je aspiraties ook mogen zijn:
bewaar vrede met je ziel in de lawaaiige verwarring van het leven.

Met al zijn ijdelheid, zwoegen en vervlogen dromen is dit nog steeds een prachtige wereld.
 Wees waarachtig. Streef naar geluk.

Aanstaande donderdagochtend staat de les in het teken van overgave aan het grotere dan jezelf, het ervaren van eenheid.

Donderdag 28 juni: 9.15 – 10.45 Plantage Middenlaan 8

 

Je kunt je leeftijd meten aan de flexibiliteit van je ruggengraat. Als je jong wilt blijven, blijf dan flexibel! De twee belangrijkste functies van onze ruggengraat is het huisvesten en beschermen van het zenuwstelsel en er voor zorgen dat we beweeglijk zijn.
Veel mensen hebben tegenwoordig te kampen met pijn in de bovenrug, nek en onderrug. We zijn vaak sterk en te gespannen aan de voorkant van onze dijen, borst en achterste nekspieren. En te zwak in de hamstrings, billen, buik, middenrug en voorste nekspieren.
Zwakke buikspieren staan ons toe om ‘in te zakken’, we krommen onze boven rug en laten ons hoofd te ver naar voren komen. Dit is als we staan, bedenk nu maar eens hoe we meestal achter onze computer zitten te werken in een soort schildpadhouding. In beide posities sluiten we ons hart gebied af en laten we ons leiden door ons hoofd. Als het hoofd leid spant het lichaam zich aan. In plaats daarvan zou het hoofd het hart moeten volgen. Want het is vanuit het hartcentrum dat het hoofd inspiratie, richting en advies ontvangt.

In iedere Kundalini Yoga les werken we actief aan het bewust maken van je lichaamshouding, het rechten van je rug en het openen van je borst/hartcentrum. Daarnaast versterken we de juiste spieren die je helpen om met een rechte rug door het leven te gaan. Dit loopt in feite als een rode draad door alle lessen heen. Zodat ons we laten leiden door ons hart en niet door ons hoofd.

Deze zondag besteden we extra aandacht aan een flexible ruggegraat.  De Kriya die we gaan doen stimuleert al je wervels en zorgt ervoor dat er veel energie langs je ruggegraat omhoog kan klimmen. Daarbij vergroot het de circulatie van van ruggenmergvloeistof die een zeer belangrijke rol speelt in het behouden van een goed geheugen!

Wanneer: Zondag 24 juni Kundalini Yoga / Basic Spinal Energy Series
Tijd:
van 10.30 tot 12.00 uur
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319, Westerpark, Amsterdam

De ziel, een woord wat veel associaties oproept en wat bij iedereen op een bepaalde manier resoneert. Maar wat het nou precies is? Iets ongrijpbaars en tegelijkertijd staat het voor veel mensen als een paal boven water dat we een ziel hebben.
Wat zegt Yogi Bhajan, de man die Kundalini Yoga naar het Westen heeft gebracht, over de ziel?

“Het is onze ziel, niet ons beperkte ego, die kiest om geboren te worden. Onze oneindige ziel, in harmonie met de Universele Ziel, kiest ervoor te incarneren. De ouders worden gekozen, net als de lengte / breedte graad en de tijd…
Onze ziel is ons ware zelf, gedragen en omgeven door het subtiele lichaam. Als onze ziel deze ‘verpakking’ niet zou hebben zouden we versmelten met de Universele Ziel. Het subtiele lichaam geeft ieder individu zijn unieke manifestatie. Ook onze ontwikkelde en onontwikkelde vaardigheden of patronen worden voortgedragen door het subtiele lichaam.
Als het subtiele lichaam veel limiterende patronen bevat kan onze ziel niet helder schijnen en het zelf sturen. De ziel komt steeds opnieuw terug, zich herinnerend, vergetend, dan weer herinnerend, totdat zijn lotsbestemming zich heeft gemanifesteerd. Iedere ziel heeft zijn specifieke en unieke doel in het universele plan. Een lotsbestemming die door niemand anders vervuld kan worden. Je kunt het vergelijking met een concert uitgevoerd door 40 muzikanten. Iedere muzikant bespeelt zijn eigen instrument met een unieke melodie en ritme. Tezamen creeren ze een mooie symfonie met harmonie, ritme, leven en gevoel. Dit is vergelijkbaar met ons wereldse concert. Ieder mens speelt zijn instrument en is voorbestemd om een bepaalde melodie in een bepaald ritme te spelen. We reincarneren steeds opnieuw totdat we ‘intunen’ en harmonie creeren in het concert. En het concert, dat is liefde en dienstbaarheid.”

