Je kunt je leeftijd meten aan de flexibiliteit van je ruggengraat. Als je jong wilt blijven, blijf dan flexibel! De twee belangrijkste functies van onze ruggengraat is het huisvesten en beschermen van het zenuwstelsel en er voor zorgen dat we beweeglijk zijn.
Veel mensen hebben tegenwoordig te kampen met pijn in de bovenrug, nek en onderrug. We zijn vaak sterk en te gespannen aan de voorkant van onze dijen, borst en achterste nekspieren. En te zwak in de hamstrings, billen, buik, middenrug en voorste nekspieren.
Zwakke buikspieren staan ons toe om ‘in te zakken’, we krommen onze boven rug en laten ons hoofd te ver naar voren komen. Dit is als we staan, bedenk nu maar eens hoe we meestal achter onze computer zitten te werken in een soort schildpadhouding. In beide posities sluiten we ons hart gebied af en laten we ons leiden door ons hoofd. Als het hoofd leid spant het lichaam zich aan. In plaats daarvan zou het hoofd het hart moeten volgen. Want het is vanuit het hartcentrum dat het hoofd inspiratie, richting en advies ontvangt.

In iedere Kundalini Yoga les werken we actief aan het bewust maken van je lichaamshouding, het rechten van je rug en het openen van je borst/hartcentrum. Daarnaast versterken we de juiste spieren die je helpen om met een rechte rug door het leven te gaan. Dit loopt in feite als een rode draad door alle lessen heen. Zodat ons we laten leiden door ons hart en niet door ons hoofd.

Deze zondag besteden we extra aandacht aan een flexible ruggegraat.  De Kriya die we gaan doen stimuleert al je wervels en zorgt ervoor dat er veel energie langs je ruggegraat omhoog kan klimmen. Daarbij vergroot het de circulatie van van ruggenmergvloeistof die een zeer belangrijke rol speelt in het behouden van een goed geheugen!

Wanneer: Zondag 24 juni Kundalini Yoga / Basic Spinal Energy Series
Tijd:
van 10.30 tot 12.00 uur
Locatie: Buurtboerderij, Spaarndammerdijk 319, Westerpark, Amsterdam

De ziel, een woord wat veel associaties oproept en wat bij iedereen op een bepaalde manier resoneert. Maar wat het nou precies is? Iets ongrijpbaars en tegelijkertijd staat het voor veel mensen als een paal boven water dat we een ziel hebben.
Wat zegt Yogi Bhajan, de man die Kundalini Yoga naar het Westen heeft gebracht, over de ziel?

“Het is onze ziel, niet ons beperkte ego, die kiest om geboren te worden. Onze oneindige ziel, in harmonie met de Universele Ziel, kiest ervoor te incarneren. De ouders worden gekozen, net als de lengte / breedte graad en de tijd…
Onze ziel is ons ware zelf, gedragen en omgeven door het subtiele lichaam. Als onze ziel deze ‘verpakking’ niet zou hebben zouden we versmelten met de Universele Ziel. Het subtiele lichaam geeft ieder individu zijn unieke manifestatie. Ook onze ontwikkelde en onontwikkelde vaardigheden of patronen worden voortgedragen door het subtiele lichaam.
Als het subtiele lichaam veel limiterende patronen bevat kan onze ziel niet helder schijnen en het zelf sturen. De ziel komt steeds opnieuw terug, zich herinnerend, vergetend, dan weer herinnerend, totdat zijn lotsbestemming zich heeft gemanifesteerd. Iedere ziel heeft zijn specifieke en unieke doel in het universele plan. Een lotsbestemming die door niemand anders vervuld kan worden. Je kunt het vergelijking met een concert uitgevoerd door 40 muzikanten. Iedere muzikant bespeelt zijn eigen instrument met een unieke melodie en ritme. Tezamen creeren ze een mooie symfonie met harmonie, ritme, leven en gevoel. Dit is vergelijkbaar met ons wereldse concert. Ieder mens speelt zijn instrument en is voorbestemd om een bepaalde melodie in een bepaald ritme te spelen. We reincarneren steeds opnieuw totdat we ‘intunen’ en harmonie creeren in het concert. En het concert, dat is liefde en dienstbaarheid.”

We hebben veel patronen in onszelf opgeslagen, meegekregen vanuit ons verleden of zelf gecreeerd. Zij weerhouden ons ervan ons werkelijke doel te leven of te begrijpen. De beoefening van Kundalini Yoga is een effectieve manier om deze patronen te doorbreken. Fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken en meditaties helpen je om los te laten, bewust en onbewust. Vergelijk het met een glas water waar modder in zit. Die zetten we onder een stromende kraan, net zolang totdat alle modder uit het glas verdwenen is. Door dit te doen kunnen we het ‘licht’ van onze ziel laten stralen en steeds dichterbij onze lotsbestemming komen. Dan hoef je niet langer keihard te werken, tegen de stroom in te gaan, dan komen de dingen je op je af en lijken ze als vanzelf te gebeuren.

