Ons hart speelt een grote rol in ons leven. In de eerste plaats natuurlijk vanwege haar vitale functie om ons hele leven lang het bloed door ons lijf te pompen. Maar ook de meer symbolische functie van het hart staat in veel gebieden van ons leven centraal. Hoeveel uitdrukkingen zijn er niet in onze taal die allemaal met ons hart te maken hebben? Je hart volgen, vanuit je hart spreken, het hart op de tong hebben, een zwak hart hebben voor… Ons hart staat symbool voor de liefde en gevoel. Dat is ook niet zo gek, iedereen die wel eens echt verliefd is geweest weet hoe dat voelt, om over liefdesverdriet nog maar te zwijgen.

Het gebied rondom ons hart is in ons lichaam ook vaak een plek waar we veel stress en spanning opslaan. Vooral in de schouders en in de bovenrug tussen de schouderbladen. Op de een of andere manier proberen we onszelf zo te beschermen, een soort schild op te trekken. Los daarvan zitten velen van ons de hele dag achter de computer met een gebogen rug en gekromde schouders en naast fysieke klachten sluiten we ook ons hart af en lopen we het risico het contact met ons gevoel kwijt te raken. Hierdoor ervaren we nog meer stress, voelen onze grenzen niet meer goed aan (ook een belangrijke functie van het hartcentrum) en knallen door. Of draaien door…

De volle maan van aanstaande maandag 4 juni heeft een sterke uitwerking op de meridiaan die rondom ons hart ligt, de zogenaamde Pericardium Meridiaan. Als deze meridiaan in balans is zijn we vrijgevig, warm en liefdevol en zijn we goed in staat om liefde EN kritiek van anderen open te ontvangen. Deze Maan periode staat in het licht van integriteit op alle niveaus. Een goed moment dus om extra aandacht aan ons hart te geven.

LESSEN SPECIAAL VOOR HET HART!
Deze week gaan we in de lessen ons hart in het zonnetje zetten. Met krachtige Pranayama’s (ademhalingstechnieken) werken we aan het loslaten van spanning in het hartgebied en revitaliseren het hart. Met speciale mantra’s helen en openen we ons hart  en in meditatie maken we opnieuw contact.

Je bent van harte uitgenodigd om mee te doen in de onderstaande lessen speciaal voor het HART!

Hope to see U!!!
In the meantime: Let your heart guide your way!

Als we woedend zijn lijkt het erop dat we twee opties hebben: uiten of wegstoppen.
Wanneer we onze woede uiten gebruiken we vaak kwetsende woorden die niet alleen effect hebben op degene op wie we ze richten maar ook op onszelf. Niet echt fijn.
Maar je mond houden en je woede wegstoppen ergens diep van binnen is ook geen goed idee. Opgeslagen woede verzoorzaakt veel mentale en fysieke problemen. En ook in het verkeer trouwens, hoeveel mensen uiten niet hun opgekropte woede op medeweggebruikers…

Kortom een lastige Catch-22
Kundalini Yoga bied je een manier om je woede los te laten zonder dat je iemand kwetst, zonder dat je deze krachtige energie op iets of iemand hoeft te richten, zonder er woorden aan te geven. Je laat het enkel gaan door het doen van krachtige fysieke oefeningen en ademhalingstechnieken. Zo kan die energie die toch ergens naar toe moet, omgezet worden van destructief naar constructief.

De Kriya die we deze week doen is speciaal gericht op het loslaten van innerlijke woede, zodat je neutraler en bewuster in het leven gaat staan. Doordat oude woede oplost zul je zien dat  reactieve patronen (zoals schelden in het verkeer ;-)) gaan verminderen.

Zin? Donderdagochtend 31 mei, 9.15 op de Plantage Middenlaan 8 (naast Studio Desmet)

Tijd om jullie voor te stellen aan Yogi Bhajan, de man die Kundalini Yoga naar het Westen heeft gebracht vanuit India. Helaas is hij inmiddels overleden maar hij heeft gelukkig al zijn kennis over deze krachtige transformerende Yoga aan duizenden leraren overgedragen.

In deze video legt hij uit wat de kracht van Meditatie en Mantra is…

Eindelijk gaat de zon schijnen! Tijd om de deuren en ramen wijd open te zetten. Niet alleen die van je huis, ook die van jezelf! Oude rommel eruit, frisse lucht naar binnen!
Wat ons vaak tegenhoudt in het leven om de boel open te gooien is vaak juist die oude rommel zoals angst en woede die je al jaren ergens hebt weggestopt. Ergens voel je dat het er zit, maar om het echt de ruimte te geven naar buiten te komen dat is op de een of andere manier doodeng… Het voelt te groots, te veel… We zijn vaak bang voor onze eigen angst terwijl we niet eens echt kunnen benoemen waar we nou eigenlijk bang voor zijn.
We verstoppen het tandeloze monster ergens in een kast en doen zo goed mogelijk alsof het niet bestaat. Maar als we alleen thuis zijn lopen we het liefst met een enorme boog om die kast heen!

Tijd om deze onbestemde angst eens recht in de ogen te kijken! Uit het donker naar het licht te halen en dan te ontdekken dat er eigenlijk niks is om bang voor te zijn. Om dat te kunnen doen is het van belang dat je jezelf toestaat om te voelen en contact te maken met je lichaam waarin die kast op slot zit.

Deze week doen we een Kriya (Yoga set) om hieraan te werken. Oefeningen om diep in jezelf te zakken en opgeslagen angst los te kunnen laten. Angst nestelt zich onderin je lichaam, bij je nieren en je lever. Deze gaan we dus even flink onderhanden nemen!