We hebben veel patronen in onszelf opgeslagen, meegekregen vanuit ons verleden of zelf gecreeerd. Zij weerhouden ons ervan ons werkelijke doel te leven of te begrijpen. De beoefening van Kundalini Yoga is een effectieve manier om deze patronen te doorbreken. Fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken en meditaties helpen je om los te laten, bewust en onbewust. Vergelijk het met een glas water waar modder in zit. Die zetten we onder een stromende kraan, net zolang totdat alle modder uit het glas verdwenen is. Door dit te doen kunnen we het ‘licht’ van onze ziel laten stralen en steeds dichterbij onze lotsbestemming komen. Dan hoef je niet langer keihard te werken, tegen de stroom in te gaan, dan komen de dingen je op je af en lijken ze als vanzelf te gebeuren.

Deze week doen we een Kriya die werkt aan de verbinding tussen je hart en je ziel, die je helpt om te openen en los te laten, zodat je contact kunt maken met wie je werkelijk bent:
een prachtige ziel!

Verspreidt door ons lichaam hebben we verschillende gezondsheidridders die ons fort bewaken. Ze heten o.a: pijnappelklier, hypofyse en hypothalamus, deze bevinden zich in ons hoofd. Als ze goed functioneren kunnen we volop genieten van alle subtiliteiten die het leven ons te bieden heeft. Deze klieren produceren o.a. hormonen die grote invloed uitoefenen op de ontwikkeling en groei van ons lichaam maar ook op in hoeverre we ons verbonden kunnen voelen tot de wereld en de mensen om ons heen.

Of neem de schildklier (onder in de hals bij de luchtpijp) die met name onze stofwisseling en zenuwstelsel bestuurt.  Als hij uit balans is en te weinig van zijn hormoon produceert kunnen we last krijgen van lethargie en overgewicht. Teveel van dit hormoon leidt tot zenuwachtigheid, bezorgdheid of angst, gewichtsverlies en hartkloppingen. Depressie en menstruele klachten worden vaak veroorzaakt door een schildklier die niet goed functioneert. De thymusklier net boven ons hart speelt een superbelangrijke rol in de goede werking van ons afweersysteem (i.s.m. ons lymfestelsel en wittebloedlichaampjes) om ziekte te voorkomen.

Regelmatige beoefeing van Kundalini Yoga helpt enorm mee om de functie van de klieren zo optimaal mogelijk te laten zijn en in balans te brengen. Heel veel Kriya’s (Yoga sets) zijn er speciaal gericht om dit ingenieuze system te ondersteunen. Een daarvan gaan we deze week doen op de zondagochtend. Gebruikmakend van uitdagende en dynamische oefeningen stimuleren we de Kundalini energie om onze klieren te helpen ons te helpen!

Vanaf deze zondag wekelijks de hele zomer door Kundalini Yoga les op de Buurtboerderij in het Westerpark, Spaarndammerdijk 319 (gratis parkeren). De les begint om 10.30 tot 12.00 uur. In principe binnen op de zolder, bij lekker weer kunnen we ons naar buiten verplaatsen. Het thema van de lessen is: Free Your Body, Free Your Mind. We werken aan een gezond en sterk lichaam in balans waarin ruimte is voor een ontspannen geest.

“If you cannot bless yourself, then nobody can bless you”
– Yogi Bhajan

Het klinkt als een uitgekauwd cliche: Je kunt pas van een ander houden als je van jezelf houdt. Maar zoals altijd met cliches, ze zijn waar…
Je kunt een ander niet iets geven wat je niet kent, wat je zelf nog nooit ervaren hebt, je kunt niet iets delen wat je niet hebt. Ons houden van is vaak gebaseerd op angst, angst om de ander te verliezen, in de smaak willen vallen, het goed willen doen, etc. etc. Echt houden van staat daar los van, is totale acceptatie en vertrouwen. Een ander kunnen vertrouwen en accepteren lukt pas echt als je jezelf vertrouwt en accepteert, echt voelt: Ik ben goed zoals ik ben.
Dit hebben we al zo vaak gehoord, maar hebben we het ook al gevoeld?
Het weten en het voelen zijn twee totaal verschillende dingen. Vandaar ook dat je alleen kunt delen wat je hebt ervaren, dat is iets anders dan het delen van kennis…

De lessen van deze week staat in het licht van het creeren en ervaren van zelf-liefde, van compassie en de innerlijke kracht om je zeker te voelen en alles te kunnen geven.