Deze week doen we een Kriya die werkt aan de verbinding tussen je hart en je ziel, die je helpt om te openen en los te laten, zodat je contact kunt maken met wie je werkelijk bent:
een prachtige ziel!

Verspreidt door ons lichaam hebben we verschillende gezondsheidridders die ons fort bewaken. Ze heten o.a: pijnappelklier, hypofyse en hypothalamus, deze bevinden zich in ons hoofd. Als ze goed functioneren kunnen we volop genieten van alle subtiliteiten die het leven ons te bieden heeft. Deze klieren produceren o.a. hormonen die grote invloed uitoefenen op de ontwikkeling en groei van ons lichaam maar ook op in hoeverre we ons verbonden kunnen voelen tot de wereld en de mensen om ons heen.

Of neem de schildklier (onder in de hals bij de luchtpijp) die met name onze stofwisseling en zenuwstelsel bestuurt.  Als hij uit balans is en te weinig van zijn hormoon produceert kunnen we last krijgen van lethargie en overgewicht. Teveel van dit hormoon leidt tot zenuwachtigheid, bezorgdheid of angst, gewichtsverlies en hartkloppingen. Depressie en menstruele klachten worden vaak veroorzaakt door een schildklier die niet goed functioneert. De thymusklier net boven ons hart speelt een superbelangrijke rol in de goede werking van ons afweersysteem (i.s.m. ons lymfestelsel en wittebloedlichaampjes) om ziekte te voorkomen.

Regelmatige beoefeing van Kundalini Yoga helpt enorm mee om de functie van de klieren zo optimaal mogelijk te laten zijn en in balans te brengen. Heel veel Kriya’s (Yoga sets) zijn er speciaal gericht om dit ingenieuze system te ondersteunen. Een daarvan gaan we deze week doen op de zondagochtend. Gebruikmakend van uitdagende en dynamische oefeningen stimuleren we de Kundalini energie om onze klieren te helpen ons te helpen!

Vanaf deze zondag wekelijks de hele zomer door Kundalini Yoga les op de Buurtboerderij in het Westerpark, Spaarndammerdijk 319 (gratis parkeren). De les begint om 10.30 tot 12.00 uur. In principe binnen op de zolder, bij lekker weer kunnen we ons naar buiten verplaatsen. Het thema van de lessen is: Free Your Body, Free Your Mind. We werken aan een gezond en sterk lichaam in balans waarin ruimte is voor een ontspannen geest.

“If you cannot bless yourself, then nobody can bless you”
– Yogi Bhajan

Het klinkt als een uitgekauwd cliche: Je kunt pas van een ander houden als je van jezelf houdt. Maar zoals altijd met cliches, ze zijn waar…
Je kunt een ander niet iets geven wat je niet kent, wat je zelf nog nooit ervaren hebt, je kunt niet iets delen wat je niet hebt. Ons houden van is vaak gebaseerd op angst, angst om de ander te verliezen, in de smaak willen vallen, het goed willen doen, etc. etc. Echt houden van staat daar los van, is totale acceptatie en vertrouwen. Een ander kunnen vertrouwen en accepteren lukt pas echt als je jezelf vertrouwt en accepteert, echt voelt: Ik ben goed zoals ik ben.
Dit hebben we al zo vaak gehoord, maar hebben we het ook al gevoeld?
Het weten en het voelen zijn twee totaal verschillende dingen. Vandaar ook dat je alleen kunt delen wat je hebt ervaren, dat is iets anders dan het delen van kennis…

De lessen van deze week staat in het licht van het creeren en ervaren van zelf-liefde, van compassie en de innerlijke kracht om je zeker te voelen en alles te kunnen geven.

Ons hart speelt een grote rol in ons leven. In de eerste plaats natuurlijk vanwege haar vitale functie om ons hele leven lang het bloed door ons lijf te pompen. Maar ook de meer symbolische functie van het hart staat in veel gebieden van ons leven centraal. Hoeveel uitdrukkingen zijn er niet in onze taal die allemaal met ons hart te maken hebben? Je hart volgen, vanuit je hart spreken, het hart op de tong hebben, een zwak hart hebben voor… Ons hart staat symbool voor de liefde en gevoel. Dat is ook niet zo gek, iedereen die wel eens echt verliefd is geweest weet hoe dat voelt, om over liefdesverdriet nog maar te zwijgen.