Heb jij zin om je deuren en ramen open te zetten? Kom dan naar de les van de maandagavond 18.15 WG-Terrein in Oud-West of op donderdagochtend 9.15 op de Plantage Middenlaan 8.

(op dindsdagochtend om 9.30 is er ook een les in de buitenlucht bij Buurtboerderij in het Westerpark. Dit wordt een fysieke les om je hele lichaam wakker te maken!)

Tijdens een Kundalini Yoga les maken we veelvuldig gebruik van mantra’s. Door het ‘chanten’ van een mantra verhoog en verander je je bewustzijn. Chanten is geen zingen en ook geen spreken.  Door gebruik van je stem laat je op een subtiele manier geluid door je lichaam vibreren. Met de mantra stem je als het ware af op een hogere frequentie.

Als je je over geeft aan de ‘geluidstroom’ ga je voorbij aan de grenzen van je geest. Vaak zul je merken dat je geest in opstand komt en het lijkt alsof er juist extra veel plagende gedachten opkomen die je proberen af te leiden. Veelal gedachten in de vorm van een oordeel over het zingen van de mantra. Dit komt omdat de woorden die je in de mantra reciteert met hun betekenis en hun geluidstrilling direct inwerken op je onderbewustzijn. Ze veroorzaken dat opgeslagen onbewuste denkpatronen en gevoelens los kunnen komen.
Het onderbewustzijn is gevuld met reactieve gedachten die de gehechtheid van het ego vast proberen te houden en koste wat kost pijn willen vermijden. De mantra’s zijn als een soort lasers die deze gehechtheid haarscherp los maken en oplossen.
Als je dus dwars door je weerstand door gaat met het chanten van de mantra kunnen onbewuste beperkende gedachten en emoties vervangen worden met opbouwende en positieve nieuwe patronen. Deze zullen je dienen en ondersteunen. Je kunt capaciteiten en talenten in jezelf te ontdekken die tot dusver verborgen zijn bleven.

De mantra die deze week in de les wordt gebruikt is de ‘Guru Ram Das Chant’
Een mantra die in die directe verbinding staat met je hartcentrum. Het is de mantra van zelfheling, ontspanning en emotionele ontlading.

Guru Ram Das Chant
Guroo Guroo Wha-hay Guroo Guroo Ram Das Guroo

Het ego is niet per definitie slecht. Het is enkel beperkt. We hebben het ego nodig om te kunnen functioneren. Maar als jouw handelingen en acties voortkomen uit het ego alsof zij je ware natuur is en als het ego jouw realiteit en doel bepaalt, dan creëer je pijn, verdriet en problemen.

Jouw spirituele identiteit is dat je deel uitmaakt van een grote creatie. Je staat als wezen niet los van de grotere matrix van leven en bewustzijn. Het ego creëert een soort vergeetachtigheid. Je vergeet de grootsheid, de oneindigheid en identificeert je met dingen, gevoelens en gedachten. De energie van de geest begint te werken op een vernauwende manier met zijn kleinzielige gevoelens en beperkende overtuigingen.

Wat is het alternatief?

Baseer je identiteit in de Oneindigheid en de verbind je met jouw gevoel van oneindigheid. Dit klinkt misschien als een enorme of mystieke prestatie, maar het is in feite de natuurlijke staat van het zelf. We hoeven geen oneindig zelf te creëren, het bestaat al.

Een krachtige manier om dit gevoel van oneindigheid te kunnen ervaren of beter gezegd te kunnen herinneren is het reciteren van mantra’s. In de Kundalini Yoga traditie hebben we beschikking over een uitgebreid palet van verschillende mantra’s die elk hun specifieke doel hebben. (hierover meer in het volgende blog…)

De mantra die met name over deze oneindigheid en eenheid in de creatie gaat is de Mul Mantra, de ‘Root Mantra’.  Het is de belangrijkste mantra in Kundalini Yoga. Het verbindt de ‘spreker’ met het oneindige en het oneindige met de ‘spreker’.
Ik nodig je uit om het eens te proberen, zing mee met de onderstaande versie van Snatam Kaur en ervaar wat het met je doet…

Mul Mantra
Ek ong kar, Sat Nam, Kartaa purakh, Nirbo, Nirvair
Akaal moort, Ajoonee, Saibungh, Gurprasaad
Jap
Aad such, Jugad Such, Haibhee such
Naanak hosee bhee such

In elk mentaal proces speelt ons onderbewustzijn een belangrijke rol, daar zijn we ons lang niet altijd bewust van. We zeggen, “Ik ken mijn verleden.” Maar eigenlijk bestaat dat verleden helemaal niet meer. Het is enkel een ervaring die voortbestaat in je onderbewustzijn. Je raakt er aan gehecht en het weerhoudt je ervan verder te komen in je leven. In Kundalini Yoga nemen we het onderbewustzijn onderhanden, we maken er toast van en we eten het op. We hebben de technische know-how in huis om dit onderbewustzijn te benaderen. Als je het niet opruimt, dan blijft het aanwezig achter je bewustzijn en zijn kattekwaad uithalen. Het zorgt ervoor dat je jouw leven verkeerd interpreteert en dat je ervaringen uit het verleden blijft herhalen. We moeten voor ons onderbewustzijn zorgen en het trainen met Kundalini Yoga, zodat het ons dient in plaats van ons tegenhoudt.

Fragment uit ‘The Aquarian Teacher’, Teachings of the Master, lezing van Yogi Bhajan.