Het gebied rondom ons hart is in ons lichaam ook vaak een plek waar we veel stress en spanning opslaan. Vooral in de schouders en in de bovenrug tussen de schouderbladen. Op de een of andere manier proberen we onszelf zo te beschermen, een soort schild op te trekken. Los daarvan zitten velen van ons de hele dag achter de computer met een gebogen rug en gekromde schouders en naast fysieke klachten sluiten we ook ons hart af en lopen we het risico het contact met ons gevoel kwijt te raken. Hierdoor ervaren we nog meer stress, voelen onze grenzen niet meer goed aan (ook een belangrijke functie van het hartcentrum) en knallen door. Of draaien door…

De volle maan van aanstaande maandag 4 juni heeft een sterke uitwerking op de meridiaan die rondom ons hart ligt, de zogenaamde Pericardium Meridiaan. Als deze meridiaan in balans is zijn we vrijgevig, warm en liefdevol en zijn we goed in staat om liefde EN kritiek van anderen open te ontvangen. Deze Maan periode staat in het licht van integriteit op alle niveaus. Een goed moment dus om extra aandacht aan ons hart te geven.

LESSEN SPECIAAL VOOR HET HART!
Deze week gaan we in de lessen ons hart in het zonnetje zetten. Met krachtige Pranayama’s (ademhalingstechnieken) werken we aan het loslaten van spanning in het hartgebied en revitaliseren het hart. Met speciale mantra’s helen en openen we ons hart  en in meditatie maken we opnieuw contact.

Je bent van harte uitgenodigd om mee te doen in de onderstaande lessen speciaal voor het HART!

Hope to see U!!!
In the meantime: Let your heart guide your way!

Als we woedend zijn lijkt het erop dat we twee opties hebben: uiten of wegstoppen.
Wanneer we onze woede uiten gebruiken we vaak kwetsende woorden die niet alleen effect hebben op degene op wie we ze richten maar ook op onszelf. Niet echt fijn.
Maar je mond houden en je woede wegstoppen ergens diep van binnen is ook geen goed idee. Opgeslagen woede verzoorzaakt veel mentale en fysieke problemen. En ook in het verkeer trouwens, hoeveel mensen uiten niet hun opgekropte woede op medeweggebruikers…

Kortom een lastige Catch-22
Kundalini Yoga bied je een manier om je woede los te laten zonder dat je iemand kwetst, zonder dat je deze krachtige energie op iets of iemand hoeft te richten, zonder er woorden aan te geven. Je laat het enkel gaan door het doen van krachtige fysieke oefeningen en ademhalingstechnieken. Zo kan die energie die toch ergens naar toe moet, omgezet worden van destructief naar constructief.

De Kriya die we deze week doen is speciaal gericht op het loslaten van innerlijke woede, zodat je neutraler en bewuster in het leven gaat staan. Doordat oude woede oplost zul je zien dat  reactieve patronen (zoals schelden in het verkeer ;-)) gaan verminderen.

Zin? Donderdagochtend 31 mei, 9.15 op de Plantage Middenlaan 8 (naast Studio Desmet)

Tijd om jullie voor te stellen aan Yogi Bhajan, de man die Kundalini Yoga naar het Westen heeft gebracht vanuit India. Helaas is hij inmiddels overleden maar hij heeft gelukkig al zijn kennis over deze krachtige transformerende Yoga aan duizenden leraren overgedragen.

In deze video legt hij uit wat de kracht van Meditatie en Mantra is…

Eindelijk gaat de zon schijnen! Tijd om de deuren en ramen wijd open te zetten. Niet alleen die van je huis, ook die van jezelf! Oude rommel eruit, frisse lucht naar binnen!
Wat ons vaak tegenhoudt in het leven om de boel open te gooien is vaak juist die oude rommel zoals angst en woede die je al jaren ergens hebt weggestopt. Ergens voel je dat het er zit, maar om het echt de ruimte te geven naar buiten te komen dat is op de een of andere manier doodeng… Het voelt te groots, te veel… We zijn vaak bang voor onze eigen angst terwijl we niet eens echt kunnen benoemen waar we nou eigenlijk bang voor zijn.
We verstoppen het tandeloze monster ergens in een kast en doen zo goed mogelijk alsof het niet bestaat. Maar als we alleen thuis zijn lopen we het liefst met een enorme boog om die kast heen!

Tijd om deze onbestemde angst eens recht in de ogen te kijken! Uit het donker naar het licht te halen en dan te ontdekken dat er eigenlijk niks is om bang voor te zijn. Om dat te kunnen doen is het van belang dat je jezelf toestaat om te voelen en contact te maken met je lichaam waarin die kast op slot zit.

Deze week doen we een Kriya (Yoga set) om hieraan te werken. Oefeningen om diep in jezelf te zakken en opgeslagen angst los te kunnen laten. Angst nestelt zich onderin je lichaam, bij je nieren en je lever. Deze gaan we dus even flink onderhanden nemen!

Heb jij zin om je deuren en ramen open te zetten? Kom dan naar de les van de maandagavond 18.15 WG-Terrein in Oud-West of op donderdagochtend 9.15 op de Plantage Middenlaan 8.

(op dindsdagochtend om 9.30 is er ook een les in de buitenlucht bij Buurtboerderij in het Westerpark. Dit wordt een fysieke les om je hele lichaam wakker te maken!)

Tijdens een Kundalini Yoga les maken we veelvuldig gebruik van mantra’s. Door het ‘chanten’ van een mantra verhoog en verander je je bewustzijn. Chanten is geen zingen en ook geen spreken.  Door gebruik van je stem laat je op een subtiele manier geluid door je lichaam vibreren. Met de mantra stem je als het ware af op een hogere frequentie.

Als je je over geeft aan de ‘geluidstroom’ ga je voorbij aan de grenzen van je geest. Vaak zul je merken dat je geest in opstand komt en het lijkt alsof er juist extra veel plagende gedachten opkomen die je proberen af te leiden. Veelal gedachten in de vorm van een oordeel over het zingen van de mantra. Dit komt omdat de woorden die je in de mantra reciteert met hun betekenis en hun geluidstrilling direct inwerken op je onderbewustzijn. Ze veroorzaken dat opgeslagen onbewuste denkpatronen en gevoelens los kunnen komen.
Het onderbewustzijn is gevuld met reactieve gedachten die de gehechtheid van het ego vast proberen te houden en koste wat kost pijn willen vermijden. De mantra’s zijn als een soort lasers die deze gehechtheid haarscherp los maken en oplossen.
Als je dus dwars door je weerstand door gaat met het chanten van de mantra kunnen onbewuste beperkende gedachten en emoties vervangen worden met opbouwende en positieve nieuwe patronen. Deze zullen je dienen en ondersteunen. Je kunt capaciteiten en talenten in jezelf te ontdekken die tot dusver verborgen zijn bleven.

De mantra die deze week in de les wordt gebruikt is de ‘Guru Ram Das Chant’
Een mantra die in die directe verbinding staat met je hartcentrum. Het is de mantra van zelfheling, ontspanning en emotionele ontlading.

Guru Ram Das Chant
Guroo Guroo Wha-hay Guroo Guroo Ram Das Guroo

Het ego is niet per definitie slecht. Het is enkel beperkt. We hebben het ego nodig om te kunnen functioneren. Maar als jouw handelingen en acties voortkomen uit het ego alsof zij je ware natuur is en als het ego jouw realiteit en doel bepaalt, dan creëer je pijn, verdriet en problemen.

Jouw spirituele identiteit is dat je deel uitmaakt van een grote creatie. Je staat als wezen niet los van de grotere matrix van leven en bewustzijn. Het ego creëert een soort vergeetachtigheid. Je vergeet de grootsheid, de oneindigheid en identificeert je met dingen, gevoelens en gedachten. De energie van de geest begint te werken op een vernauwende manier met zijn kleinzielige gevoelens en beperkende overtuigingen.

Wat is het alternatief?

Baseer je identiteit in de Oneindigheid en de verbind je met jouw gevoel van oneindigheid. Dit klinkt misschien als een enorme of mystieke prestatie, maar het is in feite de natuurlijke staat van het zelf. We hoeven geen oneindig zelf te creëren, het bestaat al.

Een krachtige manier om dit gevoel van oneindigheid te kunnen ervaren of beter gezegd te kunnen herinneren is het reciteren van mantra’s. In de Kundalini Yoga traditie hebben we beschikking over een uitgebreid palet van verschillende mantra’s die elk hun specifieke doel hebben. (hierover meer in het volgende blog…)

De mantra die met name over deze oneindigheid en eenheid in de creatie gaat is de Mul Mantra, de ‘Root Mantra’.  Het is de belangrijkste mantra in Kundalini Yoga. Het verbindt de ‘spreker’ met het oneindige en het oneindige met de ‘spreker’.
Ik nodig je uit om het eens te proberen, zing mee met de onderstaande versie van Snatam Kaur en ervaar wat het met je doet…

Mul Mantra
Ek ong kar, Sat Nam, Kartaa purakh, Nirbo, Nirvair
Akaal moort, Ajoonee, Saibungh, Gurprasaad
Jap
Aad such, Jugad Such, Haibhee such
Naanak hosee bhee such